Тибетские упражнения для лечения грыжи на позвоночнике

Зачем нужна профилактика?

В свете всего сказанного выше нужно понять, что наиболее актуальным способом борьбы с заболеваниями позвоночника является профилактика, а не лечение уже существующей проблемы. Лечение серьезных заболеваний (например, грыжи межпозвонкового диска) предполагает достаточно приличный «кусок» времени с ограниченным движением, и это время может серьезно затянуться. Да и парадокс в том, что лечение опять же возвращается к тем же методам, которыми оперирует и профилактика, а это в основном лечебная гимнастика.

Комплекс упражнений Сергея Бубновского

Позвоночник, так же как и любая другая часть человеческого тела, нуждается в уходе и заботе со стороны своего хозяина. Довольно часто люди, пренебрегая правилами и нормами ухода за опорно-двигательной системой, подвергают себя и свое здоровье опасности. Наиболее частым итогом таких запущенных состояний становится межпозвоночная грыжа.

Хотя различного рода травмы и являются основной причиной появления грыж позвоночника, спектр факторов, способных повлечь за собой этот недуг, несколько шире:

  • В случае, если человек уже страдает остеохондрозом и при этом испытывает частые нагрузки на позвоночник (подъем тяжелых предметов).
  • Ожирение (повышается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат).
  • Искривления позвоночника еще с рождения.
  • Деформация позвоночника как следствие какого-либо физического воздействия извне.

Стоит отметить, что данное заболевание не является «болезнью стариков» и основная масса людей, страдающих от этой болезни – пациенты среднего возраста от двадцати до пятидесяти лет. Сама же суть этого недуга заключается в том, что фиброзное кольцо, расположенное между позвонками, выпячивается и лопается, из-за чего начинает оказываться прямое давление на нерв.

Самым частым местом локализации является поясничный отдел — более половины людей, страдающих от межпозвоночной грыжи, заполучают ее именно в этом месте. Конечно, существуют грыжи и в грудном, а также в шейных отделах позвоночника, но они не так часты.

Современная медицина предлагает целый ряд способов лечения этой болезни, но большинство из них основываются полностью или частично на восточной традиционной медицине, без какого-либо оперативного или медикаментозного вмешательства. Именно поэтому использовать в борьбе с грыжей позвоночника китайский традиционный цигун – самое логичное и лучшее решение, которое со стопроцентной уверенностью даст определенные позитивные результаты.

Комплекс оздоровительных упражнений цигуна для спины позволит устранить межпозвоночную грыжу без инвазивного и оперативного вмешательства. Эта практика – доступное альтернативное средство, которое используется во всем мире.

Воспользуйтесь видео-уроком с эффективными упражнениями цигуна, которые оздоровят и укрепят вашу спину, вернув позвоночнику силы и избавив вас тем самым от боли.

Для направленной борьбы с межпозвоночной грыжей спины выполняйте специальный комплекс, описанный ниже. Это простые занятия, которые будут вам по силам, но за этой кажущейся легкостью выполнения скрывается потрясающий оздоровительный и целительный эффект. Практикуйте систему ежедневно, чтобы избавиться от боли и исцелить свое тело.

Прежде всего, подготовьте место для занятий. Проветрите как следует помещение, а также положите на пол что-то достаточно плотное но не твердое — отлично подойдет коврик для занятия йогой.

Исходная позиция – лечь ровно на спину, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Данная позиция одинакова для упражнений с первого по девятое.

Упражнение первое

  1. Потяните левый носок своей ноги по направлению к голове, а носок правой – против направления. Пятки сохраняют свою позицию и неподвижны.
  2. Плавно потяните правый носок ноги по направлению к голове, а носок левой – наоборот, опускайте.
  3. Повторите данное упражнение по десять раз для каждой ноги.

Упражнение второе

  1. Согните левую ногу в колене, правая нога в этот момент неподвижна. При движении ноги к туловищу ваша пятка должна скользить по поверхности коврика и не отрываться. Движение продолжается вплоть до прикосновения пятки с вашей ягодицей.
  2. Медленно разогните левую ногу, пока она полностью не распрямится, пятка при этом все также не отрывается от коврика и скользит по нему.
  3. Повторите то же самое для правой ноги, при этом не начинайте движения второй ногой, пока первая не закончила свое движение.
  4. Повторите десять раз для каждой ноги.

Упражнение третье

  1. Поднимайте левую ногу вверх. Нога должна быть полностью ровной, без сгиба в коленном суставе. Подъем продолжается вплоть до того момента, когда ваша нога не займет перпендикулярного относительно пола положения.
  2. Медленно опустите левую ногу, все также сохраняя ее прямое состояние.
  3. Проделайте то же самое для правой ноги, при этом левая нога остается неподвижной на время движения правой.
  4. Повторите упражнение десять раз для каждой ноги.

Упражнение пятое

  1. Согните обе ноги в коленях примерно наполовину (угол, образуемый бедром и голенью, составляет около 45 градусов).
  2. Поднесите пятку левой ноги к колену правой. Старайтесь сохранять угол между бедром и голенью.
  3. Верните левую ногу в исходное положение.
  4. Поднесите пятку правой ноги к колену левой.
  5. Верните правую ногу в исходное положение.
  6. Повторите упражнение по десять раз для каждой ноги.

Упражнение шестое

  1. Согните обе ноги в коленях примерно наполовину (угол, образуемый бедром и голенью, составляет около 45 градусов).
  2. Плавно начните поворачивать ваш таз в левую сторону. Спина остается неподвижной. Продолжать движение следует до того момента, пока ваши колени не достигнут пола. Пятки при этом не отрываются от пола, стопа как бы перекатывается своей боковой частью.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Проделайте то же самое в правую сторону.
  5. Повторите упражнение десять раз для обеих сторон.

Упражнение седьмое

  1. Согните колено левой ноги. Пятка отрывается от пола с самого начала движения.
  2. В момент, когда до колена ноги можно дотянуться руками – схватитесь за колено и плавно подтяните ногу к корпусу.
  3. Верните ногу в исходное положение.
  4. Повторите те же действия с правой ногой.
  5. Выполните упражнение по десять раз для каждой ноги.

Упражнение восьмое

  1. Согните ваши ноги в коленях, пятки отрываются от пола с самого начала движения.
  2. В момент, когда до колен можно дотянуться руками – схватитесь за них обеими руками и плавно подтяните к корпусу.
  3. Верните ноги в исходное положение.
  4. Повторите упражнение десять раз.

Упражнение девятое

  1. Раскиньте руки в разные стороны, чтобы они были перпендикулярны линии вашего тела.
  2. Поднимите левую руку, разворачивая корпус так, чтобы она накрыла собой правую, ноги и таз при этом неподвижны.
  3. Повторите то же самое для правой руки, накрывая ею левую.
  4. Упражнение повторяется десять раз для каждой руки.

Упражнение десятое

  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Вынесите колено левой ноги вперед и в бок, по направлению к правой ладони.
  3. Верните колено левой ноги в исходную точку.
  4. Проделайте то же самое для колена правой ноги, только выносите его в направлении левой ладони.
  5. Повторите упражнение десять раз для каждого колена.
  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Отводите левую ногу назад, пока она не станет абсолютно ровной и пока не исчезнет сгиб в колене. Нога не должна касаться пола во время всего движения.
  3. Верните левую ногу на исходную позицию.
  4. Повторите то же самое и с правой ногой.
  5. Упражнение повторяется десять раз для каждой ноги.
  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Отводите левую ногу назад, пока она не станет абсолютно ровной, одновременно с этим вытягивайте вперед правую руку. Необходимо добиться того, чтобы нога и рука составляли одну прямую линию.
  3. Верните левую ногу и правую руку в исходное положение.
  4. Повторите то же самое с правой ногой и с левой рукой соответственно.
  5. Выполните упражнение десять раз.
  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Ноги и руки остаются на одном месте, спина начинает изгибаться, создавая своего рода арку.
  3. После достижения верхней точки начинайте выполнять прогиб спины.
  4. После достижения нижней точки вновь изогните спину.
  5. Повторите данное упражнение десять раз.

Этот комплекс поможет предотвратить усугубление болезни, остановит разрастание межпозвоночных грыж и закупорит процесс их развития. Одновременно упражнения помогут облегчить ваше физическое состояние и уменьшат боль. При ежедневных занятиях межпозвоночные грыжи начинают втягиваться, болезнь отступает. Благодаря тому, что комплекс цигуна останавливает воспалительный процесс, происходит ощутимый болеутоляющий эффект.

Цигун при грыже позвоночника показан любому пациенту для самооздоровления и борьбы с заболеванием. Традиционная китайская медицина – это комплекс универсальных и безопасных приемов и техник, позволяющих быстро добиться заметной ремиссии.

Чтобы методика оказала свой максимальный эффект, не забывайте правильно дышать. В начальной позиции (в первой половине упражнения) необходимо делать плавный вдох, а при возвращении в исходную позицию (во второй половине упражнения) – выдох. Дышите так, как вы дышите обычно, дыхание должно быть размеренным, не быстрым, тихим и ровным.

Читайте еще больше интересных статей про лечебный китайский цигун.

Диски-хрящи представляют собой фиброзное волокнистое кольцо, внутри которого удерживается ядро диска, состоящее из студенистой ткани. Для чего пульпозному ядру нужна мягкость и некоторая желеобразность? Оно выполняет роль амортизатора, смягчая удары, толчки и другую нагрузку, приходящуюся на долю позвоночника. Кроме того, такой состав ядра обеспечивает позвоночному столбу подвижность и пластичность.

Главная

Процент воды в составе дискового ядра составляет около 80. При имеющемся остеохондрозе или вследствие возрастных сдвигов в работе организма насыщенность ядра влагой постепенно утрачивается. В результате диск становится более плоским, а вот фиброзное кольцо, напротив, со временем выступает за рамки своего природного месторасположения. При наличии провоцирующих факторов в нем образуются трещинки, в появившийся просвет наружу, за пределы диска просачивается ядро – возникает дисковая грыжа позвоночника

Более привычными для современного человека являются грыжевые образования т.н. дорсального характера. Они же называются задними и заднебоковыми. Деформированный диск выступает в сторону позвоночного канала, назад, из-за чего сужается просвет последнего, а нервные отростки оказываются ущемлены.

В зависимости от их расположения по отношению к задней продольной связке задние грыжи могут быть:- фораминальными. Локализуются за пределами продольной связки задней поверхности позвонка. Иное название – латеральные грыжи;- медиальными. Находятся перед задней продольной связкой;- парамедиальными. Располагаются частично вне продольной связки, частично — за ней;- диффузными.

Такая гимнастика позволяет держать в оптимальном состоянии все мышцы и связки спины

Грыжа межпозвоночного диска

Что может послужить причиной грыжи дисков?

Жители Востока, не задумываясь, ответят на этот вопрос: позвоночные грыжи тоже (и в первую очередь) появляются «от нервов».

Люди с перевозбужденной нервной системой начинают двигаться иначе – более резко, порывисто, угловато. Их мышцы спазмируются, натягиваются, поэтому пластичность связочного аппарата серьезно страдает, а позвоночник оказывается плохо защищенным от травмирования. Так, в результате стресса увеличивается риск повреждений позвоночного столба.

Другие причины возникновения грыжи межпозвоночного диска:- неожиданные физические нагрузки при привычной гиподинамии;- «холод» почек и сопутствующее длительное охлаждение организма (в том числе избыточное употребление «холодных» продуктов – сахар, термически не обработанные фрукты и овощи, йогурт);- энергетическое возмущение Слизи и лишний вес;- неравномерная нагрузка на спину (при поднятии тяжестей, долгом сидении или другом положении тела с неправильной осанкой);- падение, ушиб или другая травма;- длительная дисгармония Желчи;- сколиоз;

— плоскостопие.

Симптомы грыжи дисков

— отек того участка спины, где есть дисковая грыжа;- боль, и довольно сильная;- сколиоз, кифоз;- тело перекашивается, нарушается симметрия, т.к. непроизвольно выбирается положение, при котором болезненные ощущения снижаются;- боль иррадирует в руку (при заболевании шеи), в ноги (при локализации грыж в пояснице);- головные боли и перепады АД (из-за деформации дисков в шейной области);- дискомфорт при дыхании (вследствие наличия грыжи в грудном сегменте);- возможны проблемы с функционированием отдельных внутренних органов (почечные колики, заболевания придатков, кишечника, сердечные боли и т.п.);

ПОДРОБНЕЕ:  Массаж при защемлении седалищного нерва

— парез, а в тяжелых стадиях – парализация конечностей.

— замеры качества, частоты и наполненности пульса в разных местах тела;- беседа с пациентом и сбор анамнеза;

— осмотр, включающий визуальное определение проблем, пальпацию и тестовые пробы.

Лечение грыжи дисков

Стандартное медицинское лечение этой болезни подразумевает, что пациенту поздно или рано придется прибегнуть к вмешательству нейрохирурга. А между тем, количество людей, которым операции и в самом деле необходимо, ничтожно мало – около 1,5%. Кроме того, успешность дискэктомии при современных условиях остается все еще условной.

Восточная медицина обладает многовековыми знаниями и бережно сохраненными практическими навыками для того, чтобы избавить больного от беспокоящих болей, мышечных спазмов и сопутствующих грыже заболеваний. Комплексность подхода тибетских докторов клиники «Будда медицины, тибетский центр», в частности, заключается в сочетании внешних (воздействующих на организм через кожу) методов лечения с коррекцией пищевых привычек, образа жизни, и фитотерапией.

Дисковая грыжа позвоночника на ранних этапах ее развития хорошо лечится с помощью специальных фитосборов. Они успокаивают НС, благотворно действуют на сами нервные корешки и изгоняют лишнюю Слизь.

Другие процедуры, эффективно возвращающие здоровье деформированному позвоночнику:- прежде всего, это иглоукалывание, которое способно без задержек снимать болевой синдром, расслаблять спазмированые мышцы, высвобождая зажатые позвонками нервные окончания;- компрессы Хормэ, ликвидирующие застойные процессы в позвоночнике и восстанавливающие его лабильность;- кинезитерапия, щадящее воздействующая на спину и возвращающая подвижность ослабленному связочному аппарату;

— моксотерапия, активизирующая приток питательных веществ;

Межпозвоночная грыжа — это заболевание позвоночника, при котором происходит выпячивание межпозвоночного диска с последующим разрывом фиброзного кольца и смещением или вытеканием пульпозного ядра. Чаще всего к появлению межпозвоночной грыжи приводят длительные физические нагрузки, долгое сидение с неправильной осанкой, запущенный остеохондроз, травмы.

Грыжу довольно редко удается вылечить консервативными методами. Обычно в классической европейской медицине пациенту рекомендуют оперативное вмешательство, что не всегда гарантирует полное выздоровление. В ходе оперативного вмешательства существует опасность повторного проявления грыжи на другом участке позвоночника. Нередко приходится полностью удалять диск, что приводит к ограничению двигательной функции позвоночника.

Тибетская медицина способна помочь в лечении деформированного остова человека, используя только безопасное комплексное лечение и фитосборы, тем самым предупредить рецидив — повторное развитие заболевания. Врачи клиники «Наран» берутся за сложнейшие случаи, даже когда пациенту уже проведено хирургическое лечение и установлены эндопротезы. Тибетская медицина обладает многовековыми знаниями и бережно сохраненными навыками восточных врачевателей. Эти практики направлены на то, чтобы избавить пациента от болезненных симптомов межпозвоночной грыжи: болей, мышечных спазмов, ограничения подвижности.

Тибетские упражнения для лечения грыжи на позвоночнике

За 27 лет практика врачей клиники тибетской медицины «Наран» показала успешное лечение межпозвоночной грыжи безоперационным путем. В «Наране» применяется комплексное лечение, основанное на древних канонах тибетских докторов, а также авторских методиках, разработанных основателем и главным врачом клиники Светланой Чойжинимаевой.

Комплексный подход врачей клиники «Наран» заключается в сочетании внешних методов лечения с коррекцией питания, образа жизни и фитотерапией:

  • Энергетический точечный массаж регулирует энергетику организма, устраняет энергетические блоки и способствует снятию мышечных спазмов, которые являются причиной образования грыж. Также точечный массаж способствует легкому вытяжению позвоночника, выводу шлаков и избавлению от других сопутствующих заболеваний.
  • Вакуум-терапия создает дополнительный приток крови, стимулирует обменные процессы в межпозвонковых дисках, очищает ткани от токсинов, улучшает работу лимфатической системы.
  • Иглоукалывание способно без задержек снимать болевой синдром, расслаблять спазмированые мышцы, высвобождая зажатые позвонками нервные окончания. Лечение иглоукалыванием снимает отечность и спазм, восстанавливает функции органов, стимулирует нервную систему, вследствие чего улучшается состояние мышц, головного и спинного мозга и способствует качественному улучшению здоровья.
  • Моксотерапия активизирует приток питательных веществ, усиливает прилив крови к спазмированным мышцам, способствует устранению воспаления.
  • Тракционное вытяжение позволяет выпрямить искривленный позвоночник, увеличить расстояние, имеющееся между телами позвонков, улучшить кровообращение, укрепить мускулатуру спины, разработать связки, расположенные вокруг позвоночного столба.
  • Кинезиотерапия оказывает щадящее воздействие на спину и возвращает подвижность ослабленному связочному аппарату.
  • Кровопускание очищает кровь от вредных, токсичных элементов, очищает сосуды, останавливает колики, снимает отеки.
  • Фитотерапия особенно эффективна на ранних этапах развития болезни. Она успокаивают нервную систему, благотворно действует на сами нервные корешки, устраняют мышечные спазмы и улучшают проведение нервных импульсов.
  • лечение межпозвоночной грыжи не требует оперативного вмешательства, безопасно и не приводит к осложнениям
  • восстанавливаются функции поврежденных дисков, размеры грыжи уменьшаются до безопасных, облегчаются симптомы, включая боли в пояснице, спине, шее, онемение, дисфункции мочеполовой сферы, головные боли
  • повышается или полностью восстанавливается физическая работоспособность, улучшается качество жизни
  • профилактика осложнений заболеваний позвоночника

Врачи клиники «Наран» уверены: такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, протрузии диска, межпозвоночная грыжа, радикулит, люмбаго можно вылечить без операций!

  • Диагноз:Артроз коленного сустава (гонартроз), Повышенный холестерин, АртрозПосле лечения в «Наране» я вновь стала бодрым, веселым и деятельным человеком.
  • Усачёва Светлана ВасильевнаДиагноз:Ишемическая болезнь сердцаУсачёва Светлана Васильевна рассказывает о лечении в клинике «Наран»
  • Карина Кобецкая, журналистДиагноз:Вертебробазилярная недостаточностьО клинике Наран я узнала лет 10 назад из журнала. Заинтересовалась, стала выяснять, где находится. Уже тогда я немного интересовалась Аюрведой, знала, кто я по конституции.
  • Низамов Миннерашид МиннетдиновичДиагноз:РадикулитОт защемления седалищного нерва никто не застрахован. Это может произойти как в пожилом возрасте за счет старения тканей, так и в молодом, при повышенных физических нагрузках. И в том, и в другом случае больному требуется полное обследование и правильное адекватное лечение. Пациент филиала клиники «Наран» в Казани Миннерашид Низамов рассказал, как избавился от боли в поясничном отделе позвоночника с помощью методов лечения тибетской медицины.
  • Диагноз:Боль в локтевом суставе, Реабилитация после травмОчень я обиделся на врачей своей поликлиники.
    Пришел к ним со своими проблемами, а они ответили: «Вы уже старый, берите палочку!» Еще, правда, электрофорез предложили.
  • Близнецова Галина НиколаевнаДиагноз:Остеохондроз, Коксартроз, ГлаукомаЯ очень благодарна моему лечащему врачу Вахрушевой Нине Александровне, проходя у нее лечение я узнала для себя много нового и полезного. Теперь я постараюсь питаться в соответствии со своей конституцией, следовать ее советам относительно образа жизни.
  • Диагноз:КоксартрозНа симптомы этого заболевания люди не обращают внимания. Между тем, коксартороз развивается незаметно — эпизодическая боль переходит в острую стадию только через несколько лет. Частая форма поражения суставов в наше время связана не только с травмами и предрасположенностью, к факторам риска относится и сидячий образ жизни.
    Как вылечить коксартроз тазобедренного сустава? Какие методы лечения тибетской медицины влияют на процесс выздоровления? Рассказывает пациент клиники «Наран» Владимир Дубов.
  • Запарованый Валентин СергеевичДиагноз:Остеохондроз, Остеохондроз поясничного отдела, Боль в суставахЖитель Санкт-Петербурга Валентин Запарованый стал участником акции, проводимой в рамках празднования Нового года по лунному календарю – Сагаалгана.
  • Диагноз:ТиреоидитПроблемы начались два года назад.
  • Савельева Тамара АлександровнаДиагноз:НевралгияСавельева Тамара Александровна дала интервью сотрудникам клиники «Наран»
  • Диагноз:Реабилитация после травм, Ожирение эндокринноеВы не можете себе представить, какое это счастье – впервые за последние пять лет уснуть без болей и спокойно проспать целую ночь.
  • Маркеева Лидия ВладимировнаДиагноз:Лимфостаз, Артроз, Межпозвонковая грыжа, Сколиоз, Артериальная гипертония (гипертензия)Только здесь я получила лечение. Прошла целый курс комплексного лечения. С первых сеансов я почувствовала облегчение. Нормализовалось давление(было190-200).Боли отошли, стало двигаться легко. Надеюсь, что будет все хорошо!
  • Михайлова Нина АндриановнаДиагноз:Артрит плечевого сустава, ОстеохондрозМногоуважаемый коллектив клиники «Наран»! Много лет я прихожу к вам, когда справиться самостоятельно с недугом у меня не получается.
  • Диагноз:Межпозвонковая грыжа грудного отделаЧто делать с грыжей в грудном отделе? Многолетний опыт тибетской медицины говорит, чем раньше начнется лечебный курс, тем быстрее человек сможет избавиться не только от постоянных болей, причин заболевания, и от самого недуга. Как избежать осложнений при тяжелых проявлениях остеохондроза, рассказывает пациент филиала клиники «Наран» в Казани Ильдар Валиев.
  • Зинатулина Руфия НуртдиновнаДиагноз:Артроз коленного сустава (гонартроз), АртрозБоли в суставах возникают при самых разных заболеваниях. Одним из них является артроз коленного сустава. При подобном недуге человек еле передвигается по дому, а выйти куда-то ему самому уже не по силам. Изменить возрастные нарушения обмена веществ, улучшить кровоснабжение и питание суставов по силам тибетской медицине. Как избежать развития артроза и его последствий рассказывает пациентка филиала клиники тибетской медицины «Наран» в Казани Руфия Зинатулина.
  • Ивушкина Наталья ИвановнаДиагноз:Остеохондроз, Защемление нерваРезкая, почти невыносимая боль в нижней части спины – ощущение, с которым многие знакомы не понаслышке. Очень часто причиной её появления является защемление нерва в поясничном отделе позвоночника. Эффективное лечение предлагает клиника тибетской медицины «Наран» — без оперативного вмешательства и обезболивающих.

Межпозвонковая грыжа !!!

Миф первый: «Чем больше межпозвоночная грыжа, тем сильнее боль».

Интенсивность боли зависит не от размеров межпозвонковой грыжи самих по себе, а от степени зажатия нервных корешков. Если выпячивание диска произошло непосредственно в месте прохождения нерва, боль будет очень интенсивной даже при незначительных размерах протрузии (грыжи). С другой стороны, боковая грыжа, не затрагивающая нерв, даже при очень больших размерах может почти не проявляться болями.

То же кается и симптомов, связанных с компрессией спинного мозга.Например, относительно небольшая межпозвоночная грыжа в шейном отделе может проявляться более интенсивными симптомами (и представлять большую опасность), чем значительно большая грыжа позвоночника в поясничном отделе. Это связано с тем, что спинномозговой канал в шейном отделе имеет наименьший диаметр. Поэтому даже незначительный пролапс (выпячивание диска) может стать причиной выраженных симптомов.

Тибетские упражнения для лечения грыжи на позвоночнике

К этим симптомам относятся не только боли, но чувство онемения, функциональные и вегето-сосудистые нарушения.Дело в том, что шейный отдел позвоночника отвечает за иннервацию всего тела и поэтому играет более значительную роль, чем например, поясничный отдел, нервные ответвления которого иннервируют лишь нижнюю часть тела. Именно поэтому осложнением поясничной грыжи может стать паралич ног, а осложнением межпозвонковой грыжи шейного отдела — паралич всего тела.Миф второй: «Грыжу позвоночника можно вправить с помощью мануальной терапии».

Это очень опасное заблуждение! Межпозвонковую грыжу невозможно вправить, и ни в коем случае нельзя вправлять. Те, кто обещают вправить грыжу с помощью мануальной терапии, в принципе не понимают, что такое межпозвонковая грыжа. Применение такого рода лечения представляет серьезную опасность и может стать причиной инвалидности.

Миф третий: «Межпозвоночная грыжа возникает только из-за поднятия тяжестей».

Поднятие тяжести может спровоцировать межпозвонковую грыжу, но само по себе не является ее причиной. Для того чтобы возникла межпозвоночная грыжа, необходимы соответствующие условия, а именно поздняя стадия развития остеохондроза – дегенеративно-дистрофических изменений дисков поясничного отдела. Именно поэтому межпозвоночная грыжа рассматривается как осложнение остеохондроза, а не как травма.

Что же касается поднятия тяжестей, то большое значение имеет не только поднимаемый вес, но то, как он поднимается. Так, удержание тяжести на вытянутых руках создает в двадцать раз большую нагрузку на позвоночник, чем при вертикальном положении рук. Поэтому, понимая тяжелые вещи, нельзя держать их на удалении от тела. При этом в момент поднятия тяжести следует сгибать ноги, а не спину.

Миф четвертый. «Межпозвонковая грыжа требует обязательного хирургического лечения».

Хирургическое вмешательство требуется только в самых серьезных случаях – при значительных размерах межпозвонковой грыжи (больше 14-16 мм) и при существенной компрессии спинного мозга и спинномозговых нервов. Оперативное вмешательство – это экстренный и радикальный метод устранения межпозвоночной грыжи, а вовсе не ее лечения. Он позволяет предотвратить самые серьезные осложнения, в первую очередь паралич. Однако операция сама может стать причиной пареза и даже паралича ног, и такие осложнения отнюдь не исключительны.

Если же межпозвонковая грыжа уже возникла, но экстренной необходимости операции еще нет, следует, не теряя времени, обратиться за медицинской помощью. Тем более что тибетская медицина оказывает очень хорошую эффективность в лечении межпозвонковых грыж, что в подавляющем большинстве случаев позволяет избежать хирургического вмешательства.

Миф пятый: «При межпозвоночной грыже хорошо помогают новокаиновые блокады».

Инъекции обезболивающих препаратов (блокады) позволяют снять болевой приступ, не более того. Они не являются методом лечения межпозвонковой грыжи, и «помогают» лишь максимально оттянуть его начало, а значит, сделать лечение как можно более продолжительным, дорогостоящим и трудным.

ПОДРОБНЕЕ:  Ортопед и позвоночник

В настоящее время европейская медицина предлагает лечение грыжи позвоночника двумя методами: консервативным и хирургическим. Первый используется при начальных стадиях заболевания, когда размеры грыжи еще незначительны. Пациенту назначаются болеутоляющие (капельно или внутривенно), противовоспалительные и миорелаксанты, снимающие спазмы мышц. Практикуется также применение препаратов, улучшающих нервную проводимость (нейромедин, прозерин) и сосудистая терапия (трентал, пентилин, актовегин). Для снятия отека пациенту прописывают ферментные препараты и мочегонные средства.

Для лечения позвоночной грыжи может использоваться также УЗ-терапия. Воздействие ультразвука многопланово: он прогревает поврежденный участок примерно на 2 градуса, это подстегивает обменные процессы, а также стимулирует регенерацию тканей. Ультразвуковая терапия должна проводиться только в неострый период. Для уменьшения внутридискового давления практикуется вытяжение позвоночника, в острой фазе прикроватное, в стадии ремиссии подводное или с использование специальных устройств. В период реабилитации назначается лечебная физкультура, физиотерапия и массаж.

Часто процесс остановить не удается, и грыжа продолжает расти, тогда прибегают к хирургическому вмешательству, которое заключается в удалении пораженного диска вместе с грыжей. Главная проблема такого метода – отсутствие гарантии, что грыжа не возникнет снова, образуясь уже на соседнем диске. По статистике ВОЗ, до 15% пациентов, которым проводилась операция по удалению грыжи позвоночника, спустя некоторое время повторно обращаются в медицинские учреждения с той же проблемой.

Поэтому хирургическое вмешательство – это крайний выход, его нужно по возможности избегать. Официальная медицина считает, что если консервативное лечение позвоночной грыжи не дает результата более 2 месяцев, либо наблюдается прогрессирование заболевания, только тогда врач обязан предложить больному операцию. Например, у пациента прогрессирует нарушение функций органов таза (недержание мочи или трудности с мочеиспусканием), либо усиливается атония мышц в ноге. В таком случае вовремя не провести операцию – значит дать шанс таким нарушениям остаться пожизненными.

Главное преимущество лечения методами восточной медицины — в сочетании эффективности и полной безопасности. Этим оно и отличается от лечения грыжи позвоночника оперативным путем, которое представляет собой «обстригание» грыжи с риском повредить нервные окончания. Следствием неудачно проведенной операции может быть парез или даже паралич. Кроме того, операция не устраняет причину заболевания, а это значит, что грыжа может возникнуть повторно.

Восточная медицина не имеет права применять хирургические вмешательства, но она располагает методами лечения, которые в большинстве случаев могут успешно заменить операцию. Объясняется это самой сутью восточных методик. Человеческий организм обладает мощными возможностями самовосстановления, это относится и к повреждениям костной системы. Уникальные приемы тибетской медицины, которые веками разрабатывались и испытывались на многих поколениях, позволяют пробудить и запустить в действие эти силы регенерации.

Клиника тибетской медицины «Тибет» проводит эффективное безоперационное лечение болезней позвоночника, в том числе позвоночной грыжи. Высокая результативность достигается благодаря индивидуальному подходу и применению широкого комплекса процедур, применяемых поэтапно в правильной последовательности и с точно рассчитанной интенсивностью.

Лечение грыжи позвоночника на первом этапе включает мероприятия, направленные на снятие спазма мышц и освобождение от зажима кровеносных сосудов и нервных окончаний. Для этого мы используем точечный тибетский массаж и акупунктуру. В результате того, что зажатые спазмом нервные окончания и сосуды высвобождаются, болевой синдром значительно снижается, а кровообращение в тканях восстанавливается.

Далее мы применяем особые сочетания процедур, обеспечивающих усиленный кровоток, а, следовательно, и активный приток кислорода и питательных веществ к межпозвоночным дискам. Такое сочетание, когда одна процедура усиливает и дополняет действие другой — одно из выдающихся достижений восточной медицины. Действие комплексной методики запускает процесс активизации внутренних ресурсов организма и поворачивает течение заболевания вспять.

Этот этап включает вакуум-терапию, моксотерапию, стоунтерапию. Они активизируют обменные процессы во всех структурах позвоночника и способствуют естественному восстановлению поврежденных дисков. Для того, чтобы усилить процесс саморегенерации, мы применяем улучшающие обмен веществ тибетские фитопрепараты. Важным фактором в эффективности лечения является накопительный характер действия методов, их эффективность от сеанса к сеансу возрастает. Обычно курс лечения рассчитан на 10 — 15 сеансов.

В большинстве случаев лечение межпозвоночной грыжи дает хороший результат: боли снимаются, а размеры пролапса постепенно уменьшаются, полностью или частично восстанавливаются межпозвонковые диски. Таким образом, исчезает необходимость в хирургической операции и предотвращается угроза инвалидности

Грыжа позвоночника образуется, когда увеличивается давление в межпозвоночном диске. Выпяченный фрагмент зажимает нерв в месте, где он выходит из канала спинного мозга, вызывая его воспаление и отек, из-за чего часть нерва практически перестает функционировать. Есть несколько факторов, способных привести к росту давления в теле диска.

Возможные причины грыжи позвоночника:

  • поднятие тяжести при согнутом позвоночнике, в некоторых случаях даже одноразовое;
  • масса тела, превышающая норму и создающая постоянные нагрузки на позвоночник;
  • искривления позвоночника, врожденные или приобретенные;
  • воспалительные заболевания связок спины;
  • патология обменных процессов, ведущая к нарушению структуры дисков позвонков;
  • некоторые инфекционные заболевания, связанные с позвоночником.

Что такое грыжа поясничного отдела позвоночника?

Однако следует выполнять упражнения только на стадии восстановления или компенсации заболевания, иначе патологические явления можно усугубить.

Грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела редко возникает внезапно. Обычно её развитию предшествует длительный остеохондроз или другие дегенеративно-дистрофические патологии позвоночника. Грыжа может быть результатом травматических повреждений, чрезмерных физических нагрузок, следствием инволюционных изменений в костных и хрящевых тканях у людей пожилого возраста.

С анатомической точки зрения заболевание представляет собою сдвиг ядра (выпячивание) межпозвонкового диска и последующий разрыв фиброзного кольца. Патология вызывает болезненную симптоматику местной локализации и может стать причиной самых разных физиологических нарушений. При грыже часто нарушается работа внутренних органов, наблюдаются различные двигательные дисфункции. В поясничном отделе грыжи развиваются чаще всего.

Терапия заболевания – комплексное, иногда пожизненное мероприятие, состоящее из лекарственного лечения, физиотерапевтических процедур, массажа, рефлексотерапии, лечебной гимнастики. В самых сложных клинических ситуациях назначают радикальные хирургические операции. Оперативное вмешательство помогает предотвратить такие серьезные осложнения, как паралич, дисфункции внутренних органов.

Прежде чем перейти непосредственно к гимнастике, следует кратко сказать о причинах патологии – возможно, эта информация поможет людям избежать возникновения грыжи.

Основные факторы влияния следующие:

  • Неправильная осанка, некорректное распределение нагрузки при поднятии тяжестей;
  • Нерациональное питание, недостаток жидкости в тканях позвоночника;
  • Гиподинамия, отсутствие дозированных физических нагрузок;
  • Бездействие при возникновении остеохондроза.

тибетская медицина грыжа

Предупредить появление грыжи гораздо легче, чем вылечить её, однако если дегенеративные и дистрофические трансформации уже возникли, к терапии следует приступать немедленно.

Предупреждение развития межпозвоночной грыжи дешевле и безболезненнее любого лечения. Основное, что нужно делать, #8212; это вовремя обнаружить и не запускать начинающийся остеохондроз. Для этого нужно ежедневно выполнять простые физические упражнения.Подробнее читайте здесь .

  • Предупреждает и устраняет застойные процессы в тканях вокруг поврежденного диска;
  • Стимулирует метаболизм в тканях позвоночника;
  • Снимает мышечные блоки;
  • Стимулирует локальное кровообращение;
  • Препятствует дальнейшему смещению диска;
  • Предупреждает серьезные осложнения грыжи.

Полезная информация: Воротниковый остеохондроз: симптоматика, причины, методы лечения

Следует понимать, что лечебную гимнастику не следует выполнять изолированно от других терапевтических методик. ЛФК должна обязательно сочетаться с лекарственным лечением, мануальной и рефлекторной терапией. Вообще, чем больше разных способов лечения вы применяете, тем выше вероятность стабилизации позвоночных структур.

Соблюдение правил терапевтической гимнастики при грыже поясничного отдела гарантирует равномерное распределение нагрузки на поврежденные ткани. Основные рекомендации экспертов по ЛФК при грыжах поясничного отдела:

  • При выполнении упражнений внимательно следите за собственным состоянием. Основной критерий полезности и эффективности гимнастики – отсутствие выраженных болевых ощущений в поясничном отделе или в других отделах спины.
  • Избегайте ударов, прыжков и упражнений на скручивание.
  • Гимнастику следует делать как можно чаще – короткими подходами по 4-6 раз ежедневно.
  • Начинать занятия следует с минимальной нагрузки.

Главное, что следует помнить – восстановление позвоночника происходит медленно. Вылечиться за один день не получится, для достижения результатов нужны месяцы регулярных занятий.

Примеры упражнений

  1. Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища, ноги слегка согнуть. Напрячь мышцы живота на несколько секунд, расслабить мышцы. Повторить 10-15 раз.
  2. Аналогичное первому упражнение, только в данном случае следует не только напрягать мышцы пресса, но и приподнимать корпус над полом.
  3. Лечь на спину, ноги немного согнуть. Правую руку поместить на левую ногу, чуть согнутую в колене. Продолжайте сгибать ногу, одновременно оказывая сопротивление правой рукой. Поменяйте руки и ноги.

Главное противопоказание для гимнастики при грыже в поясничном отделе – период острой стадии заболевания. Любые упражнения можно выполнять только после согласования со специалистом.

Механизм развития позвоночной грыжи врачам известен хорошо. Болезнь возникает, когда межпозвонковые диски, выполняющие при ходьбе роль амортизаторов, выходят за пределы позвоночника (внутрь или наружу). Выпячивание пульпозного ядра после разрыва плотной оболочки позвонка происходит по нескольким причинам:

  • наследственная предрасположенность;
  • нарушение обменных процессов;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • несбалансированное питание;
  • неправильная осанка.

Форма и строение позвоночника позволяют амортизировать нагрузки, которые испытывает скелет. Физиологические изгибы (шейный, грудной и поясничный), создают S-образную рессору, которая смягчает вибрацию и сильные удары. Кроме того позвонки отделены один от другого межпозвоночными дисками, напоминающими эластичные упругие прокладки. Вот на них приходится основная масса нагрузок, связанных с вертикальным положением тела. При увеличении осевых нагрузок на позвоночник (подъем груза, прыжки), волокнистые фиброзные структуры по периферии межпозвонковых дисков растягиваются, а толщина и упругость его ядра увеличивается.

В результате дегенеративных процессов может развиться грыжа позвоночника. Это заболевание характеризуется выпячиванием межпозвоночного диска, разрывом фиброзного кольца и смещением ядра. При этом отмечается выраженный болевой синдром, который способен значительно снизить качество жизни. В традиционной терапии чаще всего используют оперативный метод. В то время как тибетская медицина на основании накопленного многовекового опыта практикует безоперационное лечение грыжи позвоночника.

В основе этой терапии лежит индивидуальный подход к каждому больному, а также комплексное применение различных методик, таких как рефлексотерапия, иглоукалывание, точечный массаж, мануальная терапия. В результате этого комплексного воздействия:

  1. Устраняется спазм и гипертонус мышц спины;
  2. Освобождаются ущемленные нервные окончания;
  3. Уменьшается выраженность болевого синдрома;
  4. Улучшаются кровоснабжение и обменные процессы в позвоночнике;
  5. Устраняются подвывихи и вывихи отдельных позвонков.

Эффективность подобной терапии давно зарекомендовала себя. Уже не один лечебно-реабилитационный центр с успехом использует опыт тибетской медицины. Это особенно актуально потому, что оперативное лечение не во всех случаях дает гарантию на излечение.

Редактор6.11.2012

Достаточно часто грыжа позвоночного отдела при активном росте защемляет окружающие ткани и нервы

Какие упражнения можно делать при грыже и, какие нельзя?

Упражнение №1

Помещение для выполнения этого упражнения нужно выбрать достаточно просторное. Становимся в центре такой комнаты, руки разводим в стороны (под углом в 90 градусов к телу), при этом левая ладонь направлена вверх, а правую нужно направить вниз. Приняв такое положение начинаем вращение вокруг своей продольной оси слева направо. Не нужно пытаться ускориться, двигаться нужно плавно. Достаточно выполнить всего 5-6 оборотов. Для начинающих же достаточно будет и 2-3 оборотов.

После выполнения такого упражнения может появиться легкое головокружение. Если появляется желание присесть, то не стоит спорить с собственным организмом – сделайте то, что он хочет – сядьте и отдохните. Вообще количество повторений этого упражнение должно подбираться индивидуально знающим инструктором, но в любом случае число повторов не может превышать 12 раз.

ПОДРОБНЕЕ:  Кифотическая деформация шейного отдела позвоночника что это такое Остеохондроз шейного отдела

Упражнение №2

Нужно лечь на теплую мягкую подстилку, «вытянуться» на ней. Руки должны лежать вдоль тела, ладони на полу. Теперь прижимаем подбородок груди, после этого поднимает ноги, пока они не примут прямой угол относительно тела. При этом ноги нужно удерживать идеально прямыми и соединенными вместе. Данное упражнение несколько напоминает обычную тренировку для брюшного пресса, но выполняется всего 2-3 раза.

Упражнение №3

Стать на колени, причем расстояние между ними должно соответствовать ширине вашего таза, а бедра должны находиться в вертикальном положении. Ладони рук располагаем на задней части бедер, голову наклоняем вперед и крепко прижимаем подбородок к груди. Теперь нужно двигать телом подобно тому, как ползет змея – поочередно двигая головой и рудной клеткой и изгибая позвоночник. Такое упражнение выполняется несколько раз подряд.

Упражнение десятое

  • приступайте к занятиям только при отсутствии резкой боли;
  • при возникновении болезненности следует прекратить гимнастику и не пытаться повторить ее снова;
  • если боль нарастает, не надо самостоятельно назначать себе обезболивающие препараты – обратитесь к врачу;
  • не следует делать резкие скручивания, прыжки, удары, толчки, чтобы избежать смещения позвонковых дисков;
  • разделите комплекс на несколько коротких занятий в течение дня (от 2 до 6);
  • начинайте заниматься с минимальных нагрузок, увеличивая сложность постепенно.

В остром периоде

Устранить неприятные ощущения в конечностях, значительно улучшить состояние больного помогут упражнения для укрепления мышц спины при межпозвоночной грыже, которые можно выполнять во время обострения болезни. Гимнастика в остром периоде направлена на расслабление мышц пораженного сегмента, но исключает прямую нагрузку на позвоночный столб. Параллельно проводятся упражнения с нагрузкой на ноги, руки и другие части тела. Это уникальное сочетание помогает добиться максимального результата в лечении болезни.

Некоторые упражнения для спины при грыжах позвоночника в острой стадии болезни:

  1. Лягте на спину, закройте глаза, максимально расслабьтесь. Выполняйте глубокие вдохи/выдохи в течение 5 минут.
  2. Лежа на спине, медленно потяните к себе носки ног. Почувствуйте растяжение позвоночника, после чего вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь.
  3. В том же положении согните колени, скользящим движением подтяните ноги к себе, не отрывая стопы от пола. Обхватите руками голени, прижмите к себе, подбородком попытайтесь дотянуться до колен. Зафиксируйтесь на некоторое время, затем вернитесь в начальное положение.

В стадии ремиссии

По окончании острого периода зарядка при грыже позвоночника становится более сложной. Следует помнить, что все упражнения следует выполнять после согласования с врачом, поскольку во многих случаях вытягивание позвоночного столба приводит к еще большему спазму мышц и сильной болезненности. В стадии ремиссии ЛФК назначается индивидуально в зависимости от локализации грыжевого выпячивания.

Выполняются упражнения от 5 до 15 раз в положении на четвереньках, лежа на спине или животе. Можно использовать фитбол (большой шар), небольшой гимнастический мяч или другие приспособления. Разрешено посещать бассейн. Занятие на турнике следует осуществлять только после консультации с врачом. Движения направлены на растяжение позвоночного столба посредством поворотов, сгибаний, разгибаний.

ЛФК при пояснично-крестцовой грыже помогает укрепить мышечный корсет, выработать компенсаторно-приспособительные механизмы для восстановления физиологического равновесия, улучшить кровообращение, уменьшить протрузию дисков, устранить блокирование нервных корешков. Важно не превышать разрешенную врачом нагрузку и придерживаться щадящего режима, чтобы не усугубить ситуацию. Примерные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника:

  1. Лягте на живот, а руки вытяните перед собой. Поднимайте медленно ноги и руки, выгибая корпус. Удерживайте позу в течение 3-5 секунд, после чего прогнитесь еще больше, ощущая напряжение в пояснице. В начальную точку опускайтесь тоже медленно.
  2. Лежа на животе, согните в локтях руки, ладонями упритесь в пол. Медленно поднимайте ногу, в которую не отдает боль, и прогибайтесь в спине. Удерживайте положение 3 секунды, после чего опускайтесь обратно.
  3. Станьте на четвереньки, при вдохе сгорбитесь, и удерживайте прогиб 2-3 секунды. При выдохе прогните спину вниз и тоже задержитесь, после чего вернитесь обратно.

Для грудного

Чаще поражение в грудном отделе возникает после остеохондроза или травмы. Грыжа развивается медленно, поэтому важно ее диагностировать на ранней стадии. Гимнастика при поражении грудного отдела позвоночника обеспечивает возможность нормально дышать, улучшает подвижность позвоночного столба. Упражнения для укрепления мышц спины:

  1. Сядьте на стул, положите руки за голову, прогнитесь назад, чтобы спина прижалась к спинке. После наклонитесь вперед, задержитесь и вернитесь обратно.
  2. Лягте на спину. Положите валик диаметром 10 см под область грудной клетки. Руки заведите за голову, прогнитесь в спине, вдохните, после чего приподнимите вверх туловище и выдохните. Повторяйте упражнение, продвигая валик вдоль позвоночника.
  3. Лягте на спину, согните колени. Поднимайте поясницу вверх, поддерживая ее руками, чтобы образовался небольшой мостик. Зафиксируйтесь в этом положении, после чего опуститесь обратно.

Для шейного

Если поражен шейный отдел позвоночного столба, то все упражнения выполняются без силовой нагрузки и резких движений. В идеале гимнастику нужно начинать под контролем опытного специалиста, который осведомлен о диагнозе и проявлениях заболевания. Вне обострения болезни упражнения более интенсивные, разрешен большой объем движений головой. ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника:

  1. Станьте на четвереньки, опустите медленно голову вниз, чтобы под ее тяжестью позвоночник вытягивался. Оставайтесь в такой позе около 2 минут.
  2. Лягте на спину, удерживайте на весу голову. Медленно поднимайте вверх выпрямленную ногу. Держите ее на расстоянии 15 см от пола в течение 3-4 секунд, потом опустите. Повторите то же с другой ногой.
  3. Лежа на спине, крутите «велосипед» ногами поочередно (сначала правой, затем левой). Начинайте с 30 секунд, добавляя время постепенно. В итоге на каждую ногу должна быть нагрузка до 2,5 минут.
  4. Лягте на живот, положите руки параллельно туловищу. Быстро сгибайте колени поочередно, стараясь дотянуться пятками до ягодиц.
  5. Станьте на четвереньки, спину прогните, подняв вверх подбородок. Затем выгнитесь дугой, опустив вниз голову. Повторяйте упражнение несколько раз в медленном темпе.
  • полное мышечное расслабление, что дает отличную возможность для снятия отеков и воспалений, для устранения защемлений, дающих сильные боли;
  • глубокая проработка мышц, которые почти не задействуются в повседневной жизни;
  • растяжка позвоночного столба, которая делает его более эластичным;
  • укрепление мышечного каркаса за счет проработки брюшного пресса, таза, спины, ног и рук;
  • отсутствие медикаментозного лечения, которое дает множество побочных эффектов;
  • минимум противопоказаний (предынфарктное состояние, онкология, гипертонический криз, после операции).

Базовые упражнения для позвоночника при грыже в пояснице по Бубновскому:

  1. «Кошка». Стоя на четвереньках, держитесь ровно и расслабленно. При вдохе постарайтесь сильно округлить спину, задержаться на несколько секунд и вернуться обратно. При выдохе максимально прогнитесь в другую сторону.
  2. Ходьба ягодицами. Сядьте с прямой спиной и вытянутыми ногами. С помощью ягодиц пройдитесь на метр вперед и вернитесь назад.
  3. Полумостик. Лягте на спину, выпрямите руки вдоль туловища. При выдохе поднимайте таз вверх и тяните максимально высоко. При вдохе возвращайтесь обратно.

Общие рекомендации

Чтобы избежать нагрузки на позвоночник, упражнения выполняют из положения лежа на спине на жесткой ровной поверхности (на полу, застеленном гимнастическим ковриком или тонким одеялом). Активные движения в позвоночнике противопоказаны, т. к. они могут привести к сдавлению сосудистых и нервных пучков, вызвать другие осложнения.

Основной упор идет на расслабление спины, растяжение позвоночника и упражнения для конечностей, в которых на фоне межпозвоночных грыж возникают неприятные ощущения (парестезии – покалывание, онемение) и снижается способность к активным движениям.

Упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

схематическое изображение упражнения с вытягиванием носков

Вытягивание носков и позвоночника позволяет восстановить кровообращение

Общие рекомендации

Врач рассказывает мужчине правила выполнения упражнений

Начинайте комплекс с выполнения упражнения из положений лежа на спине. Затем добавляйте упражнения из других положений – лежа на животе, сидя, стоя на четвереньках. Положение стоя не рекомендуется, поскольку дает максимальную нагрузку на позвоночный столб.

Можно делать активные движения в позвоночнике: скручивание, сгибание в разных плоскостях. Помимо упражнений на расслабление и растяжение, добавляются занятия на укрепление мышц спины и восстановление гибкости позвоночного столба.

Упражнения

женщина выполняет упражнения на скручивание

Упражнение «скручивание в поясничном отделе»

Согласно тибетской медицине, лечить нужно не боль, а ее причину. Боль в спине, или говоря медицинским языком, дорсалгия – это лишь сигнал, сообщающей о заболевании.

Силовые тренировки по методу Дикуля

Эффективные лечебные упражнения для спины при грыже поясничного отдела разработал и доктор Дикуль. Методика соединяет в себе дыхательную гимнастику, элементы йоги, положительный психологический настрой. Важное условие – постоянные занятия, как минимум, три раза в неделю. Примерный комплекс упражнений при грыже позвоночника:

  1. Лягте спиной на пол, прикрепите к ногам резиновую ленту для тренировок (можно полотенце, которое растягивается). Поворачивайте на максимальный угол вправо левое бедро с медленной амплитудой. Плечи и затылок остаются неподвижными. Задержитесь на 2-3 секунды, потом возвратитесь обратно. Повторите упражнение вторым бедром.
  2. Лежа на спине, разведите руки в стороны, сомкните ноги, потянув носки на себя. Чтобы зафиксировать нижние конечности, привяжите их резиновыми бинтами. Направляйте ноги влево, скользя стопами по полу, задержитесь, после повторите движение вправо.
  3. Лягте на живот, пятками упритесь в любой предмет, руки вытяните вперед. Поднимайте туловище медленно вверх на максимальную высоту, изгибая спину. Задержитесь, потом опустите корпус обратно.

Занятия в восстановительном периоде

Физическая нагрузка в период обострения противопоказана! Повышенная нагрузка на позвоночник в это время приводит к развитию осложнений, ухудшению состояния пациента. В это время рекомендуется:

  1. Использовать ортопедический матрас для сна.
  2. Научиться равномерно принимать горизонтальное и вертикальное положение тела, следить за осанкой.
  3. Использовать корсет.
  4. Пропить комплекс витаминов и минералов.
  5. В случае ожирения поработать над снижением массы тела.

В период обострения позвоночной грыжи лучше отказаться от физических нагрузок и регулярно использовать специальный корсет

В остром периоде выполняются упражнения дома, способствующие снятию нагрузки с позвоночника, расслаблению мышц, и оказывающие при этом минимальную нагрузку на позвоночник. К таким относится: лежание на гимнастическом шаре, растяжение позвоночника с помощью шведской стены и скамьи под наклоном, напряжения отдельных участков тела в положении лежа на спине.

Для занятий в восстановительном периоде подходят все вышеперечисленные гимнастические комплексы и занятия. При восстановлении после операции для пациента важно уделять внимание своему состоянию, выполнять гимнастические комплексы, способствующие укреплению мышечного корсета, налаживанию кровообращения в спине. Лучше всего для этих целей подходят упражнения Дикуля, Бубновского и плавание. Индивидуальная схема занятий составляется с врачом индивидуально.

https://www.youtube.com/watch?v=JhvkZne2B-0

Отлично себя зарекомендовала зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника по методу Евминова. Лечение включает в себя комплекс упражнений на доске (профилакторе), на которой эффективно разрабатываются спинные мышц. В комплект тренажера входит и петля для тренировки шейного отдела позвоночника. Доска Евминова – это деревянный, хорошо залакированный инструмент, который крепится под определенным углом к стене. Угол наклона и подвижные рукоятки регулируются в зависимости от выполняемых упражнений. Примерные движения при грыже позвоночника на доске Евминова:

  1. Лягте спиной на доску, ноги сомкните вместе. Стопы поворачивайте вправо-влево попеременно.
  2. Положение туловища то же. Стопы тяните к себе, наклоняя одновременно голову вперед, прижав подбородок к груди.
  3. Лежа на спине, сгибайте плавно правую ногу в колене, продвигая медленно стопой по доске. Затем отведите колено вправо, задержитесь и возвращайтесь обратно. Повторите упражнение для левой ноги.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector