Упражнения при опущении почки – ЛФК и гимнастика при нефроптозе

Причины опущения почки:

  • Резкое снижение веса, при котором может произойти снижение объема жировой капсулы.
  • Наследственная предрасположенность (повышенная растяжимость соединительной ткани, например, при синдроме Элерса Данло).
  • Повреждение связочного аппарата при травмах поясничной области и области живота, а также при резком поднятии тяжести.
  • Формирование гематомы в околопочечной клетчатке.
  • Беременность приводит к растяжению мышц брюшного пресса и, соответственно, к снижению внутрибрюшного давления.
  • Различные факторы, приводящие к постоянному растяжению связочного аппарата внутренних органов: ношение тяжестей, прыжки.

Связочный аппарат органа ослабевает в следующих случаях:

  1. Когда организм быстро теряет вес, при этом уходят жиры, которые образуют капсулу почки.
  2. При травмах, ушибах, падениях и хирургических вмешательствах.
  3. При изменениях организма, вызванных естественным старением.
  4. Опущение почек у женщин могут спровоцировать беременность и роды, так как в этот период ослабевает брюшной пресс.
  5. При тяжелой физической работе, чрезмерных занятиях силовыми видами спорта.
  6. При генетической предрасположенности к недоразвитой соединительной ткани.

Могут способствовать опущению почки привычные движение и положение тела (продолжительное пребывание на ногах, часто ощущаемые вибрации), которые формирует у человека та или иная профессия. Например, подвержены этой проблеме продавцы, стоматологи, водители автомашин и др.

Какие виды физической активности противопоказаны

Лечебная физкультура при опущении почек призвана стабилизировать позвоночный столб, укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение области таза и забрюшинного пространства, где анатомически расположены почки. Но следует помнить, что упражнения при нефроптозе не должны быть травматичными.

Прыжки исключаются, особенно, если они совершаются в рамках любительских или профессиональных занятий спортом. Бег лучше заменить на быстрый шаг. Скручивание туловища также при нефроптозе противопоказано. Это только спровоцирует усугубление и прогрессирование заболевания.

Выполнение силовых физических нагрузок со штангами, гирями, поднятие других тяжелых предметов следует оставить в прошлом. Иначе почка опустится еще больше в полость малого таза. В таком случае даже хирургическое лечение не сможет помочь.

Лечение на второй стадии

После выявления нефроптоза у пациента врачи назначают ему комплексное лечение, состоящее из медикаментозных препаратов, ношения специального бандажа для поддержки органа и лечебной физкультуры.

Если при первой степени

существует возможность подтянуть опустившийся орган, то при второй степени главная задача человека, занимающегося проведением подобного комплекса, состоит в том чтобы

не допустить развития дальнейших осложнений

и восстановить кровоснабжение в поврежденном органе.

Комплекс упражнений должен быть согласован с урологом или нефрологом, но его выполнение рекомендовано, если нет противопоказаний по состоянию здоровья пациента.

Поэтому после того как врач одобрил начало занятий, комплекс необходимо начать выполнять незамедлительно. Это вернет бодрость организму и поможет восстановить поврежденные участки в почечной ткани.

При второй стадии патологии нагрузки должны быть более осторожными. Минимизируются повороты туловища. Действия нужно выполнять по максимуму плавно. Сначала длительность упражнений не должна быть больше 20 минут.

  • В положении лежа на спине согните ноги в коленях, ступнями упритесь в пол. Между коленями зажмите мяч и сжимайте его в течение 10 секунд. Затем сделайте перерыв и продублируйте упражнение. Рекомендуется сделать десять подходов.
  • Лягте на спину, под поясницу положите валик. На вдохе согните левую ногу, на выдохе опустите ее на пол. То же самое повторите с правой конечностью.
  • Лежа на правом боку, поднимите прямую левую ногу, зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем опустите ее. Перевернитесь на вторую сторону и проделайте то же самое.
  • В положении на четвереньках приподнимите правую руку и ногу и постарайтесь на несколько секунд задержаться в этом положении. То же самое повторите для второй стороны.

Если в силу отсутствия времени нет возможности полноценно выполнять комплекс, нужно каждый день принимать коленно-локтевую позу и оставаться в ней не меньше, чем на 10 минут. Это поможет облегчить отток мочи и снять боль в проблемной области.

Лежа на спине и вытянув руки четко вдоль туловища, нужно поочередно подтягивать ноги к груди, сгибая их. Начинать необходимо с пяти повторений, но ежедневно стоит прибавлять еще по столько же.

В итоге потребуется довести количество повторений у мужчин до 35, а у женщин — до 25. Приняв то же исходное положение, нужно поднимать уже выпрямленные ноги.

Количество повторений высчитывается так же, как и в предыдущем упражнении. Лежа на спине и опираясь на локти, следует немного согнуть ноги и упереться ими в стену.

Затем необходимо сделать несколько мелких шагов вверх, пока ноги полностью не выпрямятся, после чего вернуться в исходную позу. Количество повторов каждый устанавливает для себя самостоятельно, но через силу выполнять не нужно.

Лежа на спине на твердом матрасе, расположив ступни на стоящем рядом стуле, следует приподнять таз (в положение «полумостик») и задержать его в таком положении примерно на 5 минут. Данное упражнения выполняется лишь один раз в день, поэтому перенапрягать свое тело и пытаться сделать несколько повторений не следует.

На первых занятиях стул можно не использовать.

В том случае, если заболевание находится уже на второй стадии, то лечебная гимнастика будет проводиться с увеличенной осторожностью. Потребуется выполнять меньше повторов, а движения делать еще более плавными. В первые дни занятий их время ни в коем случае не должно превышать 15-20 минут (в зависимости от физической подготовки).

Лежа на спине, согнув ноги и упираясь ступнями в пол, необходимо зажать коленями гимнастический резиновый мяч. Его нужно сжимать при помощи колен в течение 10 секунд, после чего расслабить ноги, а затем повторить упражнение.

Всего должно быть около 8-10 подходов. Лежа на боку и полностью вытянув обе ноги, верхнюю ногу следует поднять максимально высоко, задержать в таком положении не более пары секунд и опустить в исходное положение.

Повторять необходимо 10 раз, после чего перевернуть на другой бок и выполнить то же самое. Стоя на четвереньках, нужно выгнуть спину вверх, зафиксировать это положение на 2-3 секунды, а затем вернуться в исходную позу.

Количество повторений может быть от 7 до 10.

Симптомы опущения почки

Выраженность симптомов во многом зависит от степени нефроптоза:

  • 1 степень – пальпируется (прощупывается) нижний полюс почки только на вдохе.
  • 2 степень – в вертикальном состоянии пальпируется практический вся почка.
  • 3 степени – почка полностью выходит из подреберья, происходит это при любом положении тела. В некоторых случаях почка спускается в малый таз.

Диагностика и лечение

Для определения опущенного состояния почки необходимо показаться доктору, который обнаружит проблему при пальпации органа в состоянии лежа и стоя. Назначаются УЗИ, КТ, МРТ и рентгенологические исследования.

Способы лечения опущения почки в каждом конкретном случае подбираются с учетом факторов — возраста больного, стадии и запущенности болезни, сопутствующих недугов.Препятствует смещению почки специальный лечебный бандаж, который рекомендуют носить врачи.

Помимо консервативного и оперативного методов лечения, существуют естественные пути решения проблемы, если болезнь в начале своего развития:

  • соблюдение диеты;
  • лечебная физкультура.

Если почка дает сбой из-за уменьшения жировой клетчатки, нужно обратить внимание на свое питание. Часто, например, подвергают себя добровольному голоданию девушки, желающие обрести стройную фигуру, что потом оборачивается анорексией. Чтобы восстановить жировую капсулу почки, придется употреблять те продукты, которые богаты углеводами и жирами.

При почечной недостаточности рекомендуется предпочтение отдавать легкой пище.

Когда только прозвенели первые звоночки о неустойчивом состоянии почки, может помочь обычная гимнастика и физкультура. Лучше не полениться и обратиться к помощи ЛФК при опущении почки, чем проходить изнуряющее лечение.

Ежедневные упражнения укрепят естественный мышечный корсет тела, мускулы поясницы и брюшной пресс. И тогда будет поддерживаться внутрибрюшное давление, фиксирующее почку в ее естественном положении.

Перед тем как приступить к оздоровительным процедурам, нужно определить состояние почки. Противопоказаниями к упражнениям могут быть:

  • сильные боли в пояснице,
  • почечная недостаточность.

Пути передачи ВИЧ-инфекции и гепатита С

Заражение вирусными гепатитами пациентов в медицинских учреждениях становится серьёзной проблемой, на их долю приходится 3-11% общего числа инфицированных. Наиболее интенсивно эти вирусы передаются в хирургических отделениях с длительным сроком пребывания больных, которым проводили полостные вмешательства и различные инвазивные процедуры, а также манипуляции с нарушением целостности кожных покровов; в отделениях, где сложна дезинфекция и стерилизация инструментария и оборудования (отделения гемодиализа, гематологии, реанимации и эндоскопии).

• Половой. Данный путь передачи ВИЧ включает в себя все виды незащищенных сексуальных контактов. Следует отметить, что при инфекции ВИЧ половой путь передачи является одним из наиболее распространенных. Особую группу риска составляют люди, ведущие беспорядочные половые связи, а также люди, предпочитающие гомосексуальные контакты.

• Через кровь. Пути передачи ВИЧ через кровь могут быть разными.

Во-первых, это использование одного шприца при введении инъекционных наркотиков. Данный способ передачи заболевания весьма распространен, большая часть наркоманов являются ВИЧ-инфицированными.

Во-вторых, передать вирус здоровому человеку можно посредством медицинских операций, при переливании крови и т.д. Данный способ не распространен, поскольку сейчас ведется жесткий контроль использования медицинского инструментария, чего не скажешь о других сферах.

Заразиться ВИЧ можно при использовании нестерильных инструментов в тату-индустрии, либо при прокалывании пирсинга.

• Вертикальный путь передачи ВИЧ. Такой путь характерен при передаче вируса иммунодефицита человека от матери к ребенку при беременности. Происходит это во время родов, либо в период грудного вскармливания.

Для того, чтобы здоровый человек стал ВИЧ-инфицированным, нужно, чтобы в его кровь попал вирус в достаточном количестве. Содержится такое количество в крови, сперме, вагинальной жидкости и в грудном молоке больного ВИЧ.

Методы лечения

Более подробно о гимнастике Бубновского можно узнать из видеоролика

Консервативное лечение опущения почки заключается в ношении бандажа, применении лечебной гимнастики (укрепление мышц брюшного пресса и спины), избеганими поднятия тяжестей. Лекарственная терапия проводится при наличии осложнений (пиелонефрит, камни почек, артериальная гипертензия, почечная колика).

Хирургическое лечение нефроптоза проводится при наличии тяжелых осложнений и при отсутствии эффекта от консервативной терапии.

На самом раннем этапе упражнения при опущении почки практически не требуются. Доктора рекомендуют просто снизить физические нагрузки и не поднимать предметы, вес которых превышает 3 кг. В борьбе с патологией активно применяются консервативные методы лечения, к которым относят ношение бандажа, гидротерапию, а также массаж области поясницы.

Упражнения при опущении почки эффективны как для женщин, так и для мужчин. Гимнастика назначается на первой и второй стадиях заболевания, потому как она не только помогает остановить движущуюся почку, но и вернуть ее на место, одновременно предотвращая развитие рецидива патологии.

Теперь известно, как исправить опущение почки. Лечение (упражнения) не следует останавливать, даже если доктор утверждает, что почка вернулась на место. Последующие занятия необходимо разнообразить общеукрепляющими упражнениями, среди которых обязательно должны присутствовать усложненные упражнения на пресс, ноги, ягодицы, а также предплечья.

Соблюдение правил здорового образа жизни в совокупности со специальными физическими нагрузками вернет телу устойчивость, тонизирует человеческий организм, а также зарядит энергией и придаст ощущение молодости.

Противопоказания и ограничения

Людям, страдающим данным заболеванием, следует знать, что не все физические упражнения при опущении почки можно выполнять. Доктора категорически запрещают поднимать тяжести и делать резкие наклоны. Чаще всего встречается опущение правой почки, поэтому наклоняться в эту сторону нельзя ни при каких обстоятельствах, иначе без госпитализации решить проблему будет достаточно трудно.

Профилактические упражнения

Существует несколько комплексов упражнений при опущении почек. В первую очередь, следует обратить внимание на постоянные, которые необходимо делать как для лечения, так и для профилактики.

Эти упражнения при опущении почки считаются весьма эффективными:

  1. Нужно лечь на спину, обе ноги немного приподнять, не сгибая коленки, спину не стоит приподнимать. В таком положении требуется держать ноги столько времени, сколько сможете.
  2. Еще очень хорошо делать раза два в неделю упражнение «велосипед».
  3. Необходимо лечь на пол, поднять вверх ноги и спину — это называется «свечка». Постоять в таком состоянии 12 минут. В этом случае почки будут находиться в противоположную сторону относительно земли, и песок будет выводиться легче. После этого нужно лечь на один бок и полежать 30 минут. Затем еще постоять, подняв ноги (12 минут), и лечь на другой бок и полежать так 30 минут

Нефроптоз куда легче предупредить, чем лечить, тем более что особых усилий предпринимать не нужно. Более того, мышцы, удерживающие почку на месте, являются основными стабилизаторами, то есть, работают при любых упражнениях, которое выполняются стоя, сидя, с позиции на четвереньках и в большинстве упражнений в позиции лежа.

По сути, нет таких упражнений, в которых каким-либо образом не участвовали брюшные мышцы. Так что, если человек занимается физкультурой или любым видом спорта, нефроптоз ему не грозит. Исключение составляют силовые виды спорта, где как раз чрезмерная нагрузка может сместить почку.

В качестве профилактики специалисты рекомендуют:

  • в период беременности следить за здоровьем, на ежедневной основе выполнять несложные физические упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и спины;
  • при полученных сильных травмах прислушивайтесь к своему состоянию здоровья и следите за изменениями в организме;
  • при появлении тянущей и ноющей боли в поясничной области незамедлительно обращайтесь к лечащему врачу.

https://www.youtube.com/watch?v=VGoo0cKgIxA

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector