Какие мышцы бедра участвуют в сгибание и разгибание ноги в коленном суставе

ПЕРЕДНЯЯ ГРУППА МЫШЦ

Сгибание бедра. В этом процессе участвуют мышцы передней об­ласти бедра (см. рисунок). При сгибании бедра в тазобедренном суставе осуществляется его дви­жение по направлению к тазу (например, при поднимании но­ги, или поочередном поднима­нии ног во время бега).

а.  Прямая мышца бедра*. Функция: сгибает бедро в тазобедренном суставе, раз­гибает голень в коленном суставе. Упражнения: бег, прыжки.

б.  Подвздошно-поясничная мышца.

Функция: сгибает и вращает бедро наружу. Упражнения: бег, поднимание ног.

в.  Портняжная мышца*. Функция: сгибает бедро и голень; слегка поворачивает бедро наружу во время сги­бания бедра в тазобедрен­ном, а голени — в коленном суставе. Упражнения: попе­ременное поднимание пря­мых ног; поднимание пря­мой ноги вперед-вверх, пре­одолевая сопротивление тренажера.

г.  Гребенчатая мышца. Функция: вращает и приво­дит бедро наружу. Упражне­ния: поднимание прямой ноги вперед-вверх, преодо­левая сопротивление трена­жера.

д.  Мышца-напрягатель широ­кой фасции.

Функция: напрягает широ­кую фасцию, сгибает ногу в коленном суставе, отводит и сгибает ее в тазобедренном суставе. Упражнение: под­нимание ноги с поворотом бедра внутрь.

*Мышца, действие которой распростра­няется на тазобедренный и коленный суставы

Разгибание согнутой в колен­ном суставе ноги. В этом дви­жении участвуют мышцы пе­редней области бедра. Посред­ством разгибания голени в коленном суставе выпрямляет­ся нога.

а.  Прямая мышца бедра (Rectus femoris). Функция: сгибает бедро, разгибает голень. Упражнения: разгибания со­гнутых в коленных суставах ног с использованием блоч­ного тренажера.

б.  Медиальная широкая мыш­ца (Vastus mediati). Функция: разгибание ноги в коленном суставе. Упражнение: разгибание ног в положении сидя на тренажере.

ПОДРОБНЕЕ:  Болезни ног: причины и лечение

в.  Промежуточная широкая мышца (Vastus intermedius). Упражнения: прыжки, вы­пады.

г.   Латеральная широкая мыш­ца (Vastus lateralis). Упражнения: бег, приседа­ния.

ЗАДНЯЯ ГРУППА МЫШЦ

Разгибание бедра. В разгиба­нии бедра участвуют мышцы задней области бедра и боль­шая ягодичная мышца. Это действие является противопо­ложным сгибанию бедра (на­пример, когда вы поднимае­тесь, выполнив приседание).

а.  Двуглавая мышца бедра*. Функция: разгибает бедро, сгибает голень, вращает на­ружу бедро и голень. Уп­ражнения: прыжки; сгиба­ние ног в коленных суста­вах на тренажере.

б.  Полуперепончатая мышца*. Функция: разгибает бедро, сгибает голень, вращая ее внутрь. Упражнения: накло­ны туловища вперед, выпол­няемые с отягощениями; сгибание ног в коленных су­ставах на тренажере.

в.  Полусухожильная мышца*. Функция: разгибание бедра, сгибание голени и вращение внутрь. Упражнения: ходь­ба.

г.   Большая ягодичная мышца. Функция: разгибает и вра­щает бедро наружу, направ­ляет фасцию бедра. При стоянии выпрямляет согну­тое вперед туловище. Уп­ражнения: выпады, присе­дания, разгибание (выпрям­ление) туловища.

*Мыщца, действие которой распростра­няется на тазобедренный и коленный суставы.

Сгибание ноги в коленном сус­таве. В этом движении участ­вуют мышцы задней части бед­ра. При сгибании ноги в ко­ленном суставе пятка движется по направлению к задней поверхности бедра.

а.  Двуглавая мышца бедра*. Функция: сгибает голень и разгибает бедро, вращая их наружу. Упражнения: сги­бание ног в коленных суста­вах, бег.

б.  Полуперепончатая мышца (Semimembranosus)*. Функция: сгибает голень, вращая ее внутрь и разгиба­ет бедро. Упражнение: сги­бание ног в коленных суста­вах в положении стоя.

ПОДРОБНЕЕ:  Сводит судорогой ногу под коленом сзади

в.  Полусухожильная мышца (Semitendinosus)*.

Функция: сгибание голени с вращением ее внутрь и раз­гибание бедра. Упражнения: ходьба.

*Мышца, действие которой распростра­няется на тазобедренный и коленный суставы.

НАРУЖНАЯ ГРУППА МЫШЦ

Отведение прямой ноги. В про­цессе отведения прямой ноги участвуют мышцы наружных (боковых) зон бедра и ягодиц. Нога производит движение в фронтальной плоскости нару­жу от воображаемой верти­кальной оси, проходящей че­рез центр тела. Упражнение: отведение прямой ноги на тре­нажере для тренировки мышц бедра.

а.  Средняя ягодичная мышца. Функция: отводит прямую ногу и вращает бедро внутрь и наружу; при стоянии на­клоняет туловище в свою сто­рону. Упражнение: отведение в сторону прямой ноги.

б.  Малая ягодичная мышца. Функция: отводит бедро, при стоянии наклоняет таз в сторону. Упражнения: конькобежный спорт.

в.  Мышцы-вращатели — гру­шевидная мышца (piriformis), верхняя близ­нецовая мышца (gemellus superior), нижняя близнецо­вая мышца (gemellus inferior), наружная запира- тельная мышца (obturator externus), внутренняя запи- рательная мышца (obturator internus) и квадратная мышца бедра (quadratus femoris).

Функция: вращают бедро наружу. Упражнения: бейс­бол.

МЕДИАЛЬНАЯ ГРУППА МЫШЦ БЕДРА

Приведение прямой ноги.

В процессе приведения ноги участвуют мышцы внутренней части бедра. Нога двигается в фронтальной плоскости в на­правлении воображаемой вер­тикальной оси, проходящей че­рез центр тела; движение про­тивоположное абдукции. Упражнение: приведение пря­мой ноги на тренажере для тренировки мышц бедра.

а.  Длинная приводящая мыш­ца (adductor longus). Функция: приводит бедро, принимая участие в его сги­бании и вращение наружу. Упражнение: приведение прямой ноги с преодолением сопротивления тренажера.

ПОДРОБНЕЕ:  Какие боли при защемлении позвоночника

б.  Короткая приводящая мыш­ца (adductor brevis). Функция: приводит, сгибает и вращает бедро наружу. Упражнение: имитация уда­ра ногой по футбольному мячу.

в.  Большая приводящая мыш­ца (adductor magnus). Функция: приводит бедро.

г.  Тонкая мышца (gracilis).

Функция: приводит бедро, сги­бает и поворачивает голень вну­трь.

НИЖНЯЯ ГРУППА МЫШЦ (МЫШЦЫ ГОЛЕНИ И СТОПЫ)

Сгибание стопы в подошвен­ном направлении. При подош­венном сгибании стопы проис­ходит вытягивание носка (пальцев стопы) относительно задней поверхности голени. Упражнения: поднимание на носки.

а.  Икроножная мышца (Gastrocnemius). Функция: сгибание голени и стопы в подошвенном на­правлении и супинация ее, сгибание голени. Упражне­ния: прыжки.

б.  Камбаловидная мышца (Soleus).

Функция: подошвенное сги­бание и супинация стопы. Упражнения: ходьба.

Разгибание стопы. При разги­бании стопы ее тыльная сторо­на и пальцы стопы направля­ются в сторону передней по­верхности голени. Упражнения: поднимание нос­ков вверх.

в.  Передняя болыпеберцовая мышца (Tibialis anterior).

Функция: разгибает и супи- нирует стопу. Упражнения: поднимание носков вверх.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector