32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328

Видео — упражнение на укрепление прямой мышцы живота

Задержка с лечением чревата проблемами с головным мозгом: быстрой утомляемостью, слабостью, ослаблением памяти и внимания, головной болью, головокружением, развитием раздражительности, снижением работоспособности и иными явлениями.

На заметку! В КНР школьники до третьего класса во время сидения за партой закладывают кисти рук за спину. Это является антисколиотической мерой. А также дети обязательно выполняют упражнения.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
Осанку нужно беречь с детства32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
Осанку нужно беречь с детства

В каждой школе Китая дети делают 15-минутную зарядку по утрам и два раза в день по полчаса играют на специально отведенной для этого площадке32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
Как в Китае детей приучают к правильной осанке

Виды и формы

У данной болезни несколько видов проявления:

  1. Состояние обычного кифоза возникает при неправильной осанке. Чаще всего страдают дети подросткового возраста. Причиной появления обычного кифоза считается неправильное положение за партой, высокий рост, являющийся причиной комплекса, при котором ребенок сутулится или же ярко выраженная слабость спинных мышц.
  2. Дорсальный (юношеский). Вид дорсального кифоза появляется, когда ребенок слишком быстро растет. Ему больше подвержены мальчики от 14 до 16 лет, костная ткань растет в активном темпе, а спинные мышцы не успевают.
  3. Врожденный, возникающий при патологическом течении беременности. На деформацию позвоночника может повлиять неправильное положение плода.
  4. Паралитический вид, появившийся в результате парализованных мышц позвоночника.
  5. Посттравматический. Развивается в результате полученных травм.
  6. Послеоперационный. После операции, увеличивающей нагрузку на спину, возрастает риск кифоза.

Разновидности кифоза заставляют подбирать лечение каждому пациенту персонально. Заболевание индивидуально, классифицируется на несколько форм:

  • компрессионный,
  • старческий,
  • генотипический,
  • мобильный,
  • тотальный – стопроцентное искривление позвоночника,
  • рахитический,
  • угловой.

Только определив степень тяжести, вид и форму кифоза, специалист переходит к лечению.

Детская гимнастика

В юном возрасте, косточки и позвонки более мягкие и податливые, на этом этапе при развитии кифоза, возможно, его полное излечение. Гимнастика при кифозе очень эффективное средство, при соблюдении рекомендаций и под присмотром лечащего врача, поможет решить незначительные проблемы со спиной полностью или частично.

У современных детей нарушение осанки очень частый диагноз. Высокая детская активность порой считается недостатком или болезнью, хотя неактивный, сидячий (перед компьютером) образ жизни провоцирует ряд других проблем. На начальных стадиях кифоза специалисты рекомендуют лфк и дополнительные лечебные препараты.

Комплекс детских упражнений выполняются под присмотром родителей или лечащего врача:

  1. Круговые движения головой, движения назад-вперед и право-влево.
  2. Круговые махи руками, вперед-назад.
  3. Наклоны вперед-назад, влево-вправо.
  4. Стоя, попеременно подтягиваем колени к груди, потом заводим колено за спину.
  5. Используем гимнастическую палку. На вытянутых руках над головой держим палку. Тянемся вверх, вставая на мыски. Затем делаем наклоны в стороны.
  6. Сидя на полу с палкой в руках, тянитесь вперед, растягивая позвонки.
  7. С применением турника, выполняем расслабляющий и вытягивающий вис.
  8. Садимся на стул, ноги под прямым углом. Крепко держась за сиденье, максимально подавайтесь вперед.

Упражнения от кифоза для детей можно выполнять дома перед занятиями или в свободное от уроков время, на чистом воздухе или в спортзале. Важно контролировать распределение нагрузки, выполнять тренировки правильно и с постоянством. При появлении дискомфорта или болезненных ощущений, физкультуру следует прекратить и показаться лечащему врачу.

Следует обратить внимание на рацион ребенка и включить кальцийсодержащие продукты и витамины. Проводить лечение заболевания требует денежных затрат и свободного времени, поэтому так важно заниматься профилактикой заболевания в виде физической нагрузки, больше бывать на свежем воздухе, употреблять только свежие и качественные продукты.

СОВЕТУЮ ПО

Для чего нужно лфк

ЛФК является основным методом лечения любых искривлений позвоночного столба. разница состоит в том, что для каждого типа нарушения и стадии требуется собственный комплекс упражнений.

На выбор того или иного способа воздействия влияет также еще и локализация искривления. С помощью упражнений удается:

  • Приучить организм находиться в анатомически правильной проекции;
  • Улучшить состояние мышечных тканей;
  • Укрепить ослабленные участки и расслабить напряженные;
  • Улучшить состояние костно-мышечной системы позвоночника и соседних отделов;
  • Улучшить состояние сердечно-сосудистой и легочной систем.

Кроме того, при правильном исполнении удается предотвратить развитие осложнений. Важно осознавать, что только правильное выполнение каждого движения обеспечит максимальный лечебный эффект.

Запрещенные упражнения

Прежде всего нужно помнить, что тренировки запрещены при тяжелом развитии патологического процесса, если он сопровождается серьезными деформациями и осложнениями. Например, присутствуют поражения неврологического характера, нарушения в работе органов и т. д.

Также запреты действуют в таких случаях:

  • Упражнение сопровождается болью.
  • Больному тяжело дается упражнение, с физической точки зрения, чрезмерные нагрузки запрещены.
  • Невозможность правильно выполнить действие ввиду патологических нарушений.
  • Не стоит заниматься ежедневно, если этого не позволяет здоровье.

В целом важно понимать, что систематический подход в занятиях лечебной гимнастикой позволяет значительно ускорить процесс выздоровления. Но не ждите быстрого результата, запаситесь терпением и стремитесь к цели, дорогу осилит идущий!

Загрузка…

Изменения в организме

Из-за чрезмерного патологического искривления позвоночника оказывается негативное влияние на сам позвоночник, а также на все располагающиеся рядом органы. При этом уменьшается объем грудной клетки и, как следствие, максимальная емкость легких. В результате таких изменений происходит нарушения кровообращения и насыщения тканей кислородом. Также это негативно сказывается на сердце и приводит к нарушениям деятельности сердечно-сосудистой системы.

Из-за повышенного давления диафрагмы на органы брюшной полости, нарушается их нормальное функционирование. При сильном искривлении позвоночника 3-4 степени происходит сдавливание печени, кишечника, желудка, почки изменяют свое положение. Это приводит к нарушениям пищеварения, язвенной болезни, холециститам, непроходимости кишечника и т.д.

Позвоночник же становится предрасположенным к остеохондрозу, сколиозу и другим заболеваниям из-за перераспределения нагрузки на позвонки и межпозвоночные диски.

Кифоз может привести к сдавливанию спинного мозга и нервных корешков, что проявляется мышечной слабостью, онемением, нарушением чувствительности, а также нарушениям работы внутренних органов.

Йога в лечении сколиоза поясничного отдела

Существует рекомендация Национального фонда сколиоза Соединённых Штатов Америки, в которой обозначен ряд асан, как пригодных для лечения сколиотических явлений в организме. С их выполнением сможет справиться даже новичок.

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Таблица. Позы, чтобы растянуть мышцы

№ упражнения и его название Описание

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
1. Растяжка плечевого пояса и мышц спины при принятии позы угла в 90°

· Встать перед стеной и опереться об нее вытянутыми руками. · Чуть отойти назад и начать растягивать позвоночник, расположив стопы и ладони на ширине плеч. · Плавно отходить от стены, чтобы позвоночник, плечи растягивались. · Прекратить движение назад, когда тело и ноги образуют прямой угол.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
2. Растяжка мышц плеч/спины

· Взяться за установленную на уровне живота перекладину либо полку. · Сделать 2-3 шага назад, не теряя контакт с перекладиной и не сгибая локти. Важно почувствовать напряжение мышц спины. · Присесть. Наклониться вперед к носкам. Не сгибать спину. Постараться прижать живот к бедрам. · Из этой позиции сделать шаг вперед, глубоко присесть. Занять предыдущую позицию.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
3. Вытяжение спинных мышц при выгибании спины дугой

· Коленно-локтевое положение, плечи в одной вертикальной плоскости с запястьями, бёдра и колени в одной вертикальной плоскости. · Прогнуть позвоночник дугой, задержаться на 2-3 секунды. · Сделать прогиб в противоположную сторону и снова задержаться на 2-3 секунды. · Выполнять действия медленно и осторожно. Можно занимать данные позы по сегментам. Это гарантирует лучшую проработку жёстких областей спины. В этом случае следует начать постепенное выгибание спины с поясницы, постадийно доходя до грудного, а потом и шейного отдела. После дугообразного выгибания спины следует выгибать её в обратном направлении: от грудного отдела к поясничному.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
4. «Потягивающийся щенок», растягивающее мышцы спины упражнение

· Поза как в предыдущем упражнении. · Подвинуть руки чуть вперед, живот стараться прижать к бёдрам, не сгибать руки. · С расслабленной шеей касаться пола лбом. Бедра ориентировать вверх, позвоночник ровный. · В целях лучшего вытяжения спинных мышц вытягивать руки вперед по поверхности пола, а бедра — в обратном направлении. При правостороннем искривлении следует отодвинуть руки правее.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
5. Вытяжка отвечающих за сгибание бедра мышц в положении наездника

· Прямая правая нога вперед, левая согнутая в колене назад. · Ладони расположить около правой стопы. · Спина прямая, плечи опущены, грудная клетка расправлена, смотреть вверх перед собой. · Нужно постараться испытать напряженное состояние в следующих участках тела: паховая область и бедро ноги, отставленной назад. · Удерживать положение 30 секунд. Сменить ноги. Повторить удержание положения.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
6. Вытяжка мышцы грушеобразной формы, упражнение «Голубь»

· Присесть на жесткую плоскую поверхность, правую ногу поместить перед корпусом и согнуть в колене, левую распрямить и отставить назад. · Оба бедра выдвинуть вперёд, позвоночник держать ровно. · Удерживать корпус, опереться на прямые руки. Либо опереться на предплечья, согнув локти. · Стоять в таком положении 30 секунд, после чего поменять ноги.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
7. Вытяжка бедра (двуглавых мышц)

· Лечь на спину и взять эспандер/ленту. · Поднять ногу, упереться стопой в снаряд и, совершая плавные покачивания, попытаться пододвинуть стопу поближе к голове. Нога выпрямлена. · На каждой ноге вытягивать таким образом мышцы по 30 секунд.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
8. Скручивание позвоночника

· Положение на спине, руки врозь. · Подвинуть таз на 5 см правее. Правую ногу согнуть в колене и повернуть таз в левую сторону, тянуться им к поверхности пола под левым бедром. · После поворота головы вправо расслабить мышцы. · С любой ногой удержание конечной позы 30 секунд.

Таблица. Укрепление мышц и посттренировочный отдых.

№, иллюстрация Описание

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
1. Парное поднятие конечностей

· Лечь лицом вниз, руки тянуть вперед. · Одномоментно поднимать правую руку с левой ногой. · Дыхание не задерживать. Положение конечностей не менять 5 счетов. · Выполнить смену конечностей. Дополнительно: · улечься вниз лицом с вытянутыми вперед руками; · положить ладони на скамейку/пуфик; · надавить на возвышение ладонями, для поднятия корпуса тела таким образом, чтобы плечи и ладони расположились в одной горизонтальной плоскости; · задержаться на пять счетов и опуститься вниз. · повторить неск. раз.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
2. Укрепление прямой мышцы живота

· Расположиться лёжа на спине с руками, вытянутыми над головой или вдоль тела. · Поднять выпрямленные ноги на 90 градусов от пола и выполнить задержку позы на 5 секунд. · Опустить ноги сначала на уровень 60 градусов от пола, а потом на 30, каждый раз выполняя задержку позы на 5 секунд. · Важно следить за тем, чтобы поясница была прижата к полу. При невозможности её удерживать в данном положении, нужно просто максимально медленно производить уменьшение градуса при опускании нижних конечностей. В ходе этого не нужно делать задержек.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
3. Половинная поза лодки

Данная поза ориентирована на повышение физических качеств musculus rectus abdominis. · Расположиться лёжа на спине. · Оторвать от поверхности пола ноги и плечевой пояс с лопатками. Поясницу прижать к поверхности пола. · Выпрямленные руки следует разместить вдоль тела в параллельном полу положении. · Расположение пальцев ног должно быть в одной, параллельной полу, плоскости с глазами. · Поддерживать позу нужно на протяжении 30 секунд.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
4. Боковая планка

· Принять упор лёжа, запястья под плечами, телу задать прямолинейное положение. · Поднять одну руку от поверхности пола, развернув туловище таким образом, чтобы грудь была обращена в сторону. Поднятая рука должна быть сориентирована кверху относительно тела. · При правостороннем сколиозе планку следует делать, опираясь на правую руку. · Удерживать позу надо от 10 до 30 секунд, пытаясь день ото дня увеличивать время удержания.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
5. Релаксация в положении трупа

Цель: посттренировочное расслабление. · Расположиться лёжа на спине, разместив под коленями валик и под головой объект для расслабления шеи. · Закрыв глаза, добиться расслабленного состояния. · Важными характеристиками дыхания при упражнении являются спокойствие и глубина. Нужно попытаться ощутить освобождение тела от напряженного состояния. · Длительность расслабления должна составлять 5 минут. · В завершение нужно с осторожностью и плавно встать.

Йога при кифозе

Направление в лечении спины – йога, применяемая при кифозе грудного отдела. Относится к лечебной гимнастике. Цель данных упражнений в напряжении и расслаблении мышц. Йога при кифозе укрепляет мышцы спины, делая их способными поддерживать позвоночный столб. Расслабляет мускулатуру, сопровождаемую постоянным спазмированием.

Систематические упражнения дают следующий эффект:

  • увеличивают гибкость позвоночника,
  • уменьшают боль,
  • укрепляют мышечную массу,
  • останавливают дальнейшее смещение.

Этого можно добиться при регулярных занятиях йогой. Существует 7 правил правильной тренировки:

  1. Мышцы перед тренировкой необходимо подготавливать. Подойдет легкий массаж или контрастный душ.
  2. Нельзя превышать нагрузку.
  3. Упражнения в йоге статические и динамичные. Их чередование необходимо.
  4. Время тренировки должно постепенно увеличиваться.
  5. Идеальная тренировка длится до 30 минут.
  6. Каждое упражнение должно выполняться только при соблюдении правильной осанки, приветствуются занятия перед зеркалом.
  7. Завершать тренировку лучше всего ходьбой по неровным поверхностям.

Назначать нагрузки и упражнения должен врач, который учтет степень и особенности кифоза. Йоготерапия состоит из трех групп упражнений:

  • Растяжение грудных мышц. Упражнения включают разводы руками в сторону, перекрещивание и растяжение лопаток.
  • Укрепление мышц вдоль позвоночника. Данная группа состоит из асан, основанных на животе с прогибами.
  • Активизация кровообращения. Используются скручивания позвоночного столба.

Заниматься йогой желательно под присмотром специалиста, каждое движение должно быть аккуратным, постепенным и регулярным.

Как развивается дорсальный кифоз?

Нажмите здесь, чтобы добавить закладку. Горбатый вид влияет на грудную область позвоночника, в отличие от лордоза, который достигает шейного и поясничного отделов позвоночника. Это неправильное развитие происходит чаще всего в подростковом возрасте. Это проявляется у молодых людей, которые очень высоки.

  1. : плечи симметричны, живот несколько выпячен вперед, в поясничном отделе только начинает формироваться лордоз;
  2. Осанка школьника: уменьшается выпячивание живота, прослеживаются все , передняя часть брюшной стенки размещена спереди;
  3. Осанка девушки и юноши: плечи опущены, лопатки прижаты к спине, живот плоский, хорошо выражены физиологические изгибы, подчеркнут грудной кифоз.

Симптомы нарушения осанки и кифоза у взрослых вылечить удается редко. Чаще всего врачи могут лишь на некоторое время предотвратить болевой синдром. Если с детских лет в домашних условиях следить за правильностью формирования позвоночного столба, можно предотвратить грозные осложнения патологии, в том числе гиперкифоз.

Какие упражнения стоит делать каждый день дома

ЛФК можно делать и в домашних условиях. Важно контролировать нагрузки и точно выполнять предписания врача. Домашняя физкультура должна быть регулярной и не приносить боли или дискомфорта. Сами упражнения могут быть следующими:

  1. Исходное положение стоя, ноги немного разведены. Потребуется палка, длиной около метра, которую нужно завести за спину и плотно прижать к лопаткам. В таком положении делать приседания. Это упражнение восстанавливает шейный отдел позвонка.
  2. Положение на носочках, поднимаем руки вверх и делаем вдох, при опускании рук – выдох.
  3. Встать ровно, ноги на ширине плеч. Постепенно совершаем наклоны спины из стороны в сторону, вперед и назад.
  4. Подойти к ровной стене и плотно прижать ягодицы и лопатки к опоре. Стоять минимум 5 минут.
  5. Лежа на спине прогибать грудь одновременно с вдохом, на выдохе вернуться в исходное положение.
  6. Стоять в планке, не опуская и не прогибая спину. Ощущение должно быть такое, будто спина прижалась с ровной поверхности. Начинать можно с 15-20 секунд постепенно увеличивая интервалы времени.

Лечебный фитнес дома не требует особых затрат. Упражнения можно выполнять в любое удобное время. Главное — соблюдать регулярность и правила безопасности.

Статья проверена редакцией

Консервативное лечение

Этот тип лечения возможен при несложных формах болезни. Он включает:

  • лечебную физкультуру;
  • ношение специального бандажа;

Комплекс лечебной физкультуры подбирается специалистом в индивидуальном порядке с учетом формы, стадии болезни, а также общего состояния и возраста больного. Наиболее хорошие результаты ЛФК дает у детей, вплоть до полного выздоровления. У взрослых не всегда возможно полное выздоровление из-за того, что позвоночник окончательно сформирован. В любом случае ЛФК дает заметные результаты и облегчает состояние больных.

Массаж чаще всего проводят одновременно с ЛФК. Очень важно, чтобы его выполнял специалист, так как возможно ухудшение состояния при неправильной технике выполнения. Благодаря массажу улучшается кровообращение, питание тканей, что приостанавливает разрушение межпозвонковых дисков и укрепляет мышцы спины.

Корсеты помогают поддерживать правильную осанку, что обеспечивает пребывание позвоночника в правильном положении и восстановление некоторых его функций. Также ношение бандажей показано при наличии грыж, в посттравматический и послеоперационный период.

Конечно же, для устранения болевого синдрома могут применяться препараты группы НПВС (Диклофенак, Пироксикам, Ибупрофен, Ортофен, Индометацин, Нурофен и др.) в виде таблеток, инъекций и мазей. Однако они не являются основой лечения.

Контроль осанки

Эффективное лечение кифоза невозможно, если человек не будет постоянно контролировать осанку. Особо важна она для детей в период быстрого роста позвонков.

Согните колени и полностью поддержите спину на стене. Также поддерживайте руки, локти на высоте плеча и пальцы прижаты к стене. Передвиньте руки над головой, как будто вы делаете ангела из снега. Если вы распутываете заднюю часть стены, вы делаете это неправильно! Повторите несколько раз, стараясь не повредить.

Знаете ли вы, что болезнь, которая достигает позвоночника и оставляет ее горбуном, называется дорзалом кифоза? Эта деформация возникает из-за неправильного роста позвоночника, несущего ответственность за то, чтобы влиять на все позы тела и косвенно на самооценку.

Контролировать осанку у ребенка в домашних условиях можно специальными тестами, которые следует проводить каждые 2 недели. Для этого:

  • Встаньте к вертикальной стене спиной. При этом следите, чтобы плечевой пояс, поясница, ягодицы и пятки ног плотно касались поверхности. При правильной осанке между поясницей и стеной остается щель, которая примерно равна ширине ладони человека.

Существует некоторые специфические особенности осанки в разном возрасте:

При большей или меньшей видимости дорсальный кифоз проявляется в плечах, которые постепенно начинают опираться вперед, заставляя пациента приобретать выраженную кривизну в спине. Мы предоставляем нашим пациентам некоторые из лучших методик и упражнений для принятия правильной осанки.

Легко ли обнаружить кифоз?

Существует четыре фактора для развития кифоза. Плохая осанка, особенно в молодости, период, когда часто приходится сидеть, ходить и заниматься спортом некорректно. В зрелом возрасте плохая осанка распространена у людей, которые имеют сидячие профессии или проводят большую часть времени на компьютере, остеопороз, особенно у пожилых людей.

Когда это заболевание достигает позвоночника, происходит ослабление позвонков до тех пор, пока не произойдет точка перелома. Это воспаление влияет на суставы, особенно на позвоночник. В результате позвоночный плавкий предохранитель и позвоночник становятся менее гибкими, что может привести к более изогнутой передней позе.

  • Позвоночник может стать более изогнутым наружу.
  • Это менее частая причина.

Поскольку это изначально безболезненное состояние, обнаружение его часто зависит от знакомых предложений о неправильной позе человека.Позвоночный столб является сложной структурой. При его патологических изменениях возникают нарушения в функционировании многих тканей (нервной, костной, скелетной), что осложняет процесс лечения заболевания.

Проще предотвратить осложнения, чем их вылечить, но для этого следует соблюдать правила пользования позвоночником:

Чтобы не дойти до этого этапа, не следует с подозрением относиться к принятию неправильной осанки, обратитесь к опытным специалистам клиники костей. Очень важно, чтобы болезнь была обнаружена на ранней стадии, потому что чем раньше вы исправляете свою позу, тем легче будет решить проблему в целом. Если его не лечить, эта плохая поза предполагает себя естественной структурой тела.

Специалист может предложить следующее. Лечение позвоночника посредством манипуляций с остеопатией или хиропрактикой Физиотерапия Используйте матрац, подходящий для вашего состояния. Используйте ортопедический жилет. . В этой клинике у вас также будет соответствующее лечение, чтобы принять хорошие привычки осанки, а именно, иметь правильное положение при сидении.

  • Сидеть необходимо с прямой спиной, тогда физиологические изгибы позвоночника будут формироваться правильно, а патологические симптомы будут появляться редко. При сидении на стуле плотно прижмитесь спиной к его спинке. Следите, чтобы плечи располагались на одном уровне, голова вертикально, а лопатки были сведены вместе.
  • Сиденье стула подбирайте такое, которое будет короче бедра. Высота его должна позволять ногам свободно располагаться на полу.
  • Даже если вы сидите идеально, все равно необходимо вставать через каждые 40 минут, чтобы снять с мышц статическую нагрузку.

При наличии болевого синдрома можно принимать противовоспалительные препараты (ибупрофен, найз, нимесулид) и хондропротекторы (алфлутоп, терафлекс, структум). Принимать данные средства можно при кифозе 1 степени, но они не лишены побочных эффектов.

Наши процедуры охватывают детей, подростков и взрослых. Ясно одно: чем больше возраст, тем больше сообщается о количестве случаев. Статистические данные включают случаи, диагностированные в детском и подростковом возрасте с прогрессом в зрелом возрасте, а также случаи, диагностированные среди взрослых в возрасте 50 лет и старше.

Два важных фактора различают сколиоз взрослых от сколиоза подростков. Частые боли и неврологические расстройства. И из-за сжатия спинного мозга и нервных корешков могут включать. Нейрогенная хромота боль в спине боль в ногах гипоэстезия или анестезия промежности слабость мышц ног уменьшали остеотендинозные рефлексы. недержание.

Таким образом, вылечить кифоз у взрослых и детей под контролем специалистов можно в домашних условиях, стационарно и даже в реабилитационных центрах. В любом случае – это длительный и сложный процесс, требующий квалифицированного наблюдения врача.

Кифоз – это искривление позвоночника назад, в сторону спины. Этот изгиб располагается в грудном отделе позвоночника и имеет вид буквы «С», направленной кзади (то есть назад). Физиологический кифоз формируется к 7 годам и в норме может образовывать угол 20-30 градусов. Если же угол кифоза превышает 30 градусов, то имеет место патологическое изменение позвоночника.

Взрослый сколиоз сильно отличается от сколиоза у ребенка или подростка. Цели лечения часто различны, как и расположение кривых. Уродство у взрослого может присутствовать в детстве, в подростковом возрасте или может быть результатом процесса старения.

У взрослых это распространено во всех областях позвоночника, включая шею. Хотя сколиоз у детей часто обнаруживается во время скрининга, у взрослых он обычно обнаруживается, когда боль или дискомфорт требуют посещения врача. В дополнение к боли в спине, пациенты могут иметь боль, излучающую ноги.

Наиболее часто это происходит в грудном отделе, но может встречаться такое искривление и в шейном или поясничном отделе. Кифоз часто называют горбом или сутулостью.

Примерно 10% всего населения мира имеет патологический кифоз, выраженный в большей или меньшей мере. Этой патологии подвластны все возрасты людей любого пола. Следует все же отметить, что развитию болезни более подвержены дети и подростки, особенно мужского пола.

Лечение сколиоза поясничного отдела

Основу лечения сколиоза составляют лечебногимнастические занятия. Вся ЛФК сориентирована на вытяжение позвоночника, самовытяжение (за счет собственного веса) и аппаратное вытяжение (на специальных столах или кушетках). Помимо вытяжения позвоночника в структуре лечения сколиоза является укрепление мышечного каркаса спины и живота. При этом тоже важна растяжка мышц.

32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
ЛФК при сколиозе, польза упражнений

Ортопедический корсет

Если вы – взрослый человек, то ввиду того что ваш позвоночник уже полностью сформирован, вылечить болезнь с помощью корсета вы не сможете. Зато! Вы сможете предотвратить дальнейшее искривление осанки. Касаемо детей, то их осанку довольно легко исправить таким корсетом. Сразу оговоримся, что ортопедические корсеты бывают:

  • целебными;
  • профилактическими.

    32 упражнения лфк при кифозе шейного, грудного и поясничного отделов
    Ортопедический корсет

Даже по названию можно догадаться о предназначении каждого из них, поэтому останавливаться на этом мы не будем. Рассмотрим лишь некоторые рекомендации касаемо ношения корсета.

Ортопедический корсет

  1. Если искривление достаточно сильное, то носите корсет не менее двадцати часов в день, снимая его лишь перед душем и сном.
  2. Если вы, будучи ребенком, еще растете, то при лечении обязателен контроль лечащего врача. Более того, процедуру нужно постоянно корректировать, поскольку мышечные условия (назовем их так) будут постоянно меняться. К примеру, месяца через три вам может потребоваться специальный грудной фиксатор.
  3. Первое время носить корсет будет крайне неудобно, вы должны привыкнуть к нему. В первый день носите его лишь час, на следующий – два часа и так далее по возрастающей.
  4. Когда коррекция осанки будет закончена и потребуется отказаться от использования корсета, то делайте это постепенно.

Обратите внимание! Этот метод поможет лишь в том случае, если вы будете периодически посещать врача для осмотра. Если будете делать все самостоятельно, то есть вероятность, что вы лишь увеличите угол искривления.

Особенности заболевания и классификация

искривления позвоночникаПрежде чем перейти к практической части, то есть конкретно упражнениям и их пользе, необходимо разобраться в том, что же это за заболевание – кифоз. Понимание особенностей патологического процесса позволит понять какую роль в исправлении кифоза играет лечебная физкультура.

У взрослого человека позвоночник имеет так называемые естественные изгибы. Кифозом принято считать изгиб позвоночного столба в грудном и крестцовом отделах. Что же касается патологического процесса, таковым он считается, когда градус искривления превышает допустимые нормы.

Данное заболевание классифицируется медиками по степени прогрессирования, особенностям искривления, происхождению и т. д. Например, выделяют две формы кифоза:

  • Дугообразный – такое искривление осанки встречается чаще, его особенность в том, что позвоночник выгибается дугой, внешне это выглядит как сутулость определенной степени тяжести.
  • Угловатый – более редкая и тяжелая форма, при котором позвоночник в месте локализации патологического процесса приобретает форму угла, что внешне выглядит как горб.

Касательно деления на виды, подразумевается именно происхождение болезни, ее причины. В том случае классификация очень обширна, кифоз может быть следующих видов:

  • Врожденный.
  • Приобретенный.
  • Юношеский.
  • Старческий.
  • Сглаженный.
  • Компрессионный.
  • Постуральный.
  • Дегенеративный.
  • Туберкулезный и т. д.

Если говорить о степени тяжести искривления, выделяют 4 стадии развития кифоза, отличающиеся по градусам деформации:

  1. Первая стадия – наклон в пределах 31–40 градусов.
  2. Вторая – 41–50 градусов.
  3. Третья – 51–70 градусов.
  4. Четвертая (самая тяжелая, при которой требуется операция) – свыше 70 градусов.

Кроме того, для полноценного лечения кифоза, в том числе путем упражнений в рамках ЛФК, важно учитывать причины и симптомы заболевания, это еще один довод в пользу того, что для полноценного лечения необходимо обращаться к специалистам.

Особенности патологии

Кифоз считается патологическим, если он встречается в других отделах позвоночника (шейном или поясничном) или в (нижнем или верхнем) грудном отделе, превышает 40 ° и при наличии соответствующих признаков. Если это происходит, могут возникнуть различные нарушения.

Патологический кифоз (гиперкифоз) бывает врожденным (пороки развития), но в основном он приобретенный из-за плохой осанки, дегенеративных или воспалительных заболеваниях (анкилозирующий спондилит, полиартрит, спондилодисцит – воспаление диска и двух смежных тел позвонков, рахит, нейрофиброматоз), остеопороза, опухоли или перелома позвонков. Постуральные кифозы имеют дугообразную форму и обычно включают в себя несколько сегментов позвонков.

Спондилодисцит

Характерно, что спина не равномерно закруглена, когда торс наклоняется вперед, но имеет выступ в месте кифоза. Количественная протяженность этого горба определяется с помощью кифометра (гониометра), нанесенного на спину, и измерения угла по Коббу.

Показания и противопоказания

Специалистом может быть назначена лечебная физкультура на всех стадиях заболевания. Когда заболевание находится еще в начальной стадии, подбирается комплекс базовых упражнений, но могут быть добавлены и индивидуальные элементы с учетом особенности развития болезни в каждом конкретном случае.

В запущенной ситуации ЛФК также назначается специалистом, в комплексе могут быть рекомендованы и другие лечебные методики, к примеру, физиотерапия и массаж.

По сравнению с остальными заболеваниями позвоночника, в данном случае лечебная физкультура имеет не так много противопоказаний.

В любом случае, важно проконсультироваться с лечащим врачом перед началом выполнения упражнений, поскольку индивидуальная особенность организма может предполагать запрет на выполнение некоторых упражнений.

Общие противопоказания:

  • Повышенная температура тела.
  • Стресс или усталость.
  • Плохое свертывание крови.
  • Высокое кровяное давление.
  • Процесс в организме, сопровождающийся воспалением.

Преимущества и недостатки плавания

Плавание при кифозе назначают только в комплексной терапии. Занятия в бассейне дают положительный результат на весь организм. Воздействие воды, которая плотнее воздуха почти в 800 раз, заставляет тратить на тренировку много энергии. Преимущества плавания:

  1. Уменьшение статического напряжения тела.
  2. Грамотное распределение нагрузки, когда различные мышцы работают в заданном ритме.
  3. Нагрузка на позвоночник уменьшается.
  4. Упражнения, выполняемые в воде, способствуют закреплению позвоночника в правильном положении.

Плавать следует, минимум, два раза в неделю по 50 минут, в течение девяти месяцев. Занятия должны проходить под наблюдением тренера.

Бассейн – отличная альтернатива для детей, не интересующихся обыкновенной лечебной гимнастикой.

  • Когда проводят операцию при кифозе
  • Причины развития усиленного грудного кифоза

Симптомы кифоза по степеням

В начале — человек не ощущает никаких неприятных симптомов в спине. Отмечается только усталость и желание поскорее выпрямить позвоночник после тяжелого трудового дня. По мере прогрессирования грудного кифоза 1 степени, он переходит во 2. Здесь уже сутулость становится нормой, она видна невооруженным глазом, наступают последствия со стороны неврологии:

  1. Появление боли в грудном отделе.
  2. Слабеют плечи, даже легкая одежда кажется тяжелой.
  3. Ощущение онемения в конечностях.

Для поздней стадии кифоза грудного отдела позвоночника симптомы характеризуются сильными структурными изменениями, уже устойчивого характера. Больного с грудным кифозом видно издалека: он сутулый, плечи направлены к груди, развивается плоскостопие, походка неуверенная, весь организм испытывает негативные последствия от защемления позвонков:

  1. Тело пытается распределить нагрузку под изменившиеся условия, появляется лордоз шейного отдела и поясницы.
  2. Все, ранее пребывавшие в ремиссии хронические заболевания, переходят в острую стадию.
  3. Нарушается функция легких, что может спровоцировать нервный пневмоторакс и развитие осложнений бронхо-легочных патологий.
  4. Отмечаются негативные изменения в миокарде.
  5. Постепенно отказывают почки и печень, появляются проблемы с пищеварением.
  6. Сдавленный костный мозг поставляет меньше питания в головной, отсюда появляется нарушение кровоснабжения, развивается ВСД.

Тренировки

Данный вид ЛФК имеет свои характерные особенности. Для оздоровительных тренировок понадобится специальный инвентарь, к примеру, мяч, коврик или гимнастическая палка. Главные правила гимнастики при кифозе:

  1. Надо контролировать продолжительность занятий. В среднем они занимают от получаса до 40 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы выполнить нужное число подходов без излишнего перенапряжения.
  2. Спортивный костюм должен быть удобным и не стесняющим движения.
  3. До того, как начать заниматься, необходимо выполнить разминку.
  4. Занятия должны проводиться постоянно, но лучше делать ЛФК через день, чтобы обеспечить мышцам время на отдых.
  5. Во время занятий не должно быть никаких болевых ощущений. Их возникновение означает, что некоторые действия выполняются неправильно.
  6. Число подходов надо увеличивать постепенно.

Противопоказания:

  • усталость или недавно перенесённые стрессовые ситуации;
  • повышенная температура тела;
  • воспаления;
  • гипертония;
  • гемофилия или другие нарушения свёртываемости крови.

Узнать сейчас, если у вас есть поза горб

Это одна из основных причин болей в челюсти и мигрени. Помимо трудностей дышать, из-за давления грудной клетки в легких. Чтобы узнать, есть ли у вас эта проблема, проверьте железную планку, расположенную над плечами, как показано на рисунке ниже. Если это упражнение чрезвычайно сложно, и вы не можете держать свои запястья в правильном положении, это может означать, что у вас уже есть хронический горбун.

Особую сложность при лечении создают типы заболевания с неврологическими проявлениями:

  • E – с отсутствием неврологических симптомов;
  • D – физическая подвижность ограничена незначительно;
  • C – отсутствует функциональная подвижность, но человек может передвигаться;
  • B – движения отсутствуют, но чувствительность сохранена;
  • A – полная потеря физической активности и чувствительности конечностей.

Кифоз с неврологическими проявлениями типов A, B, С в домашних условиях не лечится. Он требует госпитализации взрослых людей в неврологические стационары и выставления групп инвалидности после реабилитации.

Вытащите кресло из комнаты и пойдем! «Как разоружить». 6 упражнений для нейтрализации кривизны. Прежде всего, вы должны начать следить за своим положением в течение дня, потому что без этого осознания упражнения будут малопригодными. И не занимайтесь физической деятельностью без медицинского руководства или инструктора.

Очень важно создать упражнение, чтобы исцелить привычку плохой осанки. Поэтому найдите лучшие дни и время, чтобы выполнить эти упражнения и применить их на практике. Это упражнение отлично подходит для реверсирования вогнутого сундука, который вы, возможно, приобрели с течением времени.

Общие принципы лечения усиленной выпуклости в грудном отделе:

  • Лечебная гимнастика для укрепления скелетной мускулатуры;
  • Массаж и мануальная терапия для восстановления кровоснабжения и устранения вывихов позвонков;
  • Физиотерапевтические методы для общего укрепления организма и ликвидации воспалительных изменений в тканях;
  • Медикаментозная терапия для устранения болевого синдрома и избавления от вторичных симптомов заболевания;
  • Оперативное восстановление правильной физиологической оси позвоночного столба.

Упражнение 3: смена плеча

Вопреки тому, что думают большинство людей, именно давление — не вращающиеся движения — облегчает мышцы с нами. Чтобы найти больше этих болевых точек, просто поверните мяч и повторите этот процесс три раза в неделю. Вам не нужно перемещать плечи с этим упражнением.

Перечень мероприятий, которые должен выполнять человек с кифозом дома:

  1. Выполнять гимнастические упражнения;
  2. Контролировать осанку;
  3. Правильно сидеть за столом или на диване.
  • Упражнение 1. Лежа на животе, опирайтесь о пол ладонями рук и запрокидывайте голову назад. Приподнимите вверх грудную клетку, зафиксируйте позицию в течение 5 секунд и вернитесь в исходное положение;
  • Упражнение 2. Лежа на животе, положите на спину гимнастическую палку. Возьмитесь за нее руками и запрокиньте голову назад. При этом старайтесь прогнуть позвоночник в средней части. Вернитесь в исходное положение;
  • Упражнение 3. В положении стоя расположите ноги на ширине плеч. Отведите назад гимнастическую палку и без усилий коснитесь ею лопаток. На вдохе присядьте вниз, выпрямите руки вверх и запрокиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Количество повторов 8-10;
  • Упражнение 4. в положении стоя. Опустите плечи вниз, сожмите позвоночник. Затем потяните плечи вверх, а за ними и позвоночник. Старайтесь коснуться ушей;
  • Упражнение 5. В положении стоя тяните руки вперед, как бы обхватывая большой предмет. При этом следите, чтобы лопатки расходились в стороны, а спина прогибалась. Зафиксируйте положение на 5 секунд, а затем отведите руки в стороны, прогибая спину, и запрокидывая голову.

Вышеперечисленные упражнения лучше сочетать с посещением бассейна, массажем и мануальной терапий.

Упражнение 4: грудное расширение с пенным роликом

Поместите рулон пены в середину спины. Положите руки за голову и потяните локти вместе столько, сколько сможете. Нажмите на рулон вверх и вниз по спине, пытаясь найти это больное место — как упражнение с мячом в сундуке. Когда вы его найдете, пусть ваша голова полностью опустится, пока вы не коснетесь земли, глядя вверх.

Сделайте, пока вы не устраните больные пятна.Поднимите свой туловище и вращайте руки одновременно, чтобы ладони были лицом к лицу. Внимание: оставьте голову выровненной с шеей! Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд. Вы можете не думать так, но это упражнение заставит вас страдать, особенно если у вас уже есть выраженный горб.

Между курсами лечебной гимнастики врачи назначают физиотерапевтические процедуры ( , иглоукалывание, тепловые процедуры, электрофорез).

https://www.youtube.com/watch?v=KhfEw-FTtHU

Лечение кифоза в домашних условиях можно проводить с ориентировкой на вышеописанные упражнения.

Упражнения на позвоночник

ЛФК при кифозе составляет львиную долю лечения заболевания, являясь одним из методов борьбы с ним. То есть в большинстве случаев, за исключение первой стадии развития патологического процесса, одной физкультурой обойтись нельзя, важен комплексный подход.

Кроме того, необходимо заручиться поддержкой специалиста, который составит программу занятий, выделит наиболее подходящие упражнения для лечения кифоза в зависимости от индивидуальных особенностей развития болезни. А также важно соблюдать описанные ранее правила.

Также стоит понимать, что исправить и устранить искривление путем систематического выполнения комплекса упражнений получится преимущественно на первой и второй стадиях развития болезни, максимум – на третьей, при условии, что угол искривления приближен к нижней отметке (51 градус). В других ситуация поможет только хирургическое вмешательство.

Что же касается самих упражнений, основным инструментом для их выполнения является палка, гладкая, легкая, примерно в метр длинной. Также существуют отдельные комплексы для лечения шейного, поясничного и наиболее распространенного – грудного кифоза, рассмотрим их подробнее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 408
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector