Врач невропатолог что он лечит — Красота и здоровье

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328

Что лечит невролог? с какими симптомами обращаться к неврологу?

Неврология – раздел в современной медицине занимающийся изучением болезней нервной системы – центральной и периферической. Врач невролог проводит диагностику и лечение заболеваний нервной системы, а так же назначает профилактическое лечение.

В структуру нервной системы человека входит:

  • Головной мозг
  • Спиной мозг
  • Нервные пучки
  • Нервные сплетения
  • Нервные окончания и волокна

    Вся система состоит из нервных клеток называемых нейронами. Если работа нейронов начинает сбоить, то в ЦНС (центральной нервной системе) происходит воспаление, что может привести к серьезным проблемам для всего организма в целом.

    Что лечит врач невролог?

    Список заболеваний нервной системы достаточно широкий и разнообразный. Чаще всего в основе этих заболеваний лежат следующие причины:

  • Нарушение работы нервных клеток, и окружающих их связей
  • Инфекционные воспаления головного мозга, спинного мозга и волокон нервов
  • Неинфекционные воспаления

    Самая частая причина обращения к неврологу – это головные боли, а в частности, мигрень. Для этого недуга характерны сильные боли в височной доле головы. Так же к врачу неврологу обращаются со следующими заболеваниями или симптомами:

  • Нервный тик – мышечные сокращения на лице, повторяющиеся с определенной периодичностью.
  • Тремор – дрожание пальцев рук
  • Паралич
  • Остеохондроз – изменения в хрящах позвоночника приводящие к защемлению нервных окончаний
  • Межпозвоночная грыжа
  • Радикулит
  • Эпилепсия
  • Инсульт
  • Последствия травм черепа и спины
  • Болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера
  • При частых головокружениях
  • С хронической усталостью
  • При колебаниях артериального давления
  • С чувством страха и беспокойства

    К сожалению это не весь список заболеваний и симптомов, а только часто распространённые недуги, с которыми обращаются к врачу неврологу.

    Стоимость приема у невролога?

    Наименование услуги Цена (руб.)
    Прием врача-невролога первичный 1500 руб.
    Прием врача-невролога повторный 1000 руб.

    С какими симптомами обращаться к неврологу?

    Важно знать, что нарушения в работе центральной нервной системы происходят медленно и незаметно. По этой причине многие люди даже не подозревают о серьезной опасности развития того или иного заболевания, к примеру паралича, психоза или ухудшение интеллекта. У пожилых людей риск развития разного рода заболеваний связанный с нервной системой возрастает в разы.

    Если вы заметили у себя один из ниже перечисленных симптомов, то незамедлительно обращайтесь к врачу неврологу:

  • Еженедельные приступы мигрени, сопровождающиеся скачками артериального давления, тошнотой и ухудшением зрения
  • Сильные головокружения
  • Скованность движения тела
  • Тремор рук и ног
  • Кратковременная потеря зрения или сознания
  • Бессознательные припадки с судорогами
  • Болезненные ощущения вдоль позвоночника
  • Усиливающаяся мышечная слабость
  • Онемение тканей, покалывание или потеря чувствительности на отдельных участках
  • Ухудшение памяти
  • Приливы озноба или жара
  • Хроническая бессонница, или наоборот постоянная сонливость
  • Учащенное сердцебиение
  • Приступы паники и депрессии
  • Расстройство обоняния и вкусовых рецепторов

    Что бы избежать различного рода заболеваний нервной системы, нужно вести здоровый образ жизни и соблюдать элементарные правила:

  • Спать не менее 8 часов в сутки
  • Отказаться от злоупотребления сигаретами и алкоголем
  • Питаться здоровой пищей
  • Проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день
  • Заниматься спортом

    Диагностика заболеваний нервной системы

    Диагностика заболеваний нервной системы подразумевает под собой неврологический осмотр пациента, в ходе которого анализируется его сознание, ориентация в пространстве, интеллект, чувствительность, рефлексы и прочее. Порой неврологическое заболевание можно выявить на основе клинических показателей, но чаще всего приходится прибегнуть к различным медицинским исследованиям:

  • Компьютерная томографии головного мозга и МРТ (магнитно-резонанская томография) позволяют выявить новообразования, кровоизлияние и другие очаги заболевания в организме пациента.
  • Антиография и ультразвуковое исследование позволяют выявить сосудистые нарушения в организме человека
  • Люмбальная пункция, рентгенография и электроэнцефалография позволяют диагностировать заболевания нервной системы
  • К другим методам диагностики можно отнести биопсию и анализ крови.
    Записаться на прием к неврологу

    Где записать на прием к неврологу в москве?

    В многопрофильном медицинском центре «ДокторСтолет» вы всегда можете записать на прием к неврологу. Наш медицинский центр расположен между станциями метро «Коньково» и «Беляево» (ЮЗАО г. Москвы в районе станций метро «Беляево», «Коньково», Тёплый Стан», «Чертаново», «Ясенево», «Севастопольская», «Новые Черёмушки» и «Профсоюзная»). Здесь Вас ждет высококвалифицированный персонал и самое современное диагностическое оборудование. Приятно удивят наших клиентов и вполне демократичные цены.

    Невролог

    В медицине много сложных профессий, одна из них — невролог. Или невропатолог, как она называлась ранее. Трудность этой специальности, прежде всего, связана с областью, которую она изучает. Данный врач занимается диагностированием, лечением и профилактикой заболеваний нервной системы.

    Функционирование этой системы устроено следующем образом: нарушение в одной части организма может привести к сбоям в абсолютно иной области. Связать одно с другим и точно определить место повреждения нервной ткани бывает весьма непросто. Поэтому хороший невролог должен досконально разбираться в топографической анатомии.

    Многовековая история

    Наука Неврология — дама почтенная. Ещё врачи древнего Египта и древней Греции описывали симптомы паралича и эпилепсии. А древнекитайские врачеватели умело практиковали иглоукалывание.

    Полное признание эта наука и её последователи получили в 19 веке с появлением Жана Мартена Шарко. Учёный посвятил свою жизнь поиску взаимосвязей между проявлениями недугов и участком поражения нервной ткани.

    Ещё один великий специалист в области неврологии — это Джордж Паркинсон. Он открыл болезнь Паркинсона и детально описал её.

    В России развитие Неврологии связано с такими великими именами как Сергей Корсаков, Иван Сеченов, Владимир Бехтерев, Иван Павлов, Алексей Кожевников. Благодаря последнему ученому российская невропатология выделилась в отдельную клиническую дисциплину. Кроме того, Алексей Кожевников создал первую в мире невропатологическую клинику и описал классические проявления особых судорог. В дальнейшем они получили название «кожевниковская эпилепсия».

    Трудовые будни

    Врач-невролог принимает пациентов, выслушивает жалобы, собирает анамнез болезни, назначает обследование и в зависимости от его результатов разрабатывает схему лечения. Кроме этого он обязан оказывать экстренную помощь и имеет право выписывать больничные листы и другие справки.

    Помощь пациентам он оказывает в государственных поликлиниках и стационарах, специализированных бригадах скорой помощи, диагностических центрах, частных медицинских клиниках (оказание платных услуг).

    Как получить профессию невролога

    Прежде чем начать работать в области неврологии, необходимо сначала приобрести соответствующие знания и навыки. А именно:

    1. Получить высшее медицинское образование:

    2. Закончить ординатуру по направлению «Неврология»

    Кроме этого необходимо умение правильно «читать» рентгеновские и томографические снимки.

    Также приветствуются навыки в области мануальной терапии и остеопатии.

    Работа данного специалиста требует также:

    • аналитического склада ума;
    • хорошей памяти;
    • умения общаться с людьми;
    • уравновешенности, выдержки и терпения;
    • готовности в любой момент оказать помощь;
    • настроя на «непрерывное обучение»: чтение научных статей, посещение конференций и т.д.;
    • эмоциональной стабильности;
    • умения эмоционально отстраняться и сохранять профессионализм.

    Специализации

    1. Специалист, который работает с детьми младше 18 лет, называется детским неврологом.

    2. Невролог, который воздействием на определенные области тела лечит болезни суставов, костей и мышц, называется мануальным терапевтом.

    3. Если же основным направлением врача является изучение и лечение такого заболевания как эпилепсия, то он называется неврологом-эпилептологом.

    Одна команда

    Работа невролога — это работа в одной команде с врачами других специальностей, таких как педиатр, психотерапевт, нейрохирург и т.д. Например, если человек обратился с участившимися головными болями, врач-невролог может дать ему направление к офтальмологу для выявления патологий глазного дна.

    Когда доктор необходим, или с какими симптомами идти на приём

    Один и тот же симптом может быть следствием различных недугов. Задача невролога выявить истинную причину. Например, голова может заболеть из-за перенапряжения или усталости, либо на фоне развития какой-нибудь серьезной патологии. Поэтому любая головная боль особенно систематическая нуждается в серьезном обследовании.

    Методы диагностики

    Для того чтобы поставить точный диагноз, сначала необходимо понять клиническую картину заболевания. Поэтому исследование врач начинает с подробного опроса пациента, а также направляет его на сдачу различных анализов. Это могут быть общий, биохимический и бактериологический анализы крови, анализ мочи, а также анализ на содержание в крови глюкозы, иммунологическое обследование, пункция спинного мозга.

    Кроме этого помощь в поиске причины возникновения недуга оказывают современные аппаратные методы диагностики. Это ультразвуковое исследование, рентген, магнитно-резонансная и компьютерная томография, энцефалография, нейромиография, электрокардиография.

    Чем точнее результаты диагностики, тем эффективнее будет терапия. У болезней нервной системы коварный характер. Пропущенные симптомы или неправильные методы лечения могут привести к смерти или тяжелой инвалидности.

    Что лечит невролог?

    Нервных болезней очень много. От мигрени до эпилепсии. И проявляются они тоже все по-разному: сильными головными болями, утратой чувствительности, судорогами.

    Список самых распространенных заболеваний, которые лечит невролог:

    • Различные головные боли, мигрени
    • Остеохондрозы
    • Болезни Паркинсона, Альцгеймера
    • Нарушение сна
    • Вегетососудистая дистония
    • Невралгия
    • Радикулиты
    • Грыжи позвоночного столба
    • Невриты
    • Менингит
    • Эпилепсия
    • Энцефалит

    Невролог также проводит реабилитацию после инсульта.

    Невролог занимается только теми патологиями нервной системы, которые не вызывают изменений в психике или поведении. В противном случае к терапии привлекаются психиатры и психотерапевты.

    Что может назначить доктор?

    После постановки диагноза, невролог назначает лечение. Оно может быть консервативным и оперативным.

    К консервативным методам лечения относятся:

    1. Применение медикаментозных препаратов

    3. Лечебно-оздоровительная гимнастика

    У каждого из нервных недугов есть определенные факторы риска. Ими могут быть различные привычки, виды работы, психологическая обстановка. Невролог анализирует образ жизни пациента, выявляет данные факторы и даёт рекомендации по их устранению.

    Иначе говоря, изменения в образе жизни пациента играют весьма существенную роль при лечении нервных болезней.

    Важно! Нервная ткань восстанавливается медленно. Поэтому хорошие неврологи всегда стараются сохранить её, используя весь набор методов консервативного лечения. И только в самых тяжелых случаях невролог прибегает к радикальному лечению — операциям.

    Операции проводят нейрохирурги.

    Причины неврологических патологий

    • Возрастные изменения организма.
    • Нарушение работы системы кровообращения.
    • Травмы и ушибы.
    • Инфекции. Поразить нервную систему способно огромное количество вирусов, бактерий и паразитов. Например, вирус герпеса, ветряной оспы, токсоплазмоз.
    • Интоксикация организма различными веществами (химическими, токсическими, наркотическими, лекарственными)
    • Наследственность.
    • Неправильное питание и как следствие недостаток витаминов.
    • Злокачественные опухоли.

    Рекомендации специалистов

    Нервную систему можно и нужно укреплять. Это несложно и под силу каждому человеку. Вот что советуют неврологи для укрепления сердечно-сосудистой системы и профилактики неврологических заболеваний:

    1. Двигайтесь! Физические упражнения благотворно влияют на здоровье всего организма. Особенно специалисты советуют занятия пилатесом. Они укрепляют мышцы спины и суставы.

    2. Плавайте! Плавание помогает снять боль в спине и расслабить нервную систему, а также укрепляет мышечный корсет.

    3. Высыпайтесь! Нормальная работа нервной системы возможна только при наличии полноценного сна (не менее 8 часов).

    4. Гуляйте! Прогулки на свежем воздухе прекрасно снимают напряжение.

    5. Формируйте позитивное восприятие жизни! Умение радоваться и во всем находить положительные моменты позволяет сохранить нервы и здоровье в целом.

    6. Соблюдайте режим! Оптимальный режим дня также положительно сказывается на работе нервной системы.

    7. Не занимайтесь самолечением и не игнорируйте симптомы! При любых неврологических проявлениях записывайтесь на приём к доктору. Только доктор сможет поставить правильный диагноз и оградить от серьезных последствий заболевания.

    Неврология «алан клиник»

    Право на неотложную и высококвалифицированную помощь имеет каждый! В центре неврологии «Алан Клиник» работают неврологи высшей категории с огромным стажем профессиональной деятельности.

    Приём, обследование и лечение проводятся ежедневно без выходных с 8:00 до 20:00. Каждому пациенту назначается свой лечащий врач невролог. ВЫ ОПЛАЧИВАЕТЕ ТОЛЬКО ПЕРВЫЙ ПРИЁМ! Все остальные осмотры и консультации лечащего невролога (во время курса лечения и в течение полугода после него) БЕСПЛАТНЫ.

    В неврологическом центре «Алан Клиник» пациенту оказывают экстренную помощь для избавления от болевых ощущений, проводят точную диагностику и разрабатывают эффективную схему лечения.

    Наша главная цель не просто избавить от боли и других неприятных симптомов, а найти причины и устранить её!

    Врач невролог: что лечит?

    Многие задаются вопросом, врач невролог: что лечит, с какими симптомами обращаться? Невролог или невропатолог — это врач, который диагностирует и лечит заболевания нервной системы детей и взрослых. Неврологи подразделяются на детских и взрослых, это разные специализации, так как детская нервная система сильно отличается от взрослой и требует более мягких методов лечения.

    Невролог: что лечит у взрослых?

    Существует огромное количество заболеваний неврологического характера, вот несколько из них:

    • головные боли и мигрени;
    • эпилепсия, судороги;
    • боли в спине и шее;
    • травмы позвоночника и их последствия;
    • инсульт и его последствия;
    • болезнь Паркинсона;
    • болезнь Альцгеймера;
    • бессонница;
    • повышенное артериальное давление;
    • боли, связанные с поражением нерва;
    • рассеянный склероз.

    При каких симптомах стоит незамедлительно посетить взрослого невролога?

    Неврологические заболевания могут быть очень опасны, поэтому важно при появлении болевых ощущений или нижеперечисленных признаков немедленно обратиться к врачу и пройти обследование:

    • головные боли чаще раза в неделю;
    • головокружение, слабость, апатия;
    • кратковременная потеря зрения;
    • обмороки, судорожные припадки;
    • дрожь в конечностях;
    • боли в спине, шее и конечностях;
    • ухудшение памяти;
    • бессонница или чрезмерная сонливость;
    • скованность в теле, слабость в мышцах;
    • снижение чувствительности некоторых участков тела.

    Какие заболевания лечит детский невролог?

    Невролог, что лечит у детей? Он не только лечит заболевания, но и наблюдает детей первого года жизни в профилактических целях.

    Ниже представлены заболевания, на которых специализируется детский невропатолог:

    • неврологические поражения наследственного и инфекционного характера;
    • последствия травм;
    • эпилепсия;
    • детский церебральный паралич;
    • задержки развития;
    • судороги;
    • полиомиелит;
    • гиперактивность и симптом дефицита внимания;
    • детский мышечный тонус;
    • головные боли;
    • гидроцефалия и др.

    Когда нужно посещать детского невролога?

    Посещение детского невролога обязательно с первого месяца жизни, даже если нет каких-либо симптомов. Наблюдать у невропатолога необходимо даже на фоне полного здоровья каждые 3 месяца в первый год жизни. На втором году жизни посещать врача необходимо минимум раз в 6 месяцев.

    С ниже перечисленными симптомами необходимо незамедлительно показать детей неврологу, а иногда обходимо сразу вызывать скорую помощь, не дожидаясь приёма специалиста.

    Причины показать врачу детей грудного возраста:

    • ребёнок плохо спит, часто просыпается;
    • у ребёнка часто трясётся подбородок или ручки, особенно во время возбуждения и плача;
    • малыш обильно срыгивает;
    • ребёнок поджимает пальцы ног при опоре на стопу;
    • появляются судороги при высокой температуре или во сне;
    • ребёнок ударился головой;
    • младенец часто и беспричинно плачет.

    Причины отвести к неврологу подростка и ребёнка старшего возраста:

    • бессонницы или сонливость;
    • нарушение моторного или речевого развития;
    • сотрясения мозга;
    • кровотечения из носовых ходов;
    • укачивание в транспорте;
    • ухудшение зрения;
    • низкая концентрация внимания, утомляемость;
    • головные боли и обмороки;
    • энурез.

    Первичный приём. что происходит в кабинете невролога?

    На первом приёме врач обычно опрашивает больного или его родителя и составляет анамнез. Далее невролог осматривает больного, проверяет рефлексы, зрение, мышечную силу и координацию. На профилактических осмотрах детей детский невропатолог проверяет уровень развития ребёнка, даёт рекомендации по профилактике.

    В зависимости от состояния больного врач может назначить дальнейшее обследование:

    • ЭХО-ЭГ, нейросонография — ультразвуковое исследование головного мозга;
    • МРТ — магниторезонансная томография;
    • УЗДГ — ультразвуковая допплерография;
    • ЭЭГ — исследование электрической активности головного мозга;
    • ЭНМГ — электронейромиография;
    • УЭС — Ультразвуковая энцефалоскопия;
    • КТ — компьютерная томография;
    • Лабораторные анализы.

    Как подготовиться к приёму детского и взрослого невролога?

    Правильно составленный анамнез помогает врачу назначить подходящее обследование, быстро поставить диагноз и вылечить больного. Поэтому следует подготовиться к приёму невролога, чтобы сэкономить своё время и время доктора.

    Если у вас что-то болит, то придётся сообщить врачу:

    • интенсивность и длительность боли;
    • на что похожа боль, колит или ноет;
    • в какой области возникает боль и как часто;
    • что провоцирует появление боли.

    Если боли беспокоят часто, то не лишним будет вести дневник болей, в котором необходимо отмечать их частоту, интенсивность и в какой ситуации они появляются.

    Если у пациента случаются приступы, припадки с потерей сознания, то желательно на приём к врачу привезти близкого человека, который сможет описать, как ведёт себя пациент во время припадка, есть ли судороги.

    На приём к врачу необходимо обязательно принести медицинскую карту и документы. Если пациента уже осматривал другой невропатолог, необходимо собрать все его записи, результаты анализов, выписки из стационаров, назначения препаратов. Лучше всего их сложить в хронологической последовательности.

    При посещении детского невролога родителю необходимо вспомнить все необычное в поведении его детей. Чтобы не забыть, лучше всего записывать все сомнительные происшествия, чтобы рассказать о них врачу.

    Очень удобным будет заранее записать все вопросы, которые беспокоят, чтобы обязательно задать их врачу и ничего не забыть.

    Каким образом лечит невролог?

    Невропатолог может назначать разное лечение, в зависимости от состояния больного. Это могут быть медикаментозные препараты в виде таблеток и инъекций, физиотерапия, лечебная физкультура и массаж. Часто больному назначается покой и постельный режим на время обострения.

    Посещать невролога необходимо при появлении первых признаков заболевания, ведь болезни в запущенной форме вылечить намного труднее. Регулярное посещение детского врача в профилактических целях может избавить ребёнка от серьёзных заболеваний в будущем. Любые назначения должен делать только врач, не стоит заниматься самолечением, особенно, если заболел ребёнок.

    {SOURCE}

  • Профилактика неврологических заболеваний

    Прием у невролога начинается с визуального осмотра и выявления жалоб пациента. Чтобы помочь специалисту правильно диагностировать заболевание и выяснить его причины, пациенту следует подробно рассказать о состоянии здоровья и симптомах, степени их выраженности, частоте проявления.

    Как проходит прием. Он проводится в индивидуальном порядке с каждым пациентом отдельно, все зависит от вида заболевания.

    В обязательном порядке изучается медицинская карта, справки и результаты анализов. Если данных недостаточно, то врач назначает дополнительные анализы и обследования для постановки точного диагноза.

    Основная цель осмотра — определить состояние нервной системы, получить точную информацию о ее функционировании.

    Неврологический осмотр базируется на обследовании отделов нервной системы, начиная от мышц и заканчивая головным мозгом. Врач анализирует походку пострадавшего, координацию движений и рефлексы, черепные нервы. Прием у невролога может также сопровождаться пальпацией, то есть ощупыванием тела пациента на обнаружение патологических изменений.

    Прием начинается с беседы с пациентом и сбора анамнеза. Обязательно нужно сообщить неврологу, что в семье были заболевания его профиля, подробно рассказать о симптомах, сказать, когда и с чего они начались, и др. На прием нужно принести всю имеющуюся медицинскую документацию – результаты обследований, амбулаторную карту, если она на руках.

    Затем проводится внешний осмотр пациента. Невролог обращает внимание на симметричность плеч и конечностей, осанку, двигательную активность, отмечает дрожание рук или тела. Врач попросит вас сжать его руку, чтобы проверить силу мышц. При неврологической патологии она может быть разной на разных руках.

    Невролог исследует рефлексы – кожные, надкостничные, зрачковые, сухожильные, менингеальные. Сухожильные рефлексы проверяются легким ударом молоточка по сухожилию искомой мышцы. Зрачковые – путем перемещения молоточка перед лицом пациента, который должен следить за ним одними глазами.

    Виды рефлексов слизистых оболочек и способы их проверки:

    • глоточный – если воздействовать на слизистую глотки, то произойдет сглатывание;
    • небный – небо подтягивается при прикосновении к нему;
    • роговичный – когда врач дотрагивается до роговичной оболочки глаза, веки смыкаются;
    • анальный – сфинктер сокращается при покалывании вокруг анального отверстия.

    Кожные рефлексы проверяются методом раздражения кожи определенным предметом. В результате этого местно сокращаются мышцы. Бывают следующие кожные рефлексы:

    • подошвенный – пальцы ног сгибаются, если воздействовать на кожу стопы;
    • кремастерный – если воздействовать на кожу бедра с внутренней стороны, яичко подтягивается;
    • брюшной – врач быстро двигает ручкой молоточка по коже живота, в ответ на что сокращаются косые и прямые мышцы.

    Температурная чувствительность кожи проверяется путем прикладывания к телу пробирок с жидкостью разной температуры.

    Болевая чувствительность проверяется легкими покалываниями кожи иглой. С помощью отрезка ткани или кисточки оценивается тактильная чувствительность.

    Все эти тесты – проверка поверхностной чувствительности. Далее невролог проверяет глубокую. Чтобы проверить ощущение давления, на кожу помещаются предметы разного веса. В норме человек чувствует ладонью и внутренней стороной предплечья давление до 0,02 г. Для исследования глубокого мышечно-суставного чувства врач делает пассивные движения в разных суставах пациента.

    Затем проверяется комбинированная чувствительность, или сложная. Сюда входит проверка: координации, способности воспроизводить графические рисунки, «нарисованные» тупым предметом на коже, чувства локализации – способности правильно оценить свое пространственное положение.

    Обязательно исследуется функция мозжечка. Врач-невролог проверяет устойчивость в позе Ромберга (пациент стоит, стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты прямо перед собой), просит дотронуться до кончика носа одним пальцем с закрытыми глазами.

    Также проводится тест на диадохокинез: пациент стоит с закрытыми глазами и вращает кистями в разные стороны, при поражении мозжечка амплитуды движений на разных руках будут различаться.

    Еще один тест – пяточно-коленная проба: пациент лежит на спине и пяткой одной ноги дотрагивается до колена другой.

    Также врач проводит указательную пробу – нужно дотронуться до молоточка указательным пальцем.

    Есть всего четыре правила, при соблюдении которых вы не столкнетесь с неврологическими проблемами:

    • Регулярно заниматься спортом или хотя бы делать ежедневную гимнастику.
    • Полноценно отдыхать – спать не меньше 8 часов в сутки, но именно в ночное время, а не днем или вечером.
    • Правильно питаться, чтобы рацион содержал все необходимые витамины и минералы, отказаться от вредной пищи, алкоголя, фастфуда.
    • Как можно чаще гулять на свежем воздухе, хотя бы по 20-30 минут в день, а лучше – 1 час.
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 408
    Справочник по болезням человека и животных
    Adblock
    detector