Профилактика грыжи позвоночника поясничного и шейного отдела: упражнения, бандажи, как предотвратить

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328

Расскажите об основных методах лечения бесплодия?

В первую очередь важно скорректировать все выявленные нарушения: вылечить инфекцию восстановить гормональный баланс и только потом, при отсутствии результата, переходить к лечебным процедурам.

Самый простой и распространенный метод лечения – стимуляция овуляции, он применяется при отсутствии овуляции (ановуляция) или редких овуляциях (олигоовуляция – менее 10 раз за год). В случае диагностированного нарушения трубной проходимости , мы переходим к восстановлению их проходимости, например, с помощью гистероскопии или лапароскопии.

При отрицательном посткоитальном тесте показана внутриматочная инсеминация. При этом сперма специальным образом обрабатывается и вводится сразу в матку женщины.

Лечением мужчины отдельно или параллельно занимается врач-уролог. Патологии эякулята, как правило, лечатся медикаментозно, а например, варикоцеле, требует хирургического вмешательства.

Ну и последний шаг в лечении бесплодия – экстракорпоральное оплодотворение.

Что такое межпозвоночная грыжа?

Если вы решили заняться профилактикой межпозвоночной грыжи, необходимо знать, что же представляет из себя это заболевание. Позвоночник человека состоит из чередующихся позвонков и дисков между ними. Диски эти необходимы для того, чтобы придавать гибкость, амортизацию позвоночнику.

Причинами появления межпозвоночной грыжи могут быть как травмы, так и большие физические нагрузки

Иногда случается так, что один или несколько дисков смещаются и прищемляют нерв. При этом человек чувствует боль и неприятные ощущения в области позвоночника.

Примечание: Грыжа может появляться у человека в результате травмы, лишнего веса, при больших физических нагрузках или в результате изменений в дисках, которые происходят в процессе старения организма.

Что такое позвонковая грыжа и какими процессами она характеризуется?

С физиологической точки зрения позвоночная грыжа – это частичное смещение поврежденного межпозвонкового диска.

Структурно диск представляет собой жидкий центр – пульпозное ядро, окруженное фиброзным кольцом из соединительной ткани. Под воздействием чрезмерных, резких нагрузок или, наоборот, малой подвижности, а также других факторов (подробнее читайте причины болезни) диск начинает «усыхать», в фиброзном кольце образуются трещины, через которые пульпозное ядро выпячивается в ту или иную сторону.

Что такое грыжа и чем она опасна?

Наличие грыжи в организме означает, что какой-то из органов полностью или частично сместился из полости, т. е. произошло некое выпячивание, которое может пройти только через недавно сформированное отверстие.

Главная опасность, которую несет в себе любая грыжа – это ее защемление. Данное осложнение может закончиться летальным исходом, если не провести своевременное оперативное вмешательство. В такой ситуации один из органов остается придавленным и, соответственно, не получает кровоснабжения а значит, со временем начинает отмирать.

Что такое бесплодие?

Бесплодие – это отсутствие беременности у пары фертильного возраста в течение года открытой половой жизни. Но к постановке диагноза мы всегда относимся дифференцированно. Например, если это женщина до 35 лет, то мы даем ей год на то, чтобы забеременеть самостоятельно, если женщина старше 35 лет – начинаем искать причину уже после 6 месяцев неудачных попыток.

Возраст – очень важный фактор: чем старше женщина, тем ниже вероятность зачатия, поэтому у нас нет времени просто ждать. Для примера: у семейной пары в возрасте до 25 лет шанс наступления беременности в каждом менструальном цикле – 25%, как правило, 75% из них беременеют в течение первых 3-6 месяцев планирования.

Что еще нужно знать о профилактике

Здоровый образ жизни — лучшая профилактика любого заболевания. К образованию грыжи предрасполагает ухудшение кровообращения в области позвоночных сегментов, в том числе и из-за постоянного нахождения в состоянии стресса. Психоэмоциональная нестабильность ухудшает качество сна, провоцирует развитие различных патологий.

Избежать появления грыжи позволит регулярный медицинский осмотр, включая рентгенографическое исследование позвоночника. Своевременное обнаружение деструктивных изменений и проведение лечения помогает избежать развития осложнений.

Важные рекомендации

Чего нельзя делать для сохранения здоровья позвоночника:

  • перегружать спину, выполнять сложные упражнения без разминки;
  • приземляться на пятки во время бега и прыжков;
  • долгое время сидеть в одном положении;
  • сутулиться, ходить с опущенной головой;
  • спать на очень мягком матрасе.

Предупредить грыжу позвоночника можно, и это проще, нежели бороться с последствиями недуга в виде сдавливания спинного мозга и корешков. Профилактика будет более эффективной при выборе комплекса мероприятий вместе с врачом после обследования.

Гимнастика

В борьбе с межпозвоночной грыжей очень хорошо помогает плавание. Больше всего рекомендуется плавать на спине или кролем.

Также будет полезным упражнение с табуреткой. Положив подушку на сидение, необходимо лечь на нее животом, чтобы больное место находилось в области перегиба туловища. В таком положении нужно спокойно дышать в течение небольшого промежутка времени (примерно 10-15 минут).

Ходьба на четвереньках на выпрямленных руках с ровной спиной – одна из лучших методик физиотерапии данного вида грыжи.

В дополнение к этим упражнениям будет полезно поупражняться с валиком на полу. Он должен располагаться непосредственно под проблемой областью, в таком положении больному необходимо перекручивать туловище в разные стороны – тазом вперед а грудью назад.

Здоровый образ жизни

Табакокурение и употребление алкогольных напитков негативно действует на весь организм и, в частности, на позвоночник. Поэтому важной мерой профилактики будет избавление от вредных привычек.

Избегайте стрессов, они вызывают сужение сосудов, что влияет на кровоток. Не стоит постоянно ходить на каблуках, используйте удобную обувь или чередуйте ношение обуви на каблуке с обувью на низкой подошве. Человеку следует спать не меньше 8 часов в сутки.

Для улучшения кровоснабжения необходимо периодически проходить курс массажа.

В риска заболевших межпозвоночной грыжей входят люди с избытком веса. Опорно-двигательному аппарату в случае прибавки веса сложно справиться с возросшей нагрузкой. Поэтому человеку, который не хочет появления грыжи, рекомендуется отслеживать изменения массы тела и восстанавливать свою физическую форму.

Профилактика грыжи обязательно включает в себя физические нагрузки, позволяющие укреплять мышцы пресса и спины. Мышцы, находящие в тонусе, образуют корсет, поддерживающий позвоночник и внутренние органы. Хорошим подспорьем для оздоровления тела станет плавание. Достаточно посещения бассейна 2–3 раза в неделю.

В домашних условиях рекомендуется выполнять ряд физических упражнений, которые укрепляют мышцы, связки, растягивают все отделы позвоночника. Делают гимнастику ежедневно.

  1. Растягиваем позвоночник, ложась на наклонную доску. Такое упражнение помогает улучшить кровоток, способствует восстановлению хрящевой ткани. Делают его раз в день, длительность растяжения (в зависимости от стадии заболевания) варьируется от 5 до 20 минут.
  2. Становимся на четвереньки, спину держим ровно. Ходим на четвереньках в течение 20 минут.
  3. Стоим на четвереньках, поднимаем противоположные руки и ноги. Например, одновременно поднимается левая рука и правая нога. Фиксируем положение с поднятыми конечностями на 4–5 минут.
  4. Ложимся на живот, руки сгибаем в локтях, складываем их под подбородок. Медленно поднимаем корпус вверх, фиксируем на максимальной высоте. Держим тело 10 секунд и опускаемся на пол. Повтор делаем четыре-пять раз.
  5. Ложимся на спину, выпрямляем ноги, натягиваем носки вперёд. Подбородок подтягиваем к груди.

Использование фармакологических препаратов

В холодное время года в рационе человека может ощущаться нехватка минералов, жиро- и водорастворимых витаминов. Даже включение в рацион большего количества свежих овощей и фруктов не всегда позволяет решить проблему. Дефицит микроэлементов и витаминов может стать причиной расстройства трофики, замедления обмена веществ и восстановления тканей.

Многие спортсмены для предупреждения преждевременного изнашивания дисков принимают хондропротекторы, назначенные врачом. Эти препараты невролог может порекомендовать для профилактики людям, предрасположенным к развитию остеохондроза и формированию грыжи.

У хондропротекторов довольно широкий перечень противопоказаний, поэтому без предварительного обследования их использовать запрещено.

Фармакологические препараты для профилактики межпозвоночных грыж Наименования лекарственных средств и биологически активных добавок
Хондропротекторы Терафлекс, Артра, Структум, Глюкозамин-Максимум, Артро-Актив, Хондроксид
Сбалансированные комплексы витаминов и микроэлементов Центрум, Витрум, Компливит, Селмевит, Супрадин, Био-Макс, Пентовит, Алфавит

Как формируется межпозвоночная грыжа?

Болезнь является результатом разрыва внешней оболочки межпозвоночного диска. Этому может предшествовать состояние деформации и протрузии, при которых появляются только зачатки будущей грыжи, что может происходить абсолютно незаметно для человека.

Если произошел разрыв и пульпозное ядро частично вышло наружу, нерв переходит в состояние защемления, вследствие чего возникает воспаление, сопровождающееся отеком. Поэтому болевой симптом и другие последствия протекают постепенно, не проявляясь в начальных стадиях болезни.

Лечебный массаж

Регулярное посещение массажного кабинета становится отличной профилактикой межпозвоночных грыж. Это особенно актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, долго находящихся в одном положении тела. В чем заключается польза массажа:

  • укрепление мышечного корсета спины, надежно стабилизирующего позвоночные сегменты, препятствующего их смещению;
  • улучшение кровообращения, восполнение в хрящевых и костных тканях запасов питательных веществ;
  • повышение эластичности и прочности мышц, связочно-сухожильного аппарата.

В качестве профилактики смещения дисков используются разные виды массажа — классический, точечный, баночный, сегментарный, шведский.

Лечение

Если межпозвоночная грыжа все-таки образовалась, необходимо обратиться к специалистам, которые готовы оказать полноценную помощь. Врач может провести диагностику для того, чтобы быть в курсе особенностей клинической картины, развития заболевания и знать текущую стадию. На основе данной информации будет определено лечение, отличающееся высоким уровнем эффективности.

Во многих случаях достаточными оказываются консервативные методики. Однако риск необходимости хирургической операции с целью удаления грыжи сохраняется. Оперативное вмешательство требуется при тяжелых формах заболевания и когда консервативная терапия не позволяет достигнуть желаемых результатов. Для лечения межпозвоночной грыжи следует обратиться к вертебрологу, нейрохирургу, ортопеду.

Лечение в домашних условиях

Устранение недуга в домашних условиях может быть направлено на остановку болевого синдрома и воспалительных процессов. Также многие из распространенных рецептов направлены на профилактику, что в основном представляет собой лечебную гимнастику и различные упражнения на укрепления мышц спины.

  1. Мед и мумие.Один из самых распространенных рецептов. Эти вещества являются очень полезными для организма по отдельности, а в нужных пропорциях способны привнести ощутимый вклад в лечение межпозвоночной грыжи. Смешивать ингредиенты нужно в соотношении 5:4, где цифра 5 подразумевает 5 грамм меда, а 4 – количество столовых ложек мумиё. Сперва необходимо растворить мед в столовой ложке с водой, после чего добавляется мумие. Далее ингредиенты тщательно смешиваются и готовая смесь втирается в основной болевой очаг, с последующим укутыванием спины.
  2. Глина. Целебная лепешка из глины готовится следующим образом: подготавливается любая разновидность сырой глины и свежие листья каланхоэ. Ингредиенты должны быть в таком количестве, чтобы получилась пропорция 5:1. Листья каланхоэ мелко измельчаются и замешиваются в воде вместе с подготовленной глиной. В итоге должно получиться нечто в виде лепешки. Готовое средство сразу прикладывается к больному месту примерно на 3 часа. Для последующего лечения всегда нужно делать новую лепешку.
  3. Порошок красного кирпича. Для того чтобы превратить старый строительный материал в лечебное средство необходимо подготовить два куриных яйца, чайную ложку белого ладана, 100 грамм вина из винограда и непосредственно порошок из красного кирпича или негодной черепицы. Для приготовления смеси нужно взять примерно 100-150 грамм порошка и добавить в него 2 яичных белка и остальные ингредиенты в такой же последовательности. После тщательного смешивания получится готовый компресс для больного места.
  4. Конский жир. Конский жир является сильнодействующим средством, облегчение после его применения наступает уже через несколько часов. При этом носить его нужно в течение двух суток. Для создания компресса необходимо нарезать жир мелкими кусками, выложить их на целлофан и плотно приложить к очагу воспаления, накрыв фланелькой, которую можно закрепить на теле, пользуясь обычными пластырями от мозолей.
  5. Лечение медом, мумие и маслом пихты. Данные ингредиенты в правильной комбинации составляют эффективное средство лечения межпозвоночной грыжи. Для начала необходимо подготовить 5 грамм качественного меда, четыре столовых ложки измельченного мумиё и масло пихты в небольшом количестве. Мед растворяется в столовой ложке воды, выливается в ёмкость для смешивания и тщательно сбалтывается с измельченным мумиё. Перед нанесением на тело, необходимо подготовить обрабатываемый участок, нанеся на него масло пихты, это обеспечит хорошее усиление целебного эффекта. Далее втирается ранее подготовленное средство с медом и спина плотно укутывается тканью. Процедура делается непосредственно перед сном.
  6. Индийский лук. Необходимо подобрать индийский лук размером с куриное яйцо, от листьев освобождать необязательно. Растение перемалывается через мясорубку, при этом нужно быть очень осторожным, так как оно может сильно обжечь глаза при первом же попадании. Поэтому рекомендуется работать в резиновых перчатках. Готовая кашица замешивается в поллитровой банке с 40-ко градусным спиртом (не градусом больше!). Готовая смесь очень аккуратно втирается в больной участок спины, после чего нужно укутать обработанное место тканью на несколько часов.

Лечение грыжи: только ли операция?

Методов лечения грыжи позвоночника множество: начиная от кардинальных хирургических (операция по удалению грыжи) до физиопроцедур, массажа и комплекса ЛФК.

Ниже мы разберем возможные способы и их применимость в зависимости от состояния здоровья.

  • Операционные методы

    Что: крайняя мера, предполагающая хирургическое вмешательство с целью частичного удаления поврежденного диска и вживления имплантов для восстановления целостности фиброзного кольца Когда: рекомендуется в случае, если другие методы лечения неэффективны, а процесс самоизлечения и регенерации невозможен Важно: возможные осложнения и последствия для всего организма, риск рецидива

Лечение медикаментами

Самые простые, доступные и безопасные медикаменты при межпозвонковой грыже — анальгетики наподобие парацетамола. Принимать их нужно умеренно, желательно по рекомендации врача или строго придерживаясь инструкций.

Также помогают противовоспалительные препараты, но серьезные лекарства с сильнодействующим эффектом выписываются только по рецепту врача.

Мышечные релаксанты и различные препараты для расслабления скелетной мускулатуры назначаются при наличии сильных осложнений и употребляются в умеренных дозах.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям – локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды.

Лечение предполагает перерывы для наступления беременности или процедуры проходят одна за одной?

Конечно, мы делаем перерывы. Например, после проверки маточных труб, при условии нормальной овуляции и спермограммы, мы даем паре полгода для наступления беременности. Если результат отсутствует, продолжаем лечение дальше. После стимуляции овуляции на беременность также отводится от 3 до 6 месяцев.

Если проводится внутриматочная инсеминация, то мы делаем не больше трех процедур и при отсутствии эффективности предлагаем ЭКО. Могу сказать, что на сегодня ЭКО – это самый высокоэффективный метод лечения бесплодия, в среднем во всем мире для пациенток разных возрастов его эффективность составляет 40%.

Мифы и заблуждения о причинах грыжи

Вот несколько «мифов», которых придерживается большинство людей, знающих о грыже позвоночника лишь понаслышке.

  • Миф 1. «Грыжа бывает только от травм или у спортсменов-качков, которые могут в любой момент сорвать спину»
  • Миф 2. «Грыжа – болезнь пожилых. Мне двадцать пять, тяжестей я не поднимаю, так что я вне зоны риска!»
  • Миф 3. «От грыжи никто не застрахован: разрыв может произойти внезапно и от простого перенапряжения»

Все три мифа, несмотря на очевидные крайности суждений, имеют общую природу – непонимание процессов, предшествующих возникновению болезни.

Одна из ключевых причин грыжи – кислородное голодание межпозвонковых дисков. Дело в том, что в дисках нет кровеносных сосудов, поэтому питание и кислород они получают методом диффузии от мышц спины. При недостатке кислорода диски начинают «голодать», соединительная ткань истощается, в фиброзном кольце появляются микро-разрывы и трещины – а далее запускаются все последующие процессы, свойственные для остеохондроза и, как результат, грыжи.

Кислородное голодание – не что иное, как следствие малой подвижности и длительного пребывания в неудобной позе. Отсюда и опровержения выше озвученным мифам.

  • Для позвоночника одинаково вредны как чрезмерные нагрузки, так и их недостаток. Первые неминуемо ведут к микро-травмам и перенапряжению, вторые – к венозным застоям и сбоям кровоснабжения.
  • Возраст, действительно, может стать ограничением – так, подростки и дети практически не подвержены риску образования грыжи, поскольку активно двигаются и наполняют все мышцы и сосуды кислородом. Но вместе с взрослением часто меняется и образ жизни – к сожалению, двадцатилетний человек, страдающий от грыжи, в наши дни уже не редкость.
  • Да, позвонковая грыжа часто возникает от травм и нагрузок, однако она является лишь последствием уже поврежденных дисков. Другими словами, при здоровом позвоночнике даже в случае резкого удара вам грозит, скорее, растяжение связок.

Народные средства для профилактики

Использовать народные средства для наружного применения в профилактических целях нецелесообразно. Вопреки широко распространенному заблуждению их ингредиенты не проникают в позвоночные структуры — межпозвонковых диски, связки, мышцы. Для профилактики формирования грыжи необходимо ежедневно употреблять не менее 2 л жидкости. Для этого можно использовать травяные чаи, которые готовят по такому рецепту:

  • в керамический чайник кладут чайную ложку сухого растительного сырья, заливают 2 стаканами кипятка и оставляют на 1 час;
  • остужают, процеживают, принимают по 100 мл 3 раза в день после еды.

Улучшить состояние позвоночника помогают зверобой, девясил, ноготки, мелисса, мята, чабрец. А повысить терапевтический эффект травяного чая позволит добавление густого цветочного меда.

Неврологи рекомендуют: 5 методов профилактики межпозвоночной грыжи

Среди многочисленных неврологических проблем лидирующее место занимает межпозвоночная грыжа. В данном случае наблюдается серьезная деформация фиброзного кольца межпозвоночного диска, где и происходит разрыв. Через этот разрыв выпячивается некоторая часть студенистого ядра, и, в результате, человек ощущает острую боль и дискомфорт.

В основном, описанное заболевание встречается у людей от 25 лет и старше. Можно в течение долгих лет и десятилетий жить с этой проблемой и не знать о ее существовании. Считается, что такая деформация – одна из самых тяжелых форм остеохондроза. Среди осложнений при межпозвоночной грыже значится частичная или полная утрата трудоспособности, и даже инвалидность.

Неврологи едины во мнении: главная опасность такого заболевания – это сужение позвоночного канала, в результате чего может воспалиться оболочка спинного мозга и нервные корешки. Как результат, возникает паралич мышц нижних конечностей, нарушение работы органов таза, снижается чувствительность.

Современные неврологические центры в большинстве случаев принимают пациентов с межпозвоночной грыжей уже в запущенной стадии, когда люди с трудом передвигаются и уже не могут выполнить элементарные действия. А ведь, обратившись своевременно к специалисту, этих проблем можно было избежать!

Осанка

Важным условием для профилактики грыжи является правильная осанка. Она позволяет снимать нагрузку с мышц, благодаря ей не возникает гипертонус. При сидении на стуле спину рекомендуется держать прямо, а ноги должны стоять на полу. Если основание спального места мягкое, то оптимальным вариантом для сна будет поза на животе, а не на спине.

Нужно формировать правильную осанку с детства, проводя профилактику сколиоза. В детском возрасте хрящевые элементы позвонков ещё не успевают закостенеть. Нельзя долго находиться в одном и том же положении. Даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то каждый вечер и в течение дня вам показана разминка или следует выполнить хотя бы несколько упражнений для позвоночника.

Специалисты в области лечебной физкультуры считают, что физические нагрузки после тридцатилетнего возраста просто необходимы, хотя бы ежедневная разминка при «сидячей» работе. В противном случае это грозит заболеваниями позвоночника. Если вы все-таки приобрели сколиоз или остеохондроз, то их необходимо вовремя лечить.

Отказ от вредных привычек

Под действием никотина сужаются артерии, повышая риск развития заболеваний периферических сосудов. В результате недостаточного кровоснабжения наблюдается ухудшение трофики. Хрящевые и костные ткани не получают достаточное количество питательных веществ, необходимых для их регенерации.

  • метаболиты этанола повышают проницаемость клеточных мембран, снижая скорость регенерации межпозвонковых дисков;
  • этиловый спирт способствует вымыванию калия, приводит к формированию отеков около дисков и позвонков;
  • этанол замедляет работу почек, препятствуя эвакуации нерастворимых солей мочевой кислоты, которые откладываются в области позвоночника и ограничивают его подвижность.

Вред алкоголя не зависит от количества этилового спирта в нем. Даже польза сухого красного вина сильно преувеличена. Отказ от употребления всех алкогольных напитков значительно снизит риск появления болезненной симптоматики грыжи.

Питание

В профилактике межпозвоночной грыжи важную роль играет сбалансированное и полноценное питание. В меню человека должно присутствовать достаточное количество мяса, рыбы и других блюд, богатых белками, которые играют важную роль в жизнедеятельности организма.

Необходимо исключить полуфабрикаты, фастфуд, копченые, маринованные, соленые, острые, жареные, жирные блюда, майонез, кетчуп и другую продукцию, характеризующуюся высоким содержанием ароматизаторов, подсластителей, консервантов и прочих вредных веществ.

Принимать пищу нужно небольшими порциями, но часто, каждые 3-4 часа. Пить много жидкости, чтобы обеспечить нормализацию водно-солевого обмена.

Правильное питание оказывает существенную помощь в борьбе с лишним весом, что важно для предотвращения развития грыжи.

Правильное спальное место

Важную роль в профилактике заболевания играют полноценный сон и отдых. Однако не на любой кровати можно добиться полного расслабления позвоночника.

С этой целью следует использовать ортопедический матрас, который обладает достаточной жесткостью и при этом прогибается таким образом, что сохраняется физиологическое положение позвоночника.

Важную роль в профилактике заболевания играют полноценный сон.

Усилить положительный эффект матраса поможет специальная подушка, благодаря которой можно снять мышечный спазм.

Правильным положением тела во время сна можно добиться уменьшения сдавливания спинного мозга и немного снять воспаление, не используя для этого медикаментозные препараты.

Оптимальная поза – на боку с согнутыми в коленях ногами, не рекомендуется спать на животе.

Причины возникновения

Развитие межпозвонковой грыжи обусловлено многими факторами. К ним относятся:

  • дегенеративно-дистрофические изменения связок, суставов, тканей хряща позвоночного столба;
  • искривление позвоночника и нарушение осанки (остеохондроз, лордоз, кифоз и др.);
  • травмы позвоночника;
  • тяжелая физическая работа, сопровождающаяся повышенной нагрузкой на позвоночник;
  • лишний вес;
  • возраст старше 35-40 лет;
  • женский пол;
  • малоподвижный образ жизни;
  • профессиональная деятельность, связанная с вождением автомобиля или длительным пребыванием за компьютером.

Причины возникновения грыжи

В мировой практике встречаются как врожденные, так и приобретенные грыжи.

Наиболее распространенными причинами возникновения данного недуга являются:

  • Чрезмерные физические нагрузки, направленные на слабые места живота.
  • Явная слабость передней брюшной стенки.
  • Побочный эффект операционного вмешательства.
  • Серьёзные травмы живота.

Многие люди остаются в группе риска, так как находятся в тех или иных условиях, которые способствуют появлению грыжи. Наличие врожденных дефектов брюшной стенки, сильное истощение организма, нагноение раны, полученной в результате операционного вмешательства, существенное повышение давления на внутрибрюшную область вследствие тяжелого физического труда, сильного кашля, запоров, метеоризма, ожирения и других причин, все это создает предрасположенность к возникновению определенных видов грыжи. О том куда клеить перцовый пластырь при кашле читайте здесь.

Истории наших читателей!
“Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла. Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина – читать обязательно!”

Профилактика грыжи позвоночника

Самым лучшим методом профилактики развития межпозвонковой грыжи считается ведение здорового образа жизни, разнообразная, ежедневная физическая активность. Одни проводят утренние пробежки, занимаются гимнастикой, другие оказывают определенную нагрузку на мышечные волокна на протяжении всего дня.

  • бассейны;
  • тренажерные залы;
  • спортивные площадки.

Особое внимание стоит обращать на возникновение первых болей в области спины. Достаточно пройти диагностику, которая предоставит специалисту данные о состоянии позвоночника, межпозвонковых дисков.

Пациентам, у которых диски «сплющены» важно изменить свой режим активности. Стандартные общеукрепляющие упражнения не помогут. Потребуется выполнение специальных комплексов упражнений для спины. Они необходимы для стимулирования, укрепления мышц спины.

Кроме выполнения специальных упражнений особое внимание стоит уделить осанке, питанию. Грыжа может привести к тяжелым последствиям. Наиболее опасными считаются воспаление спинного мозга, нервов. Эти состояния могут стать причиной паралича ног, функциональным нарушениям органов таза, онемению ног.

Профилактика межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа возникает из-за деформации, а в дальнейшем и разрыва фиброзного кольца. В эту «прореху» выпячивается студенистое ядро, которое сдавливает близлежащие ткани и вызывает соответствующую симптоматику. Последствия такого выпячивания могут быть очень тяжелыми, поэтому, как и при любой патологии, легче предупредить болезнь, чем потом долго ее лечить.

Так как обычно межпозвонковая грыжа – это результат неправильных нагрузок на позвоночный столб, то ее главная профилактика заключается в том, чтобы обеспечить адекватное функционирование каждого позвоночного сегмента и устранить предрасполагающие к болезни факторы. Вторичная профилактика предполагает комплекс мероприятий по предотвращению дальнейшего выпячивания диска.

Заботиться о здоровье позвоночника надо с рождения. Нарушения осанки уже в детском возрасте способствуют формированию позвонковой грыжи. Для того чтобы сохранить свою спину здоровой, надо придерживаться следующих советов.

  • ежедневные прогулки на свежем воздухе в удобной обуви с супинаторами желательно в быстром темпе;
  • занятие в бассейне (только не в холодной воде) – аквааэробика, плавание (особенно на спине); плавание с плавательной доской;
  • регулярная гимнастика для укрепления мышц спины, брюшного пресса и груди (избегать маховых движений и прыжков);
  • занятия йогой (только под контролем опытного специалиста)
  • правильное сбалансированное питание и сохранение оптимального веса;
  • знания законов биомеханики;
  • занятия стретчингом – упражнения на растягивание благоприятны для позвоночника;
  • ранняя профилактика плоскостопия и сколиоза;
  • сбалансированное питание с оптимальным содержанием микроэлементов и витаминов;
  • систематический профилактический массаж у квалифицированного врача;
  • правильный ортопедический матрас со средней или высокой степенью жесткости;
  • перерывы через каждый час при вождении машины;

Желательно, чтобы рабочее пространство было обустроено с соблюдением правил эргономики.

Надо помнить о некоторых важных моментах:

  • всегда держать осанку для создания равномерной нагрузки на все сегменты позвоночного столба;
  • использовать специальные валики, подушки для сидения в кресле, в машине;
  • соблюдать оптимальный режим труда и отдыха: через каждые десять минут сидения менять позу, вставать, двигать руками и ногами, тянуться;
  • при поднятии груза сгибать ноги, а спину оставлять ровной;
  • не поворачиваться в то время, когда в руках тяжести;
  • если приходится нести тяжести, надо их распределять симметрично в правой и левой руке;
  • лучше использовать рюкзак, чем тяжелую сумку-чемодан
  • «удобных» поз;
  • поднятия чрезмерных тяжестей;
  • долгого неудобного положения в одной позе;
  • перескакивания через несколько ступенек при подъеме по лестнице, при спуске нельзя ставить ногу на пятку;
  • купания в водоемах с холодной водой;
  • набора избыточного веса;
  • надевания обуви, стоя на одной ноге;
  • резких подъемов, при вставании с кровати или со стула;
  • курения (никотин сужает кровеносные сосуды);
  • активно оборачиваться;
  • ходить более двух часов в обуви на высоких каблуках;
  • держать ребенка при ходьбе за одну руку;
  • длительно сидеть за рулем и за рабочим столом;

Прогноз

Сама по себе грыжа никогда не «рассосется». Лечение обязательно! Если лечение проходит у опытного специалиста в специализированном центре, то болевой синдром убирается и дальнейшее разрушение диска прекращается. Через месяц лечения каждый второй пациент уже забывает о грыже.

Щадите позвоночник, прислушивайтесь к рекомендациям врачей, и Вы сможете избежать снижения качества жизни!

Профилактика межпозвоночной грыжи в домашних условиях

Только лишь профилактика поможет вам не допустить развития осложнений и рецидивов заболевания, если оно уже выявлено, и предотвратить развитие болезни и ее появление в целом.

Для того, чтобы не допустить развитие грыжи, необходимо правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем и табакокурением, вести здоровый и подвижный образ жизни, не перенапрягать спину и своевременно обследоваться у специалистов.

Выполнять упражнения для позвоночника можно и в домашних условиях
Выполнять упражнения для позвоночника можно и в домашних условиях

Среди народных средств, позволяющих предотвратить развитие болезни или облегчить ее течение, выделяют следующие:

  • Масло березы, окопника и зверобоя. Они обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, способствуют восстановлению хрящевой ткани между позвонками и делает их более прочными и крепкими.
  • Листья каланхое так же обладают целебными свойствами и применяются при данном заболевании для уменьшения отечности и снимают воспаление.
  • Смесь меда и мумие накладывают на спину, растерев ее для усиления эффекта пихтовым маслом. Это способствует регенерации тканей хряща, обезболивает.
  • Смесь из картофеля и корней хрена также прикладывают к больному месту для того, чтобы снять боль и отечность, а также уменьшить воспаление.

Примечание: Помогает при позвоночной грыже массаж, но делать его стоит только после того, как пройдут боли и по рекомендации лечащего врача.

Профилактика межпозвоночной грыжи грудного отдела

Для того, чтобы выявить грыжу грудного отдела, необходимо провести комплексное обследование. При данном заболевании человек чувствует боль в области спины, груди, иногда живота. Возникать в грудном отделе грыжа может по нескольким причинам:

  • Наличие остеохондроза, при котором позвонки изнашиваются и происходит кальцинирование свободного пространства между ними.
  • Любая травма позвоночника в результате которой происходит деформация дисков.
  • Наследственность, перенесенные заболевания так же могут способствовать развитию заболевания.

Упражнения для профилактики грыжи грудного отдела позвоночника
Упражнения для профилактики грыжи грудного отдела позвоночника

К основным профилактическим мерам возникновения межпозвоночной грыжи грудного отдела позвоночника следует отнести следующие:

  • Ежедневно выполняйте физические нагрузки, но старайтесь при этом сильно не перетруждать позвоночник;
  • Если у вас имеется лишний вес, постарайтесь от него избавиться, ведь это так же сильная нагрузка на вашу спину и межпозвоночные диски;
  • Будьте внимательны, старайтесь не травмировать и не перенапрягать спину.

Примечание: Боли при данном заболевании подразделяются в зависимости от того, в какую сторону происходит выпячивание грыжи, которое бывает боковым, центрально — боковым и центральным.

Профилактика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

При таком виде болезни человек чувствует болевые ощущения в области поясницы, особенно после длительной нагрузки, либо, наоборот, нахождения в статичном положении. Боль отдает в нижние конечности, снижается тонус мышц в них. Для того, чтобы предотвратить заболевание, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Необходимо отказаться от вредных привычек, таких, как курение и алкоголь;
  • Следите за своим питанием, не перегружайте организм едой, питайтесь правильно и разумно;
  • Не запускайте имеющиеся у вас заболевания, такие как остеохондроз, сколиоз, ведь они могу привести к развитию грыжи;
  • Регулярно занимайтесь физкультурой, ведите подвижный образ жизни.
  • Употребляйте не менее 2 литров жидкости в день;
  • Не находитесь долго в одном статическом положении, почаще меняйте позу, даже если ваша работа сидячая и вы ведете малоактивный образ жизни.

Полную информацию о межпозвонковой грыже поясницы читайте в соответствующей статье нашего портала.

Для профилактики межпозвоночной грыжи поясничного отдела хорошо подойдет упражнение гиперэкстензия
Для профилактики межпозвоночной грыжи поясничного отдела хорошо подойдет упражнение гиперэкстензия

Поясничная грыжа образуется при долгом и сильном воздействии на позвоночник.

Примечание: По статистике, грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела составляет около 90% от всех межпозвоночных грыж.

Профилактика межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника

К мерам профилактики необходимо приступать только по мере затихания болевого синдрома, так как все они направлены на укрепление мышц спины, а значит, будет и определенная степень нагрузки. Главное при выполнении упражнений – умеренность и ни в коем случае не усилие.

Также помогают различные фиксаторы спины и специальные корсеты из эластичных материалов, но они производят эффект только в комплексе с упражнениями и лекарствами.

При выполнении упражнений всегда важно принимать во внимание болевой синдром. Если что-то будет усиливать боль, его лучше отложить на более здоровое состояние спины.

Профилактика межпозвоночной грыжи шейного отдела

В случае, когда болезнь затрагивает шейный отдел, человек чувствует боль в руке, она может терять подвижность, а шея при этом немеет. Легче предотвратить заболевание с помощью умеренных физических нагрузок, чем потом лечить его.

Если ваш образ жизни очень активен, не забывайте делать передышки и давать организму время для восстановления. Если же вы, наоборот, ведете спокойный и пассивный образ жизни, обязательно занимайтесь физкультурой, делайте зарядку минимум один раз в день.

Лучше предотвратить появление заболевания, чем потом лечить его
Лучше предотвратить появление заболевания, чем потом лечить его

↓ Обязательно изучите рекомендованный материал по теме ↓

Комплекс для укрепления мышц и вытягивания спины

Важно помнить, что категорически запрещено при шейной грыже:

  • Нельзя очень резко и рывками выполнять движения. Они должны быть плавными и не резкими;
  • Запрещено прыгать как в вертикальном направлении, так и в горизонтальном;
  • Не выполнять скручивания тела в продольной оси;
  • Нельзя бегать, особенно короткие дистанции с быстрой скоростью.

Примечание: Многие специалисты считают, что при данном заболевании необходимо исключить полностью все физические нагрузки. Для принятия окончательного решения необходимо обратиться к вашему лечащему врачу.

Развитие болезни: как определить грыжу по ранним симптомам?

Для большинства пациентов грыжа начинается с боли. Действительно, первое, что заставляет призадуматься о собственном здоровье и срочно «побежать» к врачу – резкий приступ боли, буквально приковывающий к кровати.

Однако не стоит полагать, что это начало – тот самый миг смещения диска и появления дегенеративно-дистрофического процесса. Увы, как правило, к моменту, когда боль становится нестерпимой, воспалительные процессы в межпозвоночном диске уже запущены.

Тем не менее, распознать грыжу на ранней стадии (еще до ее появления) вполне возможно:

  • Вы чувствуете по утрам дискомфорт в спине, как если бы всю ночь проспали в неудобной позе?
  • Бывают прострелы и приступы боли при наклонах вперед-назад, особенно вкупе с физическими нагрузками?

Увы, если на оба вопроса ответили утвердительно, вы в зоне риска, и нелишним будет записаться на обследование.

Регулярные физические нагрузки

Для повышения тонуса мышечного скелета, обеспечивающего поддержку позвоночного столба, необходимо регулярно делать зарядку. Выполнять упражнения для укрепления мышц пресса и спины.

Выполнять упражнения для укрепления мышц пресса.

Занятия следует проводить регулярно, при этом не обязательно заниматься только в спортзале. Укрепить шейный и грудной отдел позвоночника, а также не допустить образования грыжи в области поясничного сегмента можно и в домашних условиях. Для этого следует использовать статические упражнения.

Хорошие результаты показывает посещение бассейна. В воде можно достичь расслабления мышц, благодаря чему уходят боли в спине и уменьшаются другие неврологические проявления.

Симптомы, характеризующие межпозвоночную грыжу

Боли различной степени в области поясницы или спины. Как правило, в начальных стадиях развития грыжи это совсем незначительные боли, которые носят непостоянный характер и появляются при смене положения, наклонах или кашле.

Следующим симптомом, свидетельствующим об осложнении заболевания является усиление боли и возникновение в новых местах – нога, ягодица или бедро. Возникают сильные ощущения покалывания или «простреливания».

Возможно онемение в области одной или двух ног, с присутствием характерной слабости или покалывания.

Соблюдение правильного питания

При сбалансированном питании в межпозвонковые диски и позвонки поступает достаточное количество биологически активных веществ. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, в которых содержится большое количество кальция.

  • квашеной капусте;
  • цитрусовых;
  • черной и красной смородине.

Врачи рекомендуют несколько раз в неделю есть рыбу жирных сортов — кету, лосось, горбушу, сельдь, корюшку. В ней содержатся полезные полиненасыщенные кислоты и жирорастворимые витамины, улучшающие кровообращение и микроциркуляцию.

Упражнения для профилактики грыж

Регулярные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой — самый лучший способ предупреждения смещения дисков. Особенно полезны упражнения для растяжки, укрепляющие мышцы спины, улучшающие кровоснабжение хрящей, повышающие эластичность связок:

  • встать на четвереньки и передвигаться по комнате с ровной спиной в течение нескольких минут. Затем одновременно поднимать 10 раз левую руку и правую ногу. Повторить упражнение, задействую другую руку и ногу;
  • лечь на живот, руки согнуть в локтях, ладони разместить под подбородком. Поднимать верхнюю половину тела медленно плавно 5 раз. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, а не шеи;
  • лечь на живот, поднимать руки вместе с верхней половиной тела 10 раз. Затем поднимать ноги, не допуская появления болезненных ощущений.

Для укрепления мышечного каркаса спины достаточно заниматься 15-20 минут в день. Эффективность тренировок повысится, если комплекс упражнений составит врач ЛФК с учетом физической подготовки человека.

Фактор риска

Опытным врачам известно, что межпозвоночная грыжа является наиболее частым осложнением остеохондроза. При этом заболевании хрящевая ткань становится ломкой и тонкой, что является пусковым фактором формирования грыжи.

Профилактика развития остеохондроза и грыжи включает:

  • нормализацию условий труда;
  • проведение гимнастики при длительной сидячей работе;
  • массаж шеи и спины;
  • исключение тяжелой физической нагрузки;
  • предупреждение травм;
  • правильную организацию рабочего места (для лиц, работающих за компьютером);
  • чередование физического труда с пассивным отдыхом;
  • ограничение времени просмотра телевизора или компьютера.

Грыжа и остеохондроз являются профессионально обусловленными болезнями. Они чаще всего развиваются у людей, вынужденных проводить много времени в неудобном положении (сидя и с наклоном головы вперед). Чтобы шея и спина не уставали, и позвонки не смещались, нужно пользоваться подголовником, чаще лежать на спине, использовать стулья с удобной спинкой.

Требуется больше двигаться. Физическая нагрузка должна быть дозированной. Поднятие тяжестей с земли с выпрямленной спиной является наиболее частой причиной грыжи и остеохондроза. Чтобы этого избежать, не нужно перенапрягаться. Перед поднятием тяжелых предметов сперва необходимо выполнить приседания.

Остеохондроз и грыжа часто развиваются на фоне хронического стресса, нарушения осанки, плоскостопия и избыточного веса. Для предупреждения осложнений требуется своевременно лечить основное заболевание (остеохондроз). Оно предполагает применение хондропротекторов, витаминов, физиотерапию и лечебную физкультуру. Нельзя заниматься самолечением. Требуется выполнять все назначения врача.

Заключение

Возникновение межпозвоночной грыжи может протекать весьма незаметно для ее владельца, однако наиболее распространенной ошибкой является отложение лечения и профилактики в момент первых подозрений или обнаружения болезни на ранней стадии.

Запуск этой болезни серьезно снижает трудоспособность человека в любой работе, неважно требует она физических нагрузок или продолжительной работы сидя. Поэтому своевременные меры эффективного лечения остаются в интересах каждого здравомыслящего человека.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 408
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector