Детокс-программа на месяц

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328

Основные правила

Для опытных подойдет детокс диета на 3 дня. Для новичков рекомендованы программы на 1 и 2 дня. Диетологи сформулировали правила питания и ритма жизни, чтобы на третий день детокс программа дала желаемые результаты. Рассмотрим их подробнее.

  • На протяжении десяти дней перед началом диеты проводится подготовка. Это важно, ведь на протяжении следующих дней трех организм получит серьезный стресс.
  • Важен сон. Не ложитесь поздно, понадобится спать хотя бы 8-10 часов, даже если норма — 6.
  • Главным напитком на время детокс-диеты будет вода не газированная. Необходимо выпивать чашку теплой воды перед сном.
  • Меню должно быть сбалансировано, упор делается на продукты, богатые клетчаткой.
  • Нужны специальные коктейли и смузи, которые помогут компенсировать недостаток питательных веществ.

Главное правило: если вы намерены использовать очищение с целью похудения, диета не ставит перед собой такую цель. Задача — за 3 дня очистить организм от шлаков и нормализовать кровообращение, а потеря лишнего веса — вторична.

Что разрешено и запрещено

Перед составлением меню на 7 дней необходимо исключить продукты, входящие в список запретов. А разрешенные продукты должны обязательно присутствовать в пищевом рационе.Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. Препараты

Перечень продуктов:

Запрещены к употреблению Должны присутствовать в рационе
Продукты и блюда с содержанием сахара Мед по 20 мл перед приемом пищи
Изделия, состоящие из пшеничной муки Диетические морепродукты:
  • семга;
  • креветки;
  • устрицы;
  • кальмары;
  • карп;
  • форель.
Алкогольная продукция, особенно пиво
  • Свежие фрукты, овощи и ягоды некислых сортов. Обязательно наличие в рационе:
  • чеснока;
  • яблок;
  • грейпфрута;
  • авокадо;
  • свеклы;
  • капусты;
  • топинамбура;
  • моркови.
Продукты, содержащие специи, консерванты и красители Зеленый чай без подсластителей
Напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай) Ядра грецких орехов
Рыба способная впитывать большое количество ртути в процессе жизнедеятельности (тунец, скумбрия) Белое мясо птицы

Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. ПрепаратыПравильно выбранные продукты должны проходить допустимую термообработку. Жарка, копчение не допускаются. Употребление пищи должно производиться до 6 раз в сутки, в определенные часы. За сутки необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды.

Кому нужна детокс программа и что это такое

Это кратковременный курс действий, направленных на стимуляцию очищения тела на всех уровнях. Само это понятие базируется на лечебном голодании, употреблении большого количества жидкости, ограничении себя от всего ненужного. Можно сказать, это тайм-аут для тела ради физического и энергетического восстановления.

Детокс очищает организм и устраняет заболевания
Детоксикация нужна для очищения организма

Программа детокс в домашних условиях проходит намного приятнее, чем в модных спа-центрах, потому что это все-таки определенный стресс, а дома, как говорится, даже стены берегут. Вы можете подготовиться по всем фронтам, исключить возможные искушения и заранее разработать шаги к достижению цели — ошеломительного внешнего вида и легкости во всем теле.

Программа очищения понадобится, если вы:

  1. Склонны к полноте и отекам
  2. Имеете проблемную кожу (аллергию, сыпь, угри, покраснения)
  3. Желаете избавиться от целлюлита и лишнего жира
  4. Устали от беспокойного сна, периодически без причины просыпаетесь среди ночи
  5. Подвержены частой головной боли
  6. Страдаете от проблем с пищеварением (неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, запоры)
  7. Хотите укрепить иммунную систему
  8. Вам не хватает энергии, преследует постоянная усталость

Совет: во время программы детокс очищения отдавайте предпочтение спортивным тренировкам, а особенно — кардионагрузкам. Это даст возможность хорошенько пропотеть и ускорить вывод токсинов из тела.

Прежде чем приступить к подбору программы на неделю, давайте разберемся, как в целом работает эта новомодная система. Детокс программа имеет массу положительных отзывов, потому что результат приходит быстро. В среднем после 3–10 дней. Теперь подробнее о действии.

Грубо говоря, мы убираем из организма большую нагрузку, которую он ежедневно испытывает во время переваривания твердой пищи. А это огромное количество несочетаемых продуктов. Освобождается невероятно много энергии. Именно ее тело тратит на восстановление. Вредные микроорганизмы погибают, жир плавится, общий уровень токсинов уменьшается.

Основу детокса составляю питательные смузи и коктейли
Основу детокса составляю питательные смузи и коктейли

Но существуют и некоторые противопоказания: беременным и кормящим мамам, несовершеннолетним, страдающим заболеваниями (сахарный диабет, серьезные заболевания желудка, болезни сердца) и слишком худым людям стоит отказаться от этой затеи.

Что это такое?

По сути, detox день это мини-диета, во время которой вы отдаете предпочтение определенному виду продуктов. Это не обязательно будет невкусная овсянка или тертая морковь – совсем наоборот. Как правило, такой разгрузочный день состоит из очень вкусной пищи: соки, фрукты и ягоды, молочные продукты и даже сладости.

Всего через сутки вы почувствуете себя значительно лучше: исчезнет усталость и раздражительность, в теле появится лёгкость, просыпаться по утрам станет значительно легче, а кожа лица станет свежей и приобретет здоровый цвет. Думаете, это фантастика?

Что такое детокс-программа?

Понятие детокса основано на лечебном голодании, ограничении калорийной пищи, употреблении большого количества жидкости.

Детоксом называют специальную диету, которая поможет вывести токсины из организма, сбросить лишний вес, очистить сосуды, нормализовать уровень холестерина, укрепить иммунитет.

Это возможность для организма отдохнуть от переваривания пищи, запустить энергетическое и физическое восстановление.

Детокс повторяет режим питания вегетарианцев, то есть употребление коктейлей и соков, которые благодаря своему составу очищают организм от зашлакованности, улучшают самочувствие, обладают омолаживающим эффектом.

Детокс программа в домашних условиях – это стрессовое состояние для организма, но если правильно подготовиться к диете, действовать строго по расписанию, то в результате вернется бодрость, а ошеломительный внешний вид вызовет зависть у знакомых.

«витаминный» салат

Понадобится:

  1. Черная редька — 25 гр.
  2. Капуста — 150 гр.
  3. Свежая клюква — 10 гр.
  4. Морковь — 40 гр.
  5. Растительное масло (можно конопляное) — столовая ложка
Салат из капусты содержит полезные микроэлементы
Салат из капусты содержит полезные микроэлементы

Все ингредиенты измельчите, и сразу же подавайте к столу. Ценность такого блюда заключается в свежести. Его стоимость минимальна.

Совет: зимой «Витаминный» салат принесет наибольшую пользу, поддержит иммунитет полезными микроэлементами.

Digital detox

Digital Detox означает отказ от использования цифровых технологий. Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. ПрепаратыОбщение производить только вживую, заниматься творчеством и чтением печатных изданий. Данный отказ улучшит деятельность мозговых клеток и оградит от излучения, которое происходит от техники.

Вегетарианский детокс

Данная программа включает употребление свежих овощей на протяжении 7 дней. В рацион также включаются целые фрукты и ягоды. Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. ПрепаратыМожно готовить многокомпонентные салаты. Использование масла и соли не рекомендовано.

Виды программ детокс в домашних условия

Для проведения детокса в домашних условиях выбирают подходящую программу. Если останавливаются на воде, это значит, что придется пить только воду. Если больше нравится программа на свежевыжатых соках, остальные продукты под запретом. Соки разбавляют водой, чтобы не обжечь слизистую желудка.

Виды:

  • Программа голодания на воде. В течение 1-3 дней пьют только воду в любом количестве. Интенсивное очищение не подходит для новичков, особенно, если привыкли употреблять соленую и жареную пищу. В результате может появиться головная боль, рвота, головокружение, сыпь;
  • Очищение на овощных отварах. Необходимо посоветоваться со специалистом, не каждый человек сможет продержаться на таком виде детокса. Суть метода в приготовлении овощных бульонов с добавлением куркумы, петрушки, лимона, имбиря. Отмеряют по 150 мл овощного бульона, пьют за день 3 раза;
  • Очищение соками. Питаются свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками без добавления сахара;
  • Детокс на смузи, соках и супах-пюре. Расширенная версия предыдущего режима;
  • Овощной детокс. Отвариваем или запекаем овощи, употребляем не больше 300 грамм в три присеста за день. Под запретом блюда из картофеля, кукурузы, крупы, нельзя делать перекусы из орешков или бобовых;
  • Вегетарианский детокс заключается в питании только растительной пищей определенное время.

Каждый выбирает для себя программу-детокса. Некоторые даже от голодания на воде ощущают прилив энергии, а другие на супах и соках чувствуют адскую головную боль, разбитость и тошноту.

Воскресенье

Весь день пейте соки, смузи, отвары, чаи. Ешьте овсяную кашу с йогуртом, немного винограда, но в основном употребляйте жидкости. Сегодня лучше увеличить физическую нагрузку. Очищение организма будет работать эффективней, если в последние дни вы хорошенько пропотеете. Это будет сложно, т. к. организм работает в непривычном для себя режиме.

Начинается процесс с построения правильного меню. Отзывы специалистов советуют вам самостоятельно прислушиваться к тому, чего больше хочется съесть, конечно, если это будет не кусок шоколада или торт со сливками.

Совет: чтобы облегчить переход на питание такими мелкими порциями, используйте в качестве посуды блюдце и чайную ложку. Пищи будут казаться больше, насыщение придет быстрее.

Голодание на простой воде

Данный вид голодания можно производить только с разрешения терапевта. Курс не должен превышать 2 дней.

Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. ПрепаратыДостаточно 1 дня в неделю. Дополнительно рекомендован прием комплекса витаминов. Или можно добавлять в воду (на 1 л) 200 г нарезанных ягод, огурца или лайма. Такой напиток заменить прием витаминов. Для ускорения вывода шлаков выпивать по 20 мл льняного масла.

Детокс – вода

Употребление жидкости насыщает организм необходимой влагой. Но при детоксе обычную воду следует обогатить полезными веществами.

Детокс программа в домашних условиях: меню на смузи, соках, при аллергии, от Королевой, рецепты для сбрасывания веса
Популярные рецепты витаминной воды для детокс программы.
  1. Цитрусовая детокс-вода: сок половины лимона (лайма, грейпфрута) смешать с 1 ч.л. мёда. Смесь залить стак. прокипяченной воды до полного плавления мёда. Такая вода насыщает организм кальцием, фосфором и витамином С.
  2. Клубничная детокс-вода: 6 крупных ягод клубники порезать на небольшие четвертинки, добавить 1 средний огурец, нарезанный кружочками, и горсть базилика, истолченного в ступке. Залить 3 стак. прокипяченной воды, охладить. Рецепт позволит обеспечить организм антиоксидантами.
  3. Огуречная детокс-вода: половину огурца порезать кружочками и залить1 л прокипяченной воды. Употреблять через час после готовности.

Детокс блюда

Ингредиенты для биточков из ветчины с брокколи:

Ход приготовления:

  • Смешиваем все составляющие, массу выкладываем в формочки.
  • Выпекаем в духовке до готовности.

Ингредиенты для батончиков:

  • 500 г фиников, порезанных кусочками;
  • 1,5 стакана овса;
  • по стакану клюквы и фисташек;
  • 1 ч. л семени льна;
  • шоколадные чипсы;
  • мед по своему вкусу.

Ход приготовления:

  • Измельчаем в блендере финики с семенами, солью и медом.
  • Перекладываем в другую емкость, смешиваем с остальными ингредиентами.
  • Откладываем в холодное место на некоторое время, формируем батончики, выпекаем до готовности в духовом шкафу.

Детокс меню на 10 дней

День Меню
1 день Завтрак: половина авокадо, ломтик хлеба из отрубей, запиваем имбирным чаем.

Обед: отварной рис с тушеными овощами.

Полдник: съедаем печеное яблоко.

Ужин: пара вареных яиц с овощами.

2 день Завтрак: овощной салат с ломтиком хлеба из отрубей, выпиваем чай с лимоном и мятой.

Обед: подаем суп-пюре из сезонных овощей.

Полдник: достаточно 1 апельсина.

Ужин: пара отварных яиц с ломтиком твердого сыра, овощной салат.

3 день Завтрак: творог с ломтиками яблока, выпиваем ромашковый чай.

Обед: постный зеленый борщ.

Полдник: съедаем половину грейпфрута.

Ужин: рыба на пару с овощной нарезкой.

4 день Завтрак: фруктовый салат с солеными орехами, чай с имбирем.

Обед: овощной суп-пюре.

Полдник: лакомимся несколькими ядрами миндаля.

Ужин: вареная курица с нарезкой из овощей.

5 день Завтрак: нежирный творог с половинкой грейпфрута, чай с ромашкой.

Обед: готовим супом-пюре из тыквы.

Полдник: съедаем пару штук киви.

Ужин: отварная рыба с овощной нарезкой.

6 день Завтрак: фруктовый салат, чай из мяты.

Обед: подаем отварной рис со свежими овощами.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: отварная курица с овощным салатом.

7 день Завтрак: половина авокадо и помидор, имбирный чай.

Обед: постный борщом.

Полдник: запекаем фруктовую нарезку.

Ужин: овощи на пару.

8 день Завтрак: салат из свежих овощей.

Обед:суп из цветной капусты.

Полдник: яблочное смузи с мятой.

Ужин: отвариваем овощи.

9 день Завтрак: салат из творога с рубленой зеленью.

Обед: постный борщом.

Полдник: едим грейпфрут.

Ужин: порция отварной курицы с овощами.

10 день Завтрак: половина авокадо, ломтик хлеба из отрубей, запиваем имбирным чаем.

Обед: отварной рис с тушеными овощами.

Полдник: съедаем печеное яблоко.

Ужин: пара вареных яиц с овощами.

Перед сном обязательно выпиваем 2/3 стакана отвара из чернослива или других сухофруктов.

Вечером желательно принять расслабляющую ванну, а ложиться спать лучше не позже 22:30, чтобы утро встретить в боевом расположении духа.

Детокс меню на 7 дней

День недели  Меню
Понедельник Завтрак: чай с тертым имбирем.

Обед: каша с паровыми овощами.

Перекус: яблоко.

Ужин: овощная нарезка на пару с вареными яйцами.

Вторник Завтрак: салат из свежих овощей, чай.

Обед: подаем суп-пюре.

Перекус: половина грейпфрута.

Ужин: салат из овощей с любым тертым сыром.

Среда Завтрак: порция творога, яблоко, чай.

Обед: зеленый борщ.

Перекус: плоды киви.

Ужин: подаем отварную рыбу с овощами.

Четверг Завтрак: салат из любых фруктов, орехи, чай.

Обед: подаем суп-пюре.

Перекус: половина грейпфрута.

Ужин: отваренное яйцо со свежими овощами.

Пятница Завтрак: нарезка из овощей, чай.

Обед: суп-пюре.

Перекус: яблочный смузи.

Ужин: порция тушеных овощей.

Суббота Завтрак: морковно-яблочный сок, кусочек хлеба.

Обед: зеленый борщ.

Перекус: миндаль.

Ужин: готовим салат из овощей, отвариваем яйцо.

Воскресенье Завтрак: морковно-яблочный салат, чай.

Обед: овощной суп с нарезанной зеленью.

Перекус: банан.

Ужин: подаем отваренную на пару цветную капусту.

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

Детокс-очищение организма (программа состоит из 4 последовательных этапов) имеет не только плюсы, но и минусы. С ними рекомендовано ознакомиться до начала процедур.Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. Препараты

Польза от детокса Вред от детокса
Улучшение внешнего вида (кожи, волосы, ногти) Рацион питания плохо сбалансирован
Улучшение состояния сосудов и снижение нагрузки на сердце В начале программы возможно развитие усталости, головокружения
Повышение работоспособности и улучшение активности мозга Снижение иммунитета из-за недостатка питательных веществ в период программы
Снижение жировой массы, с последующим понижением веса Возможно нарушение водно-солевого баланса
Восстановление функционирования почек и печени Происходит уничтожение и полезной микрофлоры, которую потом требуется восстанавливать
Постепенное укрепление иммунной системы Перепады в настроении, частое раздражение
Восстановление функционирования органов пищеварительного тракта Дискомфорт из-за отказа от привычного образа жизни

Вред от детокса наблюдается, пока происходит процесс очищения. После завершения отмечается полное восстановление организма. При нарушении длительности программы или при несоблюдении правил, возможно, нарушение работоспособности органов и систем.

Детокс рецепты

Рецептов, подходящих для прохождения программы очищения, существует предостаточно, чтобы сделать рацион полноценным и насыщенным полезными веществами. Помните, основой детокс-питания являются салаты из овощей. Лучшими решениями будут огурцы, морковь, помидоры, спаржа. Рассмотрим некоторые рецепты.

  • Салат из авокадо, огурца и чеснока. Основные ингредиенты нарезаем. Затем в блендер добавляем чеснок, оливковое масло, зелень, перец. Взбейте до однородности и заправьте.
  • Салат из сельдерея. Яблоко, сельдерей очищаем, промываем, нарезаем. Из яблок достаем косточки. Орехи нужно растолочь в ступке. Содержимое отправляем в салатницу, заправляем нежирной сметаной.
  • Салат из моркови и огурца. Морковь, огурец промываем. Морковь — на терку, огурцы нарезаем соломкой. Соединяем их в салатнице, добавляем нарезанные укроп и лук. Заправляем яблочным уксусом и растительным маслом.

Хороши запеченные блюда из капусты и моркови. Полезные завтраки, обеды, ужины из фруктов, овощей и зелени ускорят очищение организма.

Детокс-супы

Ингредиенты для легкого детокс-супа из овощей:

Ход приготовления:

  • Составляющие даны из расчета на литр воды.
  • Нарезаем овощи кусочками, тушим в сковороде на оливковом масле до полуготовности.
  • Содержимое перемещаем в кастрюлю, заливаем водой, варим до готовности.
  • Немного остужаем, измельчаем в блендере.

Ингредиенты для энергетического детокс-супа с авокадо:

Ход приготовления:

  • Нарезаем кусочками авокадо, огурец и сельдерей, измельчаем в блендере.
  • Добавляем в чашу блендера зелень, оливковое масло, сок половины лимона, воду.
  • Перемешиваем до однородной консистенции.

Зачем мне это надо?

Если вы все еще не знаете о пользе чистки организма, то вот вам мотивация. Всего один detox – день в неделю, и уже через пару месяцев вы обнаружите следующие положительные изменения:

  • Вы начнете рано просыпаться – даже без будильника;
  • У вас появится колоссальный заряд сил и энергии;
  • Наладится обмен веществ, ускорится метаболизм и лишние килограммы станут уходить сами по себе;
  • Цвет лица станет ровным и здоровым, а кожа – гладкой и упругой;
  • Разгладятся мелкие и мимические морщины;
  • Пропадут отеки и мешки под глазами;
  • Уменьшится, а потом и вовсе пропадет целлюлитная корка;
  • Пропадет угревая сыпь и другие кожные заболевания;
  • Хронические заболевания перестанут беспокоить, а со временем совсем исчезнут;
  • Иммунитет станет сильнее, и вы перестанете болеть;
  • Вы станете выглядеть на 5 – 10 лет моложе.

Согласитесь, просто отличный стимул для того, чтобы раз в 7 дней устраивать организму разгрузку на соках и смузи? Но не спешите – вначале стоит перейти на здоровый образ жизни. Существует несколько правил, которые стоит неукоснительно соблюдать.

Идеи для перекусов.

Если в течение дня испытываете чувство голода, создать ощущение сытости и продержаться до ужина можно при помощи любого из этих способов:

  • Съешьте яблоко – оно создаст ощущение сытости и поможет продержаться до ужина. Яблоки содержат массу витаминов и минералов, хорошо влияют на работу сердечно — сосудистой системы, лечат анемию и авитаминоз, снижают артериальное давление. А еще яблоки считаются фруктом красоты – одна штука в день гарантирует красоту и молодость на протяжении многих лет;
  • Запаситесь сушеными орешками, цукатами и зерновыми (они продаются в любом супермаркете). Смеси могут быть самыми разными, главное помнить – размер пакетика должен быть не больше вашей ладошки, иначе это уже обжорство. Она такая порция зарядит вас силами и энергией, ведь в них просто невероятное количество белков и углеводов;
  • Побалуйте себя чем-то необычным. Например, в самый разгар января купите свежей клубники или малины – это создаст приятное ощущение и усилит вашу решимость плавно перейти на трехдневное очищение при помощи правильного питания;
  • Выпейте стакан сока – обязательно свежевыжатого. Сделайте овощную или фруктовую смесь, добавьте щепотку корицы или имбиря, немного сока цитрусовых и веточку мяты. Такой напиток очищает кровь, улучшает ее микроциркуляцию, укрепляет иммунитет. Кстати, вы вполне можете сделать этот день соковым – диетологи всегда рекомендуют такую диету;
  • Купите специальную смесь для смузи. В крупных супермаркетах легко найти специальные смеси для коктейлей, которые можно заливать молоком, кефиром или йогуртом (все зависит от ваших предпочтений). Обычно они состоят из экзотических фруктов: ананас, манго, папайя, малина, клубника. Это самый настоящий девчачий напиток – полезно и для фигуры, и для здоровья.

Видите, насколько разнообразной и вкусной может быть детокс — программа на один день? Думаем, теперь вы полны решимости испытать этот способ очищения на себе.

Как начать детокс-программу?

Детокс подразумевает переход на другой цикл питания. Организму приходится плохо только во время первых пяти дней, ведь он начинает испытывать недостаток рафинированных продуктов и кофеина.

  • Овощной коктейльНельзя входить в программу резко, новый режим состоит из подготовки, чистки организма и выхода из диеты.
  • Легче переносят детокс вегетарианцы или сыроеды, они давно исключили вредные продукты из рациона.
  • Тяжело придется любителям кофе и плотных ужинов, состоящих из жареной картошки с мясом.
  • Начинать детокс-программу правильно за месяц, отказаться от полуфабрикатов, мяса, сладостей, кофе, сигарет и алкоголя.
  • Питаться дробно, блюда запекать или готовить на пару, кушать больше салатов из свежих овощей или фруктов.
  • При таком питании уменьшится нагрузка на ЖКТ, появится оптимизм и энергия, а легкий рацион послужит залогом успешного проведения детокс-программы.

Каким должно быть меню на детокс-диете?

Главным принципом меню на детокс-диете является отказ от калорийных продуктов, с которыми в организм поступают токсины и шлаки, включение в режим питания растительных волокон.

Длительность диеты может варьироваться от 1 до 10 дней, но лучше начинать с 3-дневной диеты, чтобы последние 2 дня попали на выходные. При детоксе трудно сконцентрироваться на работе, поэтому проводим очищение в комфортных домашних условиях.

Режим питания на детокс-диете:

  • Водабольшое количество воды, не менее 1,5 литра;
  • прием пищи разделяем на 5 раз небольшими порциями;
  • категорический запрет на мясные и кондитерские изделия, молочку, сахар, маргарин, газировку, пакетированные соки, кофе и черный чай;
  • нельзя еду солить, перчить или добавлять сахар;
  • на ночь следует выпивать стакан горячей воды;
  • запрещены алкоголь и сигареты;
  • спать по требованию организма.

Залогом детоксикации служит отлаженная работа мочевого пузыря и кишечника. Если с этим проблемы, стоит выбрать мочегонное и слабительное средство на растительной основе, иначе никакого смысла от очищения не будет.

Коктейль «авокадо-микс»

  1. Банан — одна штука
  2. Авокадо — половинка
  3. Черника — 50 гр.
  4. Огурец — одна штука
  5. Какао — щепотка
Восхитительные детокс-коктейли не только полезные, но и вкусные!
Восхитительные коктейли не только полезны, но и вкусны!

Меню для детоксикации на один день.

Если вы решили попробовать очистить организм от токсинов и вредных веществ, то стоит начать с одного разгрузочного дня. Провести его легко в домашних условиях – вам просто потребуется заранее запастись тем, из чего вы будете готовить полезные блюда. Во время проведения не забывайте пить много воды – это усилит эффект от диеты.

Программа состоит примерно из такого меню:

  • Завтрак – салат из томатов черри, огурца, петрушки, сельдерея и шпината. Заправить его можно одной ложкой лимонного сока или оливковым маслом. Для тех, кто не может заставить себя завтракать – стоит приготовить смузи (состав примерно такой же). Для сладкоежек можно сделать коктейль из йогурта, клубники и малины, добавить банан и немного ананаса – это намного вкуснее и полезнее любого торта.
  • В обед полакомитесь супом – пюре из овощей. Используйте все зеленые овощи: цуккини, шпинат, брокколи, кабачки, стручковая фасоль. В качестве украшения используйте листья базилика, розмарина или орегано – это придаст супу пикантный и необычный вкус. Можно заменить суп на творог или йогурт со свежими фруктами – это позволит продержаться до следующей трапезы.
  • На ужин приготовьте «салат красоты». Это легендарное блюдо, позволяющее сохранять фигуру в идеальном состоянии балеринам и актрисам. Рецепт очень прост: мелко нарезаем морковь, капусту и огурцы, поливаем соком лимона или лайма. Если совсем не можете жить без жиров, полейте салат рыжиковым маслом – оно сделает блюдо очень вкусным и полезным.

Смело ешьте все, что захотите. Но помните – меню должно состоять только из самых свежих продуктов – именно они помогут получить тот эффект, о котором вы мечтаете.

Меню на 3 дня при аллергии

1-й день:

  • Завтрак: зеленое яблоко, 50-70 г виноградных ягод, половина грейпфрута. Отвар шиповника либо 200 мл негазированной воды.
  • Перекус: 200 г овощного салата (в равных долях смешать капусту, морковь, яблоки, томаты, тыкву), приправленного 5-10 мл масла. 250 мл свежеотжатого сока моркови либо воды.
  • Обед: 1/2 стак. коричневого риса, 70 г отварного куриного филе без кожи. Салат: томат с натертой морковью, заправка из 15% сметаны. Чашка чая либо негазированный воды.
  • Ужин: 1 стак. нежирного кефира, банан, 50-70 г виноградных ягод, долька грейпфрута. Мятный чай.

2-й день:

  • Завтрак: 130 г творога (0% жирности), коктейль (10 г имбиря измельчить или натереть на терке и смешать со стак. теплой воды).
  • Перекус: 100 г каши из отрубей с медом и растительным маслом, 1 стак. кефира.
  • Обед: легкий суп из овощей, салат (сделать из свежей капусты, огурцов, авокадо).
  • Ужин: употребление фруктов зеленого цвета, биойогурт. 200 мл чая с добавлением мяты или лимона.

3-й день:

  • Завтрак: приготовить смузи из равного количества зеленых яблок, огурца, лимона и листов белокочанной капусты.
  • Перекус: салат (в равных пропорциях перемешать сельдерей, яблоко, краснокочанную капусту и морковь) и заправить 10 мл растительного масла. Стак. зеленого чая.
  • Обед: отварить 100 г перловки с 80 г вареной курицы, предварительно снять кожицу. Перемешать с 70 г помидора или же тушеной спаржи. Чашка зеленого чай либо вода.
  • Ужин: 250 мл живого йогурта, употребление небольшого количества фруктов. Стак. воды или мятного чая.

Меню на неделю

Примерный пищевой рацион при очистке печени на 7 дней. Объем порции не более 200 г.

Последовательность по дням Прием пищи после пробуждения Утренний перекус Прием пищи днем Дневной перекус Прием пищи вечером
1 Каша из цельнозерновых круп на нежирном молоке; белок из отварного яйца;

напиток из шиповника

Грейпфрут Суп на основе овощей; капуста тушеная с белым мясом курицы;

компот из свежих фруктов

Ядра грецких орехов; зеленый чай Каша из гречневой крупы на молоке низкой жирности; 200-300 мл минеральной воды
2 Свежий огурец и томат, можно накрошить в виде салата; отварное филе карпа;

сок из свежих ягод

Творожная масса низкой калорийности Суп пюре с белым мясом птицы:

отварная котлета и пропаренной гречкой; ягодный морс

Низкокалорийный питьевой йогурт Омлет с нежирной ветчиной на ячных белках. Можно поверх посыпать тертым сыром. Зеленый чай со свежим медом
3 Нежирная кисломолочная продукция; каша из любой крупы на воде с добавлением масла;

кисель из ягод

Салат из отварной моркови и свеклы Суп из свежей капусты на курином бульоне; пюре из картофеля с отварным мясом птицы;

компот, приготовленный из сухофруктов

Авокадо Отварная форель с тушеными овощами;

 нарезка из огурцов; кисель

4 Каша из цельнозерновой крупы; некрепкий час с долькой свежего лимона Отварное белое мясо Суп-пюре из тыквы на курином бульоне. Отварной карп с тушеными овощами;

морс из свежих ягод

Грейпфрут Каша из манной крупы с добавлением сухофруктов;

зеленый чай с медом

5 Каша, из овсяных хлопьев приготовленная на воде с добавлением мякоти банана; чай из листьев мяты Авокадо Капустный салат;

овощной суп; отварное белое мясо птицы;

компот из сухофруктов

Ядра грецкого ореха Каша из гречневой крупы на молоке с отварной котлетой; яблоко; кисель
6 Запеченные овощи с отварным мясом;

напиток из шиповника

Салат из отварной свеклы с чесноком Суп-пюре на курином бульоне; тушеные овощи с отварным мясом птицы;

зеленый чай

Нежирная кисломолочная продукция Овощи, запеченные совместно с карпом; 200-300 мл минеральной воды
7 Отварная куриная грудка;

нарезка из огурца и томата;

напиток из шиповника

Грейпфрут Суп из свежей капусты; отварное мясо птицы с пропаренной гречневой крупой; морс из ягод Яблоко Форель, запеченная с картофелем;

компот из свежих ягод

Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. ПрепаратыПри ощущении голода перед сном можно выпивать по 180 мл свежего, нежирного кефира.

Напиток для очистки печени

Детокс программа в домашних условиях способна практически на чудо, отзывы советуют уделить особое внимание очистке печени, как одному из основных органов, участвующих в процессе выведения токсинов. Представленный напиток нельзя назвать приятным, зато он очень полезен и действенен.

Напиток для очистки печени
Напиток для очистки печени

Понадобится:

  1. Свежевыжатый лимонный сок — 80 гр.
  2. Имбирь
  3. Оливковое масло — 2 столовых ложки
  4. Кайенский перец
  5. Апельсиновый фреш
  6. Чеснок — полголовки

Перед употреблением хорошо перемешайте, потому что масло постоянно поднимается на поверхность стакана. Не планируйте на этот день встреч — запах чеснока будет сильным. Этот коктейль с успехом используют в Таиланде для очистительных процедур.

Особенности питания

Правильное очищение основано на соблюдении нюансов питания на период действия программы:

  • за сутки необходимо выпивать 2-3 л чистой воды. Объем распределить равномерно на период бодрствования;
  • в ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые соки (желательно не покупные) из фруктов и овощей. Они восполнять запас витаминов и клетчатки (для очищения от шлаков). Употреблять их сразу после приготовления;
  • отдавать предпочтение жидким блюдам, они меньше нагружают пищеварительную систему;
  • употреблять пищу средними порциями до 6 раз в сутки;
  • при необходимости перекуса употреблять целые фрукты.

Следить за свежестью продукции, по возможности избегать овощей и фруктов из магазинов. Покупать у проверенных частников.

Переходим к новому рациону

Чтобы запустить процесс активного избавления от токсинов, нужно исключить из меню продукты, которые тормозят работу внутренних органов. Это полуфабрикаты, консервы и продукты, которые содержат большое количество сахара. Сахар способствует повышению инсулина в крови и поэтому негативно влияет на работу поджелудочной железы.

От животного белка, круп некоторых и продуктов молочных на некоторый период придется отказаться.

Глядя на столь большой список ограничений, многие начнут задаваться вопросом – а что тогда вообще можно есть? Да, действительно, вторая неделя заставит ограничиться в питании, но, тем не менее, голодать не придется вовсе. Постарайтесь включить в рацион побольше овощей крестоцветных, крахмалистых и корнеплодных.

Не помешают овощи оранжевые. Которые богаты калием, помогают нормализовать водный баланс в организме. Важны также овощи красные, так как они отвечают за работу мочевыводящих путей, зеленые, которые богаты клетчаткой, а также фиолетовые, которые помогают снижать в крови уровень холестерина.

В меню должно быть немало безглютеновых круп, к которым относят рис и гречку. Они содержат вещества, которые помогают на весь день сохранить энергию организму. Вот только налегать на такие крупы все же не стоит, ведь основная задача программы в том, чтобы можно было разгрузить организм. А крупы усваиваются по 4 часа.


Еще можно вводить в небольшом количестве растительные масла, орехи и авокадо. Но и ими увлекаться не советуют.

Подготовка организма

Стадия подготовки к очищению получила название претокс. Она не менее важна, чем сама программа детокса. Предстоит не только ограничивать привычный рацион, но быть готовым морально пройти путь до конца.

При полной уверенности в отличном результате программы детокса, организм легче будет переносить почти полный отказ от пищи:

  • Женщина с коктейлемГлавным пунктом подготовки является отказ от употребления кофе. Напиток с успехом заменит чашка зеленого чая, подарит бодрость и энергию.
  • Снижение количества молочной продукции в меню.
  • Увеличение порций овощей и фруктов. Приятно видеть в тарелке радугу из зеленых, желтых или оранжевых фруктов. А обилие рецептов из овощей не только станет моральной подготовкой к голоданию, но и улучшит метаболизм, приведет в порядок кожу.
  • Спорт. Не стоит пугаться чрезмерных нагрузок, ведь существует йога, пилатес и плаванье. Комплекс простых упражнений поможет тонизировать состояние мышц и суставов, насытить кровь кислородом.
  • Морально настроиться помогут вечерние расслабляющие ванны с маслом лаванды или шалфея. Достаточно раз в неделю нежится в очищающей ванне с морской солью, а по утрам добавлять в нее немного лимонного сока, чтобы зарядиться бодростью на весь день.

Подготовить организм к программе детокса поможет утренняя зарядка, замена калорийных вкусностей свежими овощами, фруктами, зеленью и твердыми сортами сыра. Дробное питание тоже способствует плавному переходу на диету, в качестве перекусов подойдут сухофрукты, орехи и яблоки.

Показания и ограничения

Неправильный образ жизни, ограниченная подвижность, курение и алкоголь, злоупотребление фастфудом – причины многих заболеваний пищеварительного тракта.

Когда организм не справляется самостоятельно, то начинает подавать сигналы в виде:

  • кожных высыпаний, угрей, экземы;
  • быстрой утомляемости и апатии;
  • неприятного запаха изо рта;
  • расстройства пищеварения;
  • выделение зловонного пота;
  • постоянного насморка или кашля;
  • выделений из половых органов.

Категорически запрещается использовать детокс беременным женщинам, детям и подросткам. Люди, имеющие недовес, должны тщательно подойти к выбору диеты. Необходима консультация с врачом при наличии хронических заболеваний или приеме таблеток.

Запрещено начинать очищение после сильной болезни, так как иммунная система слишком ослаблена и ей необходимо время для восстановления. Обладатели заболеваний желудочно-кишечного тракта и диабетом не могут воспользоваться данной диетой.

Польза и возможный вред

Детокс-программа, меню которой вариативно, имеет ряд преимуществ и недостатков. К плюсам относятся:

  • Клетчатка, пектины, антиоксиданты и витамины улучшают состояние кожи.
  • Снижается риск возникновения сердечных заболеваний.
  • Тонус организма и бодрость.
  • Безопасное снижение веса.

К минусам относят:

  • наличие противопоказаний;
  • несбалансированность диеты;
  • при не соблюдении правил возникает головокружение и снижается работоспособность;
  • понижается уровень иммунитета.

Как бы там ни было, методика позволяет устранить зашлакованность и убрать загрязнение в сосудах, тканях, избавиться от вредных веществ, годами накапливающихся в организме. И считается одним из самых эффективных средств для качественного очищения и оздоровления в домашних условиях.

Понедельник

Утром выпейте детокс-тоник, который вам придется употреблять ежедневно (точный рецепт предоставим чуть ниже), через какое-то время выпивайте смузи с добавлением зелени. В этот день вообще предпочтительно в основном пить: чаи, настои, воду. Разбейте перекусы на 3–5 раз по 100–150 гр. Сегодня ограничьтесь сырыми овощами и фруктами.

Пейте больше жидкости (в том числе, и травяной чай)
Пейте больше жидкости (в том числе, и травяной чай)

Правила детоксикации

В ходе детокс диеты, придется позабыть о завтраках. Вместо приема пищи у вас будут стакан теплой воды с лимоном, фреш или питательные смузи. Можно добавить половинку банана. Обед и перекусы должны состоять из овощей и фруктов, ужин овощной.
Для очищения организма нужен отдых.

Клетчатка и витамины составляют основу рациона, который время от времени можно разбавлять нежирным творогом, сыром, отварным мясом.
Не переусердствуйте и не нарушайте систему, иначе детоксикация приведет к проблемам со здоровьем.

Принципы

Детокс-коктейли

Если пища не поступает в организм, освобождаются энергетические ресурсы на восстановление органов и систем, кишечник  очищается, а микроорганизмы в ЖКТ начинают голодать.

В кишечную среду перестают поступать с пищей питательные вещества для микроорганизмов. И если для патогенных бактерий для жизнедеятельности нужен сахар и дрожжи, то для полезных — клетчатка, дефицит ее можно восполнить употреблением овощей. Спустя месяц удается избавиться от патогенной микрофлоры, активизировать метаболизм.

Рекомендованные смузи

  1. Огурец — мята — яблоко. В результате получается низкокалорийный, вкусный коктейль с оптимальной кислотностью. Используйте мяту чаще, она прекрасно утоляет голод и помогает справиться с отеками.
  2. Авокадо — шпинат — капуста. Эта смесь содержит полезные растительные жиры и легкоусвояемый белок, не говоря уже о клетчатке. Он чудесно способствует мягкому очищению.
  3. Огурец — петрушка. Все гениальное просто! Это сочетание отлично идет летом, в жару. Огурец снабдит питательной влагой, а петрушка — дневной дозой такого ценного каротина.
  4. Морковь — киви — имбирь — яблоко. Прекрасно тонизирует, ускоряет обмен веществ, этот смузи богат минералами. Здесь много витамина С, недостаток которого наблюдается у каждого второго человека в мире.
  5. Сельдерей — груша — огурец. Самый действенный коктейль в борьбе с лишними килограммами. Особо важную роль здесь играет сельдерей.
  6. Ананас — киви — лимон — огурец. На первый взгляд, такое сочетание кажется странным, но, если присмотреться, каждый из перечисленных ингредиентов несет несомненную пользу и мощный витаминный заряд.
Обязательно пейте различные смузи
Обязательно пейте различные смузи

Рецепты смузи

  1. Шпинат с лимоном и бананом. 3 банана, сок половины лимона (лайма) и пучок шпината залить 350 мл воды и измельчить в блендере.
  2. Черника с сельдереем, бананом и лимоном. В блендер добавить 2 стебля сельдерея, 2 банана, 3 ст.л. черники, 2 ч.л. сока лимона. Залить стак. воды и измельчить. Черника укрепляет иммунитет и благоприятно влияет на зрение.Детокс программа в домашних условиях: меню на смузи, соках, при аллергии, от Королевой, рецепты для сбрасывания веса
  3. Сельдерей с бананом, шпинатом и лаймом. В блендере измельчить стак. шпината, 1 банан, 2 ветви сельдерея, 2 ч.л. сока лимона, залив все стаканом воды.

Рецепты супов для детокс программы

  1. Томатный суп с перцем. 400 г томатов вместе с 1 головкой репчатого лука порезать дольками. Очистить 2 стручка красного сладкого перца и порезать на полоски. Смешать все, приправить 2 мелко порезанными зубчиками чеснока, 1 ч.л. тимьяна, 1 ч.л. оливкового масла, и отправить в прогретую духовку запекаться при 200 С до готовности. После все измельчить в блендере и залить 5 ст.л. овощного бульона.Детокс программа в домашних условиях: меню на смузи, соках, при аллергии, от Королевой, рецепты для сбрасывания веса
  2. Тыквенный суп. Тыкву очистить от кожуры и начать готовить на пару. 1 морковь порезать кружками или натереть на терке, добавить в пароварку к почти готовой тыкве. Через пару минут добавить в самом конце 2 очищенных помидора. Через 20 минут смесь залить водой, добавить соль, 2 ч.л. тыквенного масла, специи по вкусу. Поварить 5 минут и дать настояться перед употреблением.

Рецепты фрешей

  1. Яблоко с огурцом и мятой (пропорции 1:1:0.5). Все измельчить в блендере, затем пропустить через соковыжималку. В результате получается некислый, с низким содержанием калорий, фреш (важно для печени и желудка), обладающий антиоксидантами. Мята поможет вывести излишки воды из организма.
  2. Яблоко с морковью, имбирем и киви (пропорции 1:1:0.1:1). Аналогичный способ приготовления, в конце добавить молотый имбирь для тонизирующего эффекта и ускорения обмена веществ. Фреш содержит большое количество витаминов С и А, пектины.
  3. Дыня с морковью и апельсином (пропорции 1:1:1). Дыня избавит от отеков лишнего веса. Морковь в сочетании с апельсином дает организму большое количество витамина А, необходимый для обмена веществ и похудения.

С чего начать?

Ни один курс очищения не окажет моментального действия. Для того чтобы очистить свой организм и зарядиться здоровьем, просто необходимо соблюдать следующие правила:

  • Пить как можно больше воды. Диетологи утверждают, что в сутки необходимо выпивать около 8 стаканов чистой воды (1,5 -2 литра). Не путайте: к воде не относятся соки, чай, кофе, газировка и прочие напитки. Особенно внимание на время 1-дневной детокс — диеты стоит уделить тому, чтобы в вашем меню не было напитков с сахаром – иначе пользы от чистки организма не будет. Не хотите пить простую воду? Добавьте в нее ломтик лимона и щепотку имбиря – вы удивитесь тому, насколько вкусной может быть простая вода;
  • Спорт поможет быстрее избавиться от токсинов. Выбирайте любой вид тренировки – все они будут очень полезны. Танцы или плавание, бег или фигурное катание – главное, чтобы вы получали удовольствие от этого процесса;
  • Повышенное содержание клетчатки позволяет очистить кишечник от остатков пищи, нормализовать работу желудочно – кишечного тракта, придаст ощущение сытости и поможет быстрее выгнать токсичные вещества. Клетчатка содержится в фруктах, бобовых, цитрусовых, зерновых – именно они должны составить ваш рацион в разгрузочный день. Предпочтительно, чтобы все эти продукты не подвергались термической обработке – это позволит сохранить их полезность;
  • Разнообразное меню поможет легче перенести «голодовку». Не ограничивайте себя одним видом фруктов или овощей – ешьте всё, но поочередно. Можете использовать различные detox – программы, разработанные с учетом всех ваших потребностей – их можно найти на нашем сайте.

Только после того, как вы приучите себя выполнять эти правила, можно приступать к чистке организма.

Секретная очищающая смесь

Откроем вам маленький секрет – еще в прошлом веке диетологи разработали рецепт просто уникальной смеси, которая заменяет майонез, растительное и оливковое масло и при этом является панацеей от шлаков и токсичных веществ. Записывайте (а еще лучше отправляйтесь готовить этот очищающий соус) – его легко приготовить дома.

Возьмите стеклянную банку, налейте в нее стакан оливкового или нерафинированного подсолнечного масла. Состав таков:

  • 2-3 зубчика чеснока (обязательно нарезанного, ни в коем случае не давите его!);
  • Чайная ложка мелко нарубленной зелени (петрушка, укроп, кориандр, эстрагон, базилик);
  • Одна столовая ложка яблочного уксуса.

Перемешайте и перелейте в красивую бутылочку с пробкой. Готово – можете добавлять во все блюда. Вот увидите – пища станет вкусной, а польза этой заправки для здоровья просто неоценима. Этот соус настоящий источник вечной молодости и долголетия – на Востоке (мы же все знаем, что именно там самое большое количество долгожителей) именно его используют в качестве заправки.

Советы от маргариты королевой

Пару советов от известного диетолога:

  1. Никогда не есть после 7 вечера. В это время суток проходит замедленный обмен веществ, и пища не успевает полностью усвоиться, откладываясь в виде жировых клеток.
  2. Не испытывать чувство голода. Детокс должен стать естественной средой, а не мучить голодом. После семи можно нарушить правило и съесть гранат или же выпить чашку зеленого чая.
  3. Не испытывать чувство жажды. Необходимо пить как можно больше и чаще, для стимуляции обмена веществ.
  4. Не переедать. Следует отказаться от принципа съедать всю порцию целиком. Медленно и тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь ее вкусом.
  5. Позитивный настрой. Необходимо избавиться от пессимизма, апатии и угнетенного настроения. Поставить перед собой цель и всегда идти к ней.

Правильно составленное меню детокс-программы поможет в домашних условиях избавиться от неприятностей со здоровьем. При соблюдении правил, в скором времени организм порадует функциональностью всех органов и хорошим самочувствием.

Соковый детокс

Детокс с употреблением соков также позволяет произвести чистку организма. В течение 24 часов рекомендуется пить только свежевыжатые соки, сразу после приготовления. Из магазинов продукция не годится, так как содержит консерванты.Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. Препараты

Употреблять напиток только из фруктов не рекомендовано. Они содержат достаточное количество глюкозы, что снизит эффективность чистки и увеличит количество сахара в крови. Лучшим вариантом является поочередное употребление соков из овощей и фруктов.

Суббота

Употребляйте детокс-соки (морковь-яблоко), программа предлагает постоянно разбавлять их (не забывайте, это важно, чтобы не «посадить» желудок, кислотность сейчас совсем другая). В середине дня — салат «Витаминный». Перекус — фруктовый смузи. Ужин — тарелка супа из шпината.

Перекусывайте свежими ягодами, ведь они содержат витамины
Перекусывайте свежими ягодами, ведь они содержат витамины

Суп из шпината

Понадобится:

  1. Шпинат — 300 гр.
  2. Лук — одна штука
  3. Чеснок — 2–3 зубчика
  4. Молоко — 100 мл.
  5. Картофель — одна штука
  6. Растительное масло — две ложки
Суп-пюре из шпината порадует любителей оригинальных блюд
Суп-пюре из шпината порадует любителей оригинальных блюд

Вымойте листья и измельчите. Картошку и лук нарежьте кубиками. Возьмите небольшую кастрюльку (1,5 литра) и залейте водой овощи. Варите их, пока листья не будут готовы (станут мягкими). Добавляйте жиры (молоко, остаток масла), а под конец — измельченные зубчики чеснока. После остывания, взбейте все до состояния пюре.

Третья неделя программы

Питание во время третьей недели программы почти ничем не отличается от программы второй недели. Питание должно быть частым, но в небольших количествах, чтобы программа детоксикации действительно имела эффект. Также важно соблюдать режим сна, спать по 8 часов в день и не менее.

Что касается спорта, то от энергоемких упражнений лучше отказаться на время проведения детокс-программы. Выбирайте не слишком большие нагрузки, к примеру, йогу или стретчинг. Организм и так тратит немало энергии на очищение, а это вызывает ряд сложностей и без активного спорта.


Кстати, уделите в этот период пристальное внимание коже, ведь часто шлаков и токсинов будут выходить именно через неё. Разумеется, состояние кожи будет в этот период далеко от идеала и важно будет позаботиться о ней.

Тыквенный суп-пюре

Понадобится:

  1. Мякоть тыквы — 700–800 гр.
  2. Оливковое масло — две лодки
  3. Молоко — 200 гр.
  4. Яблоко — половина крупного
  5. Морковь — две штуки
  6. Вода — 900 мл.
  7. Лук — две штуки
  8. Сметана (малой жирности) — две ложки
Тыквенный суп содержит множество витаминов
Тыквенный суп содержит множество витаминов

Овощи нарежьте крупно, исключением является лук (имбирь пока не трогаем). Выложите все на сковороду с ложкой масла и тушите приблизительно 10 минут, помешивая. Добавьте их в кипяток и дождитесь повторного закипания. Теперь измельчите имбирь и киньте его сюда же.

Чем усилить эффект от детокс – диеты?

Думаете, как сделать так, чтобы очищение произошло быстрее? В этом вам помогут специальные продукты:

  • Свекла очищает кровь, выводит шлаки, уменьшает холестерин, нормализует работу ЖКТ и сердца, укрепляет иммунитет и служит отличным антидепрессантом;
  • Чеснок – отличное антибактериальное и противовоспалительное средство. Он работает как метелка: выгоняет все ненужное, насыщая самым важным и необходимым. Кроме того, в сезон простуд чеснок просто незаменим – всего один зубчик в день гарантирует, что никакая простуда к вам не пристанет;
  • Лимон – ускоряет обмен веществ, укрепляет здоровье, дарит отличное настроение;
  • Свежая и квашеная капуста насыщают витаминами и микроэлементами, очищают почки и печень, возвращают здоровый цвет лица и красоту;
  • Морская капуста убирает холестерин, насыщает йодом и минеральными веществами, возвращает красоту и молодость.

На самом деле, таких полезных продуктов много – просто выберите самое вкусное из них, и употребляйте в пищу ежедневно.

Четвертая неделя

Постепенно программа подходит к концу, так что придется возвращаться к привычному рациону. Сначала нужно вернуть в рацион белок – лучше всего это делать за счет морепродуктов, которые отлично усваиваются.

Что касается остальных продуктов, то можно добавлять каждый день по одному в небольших количествах. Обращайте внимание при этом на самочувствие, состояние кожи. Ведь важно не просто ввести все ранее запрещенные продукты в рацион, но и проследить за реакцией организма на них, за наличием аллергической реакции.


Что касается полуфабрикатов, консерв и прочих тяжелых продуктов, то их не вводить в рацион эксперты рекомендуют еще минимум три недели. А лучше и вовсе отказаться от них, заменив более вкусной и здоровой пищей.

Чечевичный суп

Понадобится:

  1. Красная чечевица — 200 гр.
  2. Томат — одна ложка
  3. Лук — одна штука
  4. Масло (подсолнечное или сливочное) — одна ложка
  5. Специи (куркума, асафетида, ажгон и кориандр) — по вкусу
  6. Вода — вскипятить около литра

detoks-programma-menyu-na-nedelyu-10 Замочите чечевицу на ночь. Нарежьте лук крупными кубиками, потушите. Добавьте томат и немного воды, потомите под крышкой 5 минут. Сюда же всыпьте чечевицу, добавьте остаток кипятка и приправы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 408
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector