Нагрузка на позвоночник в слинге

Ребенок растет, растет и нагрузка

Особенно чувствуется нагрузка на позвоночник мамы во время ростовых скачков малыша, когда он набирает вес за короткое время и мышцы спины мамы не успевают адаптироваться к новой нагрузке. Здесь нужно действовать по двум направлениям.

  • Первое — восстанавливать правильную подвижность позвоночника в хорошем мышечном корсете. Выполняйте хотя бы фрагменты остеопатической гимнастики, которую Вы делали во время беременности и адаптационную гимнастику. Адаптационная гимнастика не только укрепляет позвоночник, но и нормализует положение и функцию внутренних органов.

  • Второе — облегчить нагрузку на позвоночник, распределяя нагрузку весом ребенка равномерно по телу матери. Здесь неоценима помощь слинга — дополнительных маминых рук. С первых дней жизни ребенка его можно носить в слинге. Устройства «кенгуру» не рекомендуется использовать из-за избыточной нагрузки на ткани промежности ребенка и тазобедренные суставы.

Кормить и укачивать его нужно обязательно в удобной для мамы позе. Вы можете использовать для укачивания ортопедический мяч (фитбол). Его мягкая и сильная вибрация хорошо успокоит малыша, а маме даст полезную нагрузку, не перенапрягая плечи и руки.

Какие проблемы могут возникнуть при ношении ребенка на руках и в слинге?

Как Вы видите свою идеальную прогулку? Есть несколько вариантов перемещения с малышом: на ручках, в коляске или в слинге. Если у Вас имеются проблемы со спиной, приводящие к болям при нагрузке, то первые два вида перемещения точно не для Вас! 

При длительном ношении ребенка на руках вес малыша будет распределяться неравномерно, а при наличии сколиоза имеющееся искривление позвоночника может упрочиться постоянным давлением веса ребенка. 

Коляска как вид транспорта кажется самой безопасной для мамы с проблемами со спиной, однако задумайтесь – это еще дополнительные 10 кг не считая веса ребенка, которые нужно будет спускать по лестницам, провозить через ямки, ухабы и прочие рельефные поверхности наших дворов. Попробуйте затащить коляску в такси или общественный транспорт – Ваша спина точно не будет Вам благодарна! Происходит спонтанная нагрузка на разные отделы позвоночника, мышцы которого не готовы к этому, а появление или развитие грыжи при таскании такого веса со смещенным центром тяжести не просто возможно, а обязательно!

ПОДРОБНЕЕ:  Сглаженный лордоз шейного отдела позвоночника у ребенка

И наконец, слинг. Какую бы конструкцию Вы не выбрали, Вы можете быть уверены, что при правильном расположении ребенка и правильной ткани, вес будет распределен равномерно по всем отделам позвоночника и практически не будет ощущаться. Это удобно, красиво и просто, мама освобождает руки и у нее появляться намного больше возможностей, она становится мобильна.

Изначально необходимо разобраться в том, с какими проблемами может столкнуться любая современная мама. Это могут быть периодические боли в спине, мышечные спазмы, последствия травмы или хронической болезни. Основная проблема – это болезненные ощущения, в связи с которыми мамы даже часто отказываются носить на ручках подросших детей.

Боли при нагрузке

Первым делом часто неподготовленный организм сталкивается с внезапной нагрузкой, причем не при самом ношении, а в момент «поднять-опустить» малыша из кроватки/в кроватку. Болезненные ощущения связаны с тем, что мышцы спины перенапрягаются, так как не привыкли еще к таким «упражнениям». Особенно это заметно в области поясницы и грудного отдела, так как основная нагрузка приходится именно на них.

Справится с такими болями достаточно просто. В первую очередь это гимнастика и упражнения для укрепления мышц. На такие упражнения можно тратить 5-10 минут в день, но спина поблагодарит Вас за внимание. Ощущения сравнимы с началом занятия спортом – вначале мышцы всегда болят, нагрузка должна увеличиваться понемногу, постепенно укрепляя мышечный корсет. 

ПОДРОБНЕЕ:  Зарядка для нижней части позвоночника

Ношение в слинге способствует укреплению мышц, так как вес ребенка распределяется равномерно. Так как нагрузка не точечная, а происходит постоянное давление, мышцы быстро приходят в тонус и спина перестает болеть. В случае если упражнения и ношение в слинге не избавляет от боли в поясничном отделе до конца, необходимо обратиться к остеопату или массажисту и продолжать делать гимнастику.

Болезненные ощущения также могут быть связаны с некачественным или неверно подобранными видом слинга или неправильным положением малыша. Если Ваша спина здорова, но Вы замечаете, что после получаса-часа ношения в слинге спина «разваливается», значит, дело в слинге.

Носим ребенка правильно

При ношении ребенка на руках или в слинге необходимо придерживаться следующих правил.

Запеленатого или спящего ребенка нужно брать, обязательно придерживая ему голову.

Если вы используете слинг на одно плечо (слинг с кольцами, слинг-карман и тп), то нужно обязательно чередовать плечи. Это необходимо не только для мамы (нагрузка должна быть равномерной), но и для ребенка, чтобы обеспечить симметричное давление опоры для всех частей его тела.

ПОДРОБНЕЕ:  Клиники лечения позвоночника в одессе

При использовании слингов на 2 плеча (слинги-шарфы. эргономичные рюкзаки) нужно следить, чтобы лямки были хорошо расправлены, и нагрузка распределялась равномерно на обе стороны. Старайтесь делать перерывы каждые 2-3 часа, чтобы дать возможность ребенку подвигаться, а вашему позвоночнику – отдохнуть. Очень важно не сутулиться для облегчения нагрузки на позвоночник.

Если вы носите своего ребенка в слинге спереди, обращайте внимание, не слишком ли вы прогибаетесь вперед в пояснице. Носить за спиной легче и нагрузка привычнее, но будьте особенно внимательны, попробовав это впервые. Вы можете случайно задеть что-нибудь ребенком.

Техника безопасности для мамы

Если вы весь день носили ребенка на себе, очень рекомендуется выполнить упражнения для восстановления спины, хорошо так же полежать на ровной жесткой поверхности. Можно выполнить остеопатическую и адаптационную гимнастики.

Зимой, если вы используете слинг, настоятельно рекомендуем использовать ледоступы, чтобы предотвратить падение. Если вы постоянно пользуетесь слингом и передвигаетесь преимущественно с ребенком, нужно учитывать, что ваше тело привыкает соответствующим образом распределять нагрузку. Сняв с себя ребенка, вы изменяете привычный стереотип движений, и можете легче поскользнуться на улице. Будьте особенно осторожны зимой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector