Бубновский: упражнения при варикозе ног, гимнастика при варикозном расширении вен — МедСовет24/7

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328

Гимнастика при варикозе вен на ногах. основные правила

Как говорилось выше, гимнастика Бубновского пользуется популярностью по той причине, что ее можно выполнять как в спортивном зале, так и не выходя из дома.

Для тех пациентов, которые не имеют возможности заниматься под руководством тренера, доктором разработан специальный комплекс физических упражнений от варикоза на ногах для выполнения в домашних условиях.

  • Нужно встать на колени, опираясь ладонями о пол. Спина должна быть максимально расслаблена. Из этого положения требуется выполнять прогибы спины. Количество повторений не ограничивается, оно зависит от физической подготовки и выносливости пациента.
  • Выставим вперед левую ногу, а правую отставим в противоположную сторону максимально. Теперь нужно выполнять сгибы левого колена, правая нога при этом вытянута назад. Старайтесь как можно сильнее оттягивать конечности в противоположные стороны. Если задействована левая нога, активной должна быть правая рука, и наоборот. Делать выдохи следует при достижении конечной точки.
  • Снова встаем на четвереньки, ладони на пол. Сгибая руки в локтях, отклоняем таз назад, пока руки не выпрямятся полностью. Эта поза не только лечит варикоз, но и очень полезна для растяжки позвоночника.
  • Растягиваем мышцы живота. Для этого нужно лечь на спину, руки запрокинуть за голову, а ноги сгибать в коленях.
  1. Сядьте на твердый стул, не опираясь спиной на его спинку. Ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Коленные суставы должны плотно соприкасаться друг с другом. Теперь нужно попеременно выполнять подъем стоп с носочка на пяточку, повторяя подходы по пятнадцать–двадцать раз.
  2. Сидя на стуле и держась за него ладонями, выполняем подъем на носки, затем на пятки. Всего нужно сделать двадцать повторов.
  3. Встанем лицом к стене, опираясь ладонями по центру туловища. Поднимаемся на носки, затем, опустившись на пятки, делаем свободный выдох. Спешка здесь не нужна, а подходов должно быть двадцать.
  4. Вновь присядем на стул. Ноги согнем в коленках. Затем попеременно выпрямляем конечности до полного разгибания. Стопы при этом выполняют круговые движения по часовой стрелке и в противоположную сторону.
  5. И в завершение – расслабление. Ложимся на коврик лицом к стене, ноги прислоняем к стене. Таким образом будет обеспечен максимальный отток крови.

Только не начинайте сразу с наиболее сложных комплексов! Выполнять упражнения при варикозе Бубновский рекомендует, начав с простейших, переход к более усложненному варианту занятий и повышение их интенсивности должны быть постепенными.

Если резко создать нагрузку на больные конечности посредством большого количества подъемов и приседаний, можно добиться прямо противоположного эффекта.

Наилучшими для варикозных больных признаны сгибания и вращения суставов коленей и щиколоток в различных вариациях.

Профессор Бубновский о варикозе нижних конечностей говорит, как о следствии недостаточной двигательной активности. Даже самые простые упражнения, выполняемые несколько раз в день, могут предотвратить застойные явления в икроножной области.

  • Проводить занятия требуется ежедневно, утром и вечером.
  • Общая продолжительность тренировки при варикозе должна составлять около 20-30 минут. Через каждые 5 минут непрерывных упражнений следует делать пятиминутный перерыв;
  • В процессе занятий необходимо следить за общим самочувствием. Частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту. При появлении признаков тахикардии, одышки, головокружения нужно сделать дополнительный перерыв на отдых;
  • Каждый элемент гимнастики необходимо выполнить не менее 8 раз. Максимальное количество повторов не ограничено;
  • Все движения нужно совершать медленно и плавно, в медитативном темпе, стараясь прочувствовать работу мышц и не сбиваясь с ритма дыхания;
  • Не следует снимать компрессионные чулки, лосины или эластичные бинты, если их ношение рекомендовано флебологом.

Еще один комплекс подразумевает выполнение упражнений в позиции стоя. Преимущества: можно выполнять в любом месте – в домашних условиях, на работе, в гостях. Занятия не требуют чрезмерных усилий от пациента, выносливости. Наибольшая эффективность от тренировки отмечается на 1-2 стадии варикозного расширения вен.

Упражнение 1. С частотой раз в секунду надо подниматься на носочки, а после резко опускаться на пятки. Продолжительность занятия 2 минуты. После это упражнение усложняют: надо развести руки в стороны и упереться в любую поверхность, например, в стену. Далее выполняются все движения, описанные выше.

Занятие 2. Стать прямо, спину сгибать нельзя. Глубоко вдохнуть и одновременно поднять верхние конечности. На выдохе руки опустить, слегка присесть. Повторить от 20 раз. Данное занятие не рекомендуется при тромбозе глубоких вен нижних конечностей, поскольку создается сильная нагрузка на ноги. Это может привести к осложнениям.

Тренировка 3. Необходимо шагать на одном месте в течение 1-2 минут, при этом носки от пола отрывать нельзя. Во время выполнения упражнения можно свободно раскачивать руками.

Методика доктора Бубновского для профилактики и лечения варикоза нижних конечностей подходит для всех групп пациентов вне зависимости от возраста. Она не требует специальной подготовки, физической выносливости, особых навыков, при этом улучшает самочувствие.

Какие упражнения помогут избавиться от варикоза рассказано в видео в этой статье.

Кто такой доктор бубновский и что он думает о варикозе

Главное, что надо знать о Бубновском С.М. – он является доктором медицинских наук, поэтому его компетентность в вопросах, которые он исследует, не вызывает сомнений, тем более, что его авторству принадлежит методика профилактической кинезитерапии и множество научных работ о лечении опорно-двигательного аппарата.

О том, насколько эта важная тематика, доктор знает не понаслышке: в молодости он попал в тяжелую автомобильную аварию, с последствиями которой боролся потом многие годы, первые пять из которых и вовсе проведя на костылях.

Однако Сергей Михайлович не просто оправился от полученных травм, но и поставил себе цель разработать более эффективные способы реабилитации, благодаря чему и появилось такое направление, как терапия по методу Бубновского.

Суть этой кинезитерапии заключается в лечении позвоночника и опорно-двигательного аппарата с помощью простых движений, польза от них будет ощутима даже в том случае, если их применять будут здоровые люди в целях профилактики.

Вот уже более 20 лет лечение по Бубновскому приносит пользу больным людям, а чтобы охватить как можно больше пациентов и поделиться с ними своим видением немедикаментозной терапии, специалист написал множество книг и научных статей.

Изучая и углубляя свои знания об опорно-двигательном аппарате, Сергей Бубновский не обошел стороной такое заболевание, как варикозное расширение вен в ногах, дополнив собственным видением методы лечения, применяемые профессиональными флебологами.

Особенность упражнения кроется в поэтапном восстановлении поврежденных участков конечностей, улучшения общего самочувствия пациента.

Особенность упражнения кроется в поэтапном восстановлении поврежденных участков конечностей, улучшения общего самочувствия пациента.

Упражнения Бубновского при варикозе можно гармонично совмещать с традиционной лекарственной терапией, выполняя соответствующие зарядки и занятия, согласно книжным рекомендациям.

Главное, проконсультироваться с лечащим врачом и получить его одобрение, так как в отличие от пациента, он может объективно оценить допустимость тех или иных тренировок в его текущем состоянии.

Для того чтобы лечить варикоз, доктор Бубновский разработал детальный комплекс упражнений. Как известно, этим недугом страдают многие женщины, особенно после 35 лет и те, кто находится в состоянии беременности.

Главный секрет метода кроется в постепенном выздоровлении и восстановлении состояния икроножной области, а также здоровья в целом.

Тренировки проходят на специально разработанных тренажерах, причем высокого уровня физической подготовки при этом не требуется.

При выполнении упражнений опасность повреждения мышц, связок и сухожилий отсутствует. Тренировки по Бубновскому не представляют сложности для пациента, они основаны на регулярном выполнении простых в исполнении движений.

Комплекс для каждого пациента разрабатывается индивидуально, с учетом стадии развития недуга, возрастных показателей, наличия иных заболеваний.

При выполнении комплекса по Бубновскому важно контролировать общее состояние организма. Если наступает ухудшение здоровья при варикозном расширении вен, Сергей Бубновский советует приостановить тренировки и проконсультироваться с лечащим доктором на предмет их продолжения или возможной коррекции спортивной программы.

Еще одним важным условием эффективности гимнастики при варикозе является контроль дыхания. Если оно поставлено правильно, пациент может заниматься довольно длительное время, а занятия приносят лишь пользу и восстановительный эффект.

Действенность выполняемых упражнений доктора Бубновского от варикоза возрастает при условии равномерного комфортного дыхания, в противном же случае лечебный эффект будет крайне незначителен.

Польза от занятий усилится, если на каждую тренировку надевать компрессионный трикотаж необходимого класса. Так больным венам будет обеспечена дополнительная защита от ненужного напряжения и растяжения в процессе тренировки.

Методика идеально подходит тем пациентам, которые стремятся снизить до минимума употребление медикаментов при варикозе нижних конечностей.

Регулярные физические нагрузки щадящего характера и усердие самого больного являются отличным подспорьем для борьбы с больными венами и возвращения ножкам былой гладкости и красоты.

Рекомендуем посмотреть это познавательное видео.

Доктор Бубновский разработал уникальную методику лечения патологий позвоночника, вен, суставов — кинезитерапию. Эта гимнастика позволяет избавиться от множества заболеваний, которые с трудом поддаются обычной терапии.

Занятия по методике доктора Бубновского проводятся на тренажёрах, разработанных специально для этих целей. При выполнении гимнастики не нужно опасаться перегрузок — тренажёры разработаны таким образом, что не дают излишних нагрузок на организм.

Комплекс занятий подбирается индивидуально под каждого конкретного пациента. Степень сложности определяется в основном возрастом больного. Для людей постарше занятия легче, чем для молодых. Тем не менее, эффективность методики остаётся на высоте в обоих случаях.

Если дышать правильно, можно выполнять тренировки гораздо более длительное время, при этом не испытывая сильной усталости. Эта методика отлично подходит для пациентов, которые не желают лечиться медикаментозными способами.

С.М. Бубновский – ведущий специалист, по восстановительной медицине. В 2008 году открыл медицинский центр для лечения детей и женщин по своим особым методикам, а в 2020 году открыл в Москве восстановительный центр для быстрого восстановления тяжелых пациентов после перенесенных операций и тяжелых заболеваний, в том числе и варикозного расширения вен.

Сергей Михайлович Бубновский считает, что варикоз можно вылечить даже на последней стадии болезни.

Сергей Бубновский написал немало интересных публикаций на тему варикоза, а впоследствии собрал их в одно издание, которое успешно реализуется в России и многих странах СНГ.

Варикозное расширение вен распознать совсем не трудно, самый явный признак появления серьезных проблем с венозной сеточкой – проявление под эпидермисом темно-багровых или светло-сиреневых прожилок – это лопнувшие кровеносные сосуды. Также варикоз сопровождается следующими проблемами:

  • Сильный отёк нижних конечностей.
  • Набухание вен.
  • На пораженной коже начинают появляться пигментные пятна, особенно в области голени и лодыжек.
  • Сильные боли в нижних конечностях и быстрой утомляемостью во время ходьбы.
  • Судороги нижних конечностей.

Увидев у себя хотя бы 1 признак варикоза, необходимо срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Физические упражнения, созданные Сергеем Бубновским в сочетании с целым комплексом оздоровительных процедур, помогли многим людям не только встать на ноги, а также заниматься зимними и летними видами спорта, плаваньем со снарядами и без них, зимним и летним туризмом, вести весьма активный образ жизни, навсегда забыть о варикозном расширении вен.

Лечение по методу Сергея Бубновского – это прекрасный шанс избавиться от варикозного расширения вен, благодаря простым, но весьма действенным физическим упражнениям.

В наше время известно огромное количество рецептов и средств, которые избавляют от варикозного расширения вен.

  • лекарственные средства;
  • физиотерапия;
  • методы народной медицины;
  • лечебная физическая культура (ЛФК);
  • физические упражнения.

Но самые лучшие методы избавления от варикоза созданы талантливым врачом Сергеем Бубновским. Лечение по его методу помогает избавиться от варикоза в кратчайшие сроки и без сложного хирургического вмешательства.

Особенность лечения варикоза по Бубновскому таиться в современном подходе к ликвидации варикоза. Суть восстановительной процедуры кроется в самом пациенте, а именно, в желании задействовать все его внутренние ресурсы для достижения поставленной цели.

https://www.youtube.com/watch?v=xK2RHuOSpNM

В основе избавления от варикозного расширения вен по Бубновскому лежит кинезитерапия, то есть лечение «в активном движении».

Чтобы многократно уменьшить опасность варикоза, предотвратить поражение крупных и мелких кровеносных сосудов или пройти профилактику, человеку необходимо усиленно заниматься на многофункциональных тренажёрах Бубновского (МТБ).

Они разработаны, таким образом, что больной человек прилагает мало физических усилий, но получает максимальный эффект, а все дело состоит в их современных функциях: антигравитации и декомпрессии. Этот подход позволяет людям заниматься физическими упражнениями даже без малых рисков для здоровья.

Избавление от варикозного расширения вен успешно проходит по специально разработанной схеме для каждого пациента. В зависимости от стадии недуга назначается специальный курс физических упражнений, которые делают кровеносные сосуды, крепкими, эластичными и обеспечивают оптимальный ток крови в области ног.

На этом видеоролике наглядно показано, как можно заниматься на многофункциональных тренажёрах Бубновского (МТБ) и послушать, что рекомендует Бубновский Сергей Михайлович.

Данный метод имеет свои специфические особенности и строгие правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать, чтобы вылечить варикозное расширение вен.

Гимнастика при варикозе

В гимнастике при варикозе главное — не навредить. Основное, что нужно запомнить — на ноги должна быть минимальная нагрузка. А это значит, что все упражнения выполняются сидя или лежа.

Противопоказаны: прыжки на скакалке, приседания, упражнения со штангой, утяжелители, бег, активные танцы, аэробика на степах.

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский долгое время занимался изучением варикозного расширения вен. Он разработал специальную гимнастику, которая помогает снять боль и уменьшить вероятность развития заболевания.

При диагнозе варикозная болезнь пациенту в первую очередь рекомендуют ЗОЖ – здоровый образ жизни. Такой совет подразумевает отказ от вредных привычек, диетическое питание, спорт – зарядку по утрам, пешие прогулки, плавание и другие виды активности, разрешенные при ВРВ.

По мнению врача Бубновского, венозная недостаточность – это следствие малой двигательной активности. Безусловно, наследственный фактор в развитии патологии играет доминирующую роль, но если пациент будет двигаться, то предотвратить болезнь можно. Поэтому метод врача подходит как для профилактики, так и для лечения варикоза конечностей.

Упражнения при ВРВ помогают предотвратить явления застоя в икроножной области, снимают болезненные ощущения, профилактируют отек. Для устойчивого результата надо следовать таким рекомендациям:

  • Выполнять упражнения два раза в день – утром после пробуждения и за несколько часов до отхода ко сну;
  • Общая длительность одного занятия варьируется от 20 до 30 минут. Каждые 5-10 минут надо отдыхать по несколько минут;
  • В процессе тренировки следует внимательно прислушиваться к своему самочувствию. ЧСС в минуту не более 120 ударов. Если проявляются тахикардия, одышка, затрудненное дыхание, головокружение и др. негативные симптомы, занятие прекращают. В этот день надо отдыхать;
  • Каждый элемент гимнастического комплекса выполняется от восьми раз. Больше можно, если позволяют силы, но меньше, нельзя;
  • Все движения осуществляются медленно и плавно. Пациент должен постараться прочувствовать работу мышц. Дыхание ровное, глубокое;
  • Если пациент носит компрессионное белье, рекомендованное врачом, то во время тренировок его снимать нельзя.

Для тех, у кого нет возможности ходить в специальные спортивные и тренажёрные залы, упражнения при варикозе Бубновский разработал и для занятий оздоровительной физкультурой дома. Эта система упражнений не требует никаких специальных приспособлений и оборудования.

Комплекс упражнений Бубновского для выполнения дома:

  1. Нужно сесть на стул, не прислоняясь к спинке, ноги должны быть сомкнуты в коленях. Стопа приподнимается на передней части, после чего опора переносится на заднюю часть стопы. Необходимо делать двадцать повторений.
  2. Для начала надо опереться на обе руки. В таком положении приподняться на переднюю часть стопы и медленно опускаться на пятки. Выполнять также двадцать повторений не спеша.
  3. Исходное положение — руки упереть в стену. После чего приподняться на цыпочках, на выдохе опуститься, одновременно опустив руки вниз. Выполнять упражнение необходимо медленно, по двадцать раз.
  4. Сидя на стуле поднимать ноги поочерёдно, целиком разгибая в коленях. В процессе поднимания стопа должна поворачиваться по кругу, разогревая сустав.
  5. После выполнения всех упражнений необходимо лечь на спину и поднять ноги, оперев их на стену или спинку кровати. Это поможет расслабить ноги, способствует оттоку крови от них.

Эта гимнастика весьма эффективна, но ещё быстрее добиться положительного результата можно, если применять её в комплексе с традиционным лечением, катанием на велосипеде, непродолжительными прогулками, полноценным сном и правильным питанием.

Если игнорировать гимнастику при варикозе, то болезнь быстро прогрессирует и принимает тяжёлые стадии. При отсутствии нагрузок на ноги в больных сосудах накапливается кровь, в нижних конечностях ниже колена начинает собираться вода. Этот отёк начинает давить на ткани, причиняя болезненные ощущения.

Оздоровительная физкультура приводит к нормальной циркуляции крови и лимфы. В ногах перестаёт накапливаться и застаиваться жидкость, что уменьшает давление на вены и приводит их к нормальному состоянию.

Кроме того, восстанавливается приток артериальной крови и стимулируется тонус кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены становятся эластичными, как и должно быть у здорового человека. Исчезает венозная сеточка и звёздочки поражённых сосудов на ногах.

При этом необходимо соблюдать некоторые правила.

  1. Во-первых, не стоит сразу начинать давать сильную нагрузку на ноги. Бег и ходьба на большие расстояния могут только усугубить положение. Чтобы добиться максимального эффекта нужно просто делать больше повторений этих упражнений, не наращивая темпа и не переходя на более сложные.
  2. Во-вторых, необходимо составить для себя верный комплекс тренировок. Оздоровительная гимнастика при варикозном расширении вен в основном заключается в различных сгибательных и вращательных упражнениях в суставах опорно-двигательного аппарата. Хороший результат дают упражнения «велосипед» и «ножницы».

Дополнительный положительный эффект будет, если надевать специальное компрессионное бельё при занятиях гимнастикой. Специальные лосины при варикозном расширении вен усиливают кровообращение.

Доктор Бубновский помогает людям с варикозом уже много лет и его наработки являются результатом долгого наблюдения за пациентами и кропотливой работы. Разработанный им комплекс гимнастических упражнений хорошо помогает при варикозе на ногах, но при этом не надо забывать о других методах лечения.

Легче и быстрее всего добиться результата, если использовать комплекс терапевтических, медикаментозных и оздоровительных мероприятий. И главное — не надо запускать болезнь, при первых же признаках начинающегося варикоза необходимо принять меры по его излечению и профилактике.

Нелишним будет обратиться за помощью и консультацией к врачам-специалистам. Варикозное расширение вен — серьёзное заболевание, которое является признаком нездорового состояния всех сосудов и приводит к ещё более неприятным патологиям.

Согласно данным статистики варикозное расширение вен нижних конечностей разной степени тяжести диагностируется у 60-70% населения, преимущественно у женщин старшего возраста. Пусковым механизмом развития заболевания является ослабление венозных клапанов, ответственных за нормальный ток крови, в результате чего в сосудах постепенно возрастает давление, приводящее к их значительной деформации.

В основе профилактики и лечения опасной патологии лежит укрепление мышц ног и передней брюшной стенки, способствующее повышению тонуса вен и нормализации кровотока. Всем группам пациентов рекомендованы безопасные и эффективные упражнения Бубновского при варикозе, не требующие специальной подготовки и подходящие для выполнения в домашних условиях.

Упражнения доктора Бубновского для лечения варикоза

Основные упражнения при варикозе ног от Бубновского включают в себя выполнение разнообразных сгибательных и вращательных движений, находясь в разных положениях. В процессе тренировки необходимо следить за осанкой, стараясь максимально выпрямить позвоночник и слегка втянуть мышцы живота.

Полезные советы

Рекомендуемая гимнастика при варикозе вен на ногах по Бубновскому должна сочетаться с назначенным флебологом терапевтическим или медикаментозным лечением. Чтобы ускорить желаемый результат, необходимо придерживаться следующих советов:

  • Отказаться от ношения неудобной обуви на высоком каблуке;
  • Избегать продолжительного нахождения в одной позе;
  • Носить компрессионное белье;
  • Регулярно плавать в бассейне;
  • Заменить бег энергичной ходьбой, а посещение тренажерного зала – занятиями йогой;
  • Соблюдать щадящую диету;
  • Своевременно посещать врача.

Для более подробного ознакомления с методикой доктора Бубновского всем пациентам рекомендуется прочитать серию его книг о варикозе, укреплении сосудов и принципах общего оздоровления организма.

Метод Бубновского подходит для лечения  и профилактики варикоза нижних конечностей у всех групп пациентов. Не требующая специальной подготовки, оздоровительная гимнастика способствует нормальной циркуляции крови и лимфы, снижает давление на вены и исключает их растяжение.

Варикозное расширение вен, варикоз – чаще всего необратимые изменения кровеносных вен. Сопровождается болезнь неравномерным увеличением их длины, расширением, изменением формы с дальнейшим сужением венозной стенки и образованием варикозных патологических узелков.

С варикозом вен ног сталкиваются люди, страдающие повышенным венозным давлением. Чаще всего данная патология поражает нижние конечности, однако наблюдают варикозное расширение вен в желудке, пищеводе, сосудах малого таза, тестикул или семенного канатика.

Лечение при варикозе с использованием гимнастики С. Бубновского включает разнообразные упражнения. Наиболее популярные из них записаны на видео, они выполняются лежа на спине, животе с напряжением всех групп мышц голеней, бедра, имеют дополнительный антицеллюлитный эффект. Например, это:

  • «Велосипед» – самое популярное движение в позе лежа с максимально широкой амплитудой смещений нижних конечностей.
  • Попеременное напряжение мышц голеней при сгибании, разгибании стоп со смещением голеней вверх.
  • Круговые движения стоп в сочетании с глубоким дыханием.
  • «Березка» – подъем бедер, голеней, стоп в вертикальное положение до упора на лопатки.

Специалист центра кинезитерапии А. Шин рекомендует при сидячей работе не забывать об удобной сменной обуви для профилактики варикоза или его наличии. Он советует соблюдать правильную позу сидя (с упором на всю ступню), делать короткие перерывы для движений в голеностопных суставах по 15-20 раз (это предупреждает появление отеков).

Лечение с использованием гимнастики С. Бубновского при варикозе вен на ногах дает быстрый положительный результат (исчезновение отеков, вызванных застоем крови, лимфы в подкожной клетчатке). Видимое улучшение сопровождается исчезновением чувства наполненности вен, боли в ногах.

Противопоказания

Возникновение варикозного расширения вен на ногах характеризуется нарушениями в работе клапанов вен, поэтому существует ряд противопоказаний, которые в большей степени направлены на устранение чрезмерной физической нагрузки.

Упражнения, которые выполняются в положении стоя, при варикозе противопоказаны, к ним относятся приседания, прыжки на скакалке, выпады и становая тяга, упражнения с использованием утяжелителей (гантелей). Также стоит ограничить занятия с тренажерами, бег, активный фитнес и танцы.

При варикозе нельзя делать упражнения, которые требуют от больного человека усиленные физические нагрузки, особенно если они приходятся на ягодичные мышцы, голень и бедра.

Нельзя делать упражнения с различными отягощениями, потому что это вызывает серьезное напряжение вен:

  • штангой;
  • гирями;
  • гантелями (особенно, если они изготовлены из металла);
  • утяжелителями, которые наполнены речным песком, сырой гречкой или горохом.

Чтобы лечение варикоза по Бубновскому не причинило еще больший вред ногам, нужно внимательно изучить список противопоказаний, которые частично или полностью накладывают ограничения.

Так, от гимнастики Бубновского при варикозе ног придется отказаться пациентам с любыми суставными или костными заболеваниями, которые не были вылечены до конца, потому что упражнения предполагаются довольно активными по своей сути.

То же касается патологий внутренних органов ЖКТ в острой или хронической стадии, которые могут усугубиться от нагрузки упражнениями Бубновского при варикозном расширении вен:

  • гастрит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит;
  • аппендицит;
  • дискинезия.

Очевидно, что физкультура или гимнастика при варикозе вен на ногах будет неуместной, если пациент в недавнем времени перенес инсульт или операцию на внутренних органах, а также, если он страдает от тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на то, что при поражении вен пациентам запрещены силовые виды спорта и продолжительные физические нагрузки, гимнастика по Бубновскому при варикозе гарантированно не вызовет осложнений, поскольку все упражнения подобраны с учетом возможных отклонений.

  • поднятие тяжестей;
  • занятие видами спорта, подразумевающими повышенные физические нагрузки;
  • длительные и быстрые пробежки, во время которых увеличивается нагрузка на конечности;
  • хождение на фитнес больше 3 раз в неделю.

Прежде чем отдавать предпочтение тому или иному виду спорта, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, который скажет, какие типы физических нагрузок допустимы в конкретном случае.

Профилактические меры

По мнению доктора Бубновского, варикоз ног – далеко не приговор, и с этой болезнью можно и нужно бороться. Помимо упражнений ЛФК, следует изменить образ жизни и вид физической активности на работе, если они противоречат лечебной методике.

Так, от деятельности, при которой приходится подолгу стоять или ходить, лучше отказаться полностью, сделав выбор в пользу смешанной активности, где отдых и движение гармонично чередуются.

Кроме того, стоит чаще ходить на физиотерапевтические массажи, а при возможности – проводить тренировочные занятия в воде, которая благотворно влияет на сосуды, связки, мышцы и кости.

Особое внимание следует уделять питанию и стремлению к нормальному весу, так как избыточная масса тела создает лишние нагрузки на икры и голеностопы, а содержание в рационе большого количества жиров ведет к ухудшению состояния сосудов в ногах.

Основная рекомендация при варикозе — заняться лечением болезни при первых признаках заболевания. Показаны умеренные физические нагрузки: йога, пилатес, скандинавская ходьба.

Также стоит следовать следующим рекомендациям:

  1. По возможности носить удобную обувь, дома обязательно разуваться.
  2. Стул на рабочем месте должен быть такой высоты, чтобы стопы стояли на полу.
  3. В течение дня необходимо совершать небольшие прогулки, очень рекомендовано периодически принимать горизонтальное положение.
  4. Каждый день выполнять гимнастику при варикозе.
  5. Делать контрастные обливания водой и растирания сухим полотенцем.

При выполнении всех рекомендаций и ежедневной гимнастике положительный эффект виден уже через месяц.

Для укрепления мышечной ткани, поддерживающей вены, принимайте курсом Коллаген Ультра. Гидролизат коллагена в этом препарате восстанавливает разрушенные коллагеновые цепочки, укрепляя мышцы. Гимнастика в тандеме с Коллаген Ультра будет гораздо эффективнее.

Поскольку варикоз ног поражает практически каждого четвертого жителя планеты, то следует всерьез заниматься профилактическими мерами по его предупреждению. Они не требуют большого количества времени или материальных затрат, поэтому выполнять их может абсолютно каждый.

К таким мерам относят следующие правила:

  1. Необходимо соотносить периоды нагрузок и отдыха в течение рабочего дня.
  2. Периодически менять положение тела, когда приходится проводить много времени сидя.
  3. Постараться не класть ногу на ногу.
  4. Стараться носить удобные вещи, которые не давят на область нижних конечностей, паховую область, талию.
  5. Стоит отдавать предпочтение удобной обуви без шпилек и больших каблуков.
  6. Полезно делать контрастный душ для ног.

Огромное значение в профилактике, а также борьбе с варикозом играют пешие прогулки и катание на велосипеде, плавание в бассейне и зарядка. Полезно при любой возможности придавать возвышенное положение ногам на десять или пятнадцать минут.

Своевременная забота о ногах имеет огромное значение. Варикоз ног всегда доставляет много беспокойств. Особенно переживают женщины из-за некрасивого внешнего вида своих ног. Но это лишь моральная сторона проблемы.

Болезнь может не только стать угрозой для здоровья, но и для жизни. Поэтому так важно обратиться вовремя к докторам. При грамотном подходе и комплексной терапии, включающей гимнастику от доктора Бубновского, вены вновь обретут нормальный вид и станут не так заметны. А ноги вновь порадуют своей красотой.

Также разработан ряд рекомендаций, направленных на улучшение состояния вен нижних конечностей у пациентов с варикозом:

  • После прихода на работу, рекомендуется по возможности сменить обувь на более удобную.
  • Высота рабочего места (стула), должна соответствовать той, при которой стопы полностью стоят на полу, не свисая.
  • В течении дня следует менять положение ног и давать им отдохнуть, благоприятно влияют небольшие прогулки и горизонтальное положение.
  • Каждое утро следует делать несложные упражнения поднимать ноги вверх и зафиксировать на некоторое время, делать «велосипед».
  • Позитивное влияние на ноги оказывает контрастное вечернее обливание водой и сухое растирание полотенцем.

Упражнение 6

Исходное положение как при упражнении 1. Пациент садится на край стула, при этом ровную ногу кладет на второй стул, другая нога стопой стоит на полу. Делает глубокий вдох, во время которого всем туловищем максимально прижимается к прямой ноге, после чего следует медленный выдох.

Гимнастика Бубновского при варикозе имеет большое количество положительных отзывов у специалистов и пациентов.

Если терапевт или флеболог одобрили активные занятия, направленные на борьбу с варикозом, можно попробовать себя в беге, ходьбе, плавании или велоспорте – даже йога при варикозе нижних конечностей будет эффективным средством лечения.

Однако в том случае, если ни одна из перечисленных методик не подходит (по объективной или субъективной причине), стоит купить книгу и внимательно прочитать, что пишет Сергей Михайлович Бубновский о варикозном расширении вен.

Помимо прочего, в книге будут представлены комплексы упражнений, направленных на укрепление стенок сосудов и придание им первоначальной эластичности – их следует выполнять буквально так, как это описано, иначе за результат специалист ответственность нести не сможет.

Упражнения в положении сидя на стуле хороши тем, что их можно выполнять на рабочем месте или дома за столом, не сильно отвлекаясь от выполняемых дел. Одно из самых простых при варикозе, по доктору Бубновскому, заключается в плавном перекате сначала одной ступни, а потом и второй, с пятки на носок и обратно – так, чтобы стопа не отрывалась от пола целиком.

Чередуя правую и левую ногу (либо комбинируя их вместе), нужно повторять процесс, как минимум, пять минут, после чего можно дать отдохнуть мышцам.

Есть и более продвинутые варианты занятий по разработке икр или тренировке ступни от варикоза на ногах:

  • открывая от пола ступню, необходимо совершить ею 20-25 вращательных движений в одну и в другую сторону, затем повторить со второй ногой;
  • сняв обувь, нужно пытаться совершать хватательные движения стопами, для чего можно на пол положить небольшой и легкий объект
  • подняв согнутые в коленях ноги, следует разгибать их по очереди параллельно полу, либо можно имитировать вращение педалей на велосипеде;
  • касаясь пола только пальцами, ноги нужно разводить в стороны и сводить обратно, а если есть под рукой мяч – пытаться в таком положении сжимать его коленями.

Пациентам с ограниченной подвижностью пригодится комплекс гимнастических действий, который можно практиковать лежа – это удобно и по той причине, что можно автоматически заниматься в процессе чтения в постели или просмотра телевизора.

Например, есть такое упражнение: одну ногу надо поднять на максимально большой угол относительно плоскости, и в таком положении 30 секунд вращать стопой по часовой стрелке или против нее. Затем, пока нога отдыхает, движение нужно повторить второй ногой, и так, чередуя ноги, Бубновский рекомендует продолжать заниматься по 15-20 минут несколько раз в день.

Комплексное воздействие на проблему - идеальный вариант лечения.

Комплексное воздействие на проблему – идеальный вариант лечения.

Велосипед или «ножницы» – проверенные временем упражнения, которые благотворно влияют на улучшение кровотока в икрах и стопах. Можно попробовать сгибать ноги в коленях, лежа на полу, и, не отрывая стоп от него, стараться приподнять таз и спину от пола, делая простой мостик.

Заключение

При регулярном выполнении упражнений Бубновского при варикозе ног лечебный эффект наступает уже после первого месяца тренировок. Для того чтобы терапия имела более выраженное действие, доктор Бубновский рекомендует использовать гимнастику на ряду с диетами, прогулками и лечением варикоза медикаментозно.

Как отмечает С.М. Бубновский, варикоз поддаётся лечению, а разработанная им гимнастика существенно облегчает симптомы данного заболевания. Однако, следует помнить, что самым эффективным способом лечения варикозного заболевания вен остаётся комплексная терапия, назначить которую может только грамотный специалист.

Варикоз ног — весьма распространённое заболевание, чаще всего встречается у женщин старшего возраста. Доктор Бубновский о варикозе знает больше других — он всю жизнь занимается лечением пациентов, больных самыми различными патологиями опорно-двигательного аппарата.

На его счету тысячи излеченных людей. Кроме того, им был разработан целый комплекс гимнастики, помогающей избавиться разных заболеваний. Эта гимнастика не требует посещения определённых заведений и залов, ей можно заниматься и у себя дома.

Доктор Бубновский уверяет, чтобы быстрее добиться улучшений, нужен комплексный подход — лечебную гимнастику требуется совмещать одновременно с медикаментозной терапией.

Поскольку варикоз является довольно опасной болезнью, намного разумнее будет просто попытаться предотвратить его возникновение, и в качестве профилактических мер делать упражнения по Бубновскому дважды в неделю.

Лечить варикоз по Бубновскому рекомендуется практически всем венозным больным. Доктор уже длительное время занимается исцелением при помощи кинезиотерапии, на его счету несколько тысяч спасенных пациентов.

Гимнастика при варикозе приносит весомый положительный эффект, который заключается в следующем:

  • Крово – и лимфообращение в области нижних конечностей приходит в норму, за счет чего устраняются кровяные застои и повышенное давление на венозные сосуды. Таким образом, деформация вен приостанавливается, а структура их стенок существенно улучшается.
  • Налаживается кровоток в мелких капиллярах ног, исчезает сеточка на поверхности кожи.
  • Вены приобретают эластичность, тонус и устойчивость к воздействиям негативного характера.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 408
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector