Грыжа шейного отдела позвоночника симптомы и лечение упражнения

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328

Основные правила

Выполнение упражнений имеет свои противопоказания. К ним относятся:

  • острые боли;
  • некоторые хронические болезни, которые имеют связь с шейным отделом позвоночника;
  • сердечные заболевания;
  • кровотечения — внутренние и внешние.

Упражнения при шейной грыже не должны создавать слишком интенсивные силовые нагрузки, исключены резкие движения.

Помимо того, что ЛФК должна выполняться под контролем врача-невролога или инструктора ЛФК (по крайней мере, на первых порах), следует придерживаться еще и таких правил:

  1. Тренироваться нужно регулярно. Гимнастика проводится ежедневно, первые тренировки должны длиться по 5 минут, постепенно их длительность увеличивается и доводится до 35–45 минут в день.
  2. Если упражнения вызывают появление боли или обострение тупых болезненных ощущений, то от их выполнения необходимо отказаться.
  3. Оптимальное время для выполнения зарядки — утро. Если заниматься вечером, то предпочтение следует отдать специальным расслабляющим упражнениям. Перед сном и сразу после еды заниматься нельзя.
  4. Необходимо отказаться от упражнений, которые связаны с прыжками, толчками в области шеи, ударами.

Послужить хорошей подсказкой также могут видео, упражнения в которых разбираются инструкторами. Но самостоятельно их выбирать все равно не стоит. Например, хорошим вариантом станут упражнения Бубновского при грыже, которые сам автор методики комментирует и подробно объясняет.

Существуют специальные медицинские центры, в которых проводится реабилитация больных по авторской методике.

При грыже шейного отдела доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения:

  1. Сидя на стуле с прямой спиной необходимо начать плавное движение головой вниз к плечу. Склонять голову нужно прекратить, если появится боль. Нет необходимости вытягивать шейный отдел позвоночника максимально, если это вызывает неприятные ощущения. В нижней точке на несколько секунд фиксируют положение, затем голову выпрямляют и совершают такой же плавный наклон к другому плечу.
  2. В том же исходном положении на медленном вдохе начинают движение головой вверх и назад. Нужно достичь такого положения, в котором взгляд будет направлен в потолок. Через 3 секунды нужно плавно вернуться в исходное положение.
  3. В том же положении голову поворачивают вправо, оставляют ее повернутой на 5–7 секунд, затем выполняют поворот влево.
  4. В том же исходном положении с прямой, но расслабленной спиной голову опускают вниз, расслабляя мышцы шеи. Желательно, чтобы подбородок достиг груди. Удерживать такое положение нужно 5–8 секунд.

Для достижения нужного терапевтического эффекта упражнения при грыже шейного отдела позвоночника выполняют, соблюдая ряд правил и рекомендаций специалистов:

  • Во-первых, важно исключить чрезмерную физическую нагрузку и резкие повороты головой, внезапные опрокидывания, толчки (особенно в области шеи), удары и прыжки.
  • Во-вторых, лечебная гимнастика принесет неплохие результаты при условии регулярных тренировок.
  • В-третьих, включая физкультуру в терапевтический комплекс, следует начинать с непродолжительных занятий (5-10 минут в день), постепенно увеличивая их.

Кроме того, принципиально важным моментом является безболезненное выполнение упражнений. При грыже шейного отдела позвоночника любой дискомфорт и обострение неприятных ощущений может свидетельствовать о воспалительном процессе или увеличении образования, а значит занятия гимнастикой придется отложить.

Кстати, физиотерапевты советуют своим пациентам тренироваться по утрам. Это время суток идеально подходит для лечения грыжи шейного отдела позвоночника упражнениями. А вот заниматься после приема пищи или перед сном не рекомендуется.

Отличная гимнастика для мышц шеи

  • Разминочные упражнения для спины, позвоночника.
  • Прогревание местное или общее для организма в целом. Это содействует улучшению гемодинамики и уменьшения болезненных ощущений.
  • Плавание – хороший способ реабилитироваться после лечения, привести позвоночник в норму.
  • Пешие прогулки или кратковременные пробежки. В редких случаях врач назначает пациенту бег, в основном, на здоровье позвоночника положительно влияет ходьба, особенно если совместить с техникой правильного дыхания.

Для получения долгожданного положительного эффекта от гимнастики, необходимо заниматься через день или каждый день, но сменяя нагрузки, например, один день упражнения, а на следующий – пешая прогулка в парке.

Массаж при шейной грыже помогает восстановить кровообращение, убрать боль и расслабить защемлённые нервные окончания около позвоночника. Проводить массаж может только специалист, что аккуратно, безболезненно будет массировать зону шеи, плеч, рук.

Криотерапия – способ лечения грыжи шейного отдела позвоночника без операции, что заключается в усилении кровообращении, уменьшении отёка и увеличении генеративных способностей тканей.

Лазеротерапия также помогает излечить грыжу на первой стадии при помощи активизации кровоснабжения шейного отдела. Достоинством этого метода является полная безопасность и исключение человеческого фактора.

Лечение грыжи посредством ношения специальных воротников, что оказывают поддерживающий, фиксирующий в одном положении и согревающий эффект. Этот способ лечения можно применять как добавление к основному курсу, который назначил лечащий врач.

Болезни позвоночника становятся все более распространенными, при этом одним из наиболее уязвимых отделов позвоночника, в котором часто развиваются протрузии, грыжи, остеохондроз, является шейный отдел. Такая склонность связана с тем, что в шейном отделе позвонки имеют очень небольшой размер. Также межпозвоночные диски и расстояние между позвонками достаточно невелики.

При образовании грыжи в любом отделе позвоночника важно провести комплексное лечение. Одна из важных составляющих эффективной терапии — это выполнение специальной лечебной гимнастики. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного.

Причем умеренная интенсивность физических упражнений вполне может служить залогом того, что грыжа шейного отдела позвоночника и не образуется.

Если же проблема все-таки возникла, то ее лечение можно будет проводить и в домашних условиях, выполняя специально составленный доктором комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.

Перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться с врачом.

Эти упражнения помогут избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и от головных болей.
Не ленитесь, всегда можно найти несколько минут в день для своего здоровья!

1. Исходное положение: Стоя, спина прямая, голову держим ровно, смотрим вперёд. Сцепленные в замок руки положите на затылок, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 20 и расслабьтесь, повторите ещё 2-3 раза.

2. Примите исходное положение, как в первом упражнении. Максимально поверните голову вправо и смотрите через плечо, считайте до 20, вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону. Повторите ещё 2-3 раза. Почувствуйте, как тянутся и постепенно растягиваются боковые мышцы шеи, подтягивается кожа.

3. Примите исходное положение, спина ровная, положите ладонь правой руки на левое ухо, огибая голову сверху. Немного наклоните голову к правому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в вертикальное положение, считайте до 20 и расслабьтесь, повторите для другой стороны. Сделайте это упражнение ещё 2-3 раза

4. Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть прямой. Затем прогните назад спину и наклоните голову максимально назад, досчитайте до 20. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё 2-3 раза.

Как навсегда излечить шейный остеохондроз

Нельзя расслабляться и в том случае, если удалось достичь ремиссии и устранения симптомов грыжи шейного отдела позвоночника. Лечение упражнениями в этот период будет носить превентивный характер, что позволит предотвратить наступление рецидива. Отличительной особенностью таких тренировок можно назвать и возможность совершения более резких и интенсивных движений. Конечно, к выполнению упражнений желательно подходить без фанатизма, предварительно проконсультировавшись с врачом.

В большинстве случаев лечение грыж проводится терапевтическими методами. Хирургическим путем удаляют только значительные грыжи или протрузии диска, которые сильнейшим образом сдавливают спинной мозг и нарушают работу нервной системы. Консервативное лечение заключается в купировании болевого синдрома, снятии воспаления мягких тканей, назначении хондро и нейропротекторов, физиотерапевтических процедур и курса лечебной физкультуры.

Грыжа шейного отдела позвоночника симптомы и лечение упражнения

Лечебная гимнастика шейного отдела назначается при следующих жалобах:

  • боли в шее (как при движении, так и в статическом положении),
  • боли и парезы верхних конечностей,
  • онемение шеи, рук, спины,
  • уменьшение диапазона движений в шейном отделе позвоночника,
  • частые головокружения и головные боли (особенно в затылке),
  • постоянная усталость,
  • шум или ощущение давления в ушах,
  • снижение слуха,
  • падение остроты зрения,
  • нарушения концентрации внимания,
  • ухудшение памяти,
  • снижение когнитивных способностей,
  • апатия и депрессия,
  • психотические проявления (ощущение дереализации, галлюцинации).

Лечебная физкультура при грыже шейного отдела дает отличные результаты, хотя многие пациенты незаслуженно пренебрегают ею, акцентируя внимание на медикаментозных методах лечения. Тем не менее, именно регулярные и правильно подобранные (и выполняемые) упражнения способствуют более быстрому выздоровлению больного. 

Обратите внимание! Лечебная гимнастика — лучший способ профилактики остеохондроза и позвоночных грыж.

Упражнения для шеи по методике Бубновского

Межпозвоночную грыжу можно отнести к заболеваниям, исследовательские разработки по которым продолжаются и сегодня. Ежегодно появляются новые авторские методики по лечению патологии шейного отдела. Упражнения Бубновского при грыже позвоночника – один из проверенных комплексов, направленных на достижение ремиссии болезни.

Простая схема движений знакома большинству пациентов с вышеупомянутым диагнозом, и выглядит она так:

  • Упражнение выполняется в положении сидя на стуле. Важно следить, чтобы спина оставалась прямой. На протяжении нескольких минут сделать плавные движения головой по направлению к плечу. Если при склонении появляется боль, лучше остановиться. В максимально низкой точке нужно зафиксировать положение, после чего выпрямиться и повторить упражнение, наклоняя голову в противоположную сторону.
  • Не меняя исходного положения и глубоко вдохнув, осуществить несколько движения головой вверх, задержаться на несколько секунд, после чего выдохнуть. Затем повторить в противоположном направлении.
  • Аналогичное предыдущему упражнение при грыже шейного отдела позвоночника: затаив дыхание, голову поворачивают сначала вправо на 7-10 секунд, затем принимают исходное положение. Далее поворачиваются в левую сторону.
  • Сидя на стуле, держать спину прямо. Постараться в таком положении максимально расслабить мышцы и опустить голову вниз. В идеале подбородок должен коснуться грудной клетки. Удержать голову необходимо на 7-10 секунд.

Какие существуют типичные симптомы грыжи шейного отдела, по которым можно самостоятельно диагностировать болезнь

Потенциальной грыжей межпозвоночного диска считают протрузию или трещину плотной позвоночной капсулы. Нередко боль в таком состоянии не бывает сильной, и многие игнорируют проблему, что затем приводит к ее разрыву и выпадению желеобразного ядра с усилением болевых ощущений. Это серьезно усложняет функционирование многочисленных связок и сосудов, особенно если причиной заболевания явился остеохондроз.

Ниже можно ознакомиться с симптомами грыжи шейного отдела позвоночника

Важным симптомом шейной грыжи является боль, в зависимости от области защемления диска она проецируется (иррадиирует) в разные части тела:

  • Если проблема расположена в районе пятого нервного корешка, то болит плечо.
  • При грыже в области шестого корешка страдают бицепс и запястье, это выражается слабостью, онемением, жжением и покалыванием в них.
  • Невроз седьмого корешка вызывает болевые ощущения в задней части плеча, доходя до предплечья и пальцев.
  • Если грыжа спустилась еще ниже, то кисть руки болит и немеет до такой степени, что пальцы невозможно сжать в кулак, а жжение распространяется от плеча до мизинца.
ПОДРОБНЕЕ:  Патологический кифоз грудного отдела позвоночника 2 степени

Из-за нарушений мозговой деятельности, неизбежных при шейной грыже, появляются проблемы со слухом и зрением, снижается работоспособность, а может дойти и до инсульта или других патологий.

Возможны еще другие симптомы:

  • затруднение движений шеи и головы;
  • головокружение;
  • бессонница;
  • снижение внимания;
  • мигрень.
  • Перенесение таких болезней, как остеохондроз, спондилёз и последствия травм.
  • Генетическая предрасположенность. При выявлении генетического заболевания необходимо серьёзно заняться профилактикой и при возникновении даже почти незаметных симптомов идти к доктору.
  • Неправильная осанка, сколиоз. Неверное положение позвоночника, его искривление увеличивает шансы на то, что нагрузка на позвонки будет распределена неправильно и причинит непоправимый вред, например, грыжу.
  • Сидячий, неподвижный образ жизни. Чем меньше человек даёт нагрузок на мышцы и позвоночник, тем менее пластичным он становится, между дисков откладываются соли и вызывают дискомфорт. Если человек в таком состоянии сделает незначительную нагрузку, резкое движение, то вполне возможно получить разрыв межпозвоночного диска.
  • Поднятие тяжестей. Для того чтобы заработать грыжу шейного отдела, не обязательно работать грузчиком, достаточно один раз поднять что-то тяжелое и это приведёт к плачевным результатам.
  • Разрушительные процессы в позвоночнике. Неправильное питание, нехватка минералов и витаминов способствует разрушению костной ткани, а это увеличивает риск заработать грыжу в большое количество раз.
  • Внушительный возраст. Чем старше человек становится, тем хуже восстанавливается его организм, позвоночные диски стираются и не могут выносить больших нагрузок.
  • Избыточный вес. Чем больше в человеческом организме жировых отделений, тем менее подвижны его мышцы. Также у людей с чрезмерным весом нагрузка на позвоночник намного больше, а потому часто случаются проблемы такие, как грыжа.
  • Растягивающаяся боль в спине и шее.
  • Приступы головокружения и головной боли.
  • Онемение конечностей и несильная скованность движений.
  • Невозможность поднять руки или повернуть голову из-за невыносимой боли.
  • В шее, лопатках и плечах ощущается резкая боль.
  • Повышенная раздражительность, утомляемость и невозможность выпрямиться.
  • Во время наклонов, кашля боль усиливается.
  • Скачки давления.
  • Ухудшение показателей памяти и внимания.
  • Потеря координации, редко – потеря сознания.

Все знают, что позвоночник – очень важная часть скелета, что соединяет мозг с внутренними органами через нервные окончания и импульсы. В человеческом скелете 7 шейных позвонков и у каждого своя функция и связь с организмом. Потому симптоматика на каждом участке разная.

Самая распространённая грыжа шейных позвонков поражает шестой шейный позвонок. Такое заболевание влечет за собой резкую боль в районе бицепса и суставов локтей, а ещё бывают случаи онемения больших пальцев рук.

Если целостность диска нарушена между шестым и седьмым шейными позвонками, то человек, страдающий грыжей шейного отдела, будет испытывать боль в трицепсе, а онемение происходит по всему предплечью или на средних пальцах рук.

Возникновение межпозвоночной грыжи шейного отдела позвоночника в седьмом и первом грудном позвонках, то болезненные ощущения концентрируются по всей поверхности рук, немеют мизинцы на руках.

Проявление грыжи между вторым и третьим позвонками характеризуется головной болью, скованностью движений головы и онемением языка. При острой стадии грыжи может проявиться нарушение зрения, а именно – работы хрусталика.

Если грыжа имеет место между третьим и четвёртым позвонками, то у больного прослеживается боль в плечах и шее, движение головой и туловищем причиняют сильную боль.

Если вам на личном опыте знаком хоть один симптом, значит, необходим поход в больницу. Ещё одним сигналом для похода в больницу становится невозможность шевелить руками, резкий приступ боли в руках, шее и мигрень.

Заболевание позвоночника – дело нешуточное и имеет множество осложнений, а потому лечение межпозвоночной грыжи шейного отдела позвоночника необходимо проводить непосредственно после выявления симптомов. Для корректировки диагноза нужно прибегнуть к профессиональной помощи специалиста, который назначит обследование.

  • При грыже лучше воздержаться от горячего, холодного и контрастного душей, а также от визитов сауны и бани.
  • Сон на высокой подушке – то, что активизирует сильные боли в области шеи и позвоночника, а потому во время лечения лучше всего оснастить кровать ортопедическим матрасом со специализированным валиком под голову.
  • Категорически нельзя поднимать тяжелые предметы.
  • Не разрешаются активные аэробные тренировки.
  • Пить кофе, так как оно ухудшает кровообращение.
  • Производить резкие движения туловищем, головой.
  • Конфликтовать и пребывать в стрессовом состоянии.
  • Долго находиться в неподвижном положении.

Лечение межпозвоночной грыжи шейного отдела запущенной стадии подразумевает проведение операции и долгий процесс восстановления, а потому немаловажно не пропустить тот момент, пока гимнастика и массажи смогут помочь вылечить позвонки. Операция заключается в том, что благодаря хирургическому вмешательству, удаляют давление на спинной мозг, новообразования на позвоночном диске и приводят в норму кровообращение в позвоночнике.

Грыжа шейного отдела позвоночника — болезнь, которая требует внимательного, незамедлительного лечения. Если сразу прибегнуть к помощи доктора и начать лечение межпозвоночной грыжи шейного отдела, то можно не бояться пагубных последствий. Для улучшения эффекта лечения необходимо следовать режиму дня, не пропускать занятия гимнастикой, ходить на массаж и другие нужные процедуры. Комплексное лечение назначает врач, контролируя его на каждом этапе, корректируя и подбирая курс реабилитации персонально для каждого пациента.

Еще одно направление лечебной гимнастики при грыже шейного отдела позвоночника – изометрические упражнения. Большинство современных неврологов и физиотерапевтов положительно отзываются о данной методике. К тому же для выполнения таких упражнений не нужны специальные приспособления и много времени. Изометрическая гимнастика полезна и для пациентов с межпозвоночной грыжей шеи, и для те, кто подолгу сидит за компьютером.

Особенностью этой лечебной техники является то, что она не требует совершения каких-либо движений. Изометрический режим подразумевает преодоление сопротивления, кратковременное нахождение в напряжении, после чего – расслабление. Кроме того, особого значения не имеет и исходное положение: упражнения при грыже шейного отдела позвоночника можно делать сидя, стоя и даже лежа. Единственное условие, требующее беспрекословного соблюдения – прямая осанка и размеренное дыхание.

Комплексы упражнений для разных периодов болезни

Вне зависимости от выбранной гимнастической техники, в тренировочный комплекс желательно включить простые физкультурные упражнения. При грыже шейного отдела позвоночника особенно эффективными будут:

  • Подтягивания – помогают укрепить мышцы плечевого пояса, шеи и спины, с пользой действуя на сосудистые стенки. Альтернативой обычным подтягиваниям на турнике может стать применение тяги с эспандером.
  • Отжимания – выполняются в обычном или упрощенном положении (при опоре на кисти рук и колени).
  • Упражнения с гантелями для груди – тренироваться необходимо в лежачем положении, спортивные снаряды кладут на полу за головой. Вытягивая руки прямо, поднять их перед собой, а потом плавно положить на место. Минимальное количество повторов 12-15.

Гимнастика обязательно должна соответствовать состоянию пациента. При остром воспалении выполнять упражнения не стоит. Но как только сильные боли проходят, можно начинать проводить тренировки ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, чтобы справиться с болезнью как можно быстрее.

Грыжа шейного отдела позвоночника симптомы и лечение упражнения

Если у больного наблюдается болевой синдром, упражнения должны быть щадящими. Лучше всего выполнять все упражнения в специальном воротнике, который фиксирует положение шейных позвонков.

При выполнении упражнений необходимо лежать на ровной твердой поверхности или сидеть на табурете, в зависимости от вида упражнения.

Выполнять нужно следующий комплекс:

  1. Сидя, руки кладут на бедра ладонями вниз. Плечами делают круговые движения вперед и назад. В результате улучшается кровообращение в области шеи, восстанавливается подвижность плечевого сустава.
  2. Сидя, руки опускают свободно вниз. Прямые руки разводят в стороны, затем поднимают вверх, сводя ладони вместе, потом опять разводят в стороны на уровне плеч, а далее возвращаются в исходное положение. Упражнение приносит тот же эффект, что и предыдущее.
  3. Сидя, руки держат вдоль туловища. Прямыми руками выполнять махи руками вверх через стороны и вперед.
  4. Лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища. Пальцы рук с усилием и в быстром темпе нужно сжимать в кулак и разжимать. Это упражнение восстанавливает кровообращение в руках и снимает в них парестезии.

Избежать обострений поможет регулярное выполнение более интенсивных упражнений. Скручивания и резкие движения в любом случае запрещены, но амплитуда движений в ходе упражнений может быть больше.

Примерный комплекс может быть таким:

  1. Сидя или стоя, руки вытянуты вдоль туловища. Головой выполняют наклоны вперед, стремясь подбородком к груди, назад как можно сильнее, вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Плечи должны оставаться неподвижными — наклоны выполняет исключительно голова. В результате улучшается кровообращение в шее и головном мозге, благодаря чему устраняется шум в ушах, головные боли. Подвижность позвоночника восстанавливается, снимается мышечный спазм.
  2. Сидя или стоя, нужно выполнять повороты головой вправо и влево. В каждой крайней точке необходимо зафиксировать положение на 2–5 секунд. В результате подвижность шейного отдела позвоночника улучшается, кровообращение становится более интенсивным.
  3. Лежа на спине, на твердой поверхности. Голову приподнимают, чтобы она образовала с полом угол 45 градусов. Такое положение нужно сохранять от 2 до 10 секунд. Мышцы шеи и плечевого пояса в результате укрепляются и лучше поддерживают позвоночник.
  4. Стоя, нужно выполнять круговые движения руками вперед и назад. Мышцы плечевого пояса, таким образом, станут крепче.
  5. Также стоя, берут в руки гантели с небольшим весом. Руки разводят в стороны до уровня плеч и удерживают в таком положении 2–10 секунд. Упражнение устраняет парестезии в руках, улучшает подвижность в плечах, укрепляет мышцы плечевого пояса.
  6. Стоя на четвереньках, смотрят вперед. Голову плавно опускают вниз, стараясь расслабить мышцы как можно сильнее. В таком положении позвоночник должен сам вытягиваться под собственной тяжестью тела. Сохранять такое положение нужно от нескольких секунд на первых тренировках до минуты. В результате позвоночнику возвращается его гибкость, снимается чрезмерная нагрузка.

Некоторые силовые упражнения можно выполнять как в период ремиссии болезни, так и для ее профилактики. Любые нагрузки, которые способствуют укреплению мышц спины и шеи, обеспечивают лучшее кровообращение в этих областях, будут полезны.

ПОДРОБНЕЕ:  Три грыжи в шейном отделе позвоночника лечение

В комплекс для тренировок стоит включить:

  1. Подтягивания. Это упражнение на турнике способствует приобретению силы мышцами спины и шеи, благотворно сказываются на состоянии сосудов в этой области. Можно заменить подтягивания тягой с эспандером, если подтягиваться не получается.
  2. Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени. За тренировку желательно выполнить не менее 50 отжиманий от пола, но их можно разбить на подходы — до 10 подходов по 5 повторений.
  3. Тяга эспандера вниз. Эспандер необходимо закрепить на неподвижной опоре. Чем выше эта опора будет находиться, тем лучше. Необходимо оттягивать свободный край эспандера на себя, а затем, ослабляя хват, позволять эспандеру возвращаться в начальное положение.
  4. Упражнение с гантелями для груди. Лежа на полу нужно взять в руки гантели и опустить их на пол у себя за головой. Прямыми руками необходимо поднимать гантели перед собой, а затем плавно опускать их обратно. Выполнять необходимо не менее 12–15 повторов.

Многие больные относятся несерьезно к выполнению гимнастики. Этой важной составляющей комплексного лечения часто пренебрегают, считая такое занятие скучным и не очень эффективным. Это мнение ошибочно, ведь ЛФК обеспечивает существенное улучшение состояния больного. Заметить первые подвижки можно уже через неделю, а после месяца регулярных тренировок положительный эффект будет выраженным и стойким.

Физкультура без движения: несколько примеров

ЛФК от грыжи шейного отдела

Изометрический ЛФК-комплекс состоит из нескольких этапов:

  1. Правую ладонь кладут на правую щеку, пытаясь надавить ею и наклонить голову в левую сторону. Главное при этом – оказывать сопротивление. Повторить упражнение, сменив правую ладонь левой.
  2. Сплести пальцы обеих рук и сложить их на лбу ладонью вниз. Надавливая на голову, напрячь шейные мышцы и не допустить запрокидывания.
  3. Повторить предыдущее упражнение, сложив сплетенные пальцы на затылке и пытаясь откинуть голову назад.
  4. Пытаясь коснуться левой щекой плеча, положить правую руку на правый висок. В попытке преодоление сопротивления медленно, просчитав до десяти, разогнуть голову и вернуть ее в нейтральное положение.

Профилактические упражнения при грыже шейного отдела

В период ремиссии пациентам обычно разрешается увеличить амплитуду движений по следующей схеме:

  1. В положении сидя или стоя выпрямить руки вдоль торса. Голову наклонять во все стороны, стараясь максимально дотянуться до груди подбородком, затылком до спины, а ухом – до плеча.
  2. В любом исходном положении выполняются поочередные повороты головой в правую и левую стороны, задерживаясь в крайних точках по несколько секунд.
  3. Лечь на твердый пол, голову приподнять на 45 градусов, застыть в такой позе на 10-15 секунд.
  4. Стоя с прямой спиной, выполнять круговые движения одновременно двумя руками.
  5. Стать в коленно-локтевую позу, смотреть вперед. Затем постараться плавно опустить голову и максимально расслабить шейные мышцы. Важно прочувствовать, как позвоночник приобретает утраченную гибкость.

Результатом регулярных и качественных тренировок станет улучшение кровообращения в шее и мозге, устранение шума в ушах и головных болей. Шансы на восстановление подвижности позвонков зависят от стадии заболевания. Важно помнить, что ответственность за успешное лечение патологии в большей мере лежит на самом пациенте, ведь грыжа шейного отдела не терпит лени и халатности.

Упражнения ЛФК для лечения грыжи шейного отдела, техника выполнения

Своевременно диагностированное заболевание эффективно лечится традиционными методами – консервативно и оперативно. К последнему способу прибегают при безрезультатности первого.

Консервативное лечение, прежде всего, снимает болевые ощущения и воспаление, затем предотвращает развитие грыжи и ее осложнений. Показан постельный режим и противовоспалительные средства. После этого следуют массаж, иглоукалывание и лечебная гимнастика. Нередко показано ношение специального бандажа.

Грыжа шейного отдела позвоночника симптомы и лечение упражнения

Кроме этого практикуют народные способы лечения: наружные и внутренние. Наружное лечение заключается в разогревающих компрессах, растирании, травяных ваннах и гирудотерапии. А внутрь принимают отвары, настойки и сиропы.

ЛФК – результативный способ торможения болезни, укрепления поддерживающих шейные позвонки мышц, исправления деформации позвоночника. Это возможность избавления от возврата заболевания. Занятия проводятся под наблюдением специалиста, он же и подбирает индивидуальный комплекс упражнений. Неправильное их выполнение усугубит болезнь.

Лечебная гимнастика шейной грыжи включает следующие упражнения:

  1. В положении сидя при прямой спине максимально возможно положить голову на плечо. Сгибать ее с сильным напряжением нельзя, ощущение должно быть комфортным. Зафиксировать положение на несколько секунд. Затем без толчков выпрямить шею и повторить те же действия, но в другую сторону.
  2. Положение то же и глубокий вдох. После этого осторожно запрокинуть голову, устремив взгляд в потолок. Зафиксировать положение не пару секунд, и вернуться в начальное положение.
  3. То же положение, при расслабленной и ровной спине плавно опускать голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Но делать это без напряжения, не стараться любой ценой достичь желаемого результата. Зафиксировать положение на несколько мгновений, затем вернуться в исходную позицию.
  4. Из положения сидя с прямой спиной плавно поворачивать голову то в одну, то в другую сторону, фиксируя положение на несколько мгновений. Каждый раз возвращаться в исходную позицию.

Упражнения укрепляющие мышцы шеи

Комплекс ЛФК для общего укрепления, он выполняется лежа на гимнастическом коврике:

  1. Из положения лежа на спине с вытянутыми вверх руками, а ногами вместе: натянуть носки от себя, а затем на себя.
  2. Из положения лежа на спине с разведенными в стороны руками, лежащими на полу вниз ладонями, а ногами вместе: поднять голову к груди, зафиксировать ее на несколько мгновений и снова опустить.
  3. Из положения лежа на боку с вытянутыми перед собой руками (ладони вместе) и согнутыми в коленях и бедрах ногами: склонить голову к плечу, зафиксировать положение на мгновение и возвратить в лежачее положение. Затем поменять бок.

Каждое упражнение повторяют по 6-8 раз. При шейной грыже они снимают спазм шейных мышц, это надежная профилактика ущемления нервов.

Еще несколько рекомендаций для общего укрепления шейного отдела

Грыжа шейного отдела позвоночника симптомы и лечение упражнения

Лечебный комплекс, рекомендуемый во время реабилитации после хирургического удаления шейной грыжи:

  1. Из положения лежа на спине согнуть ноги в коленях и широко расставить их, а плечи не отрывать от пола. Правое колено направить к левой пятке, затем, вернувшись в исходное положение, поменять колено и пятку.
  2. Из положения лежа на спине, сомкнутых прямых ногах, раскинутых в стороны вверх ладонями руках: оставляя корпус на полу, левую руку направить к правой ладони. Затем поменять руки.
  3. Из положения на животе при прямых сомкнутых ногах, согнутых в локтях руках, лежащем на руках подбородке: опираясь на пальцы ног и ягодицы приподнять правое колено при ровной ноге. Затем принять первоначальную позу, и сделать то же левой ногой.

Каждое упражнение повторить 5 раз.

Известно много других комплексов ЛФК, разработанных Бубновским, Дикулем и прочими специалистами в данной области. Полезны и занятия йогой. Все эти упражнения эффективны лишь при регулярном и довольно длительном их выполнении.

Показания к применению лечебной гимнастики

Шейной грыжей называют крайнюю форму проявлений остеохондроза отдела шеи. Одни из наиболее распространенных методов борьбы с таким недугом как грыжа шейного отдела позвоночника это упражнения и лечебная гимнастика . Однако их нужно проводить осторожно, при небольшом размере выпячивания грыжи и лишь после снятия болевых ощущений и отечности в области патологии.

Первая ступень на пути восстановления работоспособности и первоначальной структуры позвоночника #8211; консервативное нехирургическое лечение. Рекомендуемые виды процедур:

  • лечебный массаж;
  • покой и отдых;
  • физиотерапия;
  • гидротерапия;
  • средства обезболивания;
  • специальные упражнения для грыжи шеи, о которых в данной статье мы поговорим более подробно.

Грыжа шейного отдела позвоночника симптомы и лечение упражнения

В результате такого лечения спустя шесть недель примерно девяносто процентов больных избавляются от различных неприятных ощущений и возвращаются к нормальному ритму жизни и активности. Однако если подобные методы лечения не помогли и симптомы только усиливаются, значит необходимо оперативное вмешательство.

Медики назначают лечебные физические упражнения при межпозвоночной грыжи шеи при условии выполнения определенных рекомендаций во время ее проведения. Запрещаются резкие движения головой, переутомление и перенапряжение шейных мышц и плеч. У Вас будет возможность укрепить этим способом мышечный корсет в отделе шеи при своевременном прохождении тщательного обследования и частым консультациям с опытным специалистом.

Грыжи шеи обычно сопровождаются дискомфортом, ноющей болью, могут онеметь пальцы рук, бывают и другие симптомы.

Борьба с грыжей на начальной стадии подразумевает собой использование тепловых компрессов, прием различных болеутоляющих и противовоспалительных средств и, конечно же, специальные физические упражнения.

Важным является то, что все упражнения при межпозвоночной грыжи шеи следует выполнять лишь после снятия отеков и болевых ощущений. Старайтесь также избегать каких-либо резких движений головы.

Несмотря на то, что упражнения для лечения межпозвонковой грыжи шеи нельзя рассматривать как альтернативу медицинскому лечению, они все-таки помогают в укреплении шейных мышц, улучшают кровообращение, а это, в свою очередь, обеспечивает быстрое восстановление организма.

Как уже было сказано выше, данные упражнения надо выполнять мягко и осторожно, обязательно без резких движений! Они ни в коем случае не должны способствовать чрезмерному напряжению шеи.

Конечно, от грыжи шейного отдела позвоночника не получится избавиться только одними упражнениями, однако эта гимнастика сможет настолько улучшить состояние пациента, что хирургическое вмешательство может не понадобиться.

Но для этого нужно делать упражнения правильно.

Эффект от ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника заключается в следующем:

  • восстанавливается кровообращение, что улучшает питание мышечной и нервной ткани, а также клеток позвоночника;
  • постепенно уменьшается боль, а потом и полностью исчезает;
  • устранение остальных симптомов — дискомфорта, мурашек , потемнения в глазах, покалывания, звона в ушах;
  • мышечный тонус нормализуется, а сами мышцы укрепляются, проходят спазмы;
  • гибкость позвоночника постепенно возвращается;
  • если были паралич или парез (полное или частичное ограничение в движениях), то подвижность рук постепенно восстанавливается;
  • предотвращаются обострения болезни и ее дальнейшее развитие.

Существует ряд правил, которые обязательно нужно выполнять. Например, при грыже шейного отдела позвоночника нужно выполнять только специальные упражнения. Нельзя делать резкие движения. Запрещена любая силовая нагрузка. Желателен контроль опытного инструктора, который хорошо осведомлен о диагнозе и всех нюансах заболевания. Если больной желает заниматься дома, то нужно заранее проконсультироваться у невролога. Необходимо понимать, что если упражнения подобраны неправильно, то это может навредить здоровью и ухудшить состояние больного: появится защемление пучка сосудов и нервов, смещаются позвонки, возникают приступы сильной боли.

Заниматься необходимо каждый день. Начинать нужно с 5 минут, а потом постепенно доводить до получасовой нагрузки. Если состояние больного позволяет, то можно заниматься порядка 45 минут, но не более. Лучше всего проводить тренировку утром. Конечно, можно выполнять упражнения и в другое время. Но главное не заниматься перед тем, как ложиться спать, или после приема пищи. На вечернее время лучше отложить расслабляющие упражнения. Если возникли болезненные ощущения или дискомфорт, а потом из-за упражнений они начинают усиливаться, то необходимо прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Сейчас разработаны специальные упражнения для шеи, которые можно делать при остром течении болезни и вне обострения.

ПОДРОБНЕЕ:  Клиника хирургии позвоночника в москве

При грыже на шее, когда заболевание переходит в острую стадию, необходимо применять щадящие приемы. В острой фазе возникают болезненные ощущения. Нельзя отказываться от выполнения заданий в этот период, но они не должны сильно нагружать шею. Нельзя делать любые задания головой. Лучше всего воспользоваться специальными воротниками, когда нужно делать гимнастику. Они помогут зафиксировать позвонки. Разрешается делать расслабляющие задания для плечевого сустава и рук, маховые движения. Все задания выполняются в лежачем или сидячем положении. Упражнения следующие:

  1. 1 Необходимо присесть на табурет, сложить руки на бедра, чтобы ладони были направлены вниз. Плечами нужно делать круговые движения назад и вперед. Это поможет улучшить кровоток в шее и восстановить двигательные возможности плечевого сустава.
  2. 2 Нужно сесть на табурет, а руки отпустить, чтобы они свободно висели. На первый счет необходимо развести их в стороны от тела. Они должны находиться на одной линии с плечами. На второй счет требуется поднять их над головой, чтобы ладони соединялись. На третий счет руки опускаются в стороны от плеч. На четвертый счет он возвращаются с стартовое положение. Это поможет улучшить кровоток в шее и восстановить двигательные способности рук.
  3. 3 Еще одно задание, которое полезно не только для шеи, но и для рук. Нужно сидеть с руками, вытянутыми вдоль тела. Требуется делать махи руками вперед-вверх, а потом и в сторону наверх. Такая гимнастика при грыже шейного отдела спины очень полезна.
  4. 4 Теперь требуется лечь на спину или сидеть. Руки должны находиться вдоль тела. Пальцы на руках нужно сжимать в кулак и напрягать, а потом расслаблять. Все это нужно делать в быстром темпе. Благодаря этому кровоток в конечностях быстро восстановится. Можно устранить парестезию в руках.

Когда шея не болит, можно выполнять другие задания. В таком случае сама гимнастика станет более интенсивной. Разрешается делать большие объемы, в том числе и головой. Однако все движения должны быть не резкими, а плавными. Никаких рывков, скручиваний и поворотов. Упражнения следующие:

  1. 1 Из-за грыжи шейного отдела требуется выполнить такое задание. Необходимо присесть на стул. Разрешается выполнять движения сидя. Дальше головой нужно делать плавные покачивания. Сначала вперед, чтобы достать подбородком груди. Потом как можно дальше назад. После этого по очереди в стороны, чтобы ухо коснулось плеча. При этом должна двигаться только голова, а плечи зафиксированы. Это поможет улучшить кровоток в голове и шее, устранит шум в ушах и болезненные ощущения. Также восстанавливается подвижность позвоночника, улучшается его гибкость.
  2. 2 Требуется стоять или сидеть. Нужно медленно поворачивать голову в сторону по очереди. Каждый раз фиксируя крайнее положение на несколько секунд.
  3. 3 Нужно лечь на спину и стараться поднять голову на 45º. В таком положение постараться удержать ее до 10 секунд.
  4. 4 Теперь в стоячем положении нужно делать круговые движения руками — сначала вперед, а потом и назад. Это поможет улучшить кровоток в плечах и руках, восстановить подвижность.
  5. 5 Можно воспользоваться гантелями, но они должны быть легкими. Прямые руки нужно развести в стороны и оставить их на одной линии с плечами. В таком положении нужно зафиксировать их на 10 секунд, а потом вернуть с исходную позицию. Это поможет укрепить мышцы.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника являются очень важным методом лечения такой патологии. Хотя больные очень часто недооценивают такую методику и считают саму гимнастику не просто утомительной, но еще и скучной. В итоге они откладывают постоянно, причем оправдываясь тем, что им просто не хватает времени. На самом же деле лечебная гимнастика не займет много времени. Каждый человек сможет выделить полчаса в день для нее. Причем в данном случае важно не количество времени, а регулярность проведения ЛФК.

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи
  • А боль чувствуете даже при ходьбе
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу

Грыжа межпозвоночного диска, в частности шейного отдела позвоночника – это «выпячивание» фиброзного кольца, связанное с ослаблением его структуры. В образовавшийся «мешочек» перемещается часть пульпозного ядра, иногда до полного его проникновения в спинномозговой канал (пролапс). Как результат – травматизация задней продольной связки и компресссия корешков нервов, выходящих из спинного мозга. Конечно, подобное явление может возникнуть в любом отделе позвоночника, но в большинстве своём типичной локализацией являются шейный и поясничный отделы позвоночного столба.Клинические проявления достаточно разнообразны и обусловлены, в первую очередь, стадией развития грыжи межпозвоночного диска. Рассмотрим их на примере шейного отдела позвоночника.

Начинается всё с неприятных ощущений, связанных с незначительной нагрузкой, длительным вынужденным положением головы (например, езда за рулём, сон на неудобной подушке). В некоторых случаях отмечают слабо выраженное онемение кистей рук, дискомфорт, повышенная утомляемость. С прогрессом заболевания боли усиливаются, вплоть до стойкого болевого синдрома, носящего практически постоянный характер не зависимо от двигательной активности и физических нагрузок.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Эти упражнения развивают гибкость и подвижность шейных позвонков и мягко снимают усталость в шейно-плечевом отделе позвоночника

Сядьте на край устойчивого, крепкого стула, закройте глаза и сладко потянитесь!

Затем наклоните голову вначале вперёд, дугой выгнув шею и почувствовав потягивание в каждом шейном позвонке. Затем расслабьтесь и снова потянитесь. Повторите 5-7 раз.

Осторожно наклоните голову назад и также 5-7 раз слегка потянитесь, чтобы почувствовать лёгкое напряжение глубоких мышц и связок позвоночника. Помните: нельзя делать упражнение через боль, когда возникает головокружение.

Наклоны головы влево и вправо, чередуя потягивания и расслабления, также по 5-7 раз. Плечи не поднимать.

А теперь потянуть голову кверху, обхватив её руками — левую ладонь положить на лоб, правую — на затылок. Расслабьтесь. Повторить 5-7 раз.

5-7 раз втянуть голову, точно так же, как черепаха втягивает голову в панцирь.

Повернуть голову в одну и в другую сторону до максимума. В конце каждого движения потянуть ее вверх, плечи при этом опустятся вниз.

Наклонить голову вперед и руками прощупать весь шейный отдел, почувствовать, как напрягаются мышцы и связки под пальцами. Затем свести плечи вперед, чтобы шея выгнулась как бы дугой. Повторить 5-7 раз

Наклонить голову назад, затем свести вместе лопатки.

Потяните плечи к ушам. Когда они больше не могут подниматься, выдохните и ещё слегка потяните.

Наклонитесь вперед, почувствовав, как спина выгнулась красивой дугой и сладко потянитесь, одновременно растягивая спину. Затем точно так же прогнитесь назад. Можно держаться за стул руками.

Теперь сделать по 5 — 7 поворотов туловищем влево и вправо, после чего с удовольствием потянемся, вытянув руки вверх.

Встать и медленно поднимая руки вверх, вытянуть тело в струнку. Осторожно подняться на носочки и 5-7 раз потянуться руками кверху.

Сложить руки лодочкой в области крестца и копчика и с удовольствием растереть их. После этого лечь на пол и постараться максимально расслабиться.

И заключительное упражнение: лягте на пол на спину, руки вдоль туловища. Повернитесь на правый бок, голову не опускать — держите на весу, параллельно полу. Поднимайте голову вверх на несколько сантиметров до лёгкой усталости. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение.

После гимнастики на стуле, ежедневно выполняйте эти видео упражнения:

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Специальный комплекс упражнений

Дополнительно, для лечения грыжи в шейном отделе позвоночника, можно использовать рецепты из сабельника и окопника, которые мне очень помогли в лечении поясничной грыжи.

Втирая в больное место эти настойки, Вы одновременно массируете мышцы и связки шеи, расслабляете их, снимая напряжение и к позвонкам начинает усиленно поступать кровь.

Такое ежедневное расслабление мышц снимет воспалительный процесс в месте появления грыжи, а лечебные упражнения постепенно избавят вас от боли. Главное — не торопиться!

Ваша болезнь возникла ведь не сразу, а с течением времени, поэтому и для полного излечения тоже нужно время. Решительно настройтесь на выздоровление и к вам снова вернётся былая подвижность позвонков!

Заключение

ЛФК дает возможность пациентам не только полностью избавиться от недуга (если диагностика была произведена своевременно), но и укрепить мышцы и справиться с другими болезнями позвоночника. Риск оперативного вмешательства минимизируется. Человек сможет вести полноценную, активную жизнь и не вспоминать о ранее поставленном диагнозе.

Любое заболевание нельзя запускать. Именно поэтому при первых подозрениях на патологию необходимо обратиться к врачу и провести грамотную диагностику.

https://www.youtube.com/video/MXaDNAqOdBY

Лечение грыжи позвоночника – кропотливый и длительный процесс, избежать ее осложнений помогают такие профилактические меры:

  • Плавание на спине, улучшающее кровоснабжение, расслабляющее мышцы и ускоряющее метаболизм.
  • Мануальная терапия с разминанием и массажем, способствующая восстановлению кровообращения и подвижности дисков.
  • ЛФК, йога и регулярная ходьба пешком не менее получаса в день. Они укрепляют мышечный корсет, помогают уменьшить деформацию позвонков.
  • Исключение курения и алкоголя.
  • Необходимо избегать переохлаждений, резких движений и чрезмерных физических нагрузок.
  • Не менее раза в год проходить профилактические обследования.

Врач ЛФК

Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.

Другие авторы

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 408
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector