Искривление позвоночника характеризующееся выпуклостью той или иной

Лечебная физкультура (лфк)

Добиться
положительных результатов при лечении
многих заболеваний позвоночника можно,
если, наряду с массажем или самомассажем,
принятием лечебных ванн, плаванием,
использовать лечебную физкультуру. Она
способствует снижению болезненных
ощущений, нормализует тонус мускулатуры
спины и живота, создавая так называемый
мышечный корсет, а также увеличивает
подвижность позвоночника в болезненной
зоне. Начинать упражнения следует с
простых, постепенно переходя к более
сложным.

Лфк при пояснично-крестцовых болях

Методика
проведения занятий в острый период
заболевания предусматривает сочетание
физических упражнений, выполняемых в
промежутках между болевыми приступами,
с другими видами лечения. Первые 2-3
занятия проходят с методистом, который
дает обучающие рекомендации, затем
больной проводит предложенный ему
комплекс упражнений самостоятельно.

Выбор
исходного положения зависит от
особенностей протекания заболевания
у каждого конкретного пациента, однако
в любом случае оно должно быть облегченным.
Оптимальным признается положение лежа
на животе с подложенной под него подушкой,
можно также лечь на бок или на спину.

Не
стоит чрезмерно нагружать болезненную
зону, лучше выполнять все движения с
небольшой амплитудой, в медленном темпе.
При возникновении или усилении болевых
ощущений занятия следует прекратить.
Необходимо чередовать активные действия
с полным расслаблением мышц. В комплекс
физических упражнений, выполняемых в
данный период заболевания, включают
упражнения для голеностопного сустава,
коленного сустава и рук. Занятия следует
проводить с регулярностью 2-3 раза в
день.

Искривление позвоночника характеризующееся выпуклостью той или иной

Методика
проведения занятий в подострый период
заболевания предусматривает выполнение
физических упражнений только в период
утихания боли. Как только она возобновляется,
занятия прекращаются. Лечебная гимнастика,
выполняемая в данный период заболевания,
призвана устранить болевые ощущения,
уменьшить вертикальную нагрузку на
позвоночный столб путем укрепления
мышечного корсета спины, увеличить
амплитуду движений в поясничном отделе
и в ногах. Преобладающими в комплексе
упражнений являются те, которые
способствуют укреплению мускулатуры
спины. Для снижения нагрузки на позвоночник
после каждого занятия рекомендуется
надевать облегченный разгрузочный
корсет.

Методика
проведения занятий в период выздоровления
предусматривает использование в
комплексе упражнений, направленных на
дальнейшее укрепление мышц спины, рук
и ног. В этот период возрастает физическая
нагрузка на весь организм, увеличивается
амплитуда выполняемых движений.

1.
Исходное положение (и. п.) – стоя на
коленях, опираясь кистями рук в пол.
Сделать вдох, поднять голову, прогнуться
в поясничной части позвоночника; на
выдохе вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 5-6 раз.

2.
И. п. – стоя на коленях, упираясь кистями
рук в пол. Сделать вдох, вытянуть правую
ногу назад, поднять голову; на выдохе
вернуться в исходное положение. Выполнить
упражнение левой ногой. Повторить 3-4
раза каждой ногой.

3.
И. п. – стоя на коленях, присев на пятки,
вытянув перед собой руки и упершись ими
в пол, опустив голову между руками.
Сделать вдох, согнуть руки, стараясь
коснуться пола предплечьями, одновременно
приподнять таз и голову и прогнуться;
на выдохе вернуться в исходное положение.
Повторить 5-6 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

4.
И. п. – стоя на коленях, упираясь кистями
рук в пол. Сделать вдох, согнуть руки,
стараясь коснуться пола предплечьями,
вытянуть правую ногу назад и вверх и
поднять голову; на выдохе вернуться в
исходное положение. Выполнить упражнение
левой ногой. Повторить 3-4 раза каждой
ногой.

5.
И. п. – стоя на коленях, упираясь кистями
рук в пол, округлив спину и опустив
голову. Согнуть руки, стараясь коснуться
пола предплечьями, вытянуть правую ногу
назад и вверх, поднять голову, прогнуться
в спине, затем вернуться в исходное
положение. Выполнить упражнение левой
ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

6.
И. п. – стоя на коленях, упираясь кистями
рук в пол. Одновременно поднять правую
руку и левую ногу и приподнять голову.
Затем вернуться в исходное положение
и проделать то же самое левой рукой и
правой ногой. Повторить упражнение 5-6
раз.

7.
И. п. – стоя на коленях, упираясь кистями
рук в пол. Не отрывая рук от пола,
отодвинуть таз назад и приподнять
голову, затем вернуться в исходное
положение. Повторить 5-6 раз.

8.
И. п. – стоя на коленях, присев на пятки,
упираясь кистями рук в пол и опустив
голову. Вытянуть правую ногу назад и
вверх, подавшись плечами вперед до
вертикального положения рук, приподнять
голову, прогнуться, а затем вернуться
в исходное положение. То же самое сделать
левой ногой. Повторить упражнение 5-6
раз каждой ногой.

ПОДРОБНЕЕ:  Все части позвоночника

9.
И. п. – стоя на коленях, присев на пятки,
опираясь кистями рук в пол и опустив
голову. Подавшись плечами вперед,
опереться на предплечья, вытянуть правую
ногу назад и вверх, прогнуться, поднять
голову, а затем вернуться в исходное
положение. Повторить то же самое левой
ногой. Выполнить упражнение 3-4 раза
каждой ногой.

10.
И. п. – стоя на коленях, присев на пятки,
упираясь кистями рук в пол и подняв
голову. Подавшись плечами вперед,
коснуться пола предплечьями, прогнуться,
затем вернуться в исходное положение.
Повторить 5-6 раз.

11.
И. п. – стоя на коленях, упираясь кистями
рук в пол. Отодвинув таз назад и опустив
голову между руками, постараться сесть
на пятки, после чего вернуться в исходное
положение. Повторить 6– 7 раз.

12.
И. п. – стоя на коленях, упираясь кистями
рук в пол. Согнуть руки, стараясь коснуться
пола предплечьями, и максимально
прогнуться в поясничной области, затем
вернуться в исходное положение. Повторить
6-7 раз.

Искривление позвоночника характеризующееся выпуклостью той или иной

13.
И. п. – стоя на коленях, упираясь кистями
рук в пол, округлив спину и опустив
голову. Согнуть руки, стараясь коснуться
предплечьями пола, выпрямить спину,
приподнять голову, после чего вернуться
в исходное положение. Повторить упражнение
6-7 раз.

14.
И. п. – стоя на коленях, опираясь на руки,
округлив спину и опустив голову. Согнуть
руки, коснуться грудью пола и прогнуться,
затем вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 5-6 раз.

15.
И. п. – стоя на коленях, упираясь кистями
рук в пол. Согнуть руки, коснуться грудью
пола и поднять голову, затем вернуться
в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

16.
И. п. – стоя на коленях, присев на пятки,
упираясь кистями рук в пол и приподняв
голову. Подавшись плечами вперед до
вертикального положения рук, выпрямить
правую ногу назад, затем вернуться в
исходное положение. Проделать то же
самое левой ногой. Выполнить упражнение
6-7 раз каждой ногой.

17.
И. п. – стоя на коленях, присев на пятки,
упираясь кистями рук в пол и опустив
голову. Подавшись плечами вперед до
вертикального положения рук, максимально
прогнуться, поднять голову, после чего
вернуться в исходное положение. Выполнить
упражнение 6-7 раз.

18.
И. п. – стоя на коленях, опираясь на
предплечья, приподняв таз, опустив
голову и подогнув носки. Стараясь
сохранить опору на предплечья, приподнять
таз и выпрямить ноги, затем вернуться
в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

19.
И. п. – стоя на коленях, присев на пятки,
упираясь кистями рук в пол, приподнять
голову. Подавшись плечами вперед,
коснуться грудью пола, выпрямить ногу
назад и вверх, приподнять голову и
прогнуться, затем вернуться в исходное
положение. Повторить то же самое другой
ногой. Выполнить упражнение 3-4 раза
каждой ногой.

1.
И. п. – лежа на спине, руки согнуты в
локтях и находятся перед грудью. На
вдохе развести плечи в стороны, на выдохе
вернуться в исходное положение. Повторить
упражнение 5-6 раз в произвольном темпе,
сохраняя глубокое дыхание.

2.
И. п. – лежа на спине, руки вдоль тела.
Поднять руки вверх, развести в стороны,
вернуться в исходное положение. Повторить
упражнение 4-6 раз в произвольном темпе,
сохраняя глубокое дыхание.

3.
И. п. – лежа на спине, руки вдоль тела.
Ноги согнуть в коленях, поднять до уровня
груди, вернуться в исходное положение.
Повторить 4-6 раз.

4.
И. п. – стоя на коленях, опираясь на руки.
Поднять голову, прогнуться, вернуться
в исходное положение. Повторить 4-6 раз
в произвольном темпе. При появлении
болевых ощущений упражнение следует
прекратить.

5.
И. п. – стоя на коленях, опираясь на руки,
опустив голову и округлив спину. Вытянуть
одну ногу назад, выпрямить спину и
поднять голову, затем вернуться в
исходное положение. Проделать то же
самое другой ногой. Повторить упражнение
4-6 раз.

6.
И. п. – стоя на коленях, опираясь на руки.
Согнуть руки, стараясь коснуться
предплечьями пола, прогнуться, вернуться
в исходное положение. Повторить упражнение
4 – 6 раз в произвольном темпе.

ПОДРОБНЕЕ:  Диагностика мышц и связок при грыже позвоночника

7.
И. п. – стоя на коленях, присев на пятки,
упершись кистями рук в пол и опустив
голову между руками. Согнуть руки,
коснуться предплечьями пола, затем
прогнуться, стараясь одновременно
поднять таз и голову. Вернуться в исходное
положение. Повторить упражнение 4-6 раз
в произвольном темпе.

1.
И. п. – лежа на спине, руки заведены за
голову. Согнуть ноги в коленях, согнутые
локти поместить перед собой, голову
опустить, затем вернуться в исходное
положение. Повторить упражнение 6-8 раз
в медленном темпе.

2.
И. п. – лежа на спине, правая нога согнута
в колене. Взяться руками за края топчана,
прогнуться, приподнимая таз и опираясь
на стопу и голову, затем вернуться в
исходное положение. Повторить упражнение
6-8 раз.

3.
И. п. – стоя на коленях, опираясь на
локти. На вдохе округлить спину и опустить
голову, на выдохе вернуться в исходное
положение. Повторить упражнение 6-8 раз
в медленном темпе, волнообразно прогибая
и разгибая спину.

4.
И. п. – стоя на коленях, опираясь на
локти. Опуститься на предплечья, правую
ногу выпрямить назад и вверх, поднять
голову, затем вернуться в исходное
положение. Повторить упражнение 6-8 раз,
стараясь сохранить глубокое дыхание.

5.
И. п. – стоя на коленях, опираясь на
предплечья, опустив голову, подогнув
носки и приподняв таз. Поднять таз, ноги
подтянуть, опираясь на предплечья и
ступни, затем вернуться в исходное
положение. Повторить 6-8 раз, стараясь
сохранить глубокое дыхание.

6.
И. п. – лежа на спине, руки с разведенными
в стороны локтями заведены за голову,
согнутые в коленях ноги подтянуты к
животу. Обхватить колени руками и прижать
к ним голову, затем вернуться в исходное
положение. Повторить упражнение 6-8 раз,
стараясь сохранить глубокое дыхание.

Влияние массажа на мышцы, суставы, связки и сухожилия

Обмен
веществ – это совокупность химических
реакций, происходящих в организме
человека: вещества, поступающие извне,
под воздействием ферментов распадаются,
в результате чего высвобождается
энергия, необходимая для осуществления
различных функций организма.

Под
влиянием массажа все физиологические
процессы активизируются: ускоряется
газообмен в тканях и органах, минеральный
и белковый обмены; быстрее выделяются
из организма минеральные соли хлорида
натрия и неорганического фосфора,
азотистые вещества органического
происхождения (мочевина, мочевая
кислота). В итоге внутренние органы
начинают работать лучше, повышается
жизнедеятельность всего организма.

Искривление позвоночника характеризующееся выпуклостью той или иной

Массаж,
перед которым были проведены тепловые
процедуры (горячие, парафиновые и
грязевые ванны), активизирует обменные
процессы в большей степени. Это объясняется
тем, что при механическом раздражении
размягченной кожи образуются продукты
белкового распада, которые при поступлении
с кровью в ткани и сосуды различных
внутренних органов оказывают положительное
действие, подобное действию протеинотерапии
(лечение белковыми веществами).

Как
уже говорилось ранее, массаж рефлекторно
стимулирует и активизирует деятельность
не только внутренних органов, но и
физиологических систем организма:
сердечно-сосудистой, дыхательной,
кровеносной, пищеварительной. Так, под
влиянием массажа нормализуется
выделительная функция печени (образование
желчи) и секреторная деятельность
желудочно-кишечного тракта. Воздействие
на область живота ускоряет продвижение
пищи по органам пищеварения, нормализует
перистальтику кишечника и тонус желудка,
уменьшает метеоризм, повышает кислотность
желудочного сока; массаж спины, поясничной
области и живота ускоряет восстановительный
процесс при язвенной болезни
двенадцатиперстной кишки и желудка.

Скелетная
мускулатура взрослого человека составляет
около 30—40% от общей массы его тела.
Мышцы, представляющие собой особые
органы человеческого тела, крепятся к
костям и фасциям (оболочкам, покрывающим
органы, сосуды и нервы) с помощью сухожилий
– плотных соединительных тканей. В
зависимости от места расположения мышцы
делят на туловищные (задние – спины и
затылка, передние – шеи, груди и живота),
головные и мышцы конечностей.

– лобная
(собирает кожу на лбу в поперечные
складки);

– круговая
мышца глаза (закрывает глаза);

– круговая
мышца рта (закрывает рот);

– жевательная
(участвует в жевательных движениях);

Искривление позвоночника характеризующееся выпуклостью той или иной

– подкожная
шейная (участвует в дыхательном процессе);

– дельтовидная
(располагается сбоку, отводит руку);

– двуглавая
мышца плеча (сгибает руку);

– плечевая;

– плечелучевая;

– локтевая;

– мышцы-сгибатели
пальцев, кисти и запястья;

– большая
грудная (производит движение рукой
вперед-вниз, поднимает грудную клетку);

– передняя
зубчатая (при сильном вздохе поднимает
грудную клетку);

ПОДРОБНЕЕ:  Вправление атланта самостоятельно или у мануального терапевта

– прямая
брюшная (опускает грудную клетку и
наклоняет туловище вперед);

– наружная
косая мышца живота (наклоняет туловище
вперед и поворачивает в стороны);

– паховая
связка;

– четырехглавая
мышца бедра и ее сухожилие;

Искривление позвоночника характеризующееся выпуклостью той или иной

– портняжная
мышца (сгибает ногу в коленном суставе
и разворачивает голень внутрь);

– передняя
большеберцовая мышца (разгибает
голеностопный сустав);

– длинная
малоберцовая;

– внутренняя
и наружная широкие (разгибают голень).

– грудино-ключично-сосцевидная
мышца (с ее помощью делаются наклоны
головы вперед и в стороны);

https://www.youtube.com/watch?v=upload

– пластырная
мышца (принимает участие в различных
движениях головы);

– мышцы-разгибатели
предплечья;

– трехглавая
мышца плеча (передвигает вперед лопатку
и разгибает руку в локтевом суставе);

– трапециевидная
мышца (отводит лопатку к позвоночнику);

Искривление позвоночника характеризующееся выпуклостью той или иной

– широчайшая
мышца спины (отводит руку назад и
разворачивает внутрь);

– большая
ромбовидная мышца;

– средняя
ягодичная мышца;

– большая
ягодичная мышца (разворачивает бедро
наружу);

– полусухожильная
и полуперепончатая мышцы (приводят
бедро);

– двуглавая
мышца бедра (сгибает ногу в коленном
суставе);

– икроножная
мышца (сгибает голеностопный сустав,
опускает переднюю и поднимает заднюю
части стопы);

– пяточное
(ахиллово) сухожилие. Различают три вида
мышц: поперечно-полосатые, гладкие и
сердечную.

Поперечно-полосатые
мышцы (скелетные), образованные пучками
многоядерных мышечных волокон
красно-бурого цвета и рыхлой соединительной
тканью, через которую проходят сосуды
и нервы, расположены на всех участках
тела человека. Эти мышцы играют важную
роль в поддержании тела в определенной
позе, перемещении его в пространстве,
дыхании, жевании и др. Обладая способностью
к укорочению и растяжению, поперечно-полосатые
мышцы пребывают в постоянном тонусе.

Гладкие
мышцы состоят из веретенообразных
одноядерных клеток и не имеют поперечной
исчерченности. Они выстилают стенки
большей части внутренних органов и
кровеносных сосудов, имеются также в
кожных слоях. Сокращение и расслабление
гладких мышц происходит непроизвольно.

Сердечная
мышца (миокард) представляет собой
мышечную ткань сердца, обладающую
способностью к произвольному сокращению
под действием возникающих в ней самой
импульсов.

Произвольная
сократимость – не единственная
особенность мышц. Помимо этого, они
способны растягиваться и принимать
свою первоначальную форму после
завершения непосредственного воздействия
(свойство эластичности), однако
возвращаются они в исходное положение
постепенно (свойство вязкости).

Массаж
оказывает положительное влияние на
мускулатуру: он улучшает кровообращение
и окислительно-восстановительные
процессы, происходящие в мышцах,
способствует поступлению в них большего
количества кислорода, ускоряет выход
продуктов обмена.

Механическое
воздействие помогает снять отечность,
одеревенелость мышц, в результате они
становятся мягкими и эластичными, в них
уменьшается содержание молочной и
прочих органических кислот, проходят
болезненные ощущения, вызванные
чрезмерным напряжением во время
физических нагрузок.

Правильно
выполненный массаж способен восстановить
работоспособность утомленных мышц
всего за 10 мин. Объясняется это тем, что
выделяемое при воздействии на мышцы
вещество ацетилхолин активизирует
передачу нервных импульсов по нервным
окончаниям, что вызывает возбуждение
мышечного волокна. Однако для достижения
большего эффекта следует использовать
при массировании мышц такие приемы, как
разминание, надавливание, поколачивание,
то есть те, где требуется некоторое
приложение силы.

Нельзя
не отметить влияние массажа на
связочно-суставной аппарат. Суставы
представляют собой подвижные соединения
костей, концы которых покрыты хрящевой
тканью и заключены в суставную сумку.
Внутри нее имеется синовиальная жидкость,
уменьшающая трение и питающая хрящи.

В
наружном слое суставной сумки или рядом
с ним располагаются связки – плотные
структуры, с помощью которых соединяются
скелетные кости или отдельные органы.
Связки укрепляют суставы, ограничивают
или направляют движение в них.

Мышцы
и суставы связаны между собой посредством
соединительной ткани, расположенной
между суставной сумкой и мышечным
сухожилием.

Массаж
позволяет активизировать кровоснабжение
сустава и прилегающих к нему тканей,
способствует образованию большего
количества синовиальной жидкости и ее
лучшей циркуляции в суставной сумке,
что увеличивает подвижность сустава,
предупреждает развитие патологических
изменений в костных соединениях.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

В
результате регулярного использования
массажных приемов делаются более
эластичными связки, укрепляется
связочно-суставной аппарат и сухожилия.
Как лечебное средство данная процедура
необходима также в период восстановления
при травмах и заболеваниях
опорно-двигательного аппарата.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector