Норбеков лечение позвоночника

Основные цели и задачи методики

Доктор Мирзакарим Санакулович Норбеков – российский ученый узбекского происхождения, уже долгие годы успешно практикующий в сфере альтернативной медицины.

Он основал Институт по самовосстановлению человека, а также Центр учебно–восстановительных технологий своего имени.

Интерес к методике Норбекова огромен: об этом говорят гигантские тиражи книг, в которых он описывает свою систему – они расхватываются как в России, так и за рубежом.

Главными целями и задачами норбековской системы являются:

  • Комплексное оздоровление организма. Суставная гимнастика Норбекова укрепляет дыхательную и сердечно сосудистую системы, увеличивая жизненные силы пациента;
  • Ощущение контроля над собственным телом и обретение нормального жизненного ритма;
  • Восстановление природной гибкости и подвижности позвоночника;
  • Стимуляция эластичности связок и мышц;
  • Укрепление суставов;
  • Создание у пациента веры в собственные возможности путем укрепления его внутреннего мира.

Методика оздоровления организма по системе академика Норбекова – исцеление для тела и души. Вера пациента в свои силы, положительный настрой плюс правильная нагрузкой на мышцы, связки, костную, хрящевую ткань – идеальное сочетание положительных факторов для успешной терапии.

Гимнастика Норбекова для суставов и позвоночника – доступное средство лечения для людей разного возраста. Сочетание аутотренинга со специальными упражнениями даёт заметные результаты у пациентов с различными патологиями костно-мышечной системы.

Основное отличие гимнастики, разработанной академиком Норбековым – пациент активно участвует в исцелении, а не пассивно ждёт, когда подействуют лекарственные средства. Лень и революционная методика оздоровления несовместимы.

Упражнения норбекова

Почему надежда на сильнодействующие таблетки, мази, гели не всегда даёт ожидаемый результат? Академик Норбеков советует вспомнить о взаимосвязи всех отделов костно-мышечной системы.

Основные положения:

  • сустав – это мышцы, смазка (суставная жидкость) плюс связки. При поражении связочно-мышечного аппарата, потере эластичности хрящевой ткани снижается выработка синовиальной жидкости. Чем ниже нагрузка, тем меньше смазки вырабатывается, тем хуже состояние сустава;
  • постепенно ткани атрофируются, бесконечные инъекции, обработка мазями, гелями не решают проблему изнутри, развиваются артрозы и грыжи;
  • меньше движения – выше степень поражения тканей. В запущенных случаях пациент получает группу инвалидности.

Академик Норбеков считает:

  • если вернуть здоровье мышцам, укрепить связки, хрящевую ткань, то активизируется выработка синовиальной жидкости, суставы обретут былую подвижность;
  • гимнастика предлагает пациенту исцеление, в котором задействованы внутренние ресурсы организма;
  • комплекс упражнений аутотренинг дают результат даже при среднетяжёлых формах болезней позвоночника и суставов.

Узнайте инструкцию по применению прибора Алмаг 01 для лечения заболеваний суставов и позвоночника.

Об особенностях и правилах реабилитации после перелома лодыжки без смещения прочтите на этой странице.

Уникальная методика принесёт пользу при соблюдении следующих правил:

  • положительный настрой;
  • меньше скептицизма, больше веры в свои силы;
  • регулярность занятий, понимание, для чего нужен комплекс;
  • лень и суставная гимнастика Норбекова никогда не идут рядом;
  • ежедневное выполнение комплекса с включением всех упражнений;
  • важно заниматься с желанием, чувствовать каждую клеточку своего тела;
  • при работе с позвоночником пациент должен обращать внимания на ощущения, радоваться минимальным успехам;
  • нельзя автоматически выполнять движения, заниматься потому, что «нужно по графику». Только прочувствовав каждое упражнение, ощутив радость движения, можно добиться положительного результата;
  • главное – сила духа, положительный настрой: упражнения – лишь дополнение к аутотренингу;
  • даже при умеренной боли важно улыбаться, поддерживать бодрость, хорошее настроение. Уныние, мрачный взгляд на жизнь мешают исцелению;
  • при выполнении упражнений пациент должен представлять, что развивает одну из положительных черт характера и способностей: решительность, спокойствие, оптимизм, умение владеть своим телом;
  • важно понимать, для чего проходят занятия, каков результат будет через неделю, месяц, полгода. Пациент должен представлять, как двигается негнущееся (пока что) колено, как исчезают боли в пояснице, что больше нет дискомфорта в области шеи.

Преимущества

Суставная гимнастика Норбекова имеет немало положительных сторон:

  • после занятий улучшается настроение;
  • прорабатываются различные отделы скелета;
  • сочетание акупунктуры с аутотренингом и суставной гимнастикой положительно влияет на весь организм;
  • улучшается подвижность поражённых суставов, укрепляются мышцы, связки;
  • нормализуется объём синовиальной жидкости;
  • повышается тонус организма, реже беспокоят головные боли;
  • слабее проявляются негативные симптомы при заболеваниях позвоночника и суставов;
  • человек обретает веру в свои силы, активнее участвует в лечении болезней костно-мышечной системы;
  • после проведения тренировок по системе Норбекова пациент понимает, что двигательная активность в сочетании с положительным настроем намного полезнее для организма, чем лень, малоподвижный образ жизни.

Ограничения

Упражнения не стоит выполнять в следующих случаях:

  • тяжёлые хронические патологии;
  • период беременности;
  • психические расстройства;
  • недавно перенесённая операция, инсульт или инфаркт.

Важно! Во время занятий недопустимы резкие боли. При появлении сильного дискомфорта важно прекратить упражнение, посоветоваться с ортопедом-травматологом, точно описать характер и локализацию боли, выяснить причину негативных ощущений.

Оригинальная методика состоит из нескольких частей:

  • первая – гимнастика, тренирующая суставы и позвоночник;
  • вторая – тренировка, улучшающая состояние нервной системы и кровеносных сосудов;
  • третья – тренировка веры в себя, как Личности, Человека, укрепление силы духа.

Краткая характеристика суставной гимнастики:

  • начало занятий – «разминка» для ушей (массаж, растирание). Обязателен положительный настрой, бодрость духа, улыбка;
  • вторая часть разминки – проработка кистей рук, локтевых, плечевых суставов;
  • основная часть – это гимнастика для шеи, упражнения для грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Во время занятий в процесс вовлекаются мышцы нижних конечностей, положительное воздействие получают все отделы костно-мышечной системы.

Важна не скорость и силовая нагрузка, а вдумчивая проработка каждой зоны, понимание, как двигается сустав, какие положительные изменения происходят во время гимнастики.

Норбеков гимнастика для позвоночника

Улыбка, ощущение бодрости, внимание к сигналам организма – обязательные элементы, обеспечивающие прилив сил к болезненным зонам, избавление от дискомфорта, скованности в суставах, позвоночнике.

Возьмите на заметку:

  • академик Норбеков рекомендует чаще наблюдать за детьми, их ловкостью, гибкостью, активными движениями. Годы работы доказали: при желании, настойчивости, правильном подходе к занятиям реально вернуть здоровье суставам, позвоночнику;
  • даже в 60–70 лет многие пациенты, активно занимающиеся по системе Норбекова, отлично себя чувствуют, не жалуются на проблемы с суставами, спиной. Радикулит, артроз, ревматизм, подагра, остеохондроз – хронические патологии, с которыми можно и нужно бороться;
  • чем активнее пациент участвует в лечении, тем выше шансы на успех. Пассивное отношение к терапии, надежда на «чудодейственные» таблетки, уколы, мази снижает эффективность лечения, отодвигает выздоровление на неопределённый срок.

Оптимистичный настрой обязателен при хронических патологиях, когда пациент понимает, что полностью вылечить болезнь невозможно.

Гимнастика по Норбекову для суставов – шанс для людей, мечтающих забыть о боли, проблемах с подвижностью суставов, позвоночника. Важный момент – надеяться нужно на свои силы.

Для достижения положительных сдвигов нельзя лениться, нужно заниматься каждый день, прорабатывать все зоны.

Кроме привычных упражнений для суставов и позвоночника, в комплекс академика Норбекова включены приёмы акупунктуры: массаж ушных раковин, воздействие на активные точки в области носа и подбородка.

Каждое упражнение, направленное на проработку суставов, состоит из нескольких растянутых движений.

Во время занятий все мысли, физическое воздействие направлено на сустав, остальные движения – лишь приложение к основной программе.

Лучшие рецепты растирок для суставов и правила их применения можно увидеть по этому адресу.

Система Норбекова — что это такое?

Мирзакарим Санакулович Норбеков

Суставная гимнастика Норбекова, хоть и считается нетрадиционной, имеет под собой вполне научные корни: она основана на традициях лучших медиков древнего Китая и представляет собой сочетание оздоровительной гимнастики и психологии.

Принцип метода Норбекова, состоящего из трех полноценных курсов – начального (оздоровительного), подготовительного и основного заключается в излечении организма от недугов путем получения контроля над своим разумом и телом.

ПОДРОБНЕЕ:  Диагностика кт поясничного отдела позвоночника

Каждый из курсов предполагает комплексные упражнения для отдельных групп мышц, способствуя восстановлению каждого из больных суставов.

При помощи упражнений ученого можно провести профилактику таких заболеваний, как артрит, артроз, остеохондроз и многих других.

Норбековская гимнастика способствует улучшению состояния межпозвоночных дисков, улучшая общее состояние позвоночника, который, по мнению доктора Норбекова, является входом в систему функционирования организма.

Особенности методики и видео — уроки гимнастики Норбекова для позвоночника и суставов: преимущества и правила выполнения упражнений

Ограничения

  1. Основой предлагаемой целебной методики являются не только упражнения, но и позитивный психологический настрой (внутреннее состояние).
  2. Предлагаемые действия следует осуществлять ежедневно.
  3. Выполнение упражнений «на автомате» – отрицательно влияет на эффективность комплекса. Каждое движение обязательно нужно прочувствовать.
  4. Хорошее настроение – надо помнить, что улыбка также является прекрасным лекарством.

Описываемая тренировочная методика состоит трех взаимосвязанных частей:

  • гимнастика суставов, тренирующая подвижные соединения позвоночника и укрепляющая мышечный корсет;
  • тренировка нервной системы и кровеносных сосудов, устранение болевых ощущений;
  • тренировка духа и веры в себя.Упражнения норбекова спина

Принципы осуществления упражнений:

  • при обострении гимнастика противопоказана, так как могут усилиться боли и развиться осложнение;
  • при осуществлении гимнастики нужно следить за состоянием осанки;
  • физические комплексы для шейного отдела позвоночника не должны провоцировать появление дискомфорта;
  • все манипуляции делаются плавно, без резких движений; нагрузка увеличивается потихоньку.

Подобный комплекс упражнений существенно отличается от других аналогичных действий, которые направлены на лечение и восстановление позвоночника, а также на профилактику различных спинных болезней. Создатель подобной системы считает, что в процессе выполнения упражнений огромную роль играет именно настроение пациента. А второстепенную роль играет интенсивность занятий и число повторов.

Особенности методики и видео — уроки гимнастики Норбекова для позвоночника и суставов: преимущества и правила выполнения упражнений

  1. Общее оздоровление организма, которое положительно сказывается на человеческом теле. Гимнастика дает возможность не чувствовать скованность в движениях и обрести новые силы.
  2. Патологии суставов ограничивают функциональность человека, не давая ему на сто процентов совершать те или иные действия. Это пагубно воздействует на психологическом состоянии больного. Гимнастика Норбекова помогает восстановить полное управление над своим телом и вернуть внутреннюю гармонию.
  3. Целебные комплексы физических нагрузок, придуманные академиком, направлены на восстановление нормальной деятельности суставов и позвоночника. Основополагающим показателем молодости организма является подвижность и пластичность позвоночника. В середине позвоночного столба находится спинной мозг, поэтому малейшие проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжа, протрузия и другие заболевания), могут отразиться на функциональности всего организма. Изменяется обмен веществ, гормональный фон, может наблюдаться длительная депрессия или же происходит непредвиденный стресс.
  4. Первоочередная цель гимнастического комплекса – рационализировать функцию суставов, связок и мышц тела. Мышечные ткани составляют 40% единой массы тела, но при неподвижном образе жизни они незаметно атрофируются, при этом увеличивается нагрузка на позвоночник; от такого состояния страдает и функциональность суставов. Важно обеспечить мышечный каркас, сохраняющий и поддерживающий хребет, помогая ему выдерживать те или иные нагрузки.

Ограничения

Противопоказания

Вот основные противопоказания:

  • Расстройства психики;
  • Недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
  • Некоторые сердечно-сосудистые заболевания;
  • Очень сильный болевой синдром в области спины и в суставах;
  • Хронические заболевания в период обострений;

Кроме того, не рекомендуются занятия беременным и подросткам (у них еще недостаточно окрепший позвоночник).

При возникновении болей в процессе занятий их необходимо прекратить.

Такой комплекс упражнений не запрещается использовать практически всем. Из-за того, что гимнастика Норбекова довольно проста и не оказывает существенной нагрузки на весь организм, она имеет свои противопоказания в крайне редких случаях. Они характеризуются следующими моментами:

  • беременность;
  • период обострения хронических болезней;
  • нестабильное психическое здоровье;
  • недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
  • перенесенный инфаркт или инсульт.

В любом из этих случаев, перед тем, как начинать выполнять гимнастику Норбекова, необходимо посоветоваться со специалистом.

Правила выполнения суставной гимнастики Норбекова

  1. Следует обратить внимание, что во время выполнения упражнений с позвоночником 99% — это работа внутреннего состояния и всего 1% — техника выполнения.
  2. При выполнении упражнений, необходимо создавать хорошее настроение (даже если это будет искусственно созданное настроение). Все упражнения выполняются с радостью, улыбкой и удовольствием – это обязательное условие!
  3. Упражнения выполняются каждый день.
  4. Враг комплекса упражнений по Норбекову – автоматизм, механическое выполнение.

Ограничения

Важнейшим правилом при выполнении упражнений гимнастики Норбеков считает наличие позитивного настроя с улыбкой на лице и светлыми мыслями. Именно позитив сулит почти стопроцентный успех!

Выполнять упражнения необходимо каждый день до полного окончания курса. Перед началом гимнастики необходимо создать у себя хорошее настроение и полностью раскрепоститься. В противном случае, занятие в этот день можно просто не начинать – от него не будет проку.

Во время выполнения гимнастики доктор Норбеков советует выполнять следующие требования:

  • Максимально расслабить внутренние органы, лицевую мимику – все, что возможно;
  • Помассировать уши – это улучшает кровоснабжение организма.

Норбеков лечение позвоночника

При помощи норбековской суставной гимнастики можно привести в норму не только суставы, но и все системы и внутренние органы человека. Оптимальная продолжительность силовой гимнастики в начале курса составляет четверть часа, постепенно увеличиваясь до получаса и более.

Чтобы обеспечить максимальную эффективность выполнения всех упражнений и получить успешный результат, нужно соблюдать некоторые правила, которые установлены автором такой методики.

Правильное соблюдение техники выполнения является только одним процентом результата. Остальные девяносто девять процентов составляют правильное внутренне настроение. Непосредственно перед самым выполнением комплекса следует создать в себе позитивный настрой, неважно, пусть он будет даже искусственным. Все упражнения выполняются с присутствием улыбки, с наличием удовольствия и радости. Это является обязательным условием проведения гимнастики Норбекова.

Кроме того, гимнастикой по Норбекову необходимо заниматься каждый день. При этом какое-либо автоматическое и механическое выполнение упражнений здесь недопустимо, так как каждое действие необходимо прочувствовать изнутри.

Плюсы гимнастики Норбекова

Гимнастика по Норбекову является отличным профилактическим и восстанавливающим комплексом, но при этом он не может представлять собой единственный способ лечения различных позвоночных заболеваний. Все упражнения подобной методики направляются на полное восстановление активной подвижности суставов. При этом огромное внимание уделяется не только технике действий и упражнений, а присутствию правильного позитивного настроя у пациента.

Заниматься такой гимнастикой необходимо каждый день и проводить регулярные сеансы. Согласно отзывам, гимнастика по Норбекову действительно имеет высокую эффективность. Все пациенты наблюдают общее улучшение своего состояния и отмечают то, что двигаться им стало гораздо легче.

Особенности методики и видео — уроки гимнастики Норбекова для позвоночника и суставов: преимущества и правила выполнения упражнений

Не забудьте, что Норбеков рекомендует выполнять упражнения для позвоночника в хорошем настроении! Итак, поправьте осанку, улыбнитесь, вдохните в свой организм молодость и приступайте к упражнениям.

1. Акцентируйте внимание в шейном отделе. Подбородок скользит по грудной клетке вниз без напряжения. Чередуйте расслабление и легкое напряжение. С каждым новым напряжением продолжайте выполнять упражнение, добавляя усилие. В теле создается и удерживается волна уверенности в своих силах.

2. Стоим прямо, голову слегка отклоните назад, тянитесь подбородком вверх, попеременно расслабляясь и напрягаясь.

3. Выпрямите голову, наклоните ее вправо. Попытайтесь коснуться ухом плеча. Плечи неподвижны. (Улыбайтесь каждому позвонку). Измените положение: левое ухо к левому плечу.

4. Выпрямите голову, поверните ее так в сторону, чтобы подбородок смотрел вверх. Тоже в другую сторону.

5. Выпрямите голову, наклоните вниз. В таком положении поверните подбородок в сторону, затем в другую сторону.

ПОДРОБНЕЕ:  Здоровый позвоночник дудина

6. Слегка отклоните голову назад, поверните подбородок в сторону. Поменяйте направление.

7. Выровняйте голову, взгляд перед собой. Выполните скрутку для шеи. Уведите медленно взгляд вправо и следом поверните шею. Поменяйте направление.

8. Все предыдущие упражнения объединяют круговые упражнения головой. Медленно и свободно перекатывайте голову. Несколько раз в каждую сторону.

Упражнения норбекова позвоночник

1. Руки перед собой «в замке». Подбородок прижмите к груди, плечевые суставы направьте навстречу. Спина должна быть прямая, поясница фиксирована. Дыхание не задерживайте.

2. Тоже упражнение, только руки «в замке» сзади. Тянем плечевые суставы назад, не поднимая плечи. Старайтесь свести лопатки. Стремитесь в таком положении грудиной ввысь.

3. Одно плечо поднимите вверх, а другое опустите вниз. Чередуйте напряжение с расслаблением.

4. Руки опущены, тянитесь ними к полу, при этом опуская плечи. Таз подтягивайте вперед, позвоночник прямой. Зафиксируйте себя в этом положении. Плечи поднимите как можно выше, тянитесь макушкой к потолку.

5. Вращайте вперед плечевые суставы, потом назад (не забывайте про настроение!).

6. Расставьте ноги, стопы как будто приклеены к полу. Локти разведите в стороны, кисти рук на плечах. Взгляд прямо перед собой. Поверните глаза, потом голову, затем плечи и в заключении грудь. Бедра и живот не двигаются. Сделайте поворот до крайней точки и старайтесь повернуться еще дальше. Тоже упражнение в другом направлении.

Упражнения норбекова гимнастика

7. Прорабатывайте позвоночник от шеи до поясницы. Примите такую позу, как будто обхватили руками что-то большое. Наклоните голову вниз и напрягитесь. Теперь отведите назад руки, при этом макушкой потянитесь вверх и немного назад, грудиной потянитесь вверх.

8. Выровняйтесь, согните руку за головой, устремив при этом в потолок свой локоть, взгляд направьте за локоть. Сделайте растяжку. Поменяйте руку.

9. Сделайте медленные круговые движения плечами с максимальной амплитудой. Тоже упражнение выполните в противоположную сторону. Выполняя упражнение, вы должны прочувствовать волну по всему позвоночнику.

10. Поставьте кулаки в области почек. Сведите локти как можно ближе пружинящими движениями, при этом выгибая вперед позвоночник.

11. Подайте вперед копчик. Положение в поясничном отделе зафиксируйте и прогните позвоночник в другую сторону.

12. Кисти на плечах, ноги расставьте, стопы неподвижны. Уведите взгляд в сторону, затем поверните голову, поверните плечевой пояс, потом грудь и живот. Теперь тоже в другую сторону. Таз не двигается.

1. Ноги немного расставлены и полусогнуты. Таз смотрит вперед. Туловище фиксировано. Тянитесь копчиком снизу вверх пружинящими движениями.

2. Прогните поясничный отдел. Спину держите ровно. Тянитесь копчиком к затылку.

3. Прогните позвоночник дугой. Распределите нагрузку по позвоночнику.

Рекомендуем почитать:упражнение для спиныЛечебная физкультура при остеохондрозе

4. Наклоните корпус вперед, немного согните колени. Тянитесь копчиком к затылку пружинящими движениями, прогибаясь в пояснице.

5. Прогните поясницу, делая легкий наклон назад. При этом тяните копчик к затылку.

6. Выполните бедрами круговые движения в одну и другую сторону. Добавьте эмоции: создайте в теле волны радости и удовольствия.

7. Переместите бедро вправо и немного вперед. Делайте пружинящие движения бедром в сторону. Сделайте наклон к отведенному бедру. Отведите другое бедро и проделайте такое же упражнение.

8. Поставьте стопы вместе. Одну руку поднимите вертикально вверх и стремитесь коснуться потолка и наклонитесь. Поменяйте руку.

Гимнастика Норбекова включает скрутки для позвоночника.

1. Расставьте ноги, зафиксируйте стопы к полу. Старайтесь равномерно распределить нагрузку. Движения плавные без боли. Руки на надплечьях. Плавно повернитесь в такой последовательности: сначала взгляд, потом голова, поверните плечи, груди, затем живот и бедра, после таз и ноги.

Развернитесь до крайней точки. Создайте напряжение, затем расслабление. Тоже сделайте в противоположную сторону.

2. Руки на надплечьях. Наклоните туловище и начинайте поворачиваться, направляя взгляд за локтем вверх. Добавьте усилие и развернитесь до крайней точки. Скручивание вокруг оси позвоночника проделайте в другую сторону.

3. Отклоните прямую спину назад, руки на надплечьях. Повернитесь в такой последовательности: сначала взгляд, после голова и плечи, поверните грудь и живот и заканчивайте скрутку бедрами. Свернитесь до крайней точки и добавьте напряжение. Тоже проделайте в другую сторону.

Выполните успокаивающее дыхание. Созидайте себя с каждым глубоким вдохом и выдохом.

  • Голеностопный
  • Кистевой
  • Коленный
  • Локтевой
  • Плечевой
  • Тазобедренный
  • Позвоночник

Мирзакарим Санакулович Норбеков – основатель «Института восстановления человека» уже не один год практикует многие действенные приемы и методы, имеющие прямое отношение к нетрадиционной медицине.

Суставная гимнастика Норбекова завоевала популярность сравнительно давно.  Книги, по оздоровлению человеческого организма, которые написал Норбеков, тиражируются не только в России, но и в странах ближнего и дальнего зарубежья.

А в интернете можно найти многочисленные видео, в которых рассказывается о том, как лечить, вылечить больной сустав, о его чудодейственных методах лечения и применении их на практическом опыте.

Ограничения

Ниже мы познакомим вас с некоторыми упражнениями по суставной гимнастике Норбекова. Еще ниже вы сможете найти видео урок по системе.

  1. Вытягивая перед собой руки, нужно медленно сжимать и разжимать кулаки;
  2. Пощелкать всеми пальцами по очереди;
  3. Расслабив мышцы, встряхнуть кисти рук;
  4. Ритмично сгибать и разгибать руки в суставах запястий;
  5. Выполнить руками повороты поочередно вверх, затем – вниз ладонями;
  6. Со сжатыми в кулаки пальцами вращать руки в запястных суставах;
  7. Разведя по сторонам руки, производить вращения в суставах локтей;
  8. Вращать плечевые суставы;
  9. Не спеша свести плечи, после чего по возможности развести;
  10. Поочередно поднять и опустить плечи;
  11. Еще раз встряхнуть и расслабить руки;
  12. Встав на одну ногу, немного приподнять вторую, затем потянуть носок вверх и опустить. То же самое повторить для другой ноги;
  13. Выполнить вращательные движения голеностопным суставом – поочередно для обеих ног;
  14. Упершись на устойчивый предмет, встать на одну ногу, затем согнуть его в колене под углом в девяносто градусов. После этого выполнять поочередные вращения голенью для двух ног;
  15. По очереди поднимать нижние конечности, одновременно выполняя тазом круговые движения.

Профилактика заболевания суставов с помощью гимнастики Норбекова М.С

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло… И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Введение

Гимнастика для суставов по Норбекову — эффективный способ для восстановления суставов и предупреждения артритов, артрозов и других подобных заболеваний. В чем заключается суть данной методики? Какой комплекс упражнений нужно делать, и есть ли какие — то ограничения для занятий лечебной физкультурой?

Суставная гимнастика — идеальный выбор для людей, которые имеют проблемы с суставами, и тех, чей труд и образ жизни повышают риск приобретения их. Специально разработанные Норбековым физические упражнения способствуют увеличению двигательной активности, восстановлению гибкости, эластичности хрящей, суставных тканей и позвонков.

ПОДРОБНЕЕ:  Выявит ли рентген грыжу позвоночника

Помимо физической пользы, которую приносят занятия лечебной физкультурой, для достижения максимального положительного эффекта большое значение имеет и психологический настрой пациента: делать гимнастику нужно в хорошем настроении, радуясь за то, как состояние суставов изменяется в лучшую сторону.

Особенности методики и видео — уроки гимнастики Норбекова для позвоночника и суставов: преимущества и правила выполнения упражнений

Гимнастика Норбекова для суставов предполагает соблюдение следующих простых правил, необходимых для достижения предельно благоприятных и быстрых результатов:

  1. Во время занятий необходимо внимательно следить за своими внутренними ощущениями, концентрироваться на состоянии суставов. По мнению самого Норбекова, именно от внутреннего настроя, а не от правильности техники выполнения упражнения зависит эффективность суставной гимнастики.
  2. Каждое движение рекомендуется выполнять не менее 10 раз.
  3. Большое значение имеет психологический настрой, поэтому заниматься нужно в хорошем, приподнятом настроении, радостно улыбаясь.
  4. Упражнения следует выполнять регулярно и систематически, только в этом случае можно рассчитывать на полное исцеление. Если хотите добиться максимального терапевтического эффекта и забыть о суставных заболеваниях, занимайтесь каждый день, не пропуская тренировок.
  5. Заниматься нужно осмысленно, не включая, так называемую «систему автомата» — это очень важно! И не забывайте похвалить себя за каждое из выполненных упражнений.

Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым при правильном и систематическом выполнении позволяет добиться замечательных результатов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов, применявших данную методику на практике.

Суставная гимнастика помимо благотворного влияния непосредственно на суставные ткани способствует укреплению и оздоровлению всего организма пациента в целом.

При помощи данного комплекса упражнений (ЛФК) можно добиться потрясающих терапевтических результатов. К примеру:

  • повысить суставную гибкость и эластичность;
  • повысить мышечный тонус;
  • увеличить двигательную активность суставов;
  • улучшить координацию движений;
  • избавиться от депрессивных состояний и стрессовых последствий;
  • укрепить сердечно — сосудистую систему;
  • улучшить функционирование дыхательной и нервной системы.

Такие занятия хорошо подойдут как для людей, страдающих суставными заболеваниями, так и для профилактических целей. Кроме того, данный комплекс упражнений рекомендуется пациентам во время восстановительного периода, если они завершили лечебный курс.

Профилактика заболевания суставов с помощью гимнастики Норбекова М.С

В отличие от медикаментозных препаратов и ряда физиопроцедур суставная гимнастика не вредит здоровью и не вызывает развития каких — либо нежелательных реакций. Кроме того, такие занятия не требуют финансовых вложений, ведь заниматься гимнастикой можно дома и в любое удобное время.

При правильном подходе к занятиям и систематическом выполнении упражнений благодаря суставной гимнастике можно добиться следующих положительных результатов:

  • улучшить состояние суставных и хрящевых тканей;
  • избавиться от головных болей;
  • повысить гибкость позвоночного столба;
  • увеличить суставную подвижность;
  • улучшить настроение;
  • нормализовать объемы синовиальной жидкости;
  • стабилизировать процессы кровообращения;
  • повысить общий тонус организма;
  • проработать различные позвоночные отделы;
  • избавиться от суставных болей;
  • ускорить процесс выздоровления при суставных заболеваниях, предупредить дальнейшее прогрессирование патологического процесса и развитие сопутствующих осложнений;
  • укрепить связки и мышечные группы.

Кроме того, в ходе систематических занятий у пациента появляется вера в собственные силы, изменяется и сам образ жизни: человек становится более активным и подвижным, что немаловажно при наличии остеопатологий.

Несмотря на несомненную пользу физических упражнений, в некоторых ситуациях медики не рекомендуют пациентам активные занятия лечебной физкультурой. Гимнастический лечебный комплекс Норбекова для суставов противопоказан в следующих случаях:

  • психические расстройства;
  • период ожидания малыша;
  • тяжелые заболевания, протекающие в хронической форме;
  • перенесенные в недавнем времени хирургические вмешательства;
  • наличие в анамнезе пациента инфарктов или инсультов;
  • возрастная категория до 15 лет;
  • процессы воспалительного характера;
  • сильные суставные и позвоночные боли;
  • нервные расстройства;
  • тяжелые заболевания позвоночного столба;
  • лихорадочные состояния.

Стоит помнить о том, что занятия суставной гимнастикой не должны вызывать сильного дискомфорта и болевых ощущений. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний и безопасности лечебной физкультуры по Норбекову.

Правила подготовки

Суставная гимнастика не требует какой-то особенной подготовки, однако перед началом занятий для повышения эффективности все же желательно:

  • надеть удобную одежду, которая не будет мешать и сковывать движения;
  • сделать массаж ушных раковин;
  • максимально расслабиться и сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии;
  • постараться настроить себя на позитивный лад и приступить к занятиям уже с улыбкой.

схема норбекова

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов включает в себя следующий комплекс физических упражнений:

  1. Быстро сжимайте пальцы в кулачок и резко разжимайте.
  2. Делайте наклоны головой — поочередно в левую и правую стороны.
  3. Щелкайте пальцами рук.
  4. Поставив ноги на ширину плеч и опустив руки, начинайте усиленно тянуть их вниз.
  5. Вытянув руки вперед и опустив их ладонями вниз, совершайте кистями вращательные движения, аналогичные действия выполняйте, сжав кулаки.
  6. Согнув ногу в коленном суставе и приподняв ступню, начинайте вытягивать ее от себя, а затем притягивать к себе. Повторите упражнения, повернув ступню внутрь.
  7. Поставив ноги на ширину плеч, начинайте поворачивать колени в наружную и внутреннюю стороны.
  8. Согнув руки в локтях, начинайте активно вращать предплечьями вперед и назад. При этом важно сохранять плечи неподвижными, работая исключительно одними предплечьями.
  9. Приподняв одно плечо, медленно поднимайте его вверх, оттягивая при этом второе плечо к низу.
  10. Немного наклонившись вперед и поставив ноги на ширину плеч, делайте резкие повороты корпусом в левую и правую сторону.
  11. Постарайтесь максимально расслабиться, после чего приступайте к дыхательным упражнениям. При вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе — резко опускайте их вниз.
  12. Поворачивайте головой в разные стороны таким образом, чтобы взгляд был сконцентрирован прямо перед собой.

Все перечисленные выше упражнения следует повторять не менее 10 раз. Отметим, что это лишь короткий упрощенный комплекс основных суставных упражнений, разработанных Норбековым. Этот комплекс практически не имеет ограничений и при ежедневном систематическом выполнении позволяет добиться ощутимых положительных результатов, которые станут заметны уже после первого месяца тренировок.

Для того чтобы занятия лечебной суставной гимнастикой были максимально эффективными и безопасными, перед началом их выполнения обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Особенно совет врача важен тем, у кого есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем или заболевания, протекающие в хронической форме.

Не следует забывать о том, что при тяжелых, быстро прогрессирующих и запущенных суставных патологиях, одной гимнастики будет недостаточно. Лечебная физкультура повысит эффективность лечебного процесса и станет прекрасным составляющим элементом комплексной терапии, предписанной больному лечащим врачом.

Если в ходе занятий вы испытываете болевые ощущения или общее недомогание, то рекомендуется прекратить тренировку. Если неприятные симптомы будут повторяться, то обратитесь за консультацией к специалисту.

Суставная гимнастика Норбекова — прекрасный способ не только улучшить состояние хрящевой и суставной тканей, но и укрепить весь организм в целом. Для достижения максимально положительных результатов важно заниматься гимнастикой систематически и с положительным внутренним настроем.

Ограничения

Мирзакарим Санкулович Норбеков – узбекский писатель, он является разработчиком такой уникальной в своем роде методики, направленной на оздоровление суставов и всего организма. Он основал «Институт самовосстановления человека», а также написал много полезных книг и статей.

Его практики основываются на знаниях о народной медицине, а также о ее рецептах. В результате его учений, он разработал систему, которая состоит из упражнений, как на психологическом уровне, так и на физическом. Сюда относится аутотренинг, физическая культура, акупунктурный самомассаж.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector