Метод кинезитерапии доктора Бубновского. Рекомендации при различных заболеваниях. | Магнитотерапия

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328

Что такое кинезитерапия бубновского

Собственно, эта та же лечебная гимнастика, ЛФК, которая применялась всегда в комплексе консервативной и лечебной и восстанавливающей терапии при лечении заболеваний и коррекции позвоночника и суставов. Но Бубновским она усовершенствована и возведена в главенствующий ранг. То есть, сначала упражнения, а потом уже все остальное.

Важно! Если коротко о сути вопроса: больной, посредством движения, выполняя регулярно и тщательно правильные упражнения, активизирует внутренние силы организма, тренирует тело и сам исцеляет себя.

Не все болезни, конечно, удается исцелить кинезитерапией, поэтому профессию хирурга-ортопеда списывать в архив пока рано. Но в «копилке» Бубновского целый перечень заболеваний, которые могут быть вылечены без операции.

  1. Межпозвоночные грыжи.
  2. Остеоартроз.
  3. Дегенерации межпозвонковых дисков.
  4. Ревматический артрит.
  5. Позвоночный спондилез.
  6. Вывих сустава.
  7. Воспаление сухожилий.
  8. Некроз (аваскулярный) тазобедренного сустава.
  9. Артроз коленей.

Метод кинезитерапии доктора Бубновского. Рекомендации при различных заболеваниях. | Магнитотерапия
Доктор Бубновский разработал методику лечения множества заболеваний опорно-двигательного аппарата

Это что касается суставов, костей и позвоночника. Но список этим не исчерпывается. Более чем в ста оздоровительных центрах, которые работают по методике Бубновского, излечивают с помощью кинезитерапии, водных процедур и дыхательной гимнастики:

  • хронические болезни простаты;
  • воспаления яичников;
  • избыточный вес
  • сексуальную дисфункцию;
  • геморрой, причем даже в острой операбельной стадии;
  • НЯК;
  • опущение внутренних органов;
  • мигрени;
  • нарушения психосоматики.

Метод кинезитерапии доктора Бубновского. Рекомендации при различных заболеваниях. | Магнитотерапия
В центрах доктора Бубновского решают проблему лишнего веса и различных заболеваний внутренних органов

В качестве восстанавливающей, методика используется после перенесенных:

  • инфарктов и инсультов;
  • переломов позвоночника;
  • установки имплантатов коленного или тазобедренного сустава;
  • коронарного шунтирования;
  • операций на внутренних органах;
  • операций на позвоночнике.

Метод кинезитерапии доктора Бубновского. Рекомендации при различных заболеваниях. | Магнитотерапия
Кинезитерапия Бубновского помогает восстанавливаться даже после переломов позвоночника

Если схематично, в табличном варианте представить данную методику, получится вот что.

Таблица. Цели кинезитерапии и способы их достижения по Бубновскому.

Цель Способ достижения
Укрепление, растягивание (повышение эластичности), развитие спинных мышц Комплекс упражнений для спины адаптивный.
Увеличение подвижности суставов Утренние упражнения.
Стимуляция работы глубоких мышц Специальный комплекс.
Улучшение работы сосудов (проходимость, эластичность) Упражнения на тренажерах.
Понижение, приведение к норме артериального давления Упражнения на тренажерах, дыхательные комплексы.
Разгрузка позвоночника, снятие напряжения с позвонков и суставов Комплекс упражнений, в сочетании с водными (крио) процедурами.
Улучшение кровообращения внутренних органов Водные процедуры, дыхательные и физические упражнения.

Самая распространенная ошибка современной медицины, как считает Бубновский, попытки больных страдающих от заболеваний спины, всячески избегать нагрузок, чтобы не усугубить свое состояние.

Метод кинезитерапии доктора Бубновского. Рекомендации при различных заболеваниях. | Магнитотерапия
Без движения невозможно выздоровление

Важно! Постельный режим – это самое страшное, что можно прописать пациенту с больным позвоночником, уверен доктор. Ограничение физической активности и оперативное вмешательство – это крайние меры. И к ним нельзя прибегать, не испробовав сначала лечебную кинезитерапию.

Если активность мышц нулевая, нарушается кровоток. К органам не поступает кровь в достаточном количестве, а значит, не доходит и достаточное для нормального функционирования количество питательных веществ. Это отрицательно сказывается на состоянии больного органа и всего организма.

Лечебная гимнастика открывает доступ к органам крови, кислорода, улучшает обменный процесс. Если добавить крио-терапию, дыхательную гимнастику, питье достаточного количества жидкости и сбалансированное питание, то можно восстановить области преждевременного разрушения организма и регенерировать их, обратив болезненные процессы вспять.

Метод кинезитерапии доктора Бубновского. Рекомендации при различных заболеваниях. | Магнитотерапия
Гимнастика помогает улучшить кровоток и регенерацию тканей

Кстати. Методика Бубновского – не теоретическая научная разработка. Много лет назад доктор попал в аварию и практически стал инвалидом. Затем, начав выполнять определенные упражнения, вылечился и полностью восстановил здоровье.

Эспандеры и кистевые тренажеры

Зона шейного отдела позвоночника

Те гимнастические манипуляции, которые будут описаны ниже, широко используются для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночного столба, а также при грыже межпозвонкового диска в области шеи. Полноценный комплекс гимнастических упражнений для лечения дегенеративно-дистрофических заболеваний шейного отдела позвоночного столба, включает такие приемы:

  • Человеку необходимо сесть на высокий стул или находиться в положении стоя. После этого рекомендовано расслабиться и начать выполнять аккуратные медленные кивательные движения головой. Для того чтобы избежать негативных последствий, рекомендовано избегать резких наклонов и поднятия головы;
  • Для выполнения следующего упражнения, необходимо сесть ровно и постараться расслабиться. Важно чувствовать, что расслабляются мышцы шеи, воротниковой зоны и плеч. Далее необходимо положить одну ладонь на область лба и слегка надавите на него. При выполнении этого упражнения следует имитировать сопротивление головы и ладони, при этом ощущая, как напрягаются шейные мышцы;
  • Находясь в положении стоя или сидя, необходимо расслабиться и выполнять аккуратные медленные движения головой из стороны в сторону. Важно помнить, что любые резкие движения приведут к защемлению нервных корешков и усилению болевого синдрома;
  • Для того чтобы выполнить очередное упражнение, следует принять вертикальное положение с максимально выпрямленными и разведенными в сторону руками. В данном случае поза будет напоминать букву Т. После этого необходимо выполнить от 7 до 10 вращательных движений руками по направлению часовой стрелки. После этого выполняются аналогичные движения, но по направлению против часовой стрелки. В ходе выполнения приема рекомендовано следить за тем, чтобы кисти оставались неподвижными;
  • Находясь в положении сидя, следует резким движением поднять плечи, стараясь достать ими до уровня ушей. В таком положении рекомендовано находиться 3-5 секунд, после чего плечи возвращают в исходное положение.

После того как упомянутые приемы ЛФК были выполнены в полном объёме, рекомендовано осуществить легкий самомассаж шеи, длительность которого составляет не более 3 минут.

Название гимнастической манипуляции и начальное положение тела Техника выполнения
Упражнение “Пружина”. Положение тела — стоя ровно возле зеркала, руки расположены вдоль туловища
  1. Голова опускается вниз и удерживается в таком положении 5-10 секунд.
  2. Голова поднимается вверх, таким образом, чтобы был виден потолок, и удерживается 5-10 секунд.
  3. Возврат в исходную позицию
“Обзорное” упражнение. Положение тела — по аналогии с “Пружиной”
  1. Голова поворачивается вправо и удерживается 5-10 секунд.
  2. Аналогичная манипуляция выполняется в левую сторону
Упражнение “Метроном”. Положение тела — по аналогии с “Пружиной”
  1. Голова наклоняется в сторону правого плеча, и удерживается в течение 15 секунд
  2. Возврат в исходную позицию
  3. Повторить наклон в сторону левого плеча
Упражнение “Цапля”. Положение тела — сидя на стуле, ладони лежат на коленях, голова держится ровно
  1. Выпрямленные руки отводят назад, одновременно запрокидывая голову назад
  2. Возврат в исходное положение тела

Важно! Если Наряду с дегенеративно-дистрофическими изменениями в шейном отделе позвоночного столба была диагностирована нестабильность одного или нескольких шейных позвонков, рекомендовано соблюдать осторожность при выполнении указанной гимнастики. Перед началом использования приемов ЛФК, рекомендовано проконсультироваться с невропатологом.

Метод бубновского: главные принципы

Упражнения для суставов и позвоночника, которые практикует С. М. Бубновский, называют альтернативным вариантом оздоровления в сфере неврологии и ортопедии. Кинезитерапия базируется на скрытых способностях тела, о которых мы можем и не догадываться. Но все из нас без исключения знают истории о том, как благодаря внутренним резервам организма человеку удавалось выжить в самых неблагоприятных ситуациях, связанных с травматизмом и стрессом.

Бубновский уверен, что природа вложила в нас способность к самоисцелению, поэтому делает ставку на скрытую волю к жизни, которая таится в недрах человеческого тела, и дополняет программу выздоровления систематическими стрессовыми нагрузками. Врач также полагает, что официальная медицина в лечении опорно-двигательного аппарата дает быстрый, но краткосрочный эффект: человек, который лечится таблетками, будет возвращаться к ним снова и снова. Метод Бубновского – это нечто другое: восстановление длительное, но выздоравливает человек раз и навсегда.

О том, что метод доктора Бубновского особенный, свидетельствуют такие положения его оздоровительной программы:

  1. При нарушениях состояния и работы костно-мышечной системы болят не кости, а мышцы, поэтому при лечении внимание уделяется именно мышечному каркасу тела. Прочная мышечная ткань обеспечивает здоровье позвоночника: поддерживает его, сохраняет в одном и том же положении все его естественные изгибы, не допуская развития искривления, в значительной степени снижает нагрузку во время физической активности.
  2. Кровообращение – следующее, на что врач обращает внимание. С кровью все ткани организма получают полезные вещества для питания и кислород. Нарушение циркуляции крови влечет за собой снижение активности окислительных процессов, из-за чего прекращают формироваться и созревать новые клетки тканей.
  3. Последним важным фактором, который лежит в основе метода Бубновского, стала микроциркуляция. Этот процесс поддерживает в нормальном состоянии хрящи, позвонки и суставы. Эти «узлы» опорно-двигательного аппарата не включены в общую систему кровообращения, и потому подпитываются только благодаря обволакивающим мягким тканям. Не случайно упражнения по Бубновскому при артрозе приносят больным людям значительное облегчение – авторская гимнастика стимулирует движение крови в сетках капилляров и улучшает циркуляцию питательных микроэлементов в проблемных зонах.

Пожизненный оздоровительный эффект при лечении того или иного заболевания появляется только при условии комплексного влияния на эти три фактора. Как уверяет доктор Бубновский, организму нельзя делать поблажек в виде лекарств, тело само найдет оптимальный путь восстановления.

Основные упражнения для спины по бубновскому

Метод доктора Бубновского считают универсальным, ведь выполнять спасительную гимнастику для мышц можно не только на тренажере. Естественно, что не у всех людей есть возможность попасть в специализированный медицинский центр для лечения под присмотром врачей.

Однако существуют целые комплексы упражнений по Бубновскому, которые можно выполнять в домашних условиях. Заниматься нужно каждый день, во время тренировки рекомендуют пить воду. Через 1 – 2 неделю регулярных тренировок отмечается значительное улучшение самочувствия.

Есть так называемые три основных упражнения по Бубновскому, они лежат в основе многих гимнастических комплексов, ориентированных на различные проблемные участки тела. Выполнять их нужно плавно, без рывков:

  1. Первое упражнение – отжимания – не только тренирует мышцы грудного отдела, но и усиливает кровоснабжение позвоночного столба, снижает болевые ощущения и повышает выносливость. Лягте на живот, ладонями на уровне плеч упритесь в пол. Сделав усилие, выпрямите руки и при этом выдохните, поднимая туловище над полом. Повторите 10 раз.
  2. Второе упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса и входит в комплекс упражнений при шейном остеохондрозе по Бубновскому. В результате его регулярного выполнения нормализуется кровообращение в шейном отделе позвоночного столба, стимулируется работа желчевыводящих путей и пищеварительные функции. Если вы когда-либо выполняли стандартные скручивания, качая пресс, вы быстро освоите и это упражнение. Опуститесь на пол, прижмитесь спиной к поверхности пола, слегка согните колени, а прямые руки расположите вплотную к ушным раковинам и положите на пол за головой. Немного приподнимите голову, устремившись подбородком к груди. Сделайте выдох, почувствовав, как из живота уходит воздух. Не отрывая ступней от пола и не меняя положения тела, оторвите руки, лопатки и верхнюю часть спины от пола. Постарайтесь сделать это плавно 10 раз.
  3. Последнее упражнение тренирует позвоночник в области поясницы. Опуститесь на пол, на живот, ладони зафиксируйте на полу на линии талии (руки при этом слегка согнуты в локтях). Выдохните и поднимите одну ногу вверх как можно выше. Сделайте из такого положения 20 махов. Так же поработайте и с другой ногой.

В выполнении несложной зарядки сохраняйте последовательность, начните с нескольких подходов и постепенно увеличивайте нагрузку. Три основных упражнения всегда можно включить в занятия, направленные на другие отделы опорно-двигательного аппарата, например, к комплексу упражнений по Бубновскому для суставов:

Адаптивная гимнастика

Если предыдущие упражнения даются вам нормально, то можно выполнять адаптивные упражнения по Бубновскому для начинающих дома. Это более серьезная программа, для которой вам потребуется коврик. Очень важно в ней дыхании. Необходим глубокий вдох и так называемое «прочищение».

Для выполнения очищения плотно сожмите щеки и губы. Через сомкнутые губы выталкивайте воздух диафрагмой, подтягивая живот к спине. Критерий правильности – самопроизвольное втягивание живота и громкий звук, подобный трубному.

Научившись правильно дышать, начинайте выполнять упражнения. Количество подходов вы можете контролировать самостоятельно. Ваша задача – подобрать такую нагрузку, которая будет оптимальна для вашего организма и постепенно ее повышать.

  • Лягте на спину, согните ноги под прямым углом. Спокойно выдохните. На выдохе оторвите от пола плечи и коснитесь сгибов коленей руками. Вернитесь в исходную позицию.
  • Лягте на спину на коврике. Расставьте ступни на 15-20 см друг от друга, затем согните колени. Разведите руки в разные стороны, на выдохе поднимите ягодицы и сведите колени. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  • В положении на спине сцепите ступни и поднимите вверх голени, сделав прямой угол. Руки нужно сцепить в замок на затылке. Одновременно поднимайте плечи и таз, локтями касаясь колен. На выдохе плечи и голову верните в исходную позицию, оставляя ступни сцепленными.
  • Из предыдущего положения повернитесь на правую сторону, вытяните в сторону правую руку и держите ее на поверхности. Тянитесь к коленям левым локтем, вес тела перенося на правую руку. Опускайтесь, не касаясь ногами и головой пола. То же самое проделайте для второй руки.
  • В положении стоя на четвереньках сомкните ступни и оторвите их от пола. Выполняйте раскачивающие движения бедра из стороны в сторону, пытаясь положить их на пол. Укладывайте ступни противоходом.
  • Из предыдущего положения потянитесь вперед, будто хотите лечь на живот, но не касайтесь пола. Расслабьтесь, когда ощутите растяжение.

https://www.youtube.com/channel/UChLkH4BtfCeyfk6H7O24Wdw

В выполнении гимнастики важна регулярность. Повышать нагрузку нужно плавно и постепенно, под контролем специалиста. Предлагаем посмотреть видео на тему упражнения Бубновского для начинающих.

Гимнастика доктора бубновского при болях в позвоночнике

Гимнастика, разработанная доктором, положительно влияет на больной позвоночник, а также укрепляет мышцы, которые его поддерживают.

Прописанный ниже комплекс упражнений, не только устраняют боль, но и предупреждают ее дальнейшее возникновение:

Разминка:

  • Встать на четвереньки, сделав упор на колени и ладони. В данном положении нужно очень медленно передвигаться по комнате до тех пор, пока болевые ощущения в области позвоночника не начнут утихать.
  • Перед выполнением рекомендуется обернуть колени бинтом, на протяжении выполнения данного упражнения необходимо глубоко дышать.
  • Шаги необходимо делать плавно и растянуто. При движении вперед левой ноги — правая рука должна так же идти вперед, и наоборот.

Внимание! При выполнении описанного упражнения не рекомендуется туго обматывать колени. Кровообращение должно быть свободным.

Далее выполняется комплекс упражнений, который помогает избавиться от защемления нервов в области межпозвоночных дисков, а также может применяться для улучшения растяжки межпозвоночных дисковгрудного отдела:

  1. Положение тела принять как в вышеописанном упражнении. На глубоком выдохе плавно прогнуться вверх, выдыхая – выгнуть в обратном направлении. Повторять около 20 раз. При проявлении острой боли, необходимо сократить количество повторений упражнения до 15.
  2. Положение, описанное ранее. Встать на четвереньки, стараясь при этом максимально сместить тело вперед. Прогибаться в области спины при выполнении данного упражнения нельзя. Данное упражнение применяют в том числе и для растяжения позвоночника.
  3. Глубоко вдохнув – руки согнуть в локтях, на выдохе — плавно опуститься вниз. Следующий вдох – плавно подняться, выдох — выпрямить руки и медленно опуститься на стопу, стараться растягивать мышцы в поясничной зоне. Повторять упражнение необходимо столько раз, на сколько хватает сил.
  4. Лежа на спине, руки расположить вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, на выдохе оторвать тазовую часть тела от пола. Попытаться сделать полу-мостик. На вдохе медленно возвращать тело в исходное положение. Выполнить упражнение необходимо плавно 15 раз.

Проблема планетарного масштаба

В возрасте после 40 лет (хотя всё чаще и в более молодом возрасте) многих людей начинают мучить периодически возникающие боли в пояснице. С годами такая боль усиливается, приобретает более разлитой характер, иногда делая невозможными любые движения в пояснице во время приступа.

В подавляющем большинстве случаев причина этих неприятных симптомов – дегенеративные заболевания поясничного отдела позвоночника, в частности грыжа межпозвонкового диска этой области. Такая выпячивающаяся грыжа давит на залегающие неподалёку нервы спины и даёт соответствующие боли.

Зарядка по методике Бубновского

Чтобы не допустить прогрессирования симптомов, предотвратить их появление, а иногда и избавить себя от них, применяется гимнастика по Бубновскому. Данная ЛФК была разработана специально для поясницы и призвана помочь в тех случаях, когда обычная ЛФК малодейственна.

Комплекс гимнастических манипуляций, которые используются при дегенеративно-дистрофических процессах в области поясничного отдела позвоночника, имеет много общего с тем комплексом упражнений, которые применяются у пациентов с межпозвонковой грыжей поясницы.

КТ позвоночника.

При остеохондрозе поясницы рекомендованы такие приемы:

  • Лежа на спине, необходимо выпрямить обе руки, и скрестить их в замок на затылке. После этого осуществляется глубокий вдох и руки возвращаются в исходное положение;
  • Находясь в положении лёжа, руки выравниваются вдоль туловища, ноги сгибаются в коленях и поднимаются вверх. После этого имитируется медленная езда на велосипеде;
  • Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, при этом пятки остаются прижаты к полу или постели. В заданном положении следует потянуться, пытаясь достать руками до коленей.

Доктор Бубновский рекомендует выполнять гимнастику не только в положении лежа, но и стоя на четвереньках, упершись ладонями в пол. В данном положении, необходимо выгнуть спину дугой по направлению к полу, а затем по направлению к потолку. Каждое движение необходимо выполнять аккуратно, ориентируясь на собственные ощущения.

Из чего изготовить мтб?

Чтобы самостоятельно сделать тренажер Бубновского, нужны будут такие инструменты:

  • рулетка;
  • ножовка по металлу или болгарка с отрезными кругами;
  • сварочный аппарат;
  • электродрель;
  • строительный степлер;
  • напильник.

Для изготовления арки используют стальную профилированную трубу. Ее сечение зависит от того, какой груз будет использоваться. Если утяжелитель на каждой арке не будет превышать 105 кг, тогда используется металлический профиль с сечением 60×60 мм. Однако одинарный тренажер МТБ-1 даже с утяжелителями в 105 кг изготавливают из труб с сечением 40×40 мм.

Каждый блок оснащается соединительным элементом (вертлюгом), чтобы обеспечить свободное вращение вокруг вертикальной оси.

Металлические тросы должны выдерживать вес утяжелителей, используемых при упражнениях. На одном из концов каждого троса крепится карабин, к которому присоединяется манжета с помощью стального кольца, имеющего толщину от 3 до 5 мм. Манжету делают из мягкого, но прочного материала, который не будет натирать, к примеру, кожа.

Важно, чтобы материал был прочным, так как если он порвется, то пациент, который находится в подвешенном состоянии, может упасть и получить серьезную травму. Поэтому лучше купить готовые манжеты, которые изготавливают в двух размерах: 29×6×1 см и 33×10×2 см.

Чтобы сделать скамейку, нужны такие материалы:

  • стальная полоса 40×4 мм;
  • труба профильная с толщиной стенки 2 мм;
  • уголок стальной равнополочный 32×32 мм;
  • труба квадратная 40×40 мм;
  • древесно-стружечная плита (ДСП или OSB) толщиной 20 мм;
  • поролон;
  • отрез кожзаменителя (для обивки).

Для выполнения некоторых упражнений дополнительно нужны будут:

  • цепи;
  • ручки из стального прута;
  • коврик;
  • кожаные сандалии.

Иногда применяются эспандеры с резиновыми жгутами длиной 1,25 м. Эспандеры с 4 жгутами используются мужчинам, с 3 — женщинами и подростками, с 1 или 2 — лицами, которые восстанавливаются после травмы, инфаркта, инсульта, имеют грыжи между позвонками или людьми, с ограниченными возможностями.

Что дает ежедневная зарядка

О пользе утренней зарядке рассказано много. Приведены медицинские доводы и научные доказательства тому, что умеренная физическая нагрузка на регулярной основе благотворно действует на человеческий организм, предотвращая различные заболевания и помогая излечиться от уже имеющихся недугов.

Но большинство людей все еще считают физические нагрузки лишними и не обязательными. По крайней мере, до тех пор, пока их не настигнет болезнь. Когда врач назначает ЛФК, о профилактике говорить уже поздно. Оптимальным вариантом является самостоятельное выполнение адекватного комплекса упражнений каждый день в качестве зарядки.

Метод кинезитерапии доктора Бубновского. Рекомендации при различных заболеваниях. | Магнитотерапия
Для чего нужна утренняя зарядка

Да, особенно для тех, кто всю жизнь пренебрегал физической активностью, имеет сидячую интеллектуальную работу, трудно вдруг начать делать зарядку. Но именно им она и нужна, поскольку патологии позвоночника в большинстве случаев возникают из-за сидячего образа жизни.

Ортопедические стулья

Метод кинезитерапии доктора Бубновского. Рекомендации при различных заболеваниях. | Магнитотерапия
Сидячий образ жизни

Совет. Если начать выполнять избранный комплекс упражнений и делать это ежедневно на протяжении шестидесяти дней, вырабатывается привычка, с которой в дальнейшем будет легче не пропускать занятия и соблюдать их регулярность.

Метод бубновского: упражнения на тренажере и дополнительные процедуры

Чтобы приумножить эффективность методики, под руководством Сергея Михайловича Бубновского был создан многофункциональный тренажер. Специальная конструкция помогает человеку воспроизвести широчайший диапазон движений, посредством которых мышцы всего тела получат необходимый толчок для работы, восстановления и укрепления.

Официальная медицина признала изобретение врача эффективным. Его конструкционные характеристики и особенное влияние на мышцы тела обеспечивают:

  • уменьшение весовых нагрузок до минимума с сохранением целенаправленного силового воздействия на мышцы пациента. Это возможно благодаря антигравитационным свойствам тренажера;
  • четко выверенное направление всех движений больного, что в принципе исключает вероятность травматизма мышц, связок и суставов. Таким образом работает тяговая система тренажера;
  • точную регулировку нагрузки с учетом индивидуальных потребностей пациента.

Для работы на тренажере были разработаны специальные комплексы упражнений, которые позволяют человеческому телу восстанавливать свои функции в ускоренном темпе. Курс лечения на тренажере по методу Бубновского стимулирует развитие естественного мышечного каркаса для надежного положения позвоночника. Особенно эффективны упражнения на тренажере по методу Бубновского при поясничной грыже, сколиозе, артрите, остеохондрозе.

Пройти лечение в специально оборудованном тренажерном зале можно в одном из специальных медицинских центров, которых на данный момент насчитывается уже более 100. Система доктора Бубновского предполагает индивидуальный подход к каждому пациенту с обязательным учетом степени и тяжести его заболевания.

Параллельно с силовыми занятиями на тренажере в таких заведениях практикуют и другие оздоровительные мероприятия, которые, по мнению врача, помогают поставить на ноги даже самых безнадежных больных. В списке дополнительных процедур обязательно отметим следующие:

  • массаж;
  • дыхательная гимнастика;
  • диета;
  • криотерапия.

Водой холодной обливайся!

Чтобы избежать или хотя бы смягчить последствия самоизоляции, важно правильно начать день. Лучший способ – принять холодный душ или облиться из ведра. Холодная вода тонизирует кровообращение и укрепляет иммунную систему, которая включается в работу только в режиме резких (жёстких) внешних воздействий.

Метод кинезитерапии доктора Бубновского. Рекомендации при различных заболеваниях. | Магнитотерапия

Существует миф, что, обливаясь ледяной водой, можно заболеть. Это не так. За 5–10 секунд простудиться нереально. Холодная вода (впрочем, как и горячая) действует не на сосуды, а лишь на кожу и подкожные мышцы. Кратковременное воздействие холода вызывает усиление кровотока в области сердца и во внутренних органах, согревая тело.

https://www.youtube.com/watch?v=2y8o9JBNQ4c

Правда, при некоторых заболеваниях (например, облитерирующем эндартериите, которым часто страдают курильщики, сахарном диабете и некоторых аутоиммунных патологиях, таких как склеродермия, а ­также после инсульта) полноценный крово­ток нарушается. У этих категорий больных холодная вода может вызвать обратную реакцию.


Только с головой, иначе эффект от процедуры снижается до 80%, так как не включается центр терморегуляции, находящийся в гипоталамусе голов­ного мозга.

Воздействие холода должно быть резким, но кратковременным (5–10 секунд). Если постепенно снижать температуру воды, можно простудиться, так как при температуре в пределах 14… 16° центр регуляции может не среагировать и ослабленный болезнями человек рискует простудиться, особенно если он боится холода.

Профилактика для позвоночника при сидячей работе

Сидячий образ жизни, в том числе, на работе, может вызвать проблемы с позвоночником. Зачастую, чтобы облегчить боль, человек вынужден занять удобное положение. Доктор Бубновский в таких случаях советует регулярно выполнять следующий комплекс тренировок, которые способствуют растягиванию мышечного аппарата спины, ягодиц и ног. Упражнения можно проводить как дома, так и на работе.

Встать прямо, ноги на ширине плеч. Корпус наклонить вперед, а руками ухватиться за опору (спинка стула, подоконник). Смотреть прямо. Выполнить несколько движений туловищем книзу, растягивая позвоночный столб. Выдыхая, отпустить опору, наклоняясь ниже к ногам. Голову постараться опускать как можно ближе к коленям, попытаться просунуть ее и руки между ног, при этом, конечности не сгибать.

Принять первоначальное положение. Выполнить несколько повторений.

Выпрямленную ногу положить на стол или подоконник. Выдыхая, наклониться к конечности как можно ближе, стараясь лечь туловищем на бедро, а руками обхватить носок. Медленно выпрямиться и повторить то же самое с другой ногой.
Лечь на живот, вытянуть руки вперед. Поднимать туловище, отталкиваясь от пола руками и на выдохе запрокидывать голову назад. Нужно прогибаться как можно больше. Зафиксировать положение на 5 секунд и занять первоначальную позу. Повторить 5-10 раз.
Займите положение стоя, выставите вперед одну ногу. Выдыхая, наклоняйтесь к ней туловищем, стараясь достать носок руками. Нужно вытягиваться как можно дальше, в течение 7 секунд. Ноги остаются прямыми. Медленно выпрямитесь, держа спину и ноги в прямом положении. Повторить то же с другой ногой.

Выполняя регулярно упражнения, основанные на методике Бубновского, позволит укрепить позвоночный столб, устранить болевой синдром. Перед тем, как начать самостоятельно заниматься тренировками, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Восстановительные упражнения при переломе позвоночника

ВАЖНО! Выполнять данные упражнения в целях восстановления после перелома позвоночника необходимо под строгим наблюдением специалиста!

После первых положительных результатов пациент может перейти к домашним тренировкам.

Все упражнения выполняются в строго прописанной дозировке:

  1. Лежа на спине, руками держаться за неподвижную устойчивую опору. Резиновый эспандер необходимо зафиксировать на одной ноге. Плавно опускать ногу с эспандером до пола, пока не коснется пятка. Упражнение необходимо повторять 15-20 раз для каждой ноги.
  2. Все то же самое, что описывалось в упражнении выше, только лентой закрепляются обе ноги. Упражнение делается 5-6 раз по 2-3 подхода.
  3. Лежа на груди ногами упереться в пол, одна нога зафиксирована эспандером. Плавно понять ногу и согнуть ее в коленном суставе. Упражнение для каждой ноги выполнить 20 раз.
  4. Ходьба на четвереньках широким шагом. Передвигаться таким способом нужно крайне медленно и необходимо как можно шире делать шаги. Длительность упражнения от 5 – 30 минут.
  5. Лечь на живот на высокой скамье держась за ее край, ноги опустить ниже уровня скамьи, слегка согнув в коленях. По очереди поднимать ноги, при этом делая глубокие вдохи и выдохи. Выполнять 10-20 раз, 2-3 подхода.

Гимнастика при переломе позвоночника
Упражнения при переломе позвоночника

Комплекс упражнений после сна

  1. Повернитесь на спину, вытяните руки вдоль тела и немного раздвиньте ноги. По очереди тяните большие пальцы ног от себя и к себе.
  2. В том же положении сводите и разводите стопы, стараясь коснуться большими пальцами постели.
  3. Делайте вращательные движения стопами поочередно по и против часовой стрелки.
  4. Сжимайте пальцы ног так, будто вы хватаете ими яблоко. Затем разожмите пальцы и растопырьте их как можно сильнее.
  5. Подтяните пятки к ягодицам, скользя ступнями по постели. Затем вытяните ноги.
  6. Немного согните ноги в коленях. Поочередно на каждой ноге сильно тяните пальцы на себя, пока таз не начнет сдвигаться.
  7. Согните в коленях и немного разведите ноги, руки положите в стороны вниз ладонями. Поочередно кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться кровати.
  8. Для тех, кто страдает запорами, геморроем, у кого трещина в прямой кишке или обнаружилось опущение органов таза. Нужно согнуть ноги, прижать друг к другу стопы. На вдохе поднимите ягодицы, сжимая их. На выдохе опустите, расслабьтесь.
  9. Опустите ноги, вытяните руки. Согнув одну ногу, обнимите ее руками и постарайтесь прижать колено к груди. Спина приподнимется, но свободная нога должна лежать на кровати. Наилучший результат – если вы сможете дотянуться коленом до подбородка.
  10. Легкое и эффективное упражнение для укрепления мышц живота: согните ноги, прижмите ступни к постели, а руки сложите на животе. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.

Эти упражнения надо повторять по пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже для неподготовленного человека.

Лечебная гимнастика прекрасно сочетается с массажем, специальными мазями и криопроцедурами. Доктор Бубновский считает, что такое лечение даст наибольший эффект.

Характеристика болей

Грыжа поясничного отдела позвоночника отличается выраженным болевым синдромом. Он может быть ноющего или тупого характера. Боль может быть настолько выраженной, что движения туловища сильно ограничиваются, болевые ощущения усиливаются при кашле, положении стоя или сидя. Облегчение происходит только в положении лежа, когда нет никакой нагрузки.

Совершая какие-либо движения при наличии грыжи позвоночника, к примеру, смена положения тела или резкие движения, возникает острая стреляющая боль в поясничной области.

При повреждении пятого поясничного позвонка, болевой синдром локализуется в большом пальце нижней конечности. Если грыжевое выпячивание расположено между крестцовым и поясничным позвонком, то боль локализуется в крестцовой области, задней части ноги.

Крестцово-поясничная грыжа весьма опасна для женщин, поскольку рядом расположены органы малого таза. При возникновении грыжи поясничного отдела позвоночника, могут начаться нарушения кровообращения этих органов, что в дальнейшем может привести к сбою менструального цикла, а также, хроническим заболеваниям матки.

Из-за патологии позвоночника, гладкая мускулатура этой области сильно напряжена. При длительном напряжении возможно искривление позвоночника.

При межпозвонковой грыже поясничного отдела возникает сдавливание нервных корешков. Это приводит к потере кожной чувствительности, что проявляется сухостью кожных покровов.

Болевой синдром со временем усиливается, подвижность туловища резко снижается. Порой, проблема настолько серьезная, что у человека может временно исчезать коленный рефлекс, пропадать чувствительность большого пальца ноги. В дальнейшем, заболевание может привести к параличу нижних конечностей.

Гимнастика при сколиозе позвоночника

Перед выполнением гимнастики необходима обязательная консультация со специалистом.

Если выполнять данный комплекс упражнений в правильной технике, будут устранены болевые ощущения в позвоночнике, которые вызывает сколиоз, повышен тонус мышц, поддерживающих позвоночник:

  1. Встав на колени, согнуть руки в локтях. Голова смотрит вперед. Сделать глубокий вдох, на выдохе медленно переместить вес тела на пятки, прогибаясь вперед. Повторять данное упражнение необходимо 20 раз.
  2. Положение тела то же, что было описано выше. Колени вместе, опускаем медленно таз влево, затем вправо с дальнейшим возвращением тела в изначальное положение.
  3. Встав на колени, прогнуть поясницу делая при этом глубокий вдох и поднимая голову. На выдохе голову опускать и медленно возвращать тело в изначальное положение. Выполнять до 20 раз. На всем протяжении выполнения данного упражнения в позвоночнике не должно возникать болевых ощущений.
  4. Отжимания от пола. Лежа на полу, сделать упор на колени (не полные отжимания). В данном положении тела необходимо выполнять сгибания и разгибание рук. Выполнять 25 раз по 3 подхода.

Гимнастика при сколиозе позвоночника
Упражнения при сколиозе

Чем дополняется гимнастика

Гимнастические приемы, которые были разработаны доктором Бубновским для спины и позвоночника, выполняются как самостоятельно, так и с использованием дополнительных спортивных снарядов. Кроме приемов с эспандером, используются упражнения на мяче для вытяжения позвоночника.

Если человека мучает хроническая или острая боль в позвоночнике, то на тренажере Бубновского для этой ситуации предусмотрены все необходимые условия. Благодаря специальным тренажерам, сотрудникам лечебно-реабилитационного центра удается эффективно бороться не только с проявлениями остеохондроза, но и с протрузиями любого из отделов позвоночного столба.

Гимнастический комплекс для лечения пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата включает использование устройств, которые обеспечивают декомпрессионный и антигравитационный эффекты, исключая при этом осевую нагрузку на позвоночный столб. Эти упражнения одинаково эффективны как для шейного, так и для крестцового отдела позвоночника.

Кроме приёмов для растяжки спины и укрепления мышечного корсета, кинезитерапия осуществляется с использованием криотерапии и гидротермотерапии. Использование этих методик позволяет устранить болевой синдром и улучшить терморегуляцию организма в целом.

Важно! Борьба со столь распространенным и коварным заболеванием под названием остеопороз, включает не только приём лекарственных препаратов, нормализующих обмен кальция, фосфора и витамина D3 в организме, но и двигательное воздействие на организм. Гимнастика Бубновского при остеопорозе включает упражнения на сопротивление, силовую нагрузку, а также приемы на улучшение гибкости.

Лечение грыжи поясничного отдела

В зависимости от степени выраженности заболевания, назначают консервативный или хирургический метод лечения грыжевого выпячивания поясничного отдела.

Оперативный метод применяется редко, и чтобы к нему вообще не прибегать, используют правильные методы консервативной терапии:

  1. Двигательная методика – укрепление мышечного каркаса, повышение общей сопротивляемости организма. Многие упражнения идут в совокупности с тренировочными нагрузками. Чтобы избежать ухудшения самочувствия , двигательная методика проводится осторожно и под наблюдением врача.
  2. Мануальный метод – прохождение лечения у мануального терапевта и применение иглоукалывания. Метод полезен в плане купирования болевого синдрома и улучшения общего самочувствия. Но остановить заболевание данный метод не может.
  3. Методы физиотерапии – лечебные процедуры щадящего характера. К ним относятся различные варианты массажа, рефлексотерапия, растяжка.

Как правило, такие методы применяют в комплексе, врачи составляют индивидуальный план лечения и профилактики межпозвоночных грыж без существенного риска для здоровья.

Комплекс медицинских мероприятий включает в себя три методики:

  1. Хребетная растяжка.
  2. Массаж и специальные процедуры.
  3. Лечебная гимнастика.

Многие специалисты рекомендуют эффективный и весьма доступный метод – лечение и профилактика межпозвоночной грыжи по методу врача – психотерапевта Cepгeя Mихaйлoвичa Бyбнoвcкoгo.

Однако, многие методы лечения, например, физиопроцедуры, возможно проходить только в специализированном учреждении.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 408
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector