Можно ли вылечить грыжу позвоночника плаванием

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328

Основные рекомендации

Начальный этап тренировок должен проходить под руководством тренера.Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника, как и любые физические упражнения, включает в себя определенные особенности при выполнении:

  • Запрещено выполнение при обостренной стадии заболевания. В таком состоянии любое даже минимальное передвижение может нанести вред. Оптимальное время для начала водных тренировок — восстановительный период после заболевания.
  • Перед выполнением упражнений тренеру необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы составить правильный индивидуальный план тренировок. Инструктор чаще отталкивается от общего состояния, стадии протекания заболевания и необходимости выполнения того или иного типа упражнений.
  • Обязательно нахождение тренера, особенно на первых занятиях. Пациент, в свою очередь, должен сообщать в случае неприятных или болезненных ощущений, чтобы инструктор снизил нагрузку или проследил за правильностью выполнения.

Упражнения в воде при остеохондрозе выполняют плавно и без резких движений. Поэтому необходимо учитывать следующие особенности:

  • При выполнении упражнений исходное положение — лежа на спине, чтобы позвоночник имел возможность выпрямиться. В процессе плавания на животе, позвоночник будет еще больше выгибаться, что приведет к неприятным ощущениям и осложнениям заболевания.
  • Если у пациента изгиб спины увеличивается, рекомендуется отказаться от плавательных упражнений на спине. Лучше выбрать другую технику выполнения.
  • Иногда врачи рекомендуют исключить резкие движения руками, поэтому для них больше подходят спокойные техники, такие как «кроль».
ПОДРОБНЕЕ:  Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника и подтягиваться

Предлагаем ознакомиться: Что делать если болят колени, чем лечить боль в суставах ног

Правильные плавательные процедуры в процессе их выполнения становятся простой и безболезненной терапией при восстановлении и в период течения заболевания. Нахождение в воде помогает расслабиться и наполниться положительными эмоциями. Важно не забывать о систематическом выполнении упражнений, ведь именно регулярность помогает восстановиться после грыжи.

Чтобы водные процедуры при грыже крестцового отдела позвоночника помогли и дали длительный положительный результат, необходимо следовать определенным рекомендациям. Для успешных занятий выполняйте ряд правил:

  1. Грыжи поясничного отдела позвоночника не пройдут, если перегружать позвоночник. Перед аква-занятиями следует провести разминку.
  2. Температура — 27–30 градусов. Постепенно уменьшайте ее до 23 градусов.
  3. Занятия проводит 2 раза в неделю и больше. Длительность тренировки 45–60 минут.
  4. Во время плавания при грыже позвоночника дышите правильно. Это позволяет максимально наполнить кислородом кровь.
  5. Упражнения следует подбирать исходя из локализации выпячивания.
ПОДРОБНЕЕ:  Можно ли приседать с грыжей в пояснице

Начинать лечение после удаления грыжи следует под контролем специалиста. Для плавания необходимо подобрать удобную экипировку: купальник, плавки, шапочку, маску.

Итак, лечение грыжи должно быть комплексным. Лечиться надо как таблетками, так и с помощью физкультуры. Схему тренировок в воде обязательно должен составить инструктор. Во время упражнений ни в коем случае не делать резких движений. Лучше всего в восстановительный период после операции посетить санаторий.

В лечебном учреждении все время за пациентом будут наблюдать опытные тренеры, знающие точно, что можно делать, а какие упражнения в данном случае не подходят. В санатории также вам могут предложить совместить водные процедуры с гидромассажем. Это прекрасное средство оздоровления. И если появится такая возможность, поторопитесь ею воспользоваться.

ПОДРОБНЕЕ:  Плавание при грыже шейного и поясничного отдела позвоночника

Полезно ли плавание при грыже позвоночника? Это зависит от того, насколько серьезна проблема с позвоночником и насколько хорошо человек умеет плавать. Для плохих пловцов подходит специальная доска, за которую можно держаться. Но голова, как уже говорилось, должна находиться на одной оси с позвоночником. Положение тела, когда шея искривлена на протяжении длительного времени, является патологическим.

Аэробика при грыже в бассейне

Аквааэробика – танцевальные движения в воде. Первоначально методика была создана врачами из СССР для спортсменов, но позже ортопеды начали использовать ее для реабилитации своих пациентов. Упражнения налаживают кровообращение и улучшает обмен веществ.

Аэробика в бассейне.
Аквааэробика – идеальный способ при грыже позвоночника привести мышцы в тонус

Точный комплекс подбирается индивидуально и полностью контролируется тренером. Стандартная длительность занятий – 60 минут, периодичность – 3 раза в неделю.

Облегченный комплекс назначают при наличии проблем при гипертонии и людям после 60 лет. Занятия со специальным оборудованием позволяют полностью компенсировать силовые упражнения в зале. Аквааэробика полностью исключает получение травмы.

Начинать следует с небольшой разминки мышц. При этом уделяют внимание техники дыхания – вдохи должны быть быстрыми и умеренными. Это позволит тренировать межпозвоночные и межреберные мышцы.

Среди противопоказаний выделяют:

  • сердечнососудистые заболевания;
  • инфекционные болезни;
  • проблемы с кожными покровами.

Бассейн после удаления грыжи позвоночника

Плавание позволяет привести мышцы спины в тонус. Нагрузка в воде минимальна. Однако занятия после операции назначают через месяц, когда реабилитационный потенциал повышается, а рубец полностью формируется. Это все минимизирует риск инфицирования. Однако стоит учитывать ряд особенностей:

  • требуется полное заживление послеоперационной раны;
  • перед началом курса следует пройти ЛФК;
  • необходимо постоянное присутствие инструктора;
  • упражнения должны чередоваться с плаванием.

Полноценные занятия в бассейне разрешены только после 6 месяцев от даты операции.

Занятия в воде благоприятно воздействуют на самочувствие больного с грыжей позвоночника. Благодаря потере веса позвоночник испытывает минимальные нагрузки, а мышцы укрепляются. Упражнения должны быть подобраны индивидуально с учетом особенностей организма.

(Всего 12 801, сегодня 2)

Бассейн при грыже поясничного отдела позвоночника

Полезен ли бассейн при грыже позвоночника? Плавание в бассейне укрепляет мышцы спины, которые забирают на себя большую часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный межпозвоночный диск.

Регулярные занятия в бассейне при грыже позвоночника позволяют:

  • уменьшить боль;
  • нормализовать обменные процессы;
  • растянуть позвоночник;
  • восстановить естественный кровоток;
  • укрепить мышцы;
  • снизить напряженность в позвоночнике.

Тело в воде теряет вес, создается «невесомость» и снимается нагрузка.

Обратите внимание!

Максимального результата можно добиться в бассейне с гидромассажем, который ускоряет восстановление нервной, мышечной и сердечнососудистой системы. Уменьшаются мышечные спазмы, налаживается правильный кровоток в венах. Гидромассаж снимает нагрузку и расслабляет. По эффективности с ним не могут сравниться любые виды вытягивания.

Несмотря на всю полезность бассейна, есть противопоказания:

  • период обострения
  • заниматься без инструктора
  • прыгать с тумбы
  • находиться в воде с температурой выше 30 градусов.

В чём польза плавания

Грыжей называют смещение межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Чаще всего она образуется именно в поясничном отделе, из-за неправильного обмена веществ или «сидячего» образа жизни. Для патологии характерны сильные боли, снять которые помогают специально разработанные плавательные техники и комплексы упражнений в воде.

Такие процедуры относятся к категории общеукрепляющих. Они оказывают позитивное воздействие на все системы организма, стимулируют процессы самовосстановления и сводят к минимуму возникновение побочных эффектов и осложнений.

При поясничной грыже плавание помогает:

  • уменьшить нагрузку на позвоночник;
  • снизить боль;
  • нормализовать кровообращение;
  • укрепить мышечный каркас;
  • вытянуть позвоночник;
  • снять напряжение.

Дело в том, что тело, погружённое в воду, «теряет» в весе, что позволяет выполнять значительные нагрузки с минимальным напряжением повреждённого участка позвоночника. Главное, заниматься правильно и под наблюдением квалифицированного специалиста.

Какие стили плавания подходят?

Нагрузка на тело человека распределяется при плавании неравномерно. Это напрямую зависит от выбранного стиля плавания. При грыже поясничного отдела позвоночника рекомендуется следить за тем, чтобы нагрузка на поясничный отдел была минимальной. Существует три стиля плавания, которые могут применяться в период протекания патологического процесса:

  • Брас. Эта техника является спокойной, поэтому широко применяется при новообразовании в поясничном отделе позвоночника. Плавает человек в положении лежа на животе. При этом он делает активные движения руками и ногами. По особенностям выполнения движений человек напоминает плавания лягушки. В период плавания рекомендуется следить за тем, чтобы движения верхними и нижними конечностями были равномерными. Также пациент должен следить за тем, чтобы осанка была ровной.

    Стили плавания и основные упражнения при грыже позвоночника

  • На спине. Это щадящий метод, применение которого допускается при разнообразных физических нагрузках на начальных этапах занятий в воде. В период плавания наблюдается практически полное расслабление мышц. Благодаря отсутствию нагрузки обеспечивается растягивание позвоночника. При использовании этого способа плавания исключается неестественное положение позвоночника. Благодаря плаванию на спине обеспечивается возможность отдыха после дневных нагрузок.

    плавание на спине при грыже позвоночника

  • Кроль. Используется стиль для пациентов, у которых имеется хорошая физическая подготовка.

    Кроль при плавании при грыже позвоночника

Предлагаем ознакомиться: Перелом ключицы симптомы и последствия первая помощьПри грыже позвоночника категорически запрещается использовать стиль баттерфляй. При резких движениях может диагностироваться усиление болевого синдрома. В некоторых больных при использовании этого стиля наблюдалась секвеция пульпозного ядра.

При заболевании плавание может проводиться с использованием реквизита или без него. Рекомендуется применение специальной доски. Человек располагается на доске и повторяет стиль дельфин на дистанции 10 метров. После этого нужно перевернуться на спину и передвигаться с помощью синхронного движения рук на расстоянии 400 метров.

При отсутствии реквизита пациенту рекомендуется плавать на спине. Руки можно забрасывать синхронно или попеременно. Свободное плавание может проводиться кролем или брассом. На начальных этапах лечения патологического процесса рекомендуется проплывать за одно занятие 100-400 метров. На последующих занятиях рекомендуется постепенно увеличивать расстояние.

В бассейне можно выполнять упражнения в положении стоя. Пациентам можно наклонять туловище вправо и влево, взад и вперед. Также рекомендовано делать разнообразные развороты туловища в различные стороны. При этом руки разводить не рекомендуется. Можно притягивать ноги к туловищу. Выполнение упражнений должно проводится под контролем инструктора, что исключит возможность развития осложнений.

Если у пациента диагностирована грыжа, то использовать обычное плавание на начальных этапах ее лечения не рекомендуется. В этот период пациент под контролем инструктора должен выполнять упражнения, стоя в воде по пояс. Комплекс упражнений разрабатывается доктором в соответствии со степенью тяжести патологического процесса и индивидуальных особенностей пациента. При регулярном выполнении комплекса будет обеспечиваться полноценное вытягивание позвоночного столба.

Грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника – это серьезное заболевание, которое сопровождается неприятной симптоматикой и может привести к разнообразным осложнениям. Именно поэтому при возникновении первых признаков болезни рекомендовано проводить ее комплексное лечение.

Очень распространенной болезнью является остеохондроз. Плавание при шейной грыже очень хорошо помогает. Стили плаванья меняются, это все зависит от того какая у вас грыжа. Если же у вас есть проблемы с хребтом в районе груди, то вам рекомендуется плавать на спине, за счет этого вы вернете себе правильную осанку, и проблема исчезнет.

Ни в коем случае при такой болезни, не рекомендуется плавать на животе, так есть шанс, что вы только ухудшите свое физическое здоровье.

Если же у вас спина прогнута назад, то вам наоборот нельзя плавать на спине, так как вы только еще больше округлите спину. В таком случае вам нужно плавать только на животе. Также если больной уже в возрасте и у него уже слабые мышцы, то не стоит ему плавать стилем, где нужно делать большую амплитуду, к примеру, как в кроле.

ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА — ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГРЫЖИ

Все тренировки должны быть в присутствие тренера, который следит за вами. Если вы чувствуете дискомфорт, то вы должны сказать тренеру, и он должен сменить упражнение, или же закончить тренировку.

Когда человек может плавать разными стилями, и врач разрешил свободный выбор, какой стиль ему лучше выбрать?

Полезнее всего плавать на спине, гребя руками назад. Но снова-таки, не следует перенапрягаться и плавать во всю силу. Можно просто лежать на спине, делая небольшие движения ногами.

А вот плыть брасом точно не разрешается таким людям. Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника должно разгружать этот отдел. А при таком стиле как брас, этот отдел получает самую сильную нагрузку. И по официальным данным у многих профессиональных спортсменов, плавающих брасом, есть к тридцати годам проблемы с позвоночником.

Нельзя также плавать “по-собачьи”, как говорят в народе. Такой способ плавания больше вредит, чем приносит пользу.

Лечим плаванием шейные межпозвоночные грыжи

Грамотный  тренер ЛФК обязательно обратит внимание на то, что инструкция по лечению грыж, расположенных в шейном отделе, предусматривает только два вида плавания:

  1. Плавание стилем Кроль, но только с маской и трубкой, когда голова постоянно находится под водой и лицо смотрит вниз.
  2. Проныривание в положении: руки вперёд, весь позвоночник вытянут в одну линию. В этой позиции ноги могут работать в стиле кроль или брасс.

в этой статье не публикуем, обратите внимание на фото.

Кроль «с налобной трубкой и маской» и проныривание

Дозировать нагрузку надо по самочувствию. Во время передышек для восстановления дыхания занимайте такую позицию, чтобы не мешать другим пловцам на дорожке. В это время желательно делать повороты, наклоны, в разных проекциях, и круговые движения в шее находясь при этом в положении, когда линия воды едва достигает губ.

Важно! В сети встречается рекомендации о том, что при межпозвоночных грыжах можно плавать Баттерфляй. Плавать «дельфинчиком» категорически противопоказанно при любой грыже позвоночника, более того не рекомендовано выполнять и одновременные волнообразные движения ногами и туловищем без замаха рук.

Плавать Брассом при грыжах и протрузиях в шейном отделе и шейно-грудном переходе настоятельно не рекомендовано, равно, как и при поражениях межпозвоночных дисков в пояснице. Цена за самостоятельное применение этого стиля плавания для всех одинакова – вместо пользы, обострение болевого синдрома и «откат» лечения на несколько этапов назад.

Общие рекомендации для занятий в бассейне

При проблемных суставах может потребоваться предварительное тейпирование

Заниматься в бассейне с диагнозом Межпозвоночная грыжа, надо соблюдая следующие правила:

  1. Покупая абонемент обратите внимание, чтобы температура воды в бассейне была не меньше 24° С, а в помещениях не было сквозняков.
  2. Занятия должны проходить 2, а лучше 3 раза в неделю.
  3. Оптимальная длительность занятия – 45 минут.
  4. При возникновении боли ил дискомфорта в области грыжи – немедленно заканчивайте плавать и выходите из воды.
  5. При любой разновидности грыжи прыгать в воду категорически запрещено. Заходить и выходить (!) из ванны бассейна можно только по лестничным поручням.
  6. Перед занятием, принимая душ не слишком распаривайте тело, а в конце ополоснитесь прохладной (20-24° С) водой. Выходя из душа накиньте на плечи или талию сухое (!) полотенце, и снимайте его только перед заходом в воду.
  7. Обязательно одевайте специальные очки. Они помогут не закрывать глаза, а значит не дадут столкнуться с другим пловцом на дорожке или с краем бассейна, что очень травмоопасно, даже без наличия грыжи в позвоночнике.
  8. Принимая заключительный душ не забудьте завершить его контрастными процедурами.
  9. После занятия не пересушиваете волосы и не перегревайте голову под феном, но обратите особое внимание на то, чтобы ушные проходы полностью были сухими.

Особенности плавания при грыжах на пояснице

Категорически нельзя:

  1. Принимать водные процедуры при стадии обострения.
  2. Приступать к упражнениям без инструктора.
  3. Погружаться в воду, температура которой ниже 30 градусов.
  4. Прыгать с тумбы.

Рекомендовано:

  1. Начинать уроки только в период полной ремиссии.
  2. Получить индивидуальный комплекс упражнений, разработанный специалистом.
  3. Перед занятиями сделать разминку (наклоны туловища, повороты, приседания, взмахи руками и ногами).
  4. Проводить водные занятия не меньше трех раз в неделю. Продолжительность занятия сорок пять минут.
  5. Плавно снижать температуру воды от тридцати градусов до двадцати трех.
  6. Следить за правильным дыханием. Делать глубокий вдох и быстрый выдох. Обеспечить вентиляцию легких.
  7. Не допускать переутомления организма. Постепенно повышать нагрузку.
  8. Подобрать индивидуальный стиль плавания.
  9. Курс занятий проводить минимум полгода. Потом посещать бассейн пять, шесть раз в месяц.

Плавание на спине

Плавание на спине при межпозвоночной грыже поясничного отдела рекомендуется тем, кто только начинает заниматься лечебной физкультурой и пока боится усугубить ситуацию, либо же просто не может выполнять другие упражнения из-за боли или вследствие слабости костно-мышечного скелета.

Более «продвинутый» вид плавания, который, в отличие от предыдущего, задействует сразу несколько групп мышц. Во время гребков работают и руки и ноги, кроме того, пловец должен держать осанку: это помогает предотвратить прочие заболевания позвоночного столба.

Плавать кролем рекомендуется только тем пациентам, которые уже имеют опыт выполнения водных упражнений. Новичкам такие методы противопоказаны, связано это с незнанием техники и, как следствие, риском усугубить течение болезни, а не справиться с ней. Плавая кролем, следует иметь в виду, что нагрузка, которую несут упражнения для спины при грыже, должна чередоваться с периодами отдыха, когда вы просто лежите в воде бассейна и расслабляете все мышцы тела.

Плавание при грыжах в пояснице и груди

А как надо плавать при грыже позвоночника в шейно-грудном, грудном, поясничном и пояснично-крестцовом отделе (см. По каким причинам возникает межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела — лечение и симптомы)? Предлагаем циклический комплекс из последовательных плавательных заданий, который подходит при этих разновидностях протрузий и грыж.

Фото Описание задания Длина дистанции
Лёжа на животе, в руках плавательная доска, лицо погружено в воду, позвоночник прямой, ноги работают стилем Кроль:
  • на 4 счёта – выдох;
  • на «И» – вдох, голова поворачивается вправо, но так, чтобы шея не сгибалась;
  • на 4 счёта – выдох;
  • на «И» – вдох с поворотом голы влево.
1 бассейн
Кроль на спине.Не сгибайте ноги в коленях! 2 бассейна
Лёжа на боку, правая прямая рука опирается на доску, левая вдоль туловища, ноги работают стилем Кроль. 1 бассейн
Обычный кроль.Во время поворота головы для вдоха не вытаскивайте макушку из воды (см. фото). 1 бассейн
В положении на спине, руки держат прижатой доску к животу, а ноги работают «жабкой» – стилем Брасс. 1 бассейн
Лёжа на левом боку, левая прямая рука опирается на доску, правая вдоль туловища, ноги работают стилем Кроль. 1 бассейн
В положении на спине, руки держат доску у живота, а ноги работают стилем Кроль. 1 бассейн
Обычный Кроль на спине.Старайтесь не прогибаться в пояснице. 2 бассейна

Плавающая на спине девушка

Повторите задания цикла в указанной выше последовательности столько раз, сколько позволит время абонементного занятия.

Между отдельными заданиями обязательно восстанавливайте дыхание. Помните, в первую очередь, упражнения направлены не на развитие выносливости, а на «мягкое» укрепление глубоким мышц спины, обслуживающих пораженный сегмент позвоночника, также на пользу могут пойти занятия по фитенесу и пилатесу.

Во время восстановительных пауз на мелководье не поднимайтесь в полный рост из воды, а отдыхая возле стартового бортика, не подтягивайтесь на руках, держась за его верхний край или стартовую скобу.

На заметку. Многие авторы рекомендуют в качестве основного стиля применять «плаванье в положении на спине с одновременным забрасыванием обеих рук». Их рекомендация не компетентна, и они не вполне представляют себе какие группы мышц включаются в работу при таком «Брассе или Баттерфляе на спине». При любой грыже позвоночника никогда не плавайте такими способами.

Баттерфляй и Брасс на спине – сложно координационные виды СФП для юных пловцов

И в качестве заключения, примите ещё один совет. Прежде чем купить абонемент, подойдите к концу занятия, выбранного вами по времени. Пообщайтесь с людьми, выходящими с тренировки.

Находятся ли инструкторы всё время возле бортиков? Чистая ли и тёплая вода? Какова температура воздуха в бассейне? Ответы на эти вопросы помогут определиться с правильностью выбора и не только сэкономят бюджет, но и сберегут здоровье.

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа лечиться большим количеством способов, и одним из них является плаванье. Занятия плаваньем растянут позвоночник, укрепят мышцы спины и восстановит кровообращение. Во время того как вы плаваете, травмироваться шанс просто минимален, все из-за сопротивления воды, сделать резкие движения в воде будет очень трудно.

Плавание при грыже позвоночника, очень полезно говорят большинство специалистов. Плавая, идет минимальная нагрузка на поясницу и спину, но при этом тренирует мышцы.

Развитие мышц очень важно, если не будет развития мышцы, то может быть усложнения с болезнью. Рост мышц идет по всему телу, и при этом не травмирует поясницу и позвоночник.

Улучшая кровообращение в организме, вы убираете воспалительный процесс, и клетки начинают восстанавливаться.

Также большим плюсом есть для лекарств, они начинают действовать намного быстрее.

Плавание при грыже, растянет, поясной одел позвоночника, и расстояние между позвонками станет значительно больше, что уменьшит давление на межпозвоночные диски в поясном отделе.

Также большим плюсом является, что при занятиях плаванье вы не будете испытывать ни каких болей, что есть частой проблемой при движениях.

Плавание при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Выталкивающая сила воды делает человеческое тело практически невесомым, благодаря чему нагрузка на все суставы тела значительно уменьшается.

Именно по этой причине, плавание – это огромная польза для позвоночника.

Ежедневно, находясь в вертикальном положении, диски между позвонками оказываются сдавленными под весом тела, из-за чего в таких местах ухудшается циркуляция крови.

  1. Кроме того, с возрастом позвоночник теряет свою гибкость.
  2. Находясь в воде, внутренние органы перестают сдавливаться, спина полностью разгружается, значительно увеличивается свобода в движениях суставов позвоночника.

При использовании различных стилей плавания задействуются практически все группы мышц, а натренированные мышцы позвоночника поддерживают красивую осанку и не позволяют пространству между позвонками сильно сдавливаться. А это уже является замечательной профилактикой множества серьезных заболеваний, таких как остеохондроз, грыжа позвоночника и т.д.

Если вы хотите при помощи плавания устранить искривление позвоночника, то предварительно нужно проконсультироваться с доктором о том, каким стилем плавания лучше заниматься конкретно в вашем случае, плавать на животе или на спине.

Регулярные занятия в бассейне принесут заметное облегчение, подарят вашему телу свободу движений. Кроме того они рекомендуются и для улучшения психоэмоционального состояния и для профилактики сосудистых заболеваний.

Польза и противопоказания

Плавание рекомендовано в ряде случаев:

  • заболевания опорно-двигательного аппарата: грыжевое выпячивание, протрузии, остеохондроз, ревматизм, артрит;
  • реабилитация в поздний послеоперационный период;
  • нарушение микроциркуляции, снижение тонуса вен, увеличение проницаемости сосудов, ломкости капилляров;
  • нарушение осанки, что часто является причиной грыжи;
  • возрастные изменения в структуре тканей.

Плавание также показано при скованности движений, болях. Посещать бассейн следует с целью укрепления мышц спины, живота.

Польза водных упражнений очевидна, однако плавание при межпозвоночной грыже иногда противопоказано. Это может быть обусловлено состоянием организма пациента, наличием других заболеваний или при осложнениями, развившихся в результате выпячивания пульпозного ядра. Плавание не рекомендовано в случаях:

  • обострение грыжи, которое сопровождается повышением интенсивности проявлений симптомов, сильной болью;
  • нарушение работы сердца;
  • болезни мочеполовой системы;
  • аллергические реакции, сыпь разной этиологии;
  • пациент страдает эпилептическими припадками, подвержен судорогам;
  • нарушение кровообращения;
  • астма;
  • непереносимость хлористых соединений, содержащихся в воде.

Грыжа позвоночника лечение в воде

Плавание при Заболеваниях Позвоночника: вред или польза!?

Аквааэробные тренировки разрабатываются тренером или инструктором, поскольку пострадавшим от межпозвоночной грыжи настоятельно рекомендуется избегать резких движений и сильных нагрузок, которые может повлечь за собой обычное плавание. Водная гимнастика кажется абсолютно безобидной, однако, имеется ряд противопоказаний для проведения тренировок. К противопоказаниям относят:

  • острая стадия заболевания;
  • нарушение кровообращения;
  • наличие кожных патологий;
  • сердечная недостаточность.

Аквааэробика принесет пользу, только при правильном выполнении упражнений и соблюдении рекомендаций инструктора. Нельзя заниматься плаванием, если мучают сильные приступы боли. Также запрещается плавать при простуде, гриппе, повышенной температуре тела.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Заниматься плаванием при грыже рекомендуется большим количеством специалистов, так как оно благотворно влияет на организм человека. В период проведения упражнений обеспечивается снятие нагрузки с позвоночного столба. Плавание позволяет медленно тренировать мышцы, что способствует укреплению мышечного корсета. Поясничный, грудной и шейный отдел после регулярных тренировок способны полноценно выдерживать нагрузки.

После того, как человек посетит бассейн, у него наблюдается снижение выраженности болевого синдрома. Вода благотворно влияет на активизацию восстановительных процессов в организме, что позволяет добиться стойкой ремиссии патологического процесса.

Несмотря на благоприятное воздействие водных процедур они характеризуются наличием противопоказаний. Категорически запрещается применение манипуляции при обострении патологического процесса. Занятие без инструктора пациенту не рекомендуются.

Плавание при грыже позвоночника характеризуется высоким эффектом воздействия. Его применение должно проводиться с учетом противопоказаний.

Противопоказано плавание при поясничной грыже позвоночника, когда есть одно из трех осложнений при грыже.

  1. Мышечные спазмы.
  2. Острые сильные боли.
  3. Онемение пальца на ноге или всей стопы.

Предлагаем ознакомиться: Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника на турнике

Если есть онемение, возможно неврологические функции несколько страдают из-за того, что корешок нерва передавлен. И врач назначит самые простые упражнения, которые выполняются дома на каремате. А в запущенном случае, когда состояние с каждым днем ухудшается, необходима операция.

Причины грыж и протрузий позвоночника

Такая проблема как грыжа преследует тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и неправильно питаются. Конечно, грыжу можно получить и в тренажерном зале, поднимая чрезмерный груз, но в основном причина прозаическая — длительные статические нагрузки на позвоночник.

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника, а именно этот отдел чаще страдает от нашего прямохождения, призвано укрепить мышечный корсет вокруг позвоночного столба. Именно слабые нетренированные мышцы приводят сначала к протрузии, а потом и самой грыже.

Если врач на МРТ увидел грыжу, это еще не значит, что вам грозит инвалидность. Небольшие выпячивания пульпозного ядра можно лечить с помощью физических специальных упражнений. Как в обычном спортзале, так и в бассейне. О том, что плавание в бассейне при грыже позвоночника весьма эффективно, слышали многие. Но как грамотно вылечить грыжу с помощью плавания знают подробно далеко не все.

Упражнения в бассейне при грыже позвоночника

Для людей с сильными болями и грыжей более 10 мм разработан специальный комплекс. Его следует выполнять 4 раза в неделю на протяжении месяца. Основные упражнения:

  • Ходьба с высоким поднятием колен, руками имитировать ходьбу на лыжах. Вода должна быть выше грудной клетки. Длительность – 5 минут.
  • Стоя в воде, поворачивать тело 10 раз в каждую сторону. Вода на уровне груди.
  • Наклонять верхнюю часть тела в стороны по 6 раз. Вода должна быть на уровне пояса.
  • Выполнять приседания, держась за поручень. При этом давление на каждую ногу следует чередовать. По 10 приседаний на каждую ногу, а потом столько же на две.
  • Поджать ноги к животу, держась за опору. Выполнить 12 раз.

После месяца занятий можно усложнить комплекс – ввести плавание, увеличить количество подходов и длительность.

Занятия со специальными приспособления способны заменить занятия в спортивном зале.

Если специальных приспособлений и поручней для водной гимнастики в бассейне нет, можно выполнять простые упражнения с помощью разделителей дорожек:

1 Лечь на спине на воду. Руки развести, делать глубокие и спокойные вдохи. Все мышцы должны быть расслаблены.

2 Лечь на канат, поднимать руки вверх и опускать обратно на воду. Максимальная нагрузка идет на грудной отдел.

3 Около бортика лечь на спину. Ноги положить на него, упершись в воде тазом. Разводить руки в стороны.

4 Лечь поперек дорожки на спину или живот (в маске), фиксируя положение руками и ногами на разделителях. Следует стремиться держать ровную осанку, исключая прогибы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 408
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector