Анатомия позвоночник шейный

Шея – одно из самых уязвимых мест

Шея действительно очень уязвима и требует бережного отношения. Через нее проходят сосуды, питающие головной мозг, а также нервы, по которым в тело поступают сигналы, регулирующие нашу деятельность (двигательную активность, например).

Наша шея большую часть суток находится в напряжении, так как ее мышцам требуется непрерывно удерживать голову, масса которой достигает 2 и более кг. В норме мускулатура со своей задачей справляется. Но добавьте к этому неудобные и неправильные позы, которые мы склонны принимать, длительное нахождение в неподвижном состоянии. Мы нагружаем мышцы неравномерно, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение.

Часто люди не обращают внимания на такие симптомы, поэтому речь далее заходит уже о лечении проблемы, трансформировавшейся в заболевание – шейный остеохондроз.

Шейный отдел позвоночника: особенности анатомии, типичные травмы шеи и профилактика заболеваний

Позвоночник – один из важнейших элементов человеческого организма. Благодаря особенностям его строения обеспечивается вертикальное положение тела, прямохождение, а также разнообразные движения. S-образный вид позвоночника обеспечивает гибкость тела, упругость и смягчения сотрясений, возникающих во время ходьбы и бега.

Внутри позвоночника надежно спрятан спинной мозг и нервные корешки, которые регулируют работу всех мышц, органов и систем организма. Позвоночник имеет 5 отделов. Каждый из них выполняет определенные функции и имеет свои особенности. Самый верхний отдел – шейный отдел позвоночника.

Этот отдел позвоночника имеет всего 7 позвонков. Они прочно соединены между собой и образовывают характерный физиологический лордоз (изгиб), напоминающий букву «С», повернутую вперед выпуклой стороной. Шейный отдел – самый мобильный отдел позвоночника. Он обеспечивает свободные движения шеи и головы в разные стороны.

Мышцы шейного отдела позвоночника не сильно развиты. Таким образом, подвергаясь довольно большим нагрузкам, этот отдел сильно подвержен травмам.

Для получения травмы шеи иногда достаточно неудачного сильного поворота головы, хотя наиболее часто травмирование происходит от удара в область шеи, при падении, во время аварий и т.д. Серьезным осложнением таких травм может быть повреждение спинного мозга.

Строения позвонков

Весь позвоночник состоит из позвонков. И шейный его отдел не является исключением. Его позвонки из-за своего расположения и выполняемых функций имеют некоторые особенности строения. Для обеспечения краткости обозначения в медицинской терминологии шейные позвонки называют латинской буквой «С». Таким образом существуют шейные позвонки от С1 до С7.

Между телами соседствующих позвонков расположены межпозвоночные диски. Они связывают позвонки друг с другом, обеспечивают подвижность и амортизацию. Диски состоят из ядра и фиброзного кольца вокруг него. Благодаря многоволокнистой прочной структуре кольца, диски обеспечивают стабильность позвонков и уберегают их от сдвигов.

Шейные позвонки имеют низкие небольшие тела, размер которых несколько увеличивается по направлению к последнему позвонку С7. Это связано с тем, что этот отдел позвоночника испытывает наименьшую нагрузку, в сравнении со всей нагрузкой на позвоночник.

Одна из особенностей строения позвонков шейного отдела позвоночника – наличие отверстий в поперечных отростках. Они служат каналами для прохождения позвоночных артерий, которые обеспечивают кровоснабжение мозжечка, затылочных долей больших полушарий и ствола мозга.

При каких-либо нарушениях в этом отделе, появлении грыж или других повреждениях позвонков, возникает сдавливание этих артерий. В результате этого развивается недостаточное кровоснабжения перечисленных выше отделов мозга, что приводит к головокружениям, головным болям, нарушениями походки, появлениям точек перед глазами, а иногда и к нарушениям речи. Такое состояние врачи именует вертебро-базиллярной недостаточностью.

Заметно выделяются строением первый и второй шейные позвонки. У них даже имеются свои названия. Так, позвонок С1 именуется атлантом. У него отсутствует тело позвонка, и он состоит из двух дужек – передней и задней. Соединяются эти дужки костными боковыми утолщениями, именуемыми латеральными массами.

Анатомия позвоночник шейный

Еще одной особенностью атланта является отсутствие диска между ним и черепом, а также между ним и вторым позвонком. Кроме этого его задние суставные отростки редуцировались, а на их месте образовались ямки: вверху – для связывания с черепом, внизу – для объединения со вторым позвонком. Если происходит повреждение атланта, возможно его срастание с черепом, чего допускать нельзя.

ПОДРОБНЕЕ:  Периневральная киста крестцового отдела позвоночника. Что за сакральные и периневральные кисты в позвоночнике?

Второй шейный позвонок называют аксис или осевой позвонок. Его особенностью является наличие зуба, направленного вверх. Именно на этом зубе закрепляется атлант. Благодаря такому соединению двух позвонков обеспечивается возможность поворачиваться атланту вместе с черепной коробкой.

В боковых частях аксиса имеются суставные части, при помощи которых также осуществляется межпозвоночное крепление. Также характерной особенностью этого элемента шеи является то, что его остистый отросток имеет раздвоенное строение.

Еще один элемент шейного отдела, имеющий свои особенности – позвонок С7. Его называют выступающим из-за наличия длинного нераздвоенного остистого отростка. Этот отросток выступает как бугорок и его легко нащупать под кожей. На боковой части выступающего позвонка имеется углубление для сочленения с первым ребром.

Такое неповторимое строение шейных позвонков обеспечивает этому отделу позвоночника особую подвижность:

  • боковые наклоны;
  • круговые движения;
  • сгибания и разгибания;
  • ротационные движения;
  • движения по боковой оси.

Мышцы и фасции шеи

Немаловажную роль в успешном лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, в частности, спины, играют мероприятия, направленные на закрепление результата. К таким действиям обычно относятся лечебный массаж, физиопроцедуры, плавание, лечебная гимнастика.

Введение

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника играет значительную роль в реабилитационный период, когда медикаментозная терапия позади, боль не беспокоит, но скованность спины и дискомфорт в отделах во время движения по-прежнему сохранены.

Перед тем как приступить к разъяснению принципов ЛФК при поясничном остеохондрозе, необходимо выяснить, что представляет собой сам остеохондроз спины.

Остеохондроз – болезнь позвоночника, связанная с дегенеративными изменениями в позвонках. Из-за нарушения обменных процессов в тканях позвоночника позвоночный хрящ не получает должных питательных веществ, в связи с чем позвонки стираются, и просвет между ними становится настолько малым, что связки начинают накладываться друг на друга, доставляя немыслимую боль в позвоночнике.

В зависимости от того, в каком именно отделе спины происходят патологические процессы, выделяют три вида заболевания:

  1. Остеохондроз шейного отдела.
  2. Грудной остеохондроз.
  3. Поясничный.

Лечение остеохондроза основано на устранении воспалений внутри позвонков, восстановлении питания тканей, приеме витаминов и минералов. После того как боль и воспаление устранены, назначаются массаж, мануальная терапия, ЛФК, плавание, диета.

Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе играет большую роль в процессе реабилитации и при профилактике заболевания. Достоинства этой методики состоит в том, что такая гимнастика с легкостью выполняется в домашних условиях, без дополнительной подготовки и специального спортивного инвентаря. Комплекс упражнений ЛФК основан на постепенном увеличении сложности упражнений, равномерном распределении нагрузки.

Наверняка многие из нас хотя бы раз слышали пугающее название болезни: остеохондроз . Давайте разберемся, что же это за болячка и можно ли ее вылечить.

Признаки проблемы

Остеохондроз – заболевание, при котором идет поражение позвоночника, а, в частности, межпозвоночных дисков.

Прогрессирование болезни приводит к грыжам , которые чреваты неприятными симптомами.

Из-за вышеперечисленных факторов может появиться шейный остеохондроз. Проявляется он следующими признаками:

  • периодические боли в шее, которые усиливаются при кашле, чихании;
  • головные боли , начинающиеся с затылочной области и перемещающиеся на виски и теменную часть головы;
  • головокружение при резких поворотах головой, порой приводящее к обморокам;
  • астенические проявления: недомогание, ощущение усталости без причины.

Причины возникновения поясничного «хондроза» ничем не отличаются от шейного. Правда, к ним можно добавить плоскостопие и тяжелые физические нагрузки. А вот предвестники болезни поясничного отдела существенно отличаются. Давайте с ними ознакомимся.

Мир спорта, как и мир новых технологий, не стоит на месте. Новые направления фитнеса придумывают не только, для того, чтобы придать телу красивого внешнего вида, многие из направлений придуманы для того, чтобы восстановить человека после тяжелых заболеваний. Пилатес – одно из направлений фитнеса, которое можно отнести к лечебным видам спорта. Спокойные и медленные тренировки, при помощи специально снаряжения нацелены на восстановление после травм и так далее.

ПОДРОБНЕЕ:  Осложненная травма шейного отдела позвоночника

Так как остеохондроз, это заболевание позвоночника, связанное с разрушением межпозвоночных дисков (деформация, способствующая ущемлению нервных корешков), пилатес при остеохондрозе шейного отдела является лучшей лечебной методикой, на пути к быстрому выздоровлению. Не многие понимают всю силу данного направления, ведь существуют и другие виды лечебной физкультуры, которые тоже способствуют улучшению здоровья.

Введение

При развитии острой стадии шейного остеохондроза, в первую очередь, необходимо снять болевой синдром. Когда болевые симптомы уйдут, можно начинать лечение с помощью ЛФК. Это комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который включает в себя ряд движений головы, в том числе и изометрические упражнения для шеи.

Введение

alt
Правильное дыхание повысит эффективность занятия.

Про головокружение

Истончение межпозвоночных дисков в шейном отделе ведет к тому, что могут зажиматься нервные окончания. Кроме нервов страдают и сосуды. Это приводит к недостатку поступления кислорода в головной мозг и проявляется в виде головокружения. Есть и другие симптомы – головная боль.

Существуют и упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе. По сути, они те же самые, что и от остеохондроза. Их смысл в том, чтобы размять зажатые мышцы, укрепить их, освободить от зажимов нервы и сосуды.

При различных заболеваниях позвоночника упражнения с отягощением, вообще, следует выполнять с большой осторожностью. В зависимости от заболевания, могут исключаться движения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночный столб, сгибания спины и т. д.

Как долго заниматься ЛФК?

Человеческая лень не имеет границ. Часто мы перестаем заниматься, как только проблема уходит. Человек занимается фитнесом, пока худеет. Как только он добился нужного результата, все прекращается. С заболеваниями такой подход не просто неэффективен, но и чреват возвратом недуга.

Для профилактики шейного остеохондроза нужно периодически заниматься своей шеей. Это легко делается в домашних условиях. К тому же не занимает много времени. Процесс весьма приятен – чувство тепла и расслабления в мышцах не заставит себя ждать.

Терапевтический эффект от упражнения против шейного остеохондроза длится от 2 недель до месяца. Если вы прекратили заниматься, как только мышцы снова потеряют тонус, вы рискуете вновь ощутить головные боли и сложность с поворотами головы. Поэтому упражнения для укрепления мышц шеи в данном случае играют огромную роль в поддержании комфорта.

Так что решайте – делать упражнения от остеохондроза или нет.

Комплекс гимнастики для шеи

Перед тем, как начать выполнять упражнения, обязательно следует начать с разминки:

  1. Нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, выполнить несколько раз глубокий вдох и выдох. После чего, нужно выполнить аккуратные наклоны направо, налево, вперёд, назад. Наклон назад следует выполнять осторожно, не доводя до болевых ощущений. Если наклоны назад вызывают боль, то можно отказаться от их выполнения.
  2. Следующая разминка – повороты головы вправо и влево до предела. Несмотря на простоту, данное упражнение может вызвать затруднение у тех людей, у которых шейный отдел позвоночника не позволяет повернуть до конца голову в ту или иную сторону. В таких случаях, поворачивая голову, доводить до боли не стоит. Упражнение должно выполняться плавно, без резких движений.
  3. Напоследок, встать прямо, растянуть назад плечи, свести лопатки, выпятить грудную клетку. Затем свести плечевые суставы, округлить спину. Упражнение следует делать медленно, плавно, под вдох и выдох.

Самые эффективные упражнения при шейном остеохондрозе очень просты: это движения головой плюс изометрическое напряжение мышц. Делается все очень просто – в домашних условиях, на работе, в дороге.

Вот примерный комплекс упражнений (договоримся, что исходная поза – сидим прямо, руки на коленях):

  1. В исходной позе плавно поверните голову вправо до упора, затем влево. Почувствуйте, как тянутся ваши шейные мышцы. Нюанс тут такой: повернули голову и старайтесь чуть дальше ее повернуть без рывков, сохраните это напряжение секунд на 5. Вообще, любые упражнения для позвоночника лучше начинать именно с упражнений для укрепления мышц шеи. Они включают в себя развитие ее гибкости и силы. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону.
  2. Теперь наклоните голову вбок так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Плечо поднимать не нужно! Точно так же, как и в предыдущем движении, удерживайте напряжение. Если у вас гибкая шея, помогите руками прижать ухо к плечу. Если больно – делайте движения с безболезненной амплитудой! Выполните по 5 наклонов вправо и влево.
  3. Теперь сделайте круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки. По 8 движения в каждую сторону. Медленно! Можете придерживать голову руками. Это эффективная гимнастика при остеохондрозе шеи.
  4. Разминка закончилась, а теперь упражнения на силу: правой рукой упритесь в правый висок. Пробуйте наклонить голову вправо, а рукой препятствуйте этому движению. Создайте такое усилие, чтобы было тяжело, но ваша голова двигалась в нужном направлении. По 10 раз в каждую сторону (для движения влево используйте другую руку, соответственно).
  5. Теперь обхватите голову сзади (затылочная область) и через сопротивление рук пытайтесь наклонить затылок назад 5 раз, затем 5 раз двигайте голову назад в горизонтальной плоскости. Суммарно выйдет 10 раз.
  6. Теперь упритесь ладонями в лоб и наклоните через сопротивление рук голову вниз (подбородок тянем к груди). Сделайте так 10 раз, затем через сопротивление двигайте голову в горизонтальной плоскости вперед (как голуби во время ходьбы).
  7. И напоследок можно размять трапеции с помощью поднятия и опускания плеч. Подняли – задержали на 2–3 секунды (тянем вверх), опустили – расслабили. Сделайте 10 повторов.
  8. Потяните шею в разные стороны, гимнастика закончена. Делайте все это раз в день. Это отличная зарядка для шеи при остеохондрозе.
ПОДРОБНЕЕ:  Как выглядит снимок мрт позвоночника поясничного отдела

Какие упражнения можно еще сделать? Например, для гибкости шеи. Это тоже упражнения для мышц шеи, но они еще и тянут сухожилия. Благодаря этому ваша шея будет более подвижной.

Эту зарядку нужно выполнять не только при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и в принципе при наступлении 30–40 лет. В этом возрасте начинается деградация мышечных волокон, потеря гибкости набирает особо быстрые обороты, если не заниматься своей физической формой.

  1. Тянитесь подбородком к груди, помогайте руками своей голове.
  2. Руками наклоняйте голову вбок, чтобы ухом коснуться плеча. Растягивайте рукой боковую часть шеи.

Этого достаточно. И помните, чего нельзя делать при шейном остеохондрозе – заниматься через боль.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector