Спицы для позвоночника

Как выбрать?

Выбирая ортопедические бандажи, нужно учитывать несколько важных факторов. От них будет зависеть комфортность и эффективность использования.

Несколько советов:

  • Обратите внимание на гигроскопичность материала, из которого изготовлен корсет. Он должен хорошо впитывать воду и не создавать на теле парникового эффекта.
  • Лучше покупать бандаж, который хорошо отстирывается, не растягивается, не скатывается, не вызывает аллергию.
  • Существуют разные модели для мужчин и женщин. Это связано с анатомической формой строения тела. Изделие должно плотно прилегать к телу на всей охватываемой поверхности.
  • Покупку мягкого бандажа необходимо согласовать со своим лечащим врачом (гинекологом, неврологом, терапевтом), а приобретение жесткого — еще и с ортопедом.
  • Заботливым родителям не стоит покупать бандаж для коррекции осанки ребенка самостоятельно и заставлять носить его постоянно. Так можно нанести большой вред не сформировавшейся опорно-двигательной системе.
  • Застежки на бандаже не должны натирать, колоть, мешать.
  • Лучшим вариантом будет модель с регулирующимися по ширине застежками, чтобы можно было ослабить или затянуть изделие.
  • Это тот случай, когда цена влияет на качество. Чем дороже изделие, тем больше шансов приобрести качественный вариант изделия.

Перед покупкой желательно примерить пояс. Подходящая модель сразу приносит облегчение, при этом не должно ощущаться давление или вызываться другой дискомфорт.

Перед походом в магазин нужно правильно себя измерить. Замеры проводятся на голом теле без натяжения или ослабления сантиметровой ленты. Полезными данными станет объем талии и поясницы (примерно 10 см ниже талии). Нелишним будет измерить свой рост.

Гиперэкстензия – большие возможности простого тренажера

– это компактный спортивный снаряд, для укрепления и развития прямых мышц спины, пресса, ягодиц и бицепсов ног. Название тренажеру дало одноименное упражнение, суть которого хорошо понятна, если перевести это слово с английского: hyperextension – перерастяжение или переразгибание.

Тренажер представляет собой раму особой конфигурации, оснащенную мягкой подушкой под таз и валиками для комфортной фиксации ног. Существует довольно много конструктивных вариаций гиперэкстензии, но их суть остаётся общей. Нагрузки на спину и растяжения создаются за счет собственного веса тренирующегося. Гиперэкстензии бывают двух типов: горизонтальные и наклонные, в которых подушка расположена под углом 45°.

Тренажер может использоваться как самостоятельный спортивный снаряд для домашних тренировок. Также его задействуют для разминочных упражнений перед более серьезными нагрузками с целью «разогреть» и повысить эластичность мышц спины. Рамы современных моделей гиперэкстензий имеют максимально продуманную конструкцию. Они настраиваются под особенности телосложения спортсмена, надежны и безопасны. На таком тренажере с максимальной эффективностью сможет заниматься как взрослый, так и ребенок.

В выполнении базового упражнения на сгибание и разгибание на первый взгляд нет ничего сложного. Тем не менее, занятие на гиперэкстензии предполагают множество незначительных моментов, от соблюдения которых зависит эффективность и, что самое главное, безопасность тренировки. В первую очередь речь идет о правильной посадке на снаряде.

1. Отрегулируйте тренажер так, чтобы край подушки находился точно на линии бедер, в месте сгиба поясницы.

2. Ступни уприте в платформу: они должны быть прямыми и параллельными друг другу. В этом случае нагрузка будет равномерно распределяться на прямые мышцы спины.

3. Ноги фиксируют валиками, размещая их строго чуть выше ахиллова сухожилия.

ПОДРОБНЕЕ:  Эхинококк в позвоночнике

4. На всех этапах выполнения упражнения колени должны быть слегка согнутыми. Это крайне важный момент, поскольку прямые ноги перегружают коленные суставы и поглощают нагрузку, которая должна припадать на ягодицы и бицепсы ног.

5. Для рук допускается два положения: скрещенные на груди и сложенные за головой. В последнем случае нагрузка будет выше.

Приняв правильное исходное положение, можно начинать упражнение. Наклоняйтесь до угла в 70-90°, медленно возвращая корпус в изначальное положение. Поднимайтесь, пока ваше тело не окажется на одной линии с ногами. Делать прогиб назад не нужно!

Все упражнения выполняют в медленном и равномерном темпе. Только в таком случае весь мышечный корсет будет прорабатываться максимально полно. Второй важный момент – это контроль дыхания. Следите за тем, чтобы оно не было сдавленным. На опускании – вдох, на подъеме – выдох.

1. В рамках общих программ силовых нагрузок и занятий фитнесом.

Наклонная гиперэкстензия.jpg

2. В качестве разминочных упражнений перед тем, как давать большие нагрузки на спину, к примеру, перед становой тягой.

3. Для людей ведущих малоподвижный образ жизни или страдающих от болей в спине (при условии предварительной консультации с врачом).

Под воздействием силы притяжения позвоночный столб человека испытывает большие нагрузки. Ношение тяжестей, с которыми в той или иной степени каждый сталкивается в повседневности, сидячий образ жизни, а также силовые спортивные занятия еще больше увеличивают компрессию межпозвоночных дисков.

Любому человеку, вне зависимости от его физических особенностей, для правильного функционирования позвоночника необходима его разгрузка. Частично такая декомпрессия происходит во время сна, но в должной мере растянуть и снять напряжения в позвоночном столбе получается не всегда. Все это приводит к дискомфорту в спинном отделе и разного рода заболеваниям.

Одним из способов эффективной разгрузки позвоночника являются занятия на инверсионном столе – специальном тренажере для декомпрессии позвоночного столба, уменьшения болевого дискомфорта в спине и улучшения общего состояния организма. Такие снаряды рассчитаны как на домашнее применение, так и занятия в спортзале.

Современные модели инверсионных столов позволяют заниматься под любым углом наклона, вплоть до вертикального положения головой вниз. Мягкие и эргономичные крепления надежно и бережно фиксируют голень, обеспечивая полную безопасность занятий.

Несмотря на наличие тренажеров с электрическим приводом, подавляющий процент моделей – это все же механические конструкции. По терапевтическим качествам они ничем не уступают своим высокотехнологичным аналогам, но стоят в разы дешевле. Достаточно легкого движения руками, чтобы такой стол начал вращаться вокруг своей оси. Снаряд быстро и мягко принимает оптимальный угол наклона, обеспечивая при этом возможность качения для более эффективного растяжения и декомпрессии позвоночника.

Инверсионная терапия направлена на восстановление правильной формы позвоночника, растяжение межпозвоночных дисков, снятие избыточных напряжений и улучшение притока питательных веществ к позвоночному столбу. Когда тело находится под наклоном или в полностью перевернутом положении, позвоночник вытягивается под силой притяжения. Как следствие, снижается давление на диски и нервные окончания. К тканям позвоночника улучшается приток питательных веществ, они лучше обновляются и восстанавливаются. Инверсионная терапия эффективно снимает спазмы и зажимы, устраняет болевой дискомфорт в спине и выравнивает осанку.

ПОДРОБНЕЕ:  Рентген выявляет ли грыжу позвоночника

Спицы для позвоночника

Инверсионная терапия показана всем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, спортсменам-силовикам, а также людям страдающим от болей в спине и восстанавливающимся после травм. В последних двух случаях консультация с профильным врачом перед занятиями на таком тренажере является обязательной.

Инверсионная терапия способствует сохранности целостности позвоночных дисков, стимулирует кровообращение, укрепляет связки, снимает напряжение спины и улучшает осанку. Занятия на тренажере выступают в качестве эффективной профилактики таких недугов как варикозное расширение вен, межпозвоночных грыж, проблем с суставами.

При всей значимости терапевтического эффекта, начинать пользоваться таким тренажером лучше после консультации с врачом. Противопоказаниями к использованию инверсионного стола являются такие заболевания как глаукома, повышенное артериальное давление, аритмия, вентральные грыжи, нестабильность позвоночника и перенесенные травмы, воспалительные синдромы, индивидуальная непереносимость вытяжки и ряд других проблем.

Начинайте занятия на инверсионном столе, устанавливая минимальный угол наклона, принимая такое положение, чтобы голова располагалась чуть ниже ног. Резкие перевороты могут привести к головокружению и головным болям, что испортит впечатления от первого знакомства с тренажером. По мере привыкания к новым ощущениям от вертикального положения, можно постепенно увеличивать угол наклона, делая это поэтапно на протяжении нескольких дней. Хорошо изучите конструкцию снаряда, особенно системы фиксации и стопоры угла наклона. Проверяйте их исправность перед каждым занятием.

Частоту и длительность занятий также рекомендуют увеличивать постепенно. В идеале режим тренировок на таком тренажере должен назначать врач или спортивный тренер. В случае, если вы не испытываете серьезных проблем со спиной и ведете самостоятельные тренировки, не стоит использовать стол чаще, чем три раза в день; суммарное время подвешивания не должно превышать 1 часа в сутки.

На начальных этапах рекомендуют проводить на тренажере до 5 минут, один-три раза в день, даже если вы не испытываете никакого дискомфорта. Старайтесь как можно внимательней прислушиваться к своему организму: малейшие боли в спине или «прострелы» в ногах – повод прекратить сеанс. Занятия на инверсионном столе обязательно проводят в свободной спортивной одежде и кроссовках на шнурках, которые исключат риск спадания обуви и выскальзывания ноги из системы фиксации.

Для более эффективной растяжки и улучшения стимуляции кровообращения можно плавно покачиваться, находясь в перевернутом положении, делать поворотные движения корпусом или качать пресс. Но при наличии проблем со спиной, лучше проконсультироваться с врачом, перед тем как приступать к таким упражнениям. Для увеличения растяжки можно помещать на тело дополнительный вес, например, прижать к груди блин от штанги или взяв в руки гантели. Но даже здоровым людям не стоит прибегать к этому приему без точных наставлений специалиста.

Наряду с тренажерами-столами спортивная индустрия предлагает еще одно средство для инверсионной терапии – гравитационные ботинки. Они представляют собой широкие манжеты, надеваемые на лодыжки, снабженные зацепными крючками для подвешивания на перекладине. Это более бюджетный, но не менее эффективный снаряд для инверсионной терапии, пользующийся большой популярностью на протяжении нескольких десятков лет.

В отличие от инверсионных столов гравитационные ботинки обеспечивают лишь полностью вертикальное положение без возможности плавной регулировки угла наклона, что делает их не лучшим вариантом для людей с плохой физической формой или страдающих серьезными заболеваниями спины. Зато благодаря своей простоте, компактности и функциональности их очень ценят спортсмены-силовики, нуждающиеся в систематической декомпрессии позвоночника, и люди, не испытывающие серьезных проблем со спиной. Для примера, в Америке инверсионные ботинки являются наиболее популярным бытовым инвентарем.

ПОДРОБНЕЕ:  Как делают рентген позвоночника и когда его назначают

Инверсионные ботинки разработаны таким образом, чтобы обеспечить выравнивание ног с сохранением небольшого изгиба в коленях. Благодаря этому во время инверсионной терапии не создается никаких дополнительных нагрузок на позвоночный столб. Ботинки могут поставляться как с перекладиной, так и отдельно.

Стоимость

Простые бандажи для поясницы в виде пояса на липучках можно приобрести в аптеке по цене от 800 рублей и выше. Цена на пояс повыше со вставками из спиц будет стартовать от отметки в 2 тыс. рублей. Пояснично-крестцовые бандажи продаются по 1450 рублей и дороже. Грудопоясничные модели самые дорогие, их стоимость начинается с 3 тыс. рублей.

Цена на изделие будет зависеть от производителя, места реализации, от материала и укомплектованности дополнительными элементами.

Как носить?

Любые модели бандажа нельзя носить постоянно – они одеваются только тогда, когда нагрузка на позвоночник максимальна или его положение неудобно. Тем более нельзя в них спать.

Общие рекомендации по ношению таковы:

  • Корсет не носится больше 6 часов в сутки (за исключением послеоперационного периода, когда врач индивидуально устанавливает время носки). Постоянное ношение изделия приведет к атрофии мускулатуры.
  • Изделие подбирается строго индивидуально. То, что подошло одному, необязательно подойдет другому.
  • Чтобы не нанести вред своему здоровью, не нужно покупать корсеты «просто так». Они приобретаются для определенных целей и носятся только по рекомендации врача.
  • Бандаж не затягивается слишком туго (во избежание повышения внутрибрюшного давления). Если в области пупка отмечается сильная пульсация, нужно ослабить натяжение.
  • Изделие носится только на одежду.
  • Если в качестве бандажа используется пояс, ходить в нем можно весь день, но через каждые три часа нужно на полчаса его снимать.

Бандаж — это не элемент гардероба, хотя многие современные модели практически незаметны под одеждой и прекрасно утягивают фигуру. Чем меньше часов в день носится корсет, тем дольше можно его использовать.

После операций бандаж при постоянном ношении изделие нельзя использовать больше двух месяцев. При ношении до 4 часов в день бандаж можно применять до полугода.

Неправильное использование бандажа может привести к ухудшению общего самочувствия, образованию межпозвонковых протрузий, и даже к выкидышу и нарушению развития плода у беременных.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний, при которых использование корсета запрещено. В первую очередь — это наличие кровоточивых послеоперационных швов (кожных заболеваний, язв, воспалений) в местах наложения корсета. А также:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта – для поясничного пояса.
  • Сердечно-сосудистые заболевания – для грудного бандажа.
  • Заболевания почек – можно спровоцировать отечность.

Для всех видов корсетов противопоказанием является наличие аллергии на материал, из которого он изготовлен. В остальных случаях изделие сможет ускорить выздоровление, не причиняя вреда.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector