Сколиоз, сутулость, искривление позвоночника

Чем опасна сутулость?

Сутулость нельзя отнести к самостоятельному заболеванию, однако ее лечение важно для улучшения качества жизни человека. Красивая осанка дает чувство уверенности и способствует сохранению хорошего настроения. Для большинства это не имеет значения и нарушение осанки остается без внимания до появления первых симптомов осложнений.

При отсутствии лечения сутулости у взрослого могут развиться следующие патологии:

  • нарушения осанки;

  • дегенеративные изменения позвоночника (остеохондроз, грыжа);

  • системные патологии (остеопороз, ревматизм или ревматоидный артрит).

Каждое заболевание имеет свои симптомы и в разной степени отражается на самочувствии больного.

Нарушение осанки

О нарушении осанки речь идет при выявлении изменений зафиксированных инструментально (рентген). До изменения костной и хрящевой ткани искривление носит функциональный характер и полностью исчезает в положении лежа или при отдыхе мышц.

Боль в груди

Нарушение осанки может стать причиной боли в позвоночнике и тугоподвижности грудного отдела.

Возможные проявления:

  • нарушение чувствительности и снижение силы в ногах, реже в руках;

  • сложность в движении: при запущенном искривлении наблюдается полное ограничение подвижности в грудном отделе;

  • ощущение усталости и боли в спине;

  • затруднение кровообращения;

  • смещение позвонков относительно своей оси;

  • нарушение кровообращение создает предпосылки возникновения грыжи Шморля или остеохондроза;

  • развитие СД.

Сколиоз, сутулость, искривление позвоночника

Отсутствие мер по исправлению сутулости у взрослого приводит к дальнейшему прогрессированию патологии. За счет обеднения питания костной и хрящевой ткани начинаются дегенеративные изменения способные стать причиной получения инвалиности.

Разрушение межпозвоночного диск приводит к ущемлению нервных волокон что проявляется выраженной болью. Со временем к боли присоединяются различные симптомы от изменения чувствительности до потери силы мышц конечностей. Самые серьезные нарушения начинаются при длительном хроническом течении и способны значительно снизить качество жизни больного и даже сократить ее продолжительности.

позвоночник пораженный остеохондрозом.

Сутулость может стать причиной возникновения остеохондроза.

Признаки осложненного течения деструктивных изменений:

  • Нарушение кровообращения в шейном отделе приводит к головокружению, головным болям, снижению памяти, зрения, слуха.

  • Нарушение в работе внутренних органов: одышка, сердцебиение, нарушение в работе ЖКТ.

  • Выраженный болевой синдром может приобретать постоянный характер.

В запущенных случаях страдают все внутренние органы и системы. Чтобы не допустить плачевного исхода, болезнь следует лечить в самом начале, в данном случае на стадии формирования сутулости.

Интересные факты

Люди во все времена к горбунам относились неоднозначно: одни считали их злой силой, другие осмеивали за уродство или презирали, а некоторые восхищались ими.  

Один из персонажей Древней Греции — поэт-баснописец Эзоп. По преданию он был рабом, имел уродливую внешность и горб. До сих пор неизвестно существовал ли Эзоп на самом деле. Однако в многочисленных сказаниях, героем которых становился, он всегда оказывался умнее и находчивее своего господина, а также официальных мудрецов. Поэтому простой народ всегда относился к этому персонажу с восхищением.

Обратимся к более поздней литературе и вспомним великое произведение французского писателя Виктора Гюго — роман «Собор Парижской Богоматери». Один из главных его героев — звонарь собора горбун Квазимодо. К тому же, он ещё был глухим и одноглазым. По сюжету простые люди относились к нему, как дьяволу, который пришел забрать их души. Хотя на самом деле Квазимодо был больным человеком, влюбленным в прекрасную Эсмеральду.

Сколиоз, сутулость, искривление позвоночника

Вспомним М. Ю. Лермонтова — талантливого поэта, прозаика и художника. Он был маленького роста, хромал, имел кривоватые ноги, большую голову и горб. Вероятно, поэтому его душа чувствовала себя в безобразной фигуре не комфортно. Что проявлялось в его язвительности, злопамятности, задиристости, беспощадности к слабостям других. Однако это не помешало ему написать поистине бессмертные произведения.Времена изменились. Сейчас все знают, что кифоз — это заболевание, в котором ничего мифического нет.

Профилактические меры для детей и взрослых

Если Вы хотите получить онлайн консультацию у врача, то перейдите по ссылке: КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОНЛАЙН.

Сутулость спины у ребёнка или взрослого человека представляет собой деформацию спины, выражающейся в округлившейся форме.

Сутулость фото (фото слева).

Как правило, начинает проявляться в детском возрасте, в период времени, когда кости, в том числе позвоночник, начинает интенсивно расти. В этот промежуток времени, рост мышц спины, которые предназначены поддерживать вертикальное положение туловища – значительно отстаёт от роста и формирования скелета ребёнка.У взрослого человека сутулость спины чаще всего встречается у людей, которые вынуждены долгое время проводить сидя за столом. Это в основном студенты, офисные работники.

Для таких людей будет важным обратить внимание на расположение предметов на рабочем месте, или месте учёбы, и организовать таким образом, чтобы в процессе занятий, осанка была максимально правильной.Важно обратить внимание на момент возникновения сутулости спины у ребёнка. Если не влиять на ситуацию, при дальнейшем росте костей позвоночника у детей, формирование отдельных позвонков будет происходить в виде искривлённого столба позвоночника. Сутулая спина на такой сформировавшейся стадии, поддаётся лечению с большим трудом.

Сутулая спина фото.

Начальные моменты появления сутулости спины можно определить по следующим признакам:– плечи сходятся вперёд (“сутулые плечи“), происходит округление спины;– голова наклонена вперёд;– непроизвольное выпячивание живота вперёд. Это происходит в том случае, когда с целью уравновешивания центра тяжести, появляется излишний прогиб в поясничном отделе.

Часто бывает, что одновременно с сутулостью спины, возникают негативные изменения поясничного отдела позвоночника. Об этом более подробно можно ознакомиться ЗДЕСЬ.

——————————————————————————————————————–

Первая и главная причина возникновения сутулости заключается в привычке неправильного положения спины, которое вырабатывается при длительном положении сидя. Сидение на стуле – не физиологичное положение для человека. Наше тело приспособлено к движению, а не к сидению за столом. Стул был придуман несколько веков назад. При сидении, естественные изгибы позвоночника – выпрямляются. А они предназначены для уменьшения, амортизации нагрузки на позвонки.

Вторая причина сутулости – это недостаточно развитые мышцы спины и живота.Это общая причина сутулости спины у детей и взрослых, но для детей она более характерна. В подростковом возрасте формирование костной ткани происходит особенно быстро. Позвоночник увеличивается в длину, и в большинстве случаев, рост мышц спины отстаёт от формирования скелета. Получается, что скелет уже практически сформировался, а мышцы ещё находятся в слабо развитом состоянии.

Как и обычно в этом возрасте. Подросток проводит много времени сидя, то есть в неестественной для организма позе. В этот момент и происходит формирование неправильной осанки, которая переходит в сутулость спины. Помимо привычки не правильно держать спину, есть более важная проблемы в этом возрасте. При недостатке мускулатуры, позвоночник испытывает повышенную нагрузку, особенно в передней части грудных позвонков. Под воздействием такого давления, позвоночник продолжает расти, а грудные позвонки формируются при этом, в виде клина, то есть со «сплющенной» передней частью.

В итоге позвоночник формируется в изогнутой форме. Поэтому важно начать исправлять сутулость в самом начале её появления.Зачастую, имеется и первая и вторая причина одновременно, в таких случаях, возникновение сутулости наиболее вероятно.Третья причина сутулости– несбалансировано развитые грудные мышцы.Эта проблемы касается как подростков, так и взрослых людей, которые (что похвально) занимаются силовыми упражнениями для увеличения мышечной массы.

Одним из самых распространённых упражнений, которое пользуется популярностью, является жим штанги лёжа широким хватом, а также разводка гантелей лёжа. Эти упражнения являются эффективным средством для развития грудных мышц. В этом не было бы ничего плохого, если бы не один «минус». Дело в том, что развитые грудные мышцы – «подтягивают» плечи вперёд, и тем самым, делают спину «круглой». При этом вес, который находится впереди грудного отдела позвоночника, увеличивается, что оказывает на него дополнительную нагрузку.

И это, в свою очередь, приводит к его сгибанию. В итоге, из-за «стянутых» вперёд плечевых суставов, грудные мышцы – всё равно не выделяются, даже если они хорошо развиты. Зато появляется сутулость спины.Выход из ситуации однозначный. Необходимо прокачивать вместе с грудными мышцами, мышцы спины, особенно те, которые отводят плечи назад. Причём уделять им внимание нужно минимум в 2 раза больше, чем грудным мышцам. Тогда, плечи и руки будут находиться не «спереди» позвоночника, что будет оказывать на него сгибающее действие, а сбоку.

Это не даёт дополнительной нагрузки на позвоночник, и в итоге: прямая осанка, и выделяющиеся при этом развитые грудные мышцы.Проблема сутулости спины может возникать и у людей, занимающихся классическим боксом. Это происходит из-за специфики боевой стойки боксёра. В ней одно из плеч находится в приподнятом состоянии, при этом выдвинуто вперёд (для того чтобы прикрыть подбородок от ударов соперника). С той же целью, подбородок должен быть прижат к груди, голова при этом, опущена, взгляд исподлобья.

Эта характерная для спортсмена стойка, может сказаться и на осанке. Поэтому боксёру, рекомендуется уделять внимание и контролю за осанкой вне занятий спортом. Если нужно, то включить в тренировку упражнения для укрепления мышц спины, во избежание сутулости.Четвёртая причина сутулости спины.Высокий рост очень часто становится причиной сутулости спины. Чем большую высоту имеет позвоночник, тем сложнее мышцам держать его в правильном положении, причём в геометрической прогрессии.

Особенно, если рост не гармонирует с развитием в «ширину», то есть человек имеет астенический тип развития. С другой стороны, на возможную сутулость таких людей оказывают и психологические факторы. Высокий человек, периодически ударяясь головой о какое-либо препятствие, например низкий дверной проём, психологически приобретает привычку сутулиться, «пряча» ушибленную голову пониже от возможных препятствий и преград. Высоким людям нужно затрачивать гораздо больше внимания и усилий для сохранения правильной осанки.

Эти причины сутулости встречаются не так часто, как описанные выше.

— Частые и длительные хождения на высоких каблуках также могут привести к сутулости спины.— Привычка в неправильном положении спины может появиться, в частности, если человек регулярно не высыпается. Помимо общего понижения тонуса, человек может принимать положение тело с опущенной головой, что провоцирует искривление позвоночного столба.— Дефекты зрения или слуха также могут привести развитию сутулости спины. Человек может принимать неестественные, согнутые положения, чтобы лучше разглядеть что-либо впереди себя на мониторе компьютера в книге или тетради лежащей на столе.

Какие ещё вида искривления позвоночника бывают можно почитать “ЗДЕСЬ” (страница откроется в дополнительном “окне”).

Выработка правильной осанки заключается в ежедневном выполнении следующих физических упражнений от сутулости для детей:

  • Ребенок должен встать в начальную позицию (стоя, ноги на ширине плеч), за спиной должен удерживать гимнастическую палку. Нужно сделать на выдохе наклон вперед и на вдохе медленно выпрямиться. Количество повторений — 5-6.
  • Нужно встать в то же положение, гимнастическую палку следует держать за головой, руки должны быть согнутыми. После этого руки нужно одновременно выпрямить вверх. Количество повторений — 6-7.
  • Ребенок должен встать на четвереньки, после чего на вдохе должен согнуть руки, чтобы коснуться грудью пола. На выдохе нужно вернуться в исходное положение. Количество повторений — 6-8.
  • Ребёнок должен лечь на живот, при этом руки и ноги должны быть вместе выпрямлены. После этого руки и ноги нужно одновременно выпрямить, стараясь удерживать их в таком положении подольше, затем опустить. Количество повторений — 5-6.
  • Нужно встать на четвереньки, затем на вдохе нужно сесть на пятки, на выдохе следует вытянуться вперед, прогнувшись. Количество повторений — 6-8.
  • Ребенок должен встать на четвереньки, на выдохе подняв руку вверх и посмотрев на нее. Затем на выдохе нужно вернуться в исходное положение. Те же действия необходимо повторить с левой рукой. Количество повторений — 6-8.
  • Ребёнок должен сесть на пол, вытянув ноги вперед и держать их вместе. Руки необходимо отвести за спину. Ребенок, опираясь на руки, должен приподнять таз и сразу вернуться в исходное положение. Количество повторений — 6-7.
  • Ребенку необходимо, сидя на полу с вытянутыми ногами, упереться руками об пол сзади. На выдохе ребёнок должен подтянуть колени к груди, на вдохе снова выпрямить ноги. Количество повторов — 6-8.
  • Ребенок должен лечь на спину, согнув колени и раскинув руки в стороны. Ребенок на выдохе должен опустить колени в одну сторону, а голову повернуть в противоположную. На выдохе следует возвратиться в исходное положение. После этого нужно выполнить упражнение в другую сторону. Обязательно следить за тем, чтобы ребенок не отрывал ладони и плечи от пола. Количество повторений —10-12.
ПОДРОБНЕЕ:  Корсет для позвоночника при грыже поясничного отдела позвоночника

Ребенок должен выполнять эти упражнения под контролем взрослого. В это время взрослый должен подстраховывать ребенка, при необходимости помогать ему и следить, чтобы спина во время наклонов была ровной.

Знаете ли вы?Позвоночник любого тренированного человека в вертикальном положении при скручивании может по всей длине поворачиваться на 180° влево и на 180° вправо, это не зависит от возраста. Именно благодаря биомеханике позвоночника возможны такие движения человека, к тому же биомеханика позволяет восстановить утраченные функции и межпозвоночные диски, мышцы, связки.

ПОМНИТЕ, ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДДАЮТСЯ ЛЕЧЕНИЮ НАЧАЛЬНЫЕ ФОРМЫ ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ!

— опорная структура тела, без которого человек не смог бы ходить и даже сидеть.

Позвоночник состоит из 32-34 позвонков, находящихся друг над другом.

Каждый позвонок состоит из тела, дуги и отростков. Дуги позвонков окружают спинной мозг, образуя для него канал.

Между отростками позвонков формируются суставы, которые по строению близки к коленному или локтевому суставу.

На уровне каждого позвонка отходят передние и задние корешки спинного мозга (длинные отростки двигательных и чувствительных клеток), которые, объединяясь между собой, образуют ствол спинномозгового нерва. В свою очередь нерв покидает канал спинного мозга через специальное отверстие, которое сформировано двумя соседними позвонками. Каждый нерв отвечает за иннервацию определенных анатомических структур (мышц, внутренних органов и так далее). При ущемлении корешков спинного мозга нарушается работа и питание иннервируемого ими органа или ткани.

  • Межпозвоночных дисков, которые представляют собой прокладку, состоящую из хрящевой ткани. С возрастом диск теряет воду и становится менее эластичным. Функции дисков — амортизация нагрузок во время физической активности.
  • Связок, которые соединяют между собой позвонки. Они представляют собой эластичную ткань.  
  • Сухожилий, отходящих от связок и соединяющих кости с мышцами.

обеспечивают свободные движения и удерживают позвоночный столб.

Благодаря тому, что все эти анатомические структуры позвоночного столба тесно связаны между собой, обеспечивается устойчивость позвоночника, имеется возможность осуществлять наклоны назад и вперед, влево и вправо, повороты туловища.

(вид сбоку):

  • В шейном и поясничном отделах имеются выпуклости вперед — два лордоза.
  • В грудном и крестцовом отделах присутствуют выпуклости назад — два кифоза. В грудном отделе кифоз формируется к 7 годам, крестцовом — к периоду полового созревания.

Выпуклости незначительные, а их выраженность и размеры не всегда одинаковы. К тому же, во многом они зависят от особенностей каждого человека.

Благодаря физиологическим изгибам позвоночник упругий, подвижный и выдерживает колоссальные нагрузки.

В норме угол физиологического кифоза позвоночника составляет от 15° до 30°. Все что больше — патология.

Имеется отличие физиологического кифоза от патологии: в норме верхушка кифоза находится на уровне пятого грудного позвонка, тогда как при заболевании смещается.

  • I степень. Угол наклона составляет от 31 до 40°
  • II степень. Угол — от 41 до 50°
  • III степень. Угол — от 51 до 70°
  • IV степень. Угол — 71° и более

Степень выраженности угла наклона трудно определить «на глаз».

Для этого применяются специальные методы:

  1. Рентгенография позвоночного столба. Снимок делают в боковой проекции при максимальном разгибании позвоночника.
    Затем на рентгеновской пленке отмечают три точки:
    • первая — центр позвонка, который находится на вершине изгиба
    • вторая и третья — центры двух крайних позвонков изгиба

    Затем эти три точки соединяют, таким образом, чтобы получился треугольник.
    Далее определяют два показателя:

    • Угол наклона. Для этого линии, пересекающиеся на вершине изгиба (катеты), продлевают. И образовавшийся наружный угол (боковой) по отношению к катетам  — собственно угол наклона кифоза.
    • Коэффициент кифоза. Для его определения из точки, находящейся на подъеме дуги (вершине), проводят перпендикуляр к основанию треугольника. Отношение длины основания к высоте перпендикуляра — коэффициент кифоза. Он необходим, чтобы установить является искривление заболеванием или нормой. Если он менее 10, то кифоз считается патологией.
  2. Магнитно-резонансная томография используется для уточнения, а также выявления степени структурных изменений в межпозвоночных дисках (уплощение в переднезаднем направлении, наличие грыжи), позвонках и других анатомических образованиях позвоночника.
    Также при необходимости проводятся исследования функции других органов и систем, чтобы определить, насколько нарушена их работа (например, УЗИ внутренних органов).

Угол наклона небольшой, поэтому сутулость невыраженная, а сам кифоз легко поддается лечению.

Умеренно нарушается осанка, больные жалуются на быструю утомляемость мышц спины, а также небольшую боль в спине, усиливающуюся при незначительных физических нагрузках.

Именно в такой неяркой симптоматике заключается проблема: многие воспринимают сутулость, как временный недостаток. Особенно это касается родителей, которые полагают, что в процессе роста ребенка она устранится сама по себе. Однако это ошибочное мнение, поскольку при чрезмерной или недостаточной нагрузке кифоз первой степени может переходить во вторую или даже третью степень.   

Угол наклона несколько больше, поэтому симптоматика более выраженная.

  • вовремя не леченный кифоз первой степени
  • последствия травм или оперативных вмешательств
  • неадекватная нагрузка на позвоночник в период интенсивного роста, причем она может быть как чрезмерной, так и недостаточной
  • врожденный кифоз
  • Округлость спины выражена, плечи опущены вниз.
  • Особенно искривление становится заметным, если ребенок или взрослый длительное время находится в положении сидя за столом: спина принимает С-образную форму. Происходит это потому, что мышцы спины быстро устают. Поэтому больной пытается найти комфортную позу и опору, но тщетно.
  • В положении лежа на животе, спина остается выпуклой, даже в том случае, если туловище слегка прижать сверху.
  • Стоя выпячивается живот за счет умеренного компенсаторного усиления изгиба позвоночника вперед в поясничном отделе (лордоза), а также расслабления мышц брюшного пресса.
  • Более выраженным становится шейный лордоз (выпячивание вперед), поэтому, за счет смещения положения шеи, подбородок больного сильно сдвинут вперед.

Сколиоз, сутулость, искривление позвоночника

Все эти явления приводят к тому, что уменьшается объем грудной клетки, а диафрагма (дыхательная мышца) уже не в полном объеме выполняет свою функцию. В результате нарушается работа сердца и органов дыхания. Поэтому такие больные часто страдают от пневмонии, бронхита, ишемической болезни сердца и других заболеваний.

Тяжелая патология, которая характеризуется не только внешними изменениями, но и выраженными нарушениями функции внутренних органов.

  • Не леченый кифоз первой или второй степени.
  • Врожденные аномалии развития позвоночного столба и костно-мышечной системы.
  • После перенесенных тяжелых травм позвоночного столба.
  • Выраженные дегенеративные изменения в позвоночнике, которые возникают по разным причинам: бурный рост скелета, быстро прогрессирующие инфекционные и неинфекционные воспалительные заболевания позвоночника, рахит и другие.
  • Линия позвоночного столба приобретает S-образную форму. То есть позвоночник изогнут, как в грудном, так и поясничном отделе, поэтому спина у больного буквально согнута пополам.
  • За счет деформации туловища уменьшается рост, а конечности кажутся более длинными.
  • Тонус мышц в руках и ногах снижен.
  • Больной не выдерживают длительные нагрузки, не может долго находиться в положении сидя или стоя. К тому же, ему необходима опора.
  • Беспокоят постоянные боли в спине, развивается межреберная невралгия (сдавливание или раздражение межреберных нервов).
  • При малейшей нагрузке нарушается работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы: появляется одышка (иногда — даже в покое), перебои в работе сердца (замирание или учащение частоты сердечных сокращенней) и некоторые другие симптомы.
  • Иногда за счет давления на внутренние органы имеются признаки нарушения в их работе: недержание кала и мочи, отрыжка и другие.
  • Если кифоз второй или третьей степени развился у ребенка, то он отстает от сверстников в физическом развитии.

Со временем все эти изменения прогрессируют, приводя к глубокой инвалидизации больного.

Позвоночник — вместилище спинного мозга и части костного мозга. Поэтому лечением и диагностикой заболеваний позвоночника занимаются врачи разных специальностей: невропатолог, вертебро-невролог, мануальный терапевт, онколог, травматолог, ревматолог и другие.

За лечение и диагностику кифоза ответственны врачи таких специальностей, как вертебро-невролог, травматолог, нейрохирург, мануальный терапевт.

— Стоит ли волноваться из-за небольшой сутулости?

Сколиоз, сутулость, искривление позвоночника

— Нарушения осанки, обусловленные самыми разнообразными причинами, являются весьма распространёнными состояниями на сегодняшний день. Помимо косметических неудобств, зачастую эти нарушения являются симптомами ряда заболеваний, ранняя диагностика и лечение которых позволяют избежать проблем в будущем. Сидячая работа, отсутствие должной физической активности, а также отсутствие диагностики ортопедической патологии предрасполагает к возникновению нарушений осанки.

Для лучшего понимания проблемы следует обратиться к основам анатомии позвоночного столба. Как известно, позвоночный столб у человека не является абсолютно прямым. Он имеет физиологические изгибы. Поверхность позвоночника, обращённая к внутренним органам, называется вентральной, противоположная ей — дорсальная.

Кифоз — это изгиб позвоночника, направленный вершиной дуги в дорсальную сторону. Лордоз — это изгиб позвоночника, вершина дуги которого направлена в вентральную сторону. У человека различают шейный и поясничный лордозы и грудной кифоз. В ряде патологических состояний возникает чрезмерная выраженность того или иного изгиба — гиперкифоз или гиперлордоз, соответственно.

Острая боль в спине: причины, профилактика и первая помощь

Подробнее {amp}gt;{amp}gt;

— Что же приводит к этим нарушениям?

— Сутулость может быть как следствием патологии позвоночника, так и функциональным нарушением. Функциональные нарушения связанны с изменениями статического стереотипа человека, когда аномальный вариант осанки как бы «запоминается» мышцами.

На самом деле, при длительном положении сидя сутулая спина является оптимальным с точки зрения биомеханики вариантом, при котором происходит рациональное распределение нагрузок. В этом положении работа мышц спины и брюшного пресса минимальна, что позволяет избежать мышечного утомления, связанного с поддержанием вертикального положения тела. Поэтому, как бы человек ни стремился сидеть ровно, рано или поздно он ссутулится, особенно если работать приходится долго. Длительное неподвижное положение сидя вызывает формирование функциональных блоков в суставах позвоночника, которые обуславливают чувство усталости в спине и желание вытянуться.

Лечебная гимнастика

Упражнения для исправления сутулости можно выполнять самостоятельно дома или записаться в группу здоровья и заниматься под присмотром специалиста. Первое время для коррекции осанки заниматься желательно через день, после нормализации баланса мышц достаточно раз в неделю. Хорошо к гимнастики добавить и другие виды физической активности:

  • утренняя гимнастика занимает 10-20 минут, помогает пробудить организм и подотовить его к дневным нагрузкам.

  • Пробежки или ходьба. В молодом возрасте при отсутствии проблем с сердцем или дыханием предпочтительнее пробежки, желательно ежедневные. В пожилом возрасте и при фоновых проблемах со здоровьем лучшим выбором будет ходьба.

  • плавание

    плавание при сутулости – лучший способ лечения не имеющий противопоказаний.

    Плавание. Для поддержания организма в тонусе и разгрузки позвоночника достаточно 1-2 раза в неделю. В случае начала занятий физической культурой или при избыточной массе тела плавание наиболее удачный выбор. В воде нагрузка на суставы ниже в 2 раза.

  • Тренажерный зал достаточно посещать 2 раза в неделю. Однако стоит помнить что силовые тренировки при сутулости окажут обратный эффект. В тренажерном зале следует обратить внимание на проработку всех групп мышц и вытяжение позвоночника.

  • Планка — универсальное упражнение способное вернуть стройность и красоту при минимальных затратах времени. При исправлении сутулости у взрослого это идеальное упражнение. Начинать следует с нескольких секунд и постепенно увеличивать нагрузку. Перед началом тренировки ознакомьтесь с противопоказаниями, а лучше посоветуйтесь с ортопедом.

Упражнения для исправления сутулости имеют большое разнообразие. Для повышения эффективности и разнообразия занятий можно использовать гимнастические палки, мячи, скакалки и экспандеры.

Заниматься можно в тренажерном зале, в парке или дома. Комплекс упражнений также подбирается индивидуально.

Причины, виды и механизмы развития кифоза

  Кифоз может возникнуть как у детей, так у взрослых, а также людей преклонного возраста. И в каждом случае к нему ведут разные причины, поэтому в зависимости от них различают несколько основных видов кифоза.

  • Углообразный — искривление позвоночника в виде плавной круглой дуги. Его вершина — остистый отросток одного или реже двух позвонков.
  • Дугообразный — в форме короткой сильно вытянутой дуги.
ПОДРОБНЕЕ:  Всегда ли нужна операция при грыже позвоночника

Ношение корсета

ношение корсета

Корректор осанки помогает избавиться от сутулости. Использовать только по назначению врача.

Применение корсета или ортеза при сутулости назначается врачом. Постоянное ношение корректора или неправильно подобранный корсет может оказать негативное влияние на мышцы спины. Поэтому корсеты следует приравнивать к медикаментам и использовать строго по показаниям и по схеме подобранной врачом.

Корсеты используют для фиксации разных отделов позвоночного столба: поясничного, крестцового, грудного или шейного.

  • формирование правильной осанки
  • поддержание позвоночника в физиологически правильном положении при искривлении
  • фиксация позвоночника после оперативных вмешательств или травм, при наличии грыжи межпозвоночного диска и других заболеваниях
  • Эластичные

    Применяются когда имеется необходимость скорректировать положение позвоночного столба из-за малоподвижного образа жизни или отсутствуют грубые нарушения осанки (например, осаночный кифоз).
     

  • Жесткие или полужесткие

    Способствуют уменьшению деформации благодаря вышитым в корсет упругим пластинам по обе стороны позвоночника. Рекомендуется для ношения при кифозе, сколиозе, грыже межпозвоночного диска, после травмы позвоночника, при выраженном болевом синдроме.  

Модель и вид корсета рекомендует лечащий врач индивидуально в зависимости от того, какие цели необходимо достичь и тяжести самого заболевания. Кроме того, врач подберет тип корсета: грудной, грудопоясничный, поясничный, пояснично-крестцовый или шейный.

  • Правильно подобрать размер корсета. Для этого на вдохе измерьте окружность груди, а также рост. Далее ориентируйтесь на таблицу размеров, которая имеется в описании каждой модели. Если ваши параметры промежуточные, то отдайте предпочтение изделию большего размера. 
  •  

  • Выбрать корсет, изготовленный из качественного материала:
    • сама ткань корсета должна быть легкой и эластичной, а его внутренняя поверхность выполнена из хлопчатобумажной ткани
    • все металлические вставки и корригирующие детали не должны давить или натирать
    • лучше остановить свой выбор на изделии, которое снабжено застежками на липучках и широкими эластичными лямками
  • не более шести часов в день
  • необходимо снимать на ночь
  • не затягивать слишком туго, поскольку местно нарушается кровообращение
  • надевать в случае необходимости: выполнение физической работы, поездка в транспорте и так далее
  • носить поверх белья, чтобы детали корсета не натирали кожу

Массаж и мануальная терапия при сутулости

Играет вспомогательную роль и дает хорошие результаты при сочетании с лечебной гимнастикой.

  • Вне зависимости от вида кифоза все движения должны быть плавными и легкими.
  • Перед сеансом массажа и во время него мышцы спины у больного должны быть максимально расслаблены, а он — лежать в удобном положении.
  • Не следует давить на искривленный участок спины так, словно его необходимо сию минуту выровнять.
  • Массировать область остистых отростков позвонков следует осторожно.
  • Если имеются ранки, синяки или раздражение на коже спины, лучше от сеансов массажа временно воздержаться.

Перед массажем необходимо слегка смазать спину массажным маслом. Далее подготовить мышцы спины к массажу: провести поглаживающие движения по всей спине полной ладонью и в обе стороны позвоночника одновременно.

Сколиоз, сутулость, искривление позвоночника

После чего приступить к самому массажу, выполняя движения в следующем порядке:

  1. Первый блок разминания: обхваты, поглаживания зигзагообразными и граблеобразными движениями пальцев, касания по спирали.
  2. Растирания мышц полными ладошками, ребрами ладоней, пальцами.
  3. Второй блок разминания: вытягивание, сдвигание, пощипывание, гребнеобразное разминание.
  4. Вибрации при помощи постукивания кончиками пальцев, рублением ребра ладони, похлопывания ладошкой.

Каждое из перечисленных движений повторяется 5-8 раз, а сама процедура длиться около 15-20 минут.

Сеанс массажа заканчивается бережными поглаживаниями.  

Улучшается кровообращение и ток лимфы, питание мышц и связок спины, а также позвонков. Поэтому приостанавливается разрушение костей и межпозвоночных дисков, укрепляются мышцы спины.

Опытный мануальный терапевт способен скорректировать положение позвонков за несколько сеансов однако без соответствующего мышечного корсета проблема вернется вновь. После вправления позвоночного столба необходимо пройти курс массажа для закрепления эффекта и уделить внимание физической культуре.

массаж при сутулости

Массаж при сутулости повторяют курсами от 10 сеансов 1 раз в год.

Массаж показан курсами по 10-20 дней не менее 1 раза в год. При повышенных физических нагрузкам массажные процедуры можно провести дополнительно во избежание переутомления отдельных групп мышц и устранения возможных спазмов.

ДОРОГИЕ РОДИТЕЛИ! ВОСПИТАТЕЛИ И МЕДИЦИНСКИЕ РАБОТНИКИ ДЕТСКИХ САДОВ И ШКОЛ!

Доцент Г. Е. Егоров Новокузнецкий городской врачебно-физкультурный диспансер, Кафедра лечебной физкультуры, физиотерапии и курортологии Новокузнецкого ГИДУВа.

У десятилетней Наташи О. обнаружено искривление позвоночника — сколиоз. Деформация позвоночника оказалась запущенной и привела к образованию реберного горба и резкому ограничению подвижности туловища. Если хорошо поддаются исправлению начальные формы искривления позвоночника, то в подобных запущенных случаях результаты даже при длительном курсе лечения- безуспешны. В таких случаях, чтобы остановить дальнейшее прогрессирование искривления позвоночника и реберного горба, необходимо проведение тяжелой операции на позвоночнике.

Эту тяжелую операцию можно было избежать, если бы родители Наташи были более внимательны к своему ребенку.А вот другой пример. Год тому назад у одиннадцатилетнего Юры К. врачи определили нарушение осанки (одно плечо выше другого, лопатки отстояли от грудной клетки, ходил ссутулившись). По совету врача Юра в течение год регулярно занимался в кабинете лечебной физкультуры и дома специальной корригирующей гимнастикой и выработал правильную осанку.Осанкой принято называть способность человека держать свое тело в различных положениях.

Осанка может быть правильной и неправильной.Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах (рис. 1).Человек, не умеющий правильно держать свое тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Это не только некрасиво, но и вредно. При плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов.

В выявлении и устранении нарушений осанки и сколиоза большую роль играет взаимосвязь между вами.

Медикаментозное лечение

Выбор направления зависит от стадии и причины кифоза, а также уже развившихся осложнений. Разумеется, нельзя обойтись без лекарственных препаратов, облегчающих общее состояние, уменьшающих боль, компенсирующих недостаток витаминов и минералов в организме. Однако пилюли, мази, гели и инъекции — не основа лечения кифоза.

Тут необходим несколько иной подход.

Имеется два основных направления в лечении:

  1. Без операции — консервативное лечение (основной метод)
    • выполнение специальных лечебных упражнений
    • массаж области спины
    • ношение ортопедических корсетов
  2. С операцией — хирургическое лечение

У детей и подростков лечебно-оздоровительные упражнения в зависимости от угла наклона кифоза могут привести к полному излечению. Тогда как у взрослых не всегда наступает выздоровление, поскольку позвоночный столб уже сформирован, а его форма не измениться.

Однако это вовсе не означает, что стоит пренебрегать этим методом лечения. Поскольку благодаря упражнениям визуально выпрямляется спина, улучшается местно кровообращение и питание тканей. Поэтому приостанавливается дальнейшее разрушение анатомических структур позвоночника и прогрессирование кифоза. К тому же, крепкие мышцы формируют мощный каркас для позвоночника.Комплексов лечебных упражнений существует много. Здесь приведем лишь некоторые из них, которые сможет выполнять дома каждый.

Приступая к выполнению этого комплекса упражнений, заранее запаситесь гимнастической палкой.

  1. Займите исходное положение (И. П.): Встаньте на ноги и разведите их на ширину плеч. Затем заведите гимнастическую палку за спину и слегка придавите её руками к лопаткам (такое положение способствует выпрямлению лопаток). И приступайте к приседаниям: приседая, делайте выдох. Возвращаясь в исходное положение, — вдох.
  2. И.П. Такое же, как и в предыдущем упражнении. Поднимите руки вверх через стороны, делая при этом вдох. Возвращаясь в исходное положение, — выдох.
  3. И. П. Встаньте прямо, а ноги раздвиньте на ширину плеч. Потом заведите гимнастическую палку за спину и удерживайте в руках, слегка придавливая её к лопаткам. Далее, поднимая руки, одновременно несильно запрокидывайте голову назад. Во время выполнения этого упражнения делайте вдох. Возвращаясь в исходное положение, — выдох.
  4. Встаньте на четвереньки, обопритесь о кисти и колени. Далее приподнимите голову, а локти отведите в стороны и прогните грудную клетку максимально вниз. В таком положении сделайте 40-50 шагов.
  5. И. П. Ложитесь на спину, руки выпрямите вдоль туловища. Затем, опираясь на руки, прогните позвоночник вверх, приподнимая грудную клетку и таз. Во время выполнения упражнения делайте вдох. Возвращаясь в исходное положение, — выдох.
  6. И. П. Ложитесь на живот, положите гимнастическую палку на лопатки и придерживайте её руками. Далее запрокиньте голову назад, одновременно прогибая позвоночник вверх. Продержитесь в таком положении от 3 до 5 секунд и вернитесь в И.П. Во время выполнения упражнения дыхание произвольное.
  7. И.П. Встаньте в коленно-кистевое положение. Далее согните руки в локтях и опустите грудную клетку к полу, сделав движение всем телом вперед. Продержитесь в таком положении от 3 до 5 секунд и вернитесь в И.П. Дыхание произвольное.
  8. И. П. Ложитесь на спину, вытяните руки вдоль туловища и максимально расслабитесь. Затем заведите руки за голову и потянитесь. Продержитесь в таком положении от 3 до 5 секунд и вернитесь в И.П. Дыхание произвольное.
  9. И.П. Встаньте на ноги прямо, положите кисти на затылок. Далее приподнимитесь на носочки и одновременно разведите руки в стороны. Во время выполнения упражнения сделайте вдох. Возвращаясь в исходное положение, — выдох.
  1. И. П. Ложитесь на спину, поднимите руки наверх и вытяните их. Затем одновременно максимально тянитесь руками вверх, а носками — вниз. В этом положении оставайтесь 20-30 секунд. Далее подтяните носки на себя, а пятками тянитесь вниз, поочередно каждой ногой, таким образом, чтобы создавалась иллюзия ходьбы, но, не сгибая ноги в коленных суставах. Повторяйте движения в течение 20-30 секунд. Это упражнение растягивает мышцы спины и поясницы.
  2. И. П. Оставаясь в положении на спине, руки раскиньте в стороны и согните ноги в коленных суставах, подвиньте таз немного вправо. Затем поверните голову вправо, а согнутые ноги в коленных суставах — влево и положите их на поверхность. Оставайтесь в таком положении 20-30 секунд. Затем упражнение повторите, но в противоположную сторону. Выполняя упражнение, дышите медленно и на каждом выдохе максимально расслабляйте мышцы спины.
  3. И. П. Оставаясь на спине, опустите руки вдоль туловища. Ноги, согнутые в коленях, разверните в обе стороны, а стопы — друг к другу и соедините их. Затем на вдохе, опираясь на руки, поднимите спину и таз над поверхностью, а ягодицы сожмите. В таком положении оставайтесь 5-10 секунд, далее на выдохе медленно вернитесь в И.П.
  4. И.П. В положении на спине согните ноги в коленях и притяните их к груди, удерживая в таком положении руками. Далее сделайте вдох, а на выдохе приподнимите голову к коленям. Если тяжело, то притягивайте каждую ногу к груди поочередно, не поднимая голову.
  1. И. П. Сидя, опустите плечи вниз, а макушку подтяните вверх. Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на вытягивании шеи. Далее начните плавные движения головой вперед и назад, при этом голову лишь слегка запрокидывайте назад.
  2. И. П. как в предыдущем упражнении. Наклоняйте плавно голову в стороны.
  3. И.П. Сидя, положите ладони на лоб. Далее сделайте глубокой вдох и на выдохе нажимайте ладонями на лоб, а лбом — на ладони. Но старайтесь излишне не напрягаться, а при выполнении упражнения пытайтесь удерживать шею вертикально.
  4. И. П. Сидя, положите ладони на виски. На выдохе ладонями нажимайте на виски, а головой — на ладони. На вдохе давление на виски прекращайте. Упражнение вначале выполняйте в одну сторону, а затем — в другую.
  1. В комплексах каждое упражнение повторяйте от 3 до 5 раз в зависимости от переносимости нагрузок, лишь затем переходите к следующему.
  2. Выполняйте упражнения для всех отделов, укрепляя весь позвоночник.
  3. Если вам тяжело, проводите занятия через день.
  4. Выполняйте каждое упражнение в зависимости от общего самочувствия, постепенно увеличивая их повтор, а также количество.
  5. Все упражнения выполняйте на твердой поверхности.
ПОДРОБНЕЕ:  Больно задеть позвоночник - методы терапии, народные средства, причины возникновения, рецепты

Мера, к которой прибегают, если другие способы не помогли, поскольку присутствуют большие риски развития осложнений.

  • заболевание стремительно прогрессирует
  • кифоз с углом наклона более 60 градусов
  • выраженный болевой синдром, который свидетельствует об ущемлении корешков спинного мозга и не купируется лекарственными препаратами
  • высокий риск сдавления спинного мозга
  • нарушение сбалансированности и свободного движения
  • развитие осложнений: недержание мочи и кала
  • атрофия (уменьшение в размерах с нарушением или утратой функции) мышц
  • пожилой возраст
  • наличие тяжелой сопутствующей патологии: артериальная гипертензия III степени, сахарный диабет с тяжелым течением, аритмии и другие недуги
  • онкологические заболевания, не находящиеся в стадии ремиссии
  • занесение инфекции
  • повреждение нервных окончаний
  • видоизменение трансплантата
  • трудность заживления операционных ран
  • кровотечение
  • тромбоз

Их выбор зависит от тяжести кифоза, а также причины, вызвавшей его.

Методика Способ доступа к проблемной зоне       Ход процедуры Эффективность
Остеотомия (пересечение кости для исправления деформации) с последующей пластикой В соответствии с особенностями искривления осуществляется переднее, заднее или комбинированное рассечение.  
  1. Проблемные позвонки разрезаются, исправляются деформации, далее их фиксируют в нужном положении.
  2. Образовавшиеся трещины заполняют донорской костью, искусственными трансплантатами, а также биологическими веществами.
  3. Стабилизируют позвоночник при помощи титановых винтов, пластин и так далее.

Все эти способы фиксируют позвонки и поддерживают позвоночник в равновесии, обеспечивая его стабильность.

Метод достаточно эффективен при запущенных случаях.
Кифопластика — малоинвазивная операция Выполняется через малые разрезы на месте повреждения при помощи эндоскопического оборудования. В область разрушенного позвонка водят капсулу, которая имеет способность раздуваться и принимать формы дефекта. Затем её полость заполняют специальным раствором, который после введения затвердевает. Таким образом, поддерживая форму позвонка и предотвращая его от дальнейшего разрушения. Особенно эффективен этот метод при незначительных дефектах и после свежих травм позвоночника.

Лечение сутулости проводится без применения препаратов, однако при наличии болевого синдрома назначают противовоспалительные, миорелаксанты и анальгетики. Какую группу препарата (или сочетание нескольких групп) применять решает врач.

При обеднении пищи питательными веществами назначается прием витаминов или кальция.

Оперативное лечение применяется лишь при серьезном искривлении позвоночника. Лечение сутулости полностью консервативно.

Сутулость является предшественником серьезных заболеваний позвоночника. Игнорирование проблемы в начале может привести к постоянным болевым ощущениям, слабости мышц и потери гибкости. Своевременное лечение позволяет полностью избавиться от сутулости взрослого. Избавиться от сутулости в старости значительно сложнее однако занятия лечебной гимнастикой или йогой помогут сохранить осанку и предупредить развитие гиперкифоза.

Постуральный кифоз (сутулость) обычно хорошо поддается лечению с помощью ЛФК. Физические нагрузки, подобранные индивидуально, позволяют восстановить силу мышц спины и обеспечить более правильную осанку. Медикаментозное лечение и физиотерапия могут применяться при наличии болевых проявлений. Кроме того, хороший эффект дает массаж. Постуральный кифоз, как правило, не приводит к серьезным осложнениям и не требует оперативных методов лечения.

ПОМНИТЕ, ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДДАЮТСЯ ЛЕЧЕНИЮ НАЧАЛЬНЫЕ ФОРМЫ ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ!

Равномерно выражены физиологические изгибы позвоночника, надплечья, соски, ости подвздошных костей, лопатки, ягодичные складки расположены на одном уровне. Треугольники талии выражены одинаково с обеих сторон. Линия остистых отростков позвонков прямая.Нарушение осанки (сутулость, чрезмерное отклонение позвоночника вперед — лордоз, или назад — кифоз, плоская спина) и боковое искривление позвоночника — сколиоз встречаются весьма часто среди детей дошкольного и особенно раннего школьного возраста.

Это чаще всего физически ослабленные дети, перенесшие в раннем детстве тяжелые заболевания или страдающие какой-нибудь хронической болезнью. Поэтому очень важно для таких детей правильно организовать физическое воспитание с самого раннего детства. Это способствует нормальному развитию костного скелета и мышечной системы ребенка (особенно мышц спины и живота). Если имеются отклонения в развитии этих систем, то возникают различные нарушения осанки, которые могут в дальнейшем служить причиной искривления позвоночника.

Осанка вырабатывается в процессе роста и развития ребенка. На характер осанки человека большое влияние оказывает позвоночник. Позвоночник обеспечивает вертикальное положение тела, поддерживает тяжесть головы и верхней части туловища.В утробе матери позвоночник плода представляет собой равномерную дугу. Сразу после рождения ребенка позвоночник выпрямляется почти до прямой линии. С этого момента начинается формирование осанки. Когда малыш начинает удерживать голову в поднятом положении, в шейной части позвоночника образуется изгиб вперед (шейный лордоз);

когда ребенок начинает сидеть, в грудном отделе позвоночника образуется изгиб, обращенный назад (кифоз), а когда начинает ходить, образуется изгиб позвоночника с выпуклостью, обращенной вперед в поясничной части (поясничный лордоз).Дефекты осанки и искривление позвоночника могут возникнуть еще в грудном возрасте. Причин, вызывающих нарушение осанки, много. Одни из них определяются состоянием здоровья и физическим развитием ребенка, другие — окружающей его обстановкой.

Наиболее частой причиной возникновения нарушений осанки является либо слабость мышц туловища, либо неравномерность их развития. Постоянное ношение малыша на одной руке, попытка слишком рано сажать, ставить на ножки или учить ходить ребенка, слишком мягкая и провисающая постель, ведение ребенка во время прогулок за одну и ту же руку, не соответствующая росту ребенка мебель, одежда, неправильное сидение за столом, чтение и рисование в постели, ношение портфеля в одной и той же руке, езда детей на велосипеде для взрослых под рамой, привычка стоять с опорой на одну ногу, продолжительная болезнь (рахит) или частые заболевания, ослабляющие организм, неудовлетворительный общий режим ребенка (пассивный отдых, отсутствие прогулок, недостаточный двигательный режим) и многое другое способствуют формированию неправильной позы и осанки.

Самое распространенное нарушение осанки — сутулость. У сутулого человека опущена голова, плечевые суставы сведены вперед, грудь плоская, спина круглая, лопатки крыловидные.Кифотическая осанка характеризуется усилением шейной и поясничной кривизны. При лордотической осанке резко выражена изогнутость позвоночника вперед в поясничном отделе. А выпрямленная осанка (плоская спина) характеризуется малой выраженностью изгибов позвоночника. Вначале нарушения осанки не вызывают изменений в позвоночнике.

Но если неправильная поза становится привычной, а причины, способствующие поддержанию неправильной позы, не устраняются, то возникают изменения в позвоночнике. Позвоночник начинает искривляться, появляется сколиоз.Сколиоз — это боковое искривление позвоночника. Кроме бокового искривления, при сколиозе образуется реберный горб.Сколиоз может быть врожденным и приобретенным. Врожденный сколиоз чаще всего связан с аномалией развития позвоночника (неправильное развитие) — лишние позвонки, лишние ребра, аномалия поперечных отростков, слияние дужек и отростков, незаращение дужек, клиновидные позвонки и т. п. Врожденные сколиозы составляют около 5%, а остальные 95% возникают в процессе развития и роста организма.

Рис. 4
Кифотическая осанка. (Кифоз)
Рис. 3.
Сутулость
Рис. 5.
Лордотическая осанка. (Лордоз)
Рис. 6.
Плоская спина
(выпрямленная осанка)

Только вы можете своевременно заметить первоначальное нарушение осанки и сколиоз (опущение плеча и лопатки с одной стороны, сутулость, боковое искривление позвоночника, выпячивание ребер).

При выявлении таких детей сразу же направляйте их на консультацию к врачу.

Сутулая спина фото.

У детей, в силу обстоятельств (длительное нахождение за партой в неправильной позе и так далее), наиболее часто развивается осаночный или функциональный кифоз. Задача родителей — предотвратить дальнейшее развитие кифоза и способствовать полному выздоровлению ребенка.

Благо у детей имеется возможность полного излечения, поскольку у них позвоночник не до конца сформирован, а мышцы и связки спины эластичные.

Для лечения сутулости у детей применятся:

  • лечебно-оздоровительная гимнастика
  • ношение корсета
  • массаж спины
  • правильная организация рабочего места
  • занятия плаванием под руководством опытного инструктора

Сначала станьте на коврик, растяните пальцы ног в стороны и приподнимитесь вверх, большие пальцы и мизинцы должны находиться на одном уровне. В таком положении нужно сохранять баланс около тридцати секунд. После этого медленно опустите пальцы вниз.

Дальше выполните позу приветствия со стороны спины. Нужно соединить ладони около поясницы и медленно поднимать руки, пока мизинцы не окажутся около грудного отдела позвоночника. Тридцать секунд после этого толкайте себя ладонями в позвоночник, стараясь не прогибать поясницу. Это упражнение позволяет раскрыть грудную клетку.

После этого нужно расставить стопы друг от друга на расстояние тридцати сантиметров. Поднимите руки вверх и хорошенько вытянитесь. Необходимо почувствовать, как бока туловища и ребра вытягиваются вместе со всем телом.

Не сжимая колени, плавно опустите руки вниз, пока не достигнете пальцами рук пола. Тридцать секунд нужно максимально прогибаться в этом положении. Затем нужно опуститься в полный наклон, приблизив живот и грудь к ногам. Если у вас слабая растяжка и появляются неприятные ощущения при наклоне, нужно согнуть колени или обхватить руками икры ног.

Из положения наклона плавно отойдите назад, пока тело не образует треугольник. В этом положении максимально прижмите ладони к полу. Постарайтесь как можно выше приподнять пятки, опираясь на подушечки пальцев ног. Благодаря этому можно удерживать таз в ровном положении, не позволив позвоночнику округлиться. Правильно выполняя это упражнение, вы сможете выровнять все суставы, удлинить тело и со временем начнете чувствовать легкость.

Обратить внимание на свою осанку нужно как можно ранее. А если вы заметили у себя сутулость, то, чтобы избавиться от нее, нужно укреплять мышцы спины, плеч и шеи. Для этого будет достаточно выполнения упражнений для исправления сутулости, указанных выше.

Нарушение осанки и сколиоз. Искривление позвоночника (сколиоз), сколиоз у детей, сутулость, горб, рахит, степени сколиоза, коррекция осанки

сколиоза характеризуется стойкой и более резко выраженной деформацией грудной клетки, наличием большого реберно-позвоночного горба и резким ограничением подвижности позвоночника.

Рис.7.
Первая степень сколиоза
Рис.8.
Вторая степень сколиоза

Методом выявления сколиоза и неправильной осанки является осмотр ребенка. Осмотр должен производиться при хорошем освещении, при различном положении ребенка, при достаточной степени обнажения тела ребенка. Осмотр нужно производить медленно и в определенной последовательности: передней и задней поверхности тела, сбоку, при наклоненном вперед корпусе, лежа.Не следует высказывать вслух суждения о различных отклонениях со стороны осанки, отмеченных у ребенка.

Услышав такие замечания, ребенок старается исправить неправильную позу, тем самым дезориентирует и затрудняет диагностику начальных форм сколиоза.При осмотре ребенка спереди обращается внимание на положение головы, уровень надплечий и сосков, форму грудной клетки и живота, положение корпуса, симметричность треугольников талии (расстояние между опущенной рукой и выемкой талии), форму ног.При осмотре ребенка со стороны спины необходимо обращать внимание на положение головы, уровень надплечий, положение лопаток (их уровень, расстояние от позвоночника, плотность прилегания их к грудной клетке), симметричность треугольников талии, симметричность линии остистых отростков, уровень подвздошных костей.

Рис.10. Резко выраженный реберный горб справа и мышечный валик в поясничной области слева.

Линия остистых отростков искривлена. Пунктирной линией обозначен вид при правильной осанке.

При правильной осанке и отсутствии искривления позвоночника при обследовании детей обнаруживается прямое держание головы симметричное расположение лопаток, шейноплечевых линий, подмышечных складок, подвздошных костей с обеих сторон, а при наличии сколиоза и нарушении осанки симметричность их нарушается в разной мере, в зависимости от степени сколиоза и дефектов осанки.

Важно определить длину нижних конечностей (расстояние от передне-верхней ости подвздошной кости до конца наружной лодыжки). В норме длина конечностей должна быть одинаковая. Наши наблюдения показывают, что большинство детей, направляемых на консультацию во врачебно-физкультурный диспансер, имеют дефекты осанки и искривления позвоночника именно за счет укорочения одной конечности (около 35%). Измерение длины конечности проводят лежа на спине, ноги вместе;

Раннее выявление дефектов осанки, начальных форм сколиоза и раннее начало лечения при длительном применении корригирующей гимнастики дает более благоприятный эффект. Сколиоз начальной степени и нарушение осанки исправляются с помощью физических упражнений специального характера, способствующих выведению позвоночника из порочного круга и укрепляющих определенные мышечные группы.

Искривление позвоночника, связанное с укорочением нижней конечности, исправляется компенсацией длины конечности. Для этого достаточно подбить каблук или вложить под пятку стельку на величину укорочения. Нужно помнить, что каблук надо подбивать на уличной и домашней обуви ребенка.

При позднем выявлении сколиоза часто не удается исправить порочное положение позвоночника и даже остановить прогрессирование искривления позвоночника физическими упражнениями. В таких случаях приходится прибегать к тяжелой операции для фиксации позвоночника.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector