Травмы позвоночника при поднятии тяжести

Профилактика болей в пояснице

В Международной классификации болезней боль в районе спины именуется «дорсопатия», но в настоящее время в медицинской среде и научно-исследовательской литературе чаще используется термин «неспецифическая боль в спине». Болевые ощущения в нижнем отделе спины наблюдаются у 8 из 10 человек, большей части которых нет еще 45 лет.

Когда появляются болезненные ощущения в спине после физической нагрузки, поднятия тяжестей, выполнения спортивных упражнений (приседания со штангой, становая тяга), необходимо сразу обратить внимание на этот сигнал. В большинстве случаев это говорит о возникновении нарушений в опорно-двигательном аппарате.

https://www.youtube.com/watch?v=LI0Fs841iks

Особенно остро стоит вопрос боли в спине после поднятия штанги в спортивном зале. Нагрузка в этом случае предельная или почти предельная, что само по себе повышает риск травм. Следует помнить, что во время тренировки боль может быть не сильно выражена, однако выделяющиеся во время тяжелых упражнений гормоны повышают болевой порог, поэтому не всегда возможно адекватно оценить степень повреждения. Если атлет продолжает выполнение упражнений, не подозревая о уже состоявшейся травме, то к концу тренировки патологический процесс наберет обороты и лечение потребует гораздо больших средств и длительного времени. Поэтому при появлении болевых ощущений следует отказаться от поднятия тяжестей до тех пор, пока не наступит полное выздоровление.

Выполнение бытовой работы с приложением чрезмерных усилий также может вызвать выраженную боль, растяжение мышц, связок, протрузию межпозвоночного диска или возникновение грыжи, что станет причиной дальнейшего усугубления проблем опорно-двигательного аппарата и появления остеохондроза.

Чтобы понять, что боль носит патологический характер и требует принятия неотложных лечебных мер, следует обратить на наличие таких признаков:

  • боль возникает внезапно и носит острый характер;
  • незадолго до появления боли присутствуют тяжелые нагрузки;
  • наблюдается распространение боли в другие части тела;
  • болезненные ощущения не покидают даже во время отдыха;
  • дискомфорт беспокоит длительное время.

В список «опасных» упражнений становая тяга попала не случайно. Поэтому, чтобы максимально обезопасить себя во время выполнения упражнения, давайте для начала рассмотрим, чем опасна становая тяга.

Наряду с существенной нагрузкой в особенности — на сухожилия, да и на мышцы, само собой, при выполнении становой тяги осевую нагрузку испытывает позвоночник. То есть, вес поднимаемого снаряда опосредованно давит на позвоночный столб, что может вызвать повреждения позвонков и межпозвоночных дисков.

Ко всему прочему, позвонки имеют свойство смещаться и выдавливать межпозвоночные диски, провоцируя образование грыжи. Чрезмерная подвижность позвонков может вызвать быстрое изнашивание ткани межпозвоночных дисков и защемление нервов.

А если учесть, что в позвоночнике находится спинной мозг, то становится понятной высокая опасность необратимых последствий. Так что, даже к ситуациям типа «делал становую тягу, все прошло хорошо, но заболела поясница» имеет смысл отнестись внимательно.

Впрочем, надо понимать, что травмы спины и повреждения позвоночника происходят и в бытовых ситуациях вроде «неудачно со стула спрыгнул», и риск их получить больше у людей нетренированных, у которых атрофированная мышечная система провоцирует повышенную нагрузку на позвоночник. Тренироваться надо, и лучше делать это правильно.

К слову сказать, техника сумо в большей мере чувствительна к растяжке, нежели обычный вариант упражнения. Травмы при становой тяге сумо возникают в том числе как следствие применения разнохвата, который провоцирует неравномерную нагрузку на позвоночник, его скручивание под воздействием веса. Во избежание травм, для выполнения становой тяги сумо советуют использовать хват ладонями к себе и не вертеть головой при выполнении тяги.

Лучшее лечение любого заболевания — это профилактика. Вот несколько рекомендаций по поводу того, что делать, чтобы не болела поясница после становой тяги:

  • при выполнении упражнений на становую тягу должен хорошо работать мышечный корсет, для формирования которого есть специальные упражнения;
  • с первых занятий необходимо выполнять гиперэкстензию, которая при отсутствии осевой нагрузки замечательно тренирует разгибатели спины;
  • делать растяжку, направленную на повышение эластичности мышц задней поверхности бедра;
  • тренировать, как следует, мышцы брюшного пресса;
  • уделить внимание технике выполнения базовых упражнений, удерживая поясничный отдел позвоночника в правильном положении;
  • избегать длительного сидения в позах с «неправильной» поясницей;
  • приобрести атлетический пояс, серьезные веса поднимать только с ним (если спина болит – одевать его нужно при любой нагрузке).

Здесь, как говорилось в одном старом фильме: «Без паники, майор Кардош». Так как причины, почему после становой болит поясница, различаются, ответ зависит от диагноза. То есть от характера травмы, эту боль вызывающую. При микроразрывах мышечных волокон и незначительных смещениях позвонков, не повлекших разрыва тканей, делать упражнения на становую можно, а в некоторой степени даже нужно. Часто для того чтобы «расслабить» затвердевшую от спазма мышцу надо заставить работать близлежащих мышц и непосредственно эту мышцу. То есть, простейший способ расслабить мышцу – ее перегрузить, но нужно уметь это делать. Но также нужно понимать, что целью упражнений при болях в пояснице должно быть восстановление, а не полноценная тренировка.

Итак, вот несколько полезных советов:

  • В режиме восстановления необходимо строго дозировать нагрузку (осевую — в особенности:, использовать соответствующую экипировку.
  • Необходимо проводить особенно тщательно разминку. Следить при этом за равномерной загрузкой всех групп мышц.
  • Также важно чередовать периоды интенсивной тренировки и отдыха, предоставлять организму достаточно времени, чтобы он мог восстановиться. На это время перерывы могут стать несколько больше.
  • Можно принимать добавки для укрепления мягких соединительных тканей.

Травмы спины при становой тяге

В общем, берегите себя и свой позвоночник.

Людмила Жаворонкова

Автор Людмила Жаворонкова

Медицинский эксперт проекта. 30 лет стажа в практической медицине. с 2006 по 2016 — руководитель службы экспертизы качества медицинской помощи и защиты прав и защиты прав застрахованных в СоГАЗ-мед. с 2018 года научный консультант и медицинский эксперт проекта Cross.Expert.

Редакция Cross.Expert

Наиболее частые и распространённые причины

Причинами травм позвоночника являются:

  • Травма из-за падения на спину: обморок, при спуске на лыжах, во время катания на коньках.
  • Повреждение, полученное при нырянии в воду. Нередко у пострадавшего происходит сильный изгиб шеи, что вызывает травму с серьёзными последствиями.
  • Дорожно-транспортные происшествия. Травмируется, как пешеход, так и водитель автомобиля. При столкновении или экстренном торможении возникает хлыстовая травма, когда шея сначала сгибается, а потом резко разгибается.
  • Обрушение. Такие несчастные случаи встречаются на стройке, шахте или на опасном производстве.
  • Ранения. Они могут быть огнестрельные, режущие, колющие. Последствия зависят от степени проникновения и места локализации.
  • Ушибы. Это самые распространённые травмы, на которые часто не обращают внимание. Но ушибы бывают настолько серьёзными, что приводят к нарушению нервной проводимости и двигательных функций.

Достаточно распространённой причиной повреждения позвоночника является падение с высоты своего роста. Стоит всего лишь поскользнуться и упасть на ягодицы. Это нередко вызывает травму копчика, который очень уязвим.

В 30% случаев, травмы позвоночника сопровождаются поражением спинного мозга, которое нередко проявляется тяжёлым осложнением. Воспалительные процессы влекут за собой серьёзные последствия для организма (парез, паралич).

Основная причина болевого синдрома — поражение мягких тканей и сухожилий в поясничном отделе позвоночника. Симптом проявляется из-за чувствительности нервов, проходящих в этой зоне. К боли приводит активность специфических рецепторов или повреждение нервных волокон. Чаще всего такое происходит, когда нерв защемляется или задевается в результате травмы.

Травмы позвоночника при поднятии тяжести

Специалисты выделяют ряд факторов, повышающих вероятность возникновения боли. В их число входят тяжелые нагрузки, неблагоприятные условия труда и спортивные травмы. В группу риска попадают спортсмены, пренебрегающие техникой выполнения упражнений. Боли в пояснице часто возникают у пожилых людей — в этом случае синдром проявляется из-за возрастных изменений.

«Системных» причин получения травм спины и поясницы две:

  1. характерная привычка многих начинающих атлетов, стремящихся побыстрее получить результат, — сначала делать и лишь когда «что-то пойдёт не так», выяснять, а как же делать правильно;
  2. невнимательность при выполнении упражнений.

Сочетание указанных выше двух факторов — это гарантированный способ серьезно травмироваться. Но, помимо этого, существует ряд типичных технических ошибок, ведущих к травмированию.

Итак, травма поясницы при становой тяге может произойти по таким причинам:

  • неправильное выполнение упражнения, в частности — это округление спины;
  • нарушение тренировочного процесса, а именно — не соблюдение принципа строго постепенного увеличения нагрузки, отказ от должной экипировки, атлетических поясов, например, и страховки;
  • недостаточная проработка глубоких мышц спины, которые создают мышечный корсет вокруг позвоночника и удерживают позвонки от смещения;
  • недостаточный тонус мышц (попросту, когда они не прогреты должным образом);
  • чрезмерная силовая нагрузка. Даже в случае, когда предыдущие пункты учтены и проработаны, легко можно сорвать поясницу становой тягой, взявшись за слишком большой вес;
  • поднятие излишне большого веса рывком;
  • нарушение равномерности нагрузки на отдельные группы мышц, то есть односторонний базовый тренинг при недостатке тренировочной нагрузки на мышцы живота;
  • дисбаланс в развитии различных групп мышц (ослабленные мышцы брюшного пресса вызывают дополнительный прогиб вперед позвонков поясничного отдела, что приводит к неравномерному распределению нагрузки при выполнении становой тяги).

Также, причиной того, почему после становой тяги часто болит поясница, могут быть физиологические особенности организма. И, в первую очередь, неполное восстановление после интенсивных занятий, и накопление общей усталости, когда мышечно-костная структура организма не успевает нормально восстановиться между тренировками, скапливаются микротравмы, и рост повреждений — все это приводит к общему заболеванию или травме.

Травмы спины при становой тяге могут спровоцировать также причины не относящиеся к тренировочному процессу, метаболического или физического характера. К примеру, остеопороз с его повышенной ломкостью костей или такие вещи, как перекосы таза или разная длина ног. В последнем случае возможное решение проблемы — это ношение специальной обуви, в том числе и во время тренировок. При перекосах таза назначают мануальную терапию и, кстати, продолжение занятий в тренажерном зале.

Сделаем отдельный акцент на невнимательности, в частности на таком феномене, как «убегание от нагрузки». Если начать интенсивно выполнять подход, не чувствуя достаточно свое тело, на возникновение тяжести организм отреагирует «убеганием» от нагрузки. Это приведет к расслаблению каких-либо мышц и увеличению напряжения в «рабочей» группе. Сам атлет, выполняющий упражнение, может этого и не заметить, но потом жалуется, что возникает боль в пояснице после становой тяги. В общем, нужно внимательно относиться к разминке, не пренебрегать базовыми упражнениями, держать при этом в тонусе мышцы туловища и не выпячивать живот.

ПОДРОБНЕЕ:  Кифоз позвоночника у детей до года лечение

В большинстве случаев травмы позвоночника возникают в результате интенсивных воздействий: автодорожных происшествий, падений с высоты, обрушений (например, обвалов перекрытий здания при землетрясениях, завалов в шахтах). Исключение – повреждения, которые появляются на фоне предшествующих патологических изменений позвоночника, например, остеопороза, первичной опухоли или метастазов. В подобных случаях травма позвоночника нередко образуется вследствие обычного падения, удара или даже неловкого поворота в постели.

Как правило, тип травмы позвоночника можно предсказать по характеру воздействия. Так, при дорожно-транспортных происшествиях у водителя и пассажиров нередко выявляется хлыстовая травма – повреждение шейного отдела позвоночника, обусловленное резким сгибанием или разгибанием шеи во время экстренного торможения или удара в автомобиль сзади. Кроме того, шейный отдел позвоночника страдает при травме ныряльщика – прыжке в воду вниз головой в недостаточно глубоком месте. При падении с высоты часто наблюдается сочетанная травма: перелом нижнегрудного отдела позвоночника, перелом таза и перелом пяточных костей.

Профилактика заболеваний позвоночника.

От
состояния позвоночника, его связок и
окружающих его мышц зависит не только
осанка, но и самочувствие человека. На
формирование осанки влияют самые
различные факторы, например поза, которую
ребенок или взрослый человек принимает
на длительное время (за столом во время
учебы или во время работы). Нарушения
осанки могут быть различными, вплоть
до плоской спины, что происходит при
сглаживании изгибов позвоночника, или,
напротив, круглой спины, что происходит
из-за увеличения изгибов.

Однако,
помимо проблем с осанкой, человек может
столкнуться с еще более серьезными
проблемами.

врожденные
аномалии строения (они, к счастью,
встречаются довольно редко)

Травмы позвоночника

приобретенные
заболевания и травмы позвоночника.

Наиболее
часто люди страдают от приобретенных
заболеваний позвоночника, и именно их
можно вылечить или предупредить с
помощью фитнеса.

Шейный
спондилез

Это
хроническое заболевание позвоночника,
характеризующееся разрастанием по
краям позвонков костных наростов в
форме шипов или клювов.

Как
правило, основной причиной шейного
спондилеза являются возрастные изменения,
происходящие в шейном отделе позвоночника.
Работники умственного труда, особенно
вынужденные ежедневно работать сидя
за столом, страдают от него чаще остальных.

Основными
симптомами болезни является боль в
области затылка, задней части головы,
в ушах, глазах, а также в области плечевого
пояса. Боль ощущается независимо от
того, выполняет ли человек какую-либо
физическую работу или неподвижен.

Фитнес
очень эффективен при шейном спондилезе,
но не следует ждать быстрых результатов.
Для того чтобы окончательно избавиться
от болезни, может потребоваться несколько
месяцев тренировок.

После
того как болевой приступ закончится и
больной снова станет трудоспособным,
необходимо начать заниматься лечебной
гимнастикой, которая является лучшим
средством против этого заболевания. В
противном случае болезнь может перейти
в хроническую форму.

Рекомендуется
пересмотреть образ жизни и по возможности
свести к минимуму ситуации, которые
могут привести к очередному обострению.
Так, например, человек, вынужденный
много времени проводить за столом или
перед монитором компьютера, может через
каждые 10–15 мин расправлять плечи,
поворачивать голову в стороны, а через
каждые 1–2 ч вставать со своего рабочего
места и ходить по комнате 1–2 мин.

Шейный
радикулит

Это
поражение корешков спинномозговых
нервов. Причины развития заболевания
различны: нарушение обмена веществ,
воспаление связок или мышц, расположенных
около нерва и давящих на него. Кроме
того, шейный радикулит может развиться
при грыже межпозвоночного диска шейного
отдела позвоночника.

Больной
жалуется на сильную боль в шее, руках и
пальцах, которая появляется, как правило,
неожиданно, при резкой смене положения
тела, чаще всего при наклоне головы. Ее
можно сделать менее сильной, осторожно
наклоняя голову вперед или в стороны,
но неудачное движение, напротив, делает
ее еще сильнее.

Боль
может возникнуть и при неудобном
положении во время сна, что нередко
приводит к пробуждению и бессоннице.
При этом, просыпаясь, человек жалуется
на колющую боль в шее и руках. В некоторых
случаях также возможно онемение рук и
уменьшение мышечной силы.

В
период обострения следует сократить
нагрузку на шейный отдел позвоночника,
постараться не наклонять и не поворачивать
голову (для этого можно носить шейный
бандаж). Для ослабления боли принимают
противовоспалительные и болеутоляющие
средства.

После
прекращения приступов боли показана
лечебная физкультура. Эффективны
санаторно-курортное лечение, массаж,
грязевые ванны. Кроме того, необходимо
выявить и устранить причину радикулита.

Недостаток
кальция в костях скелета

Вымывание
кальция из костей позвоночника может
происходить по разным причинам. Нередко
от этого страдают люди пожилого возраста.

Заболевание
проявляется деформацией и хрупкостью
костей, особенно у пожилых людей. Кости
становятся настолько хрупкими, что даже
слабый удар или падение могут привести
к перелому.

Это
заболевание очень трудно поддается
лечению, поэтому рекомендуется больше
внимания уделять профилактике.

Кости
позвоночника, как и остальные кости
скелета, постоянно обновляются. Процесс
обновления идет быстрее, если человек
ведет активный образ жизни, много
двигается, и замедляется у тех, кто
вынужден много сидеть на работе, не
занимается спортом и т. д. Поэтому
основной профилактической мерой являются
занятия фитнесом. Вообще рекомендуется
вести активный образ жизни.

Кроме
того, необходимо лечение заболеваний,
связанных с нарушением обмена веществ.
Следует следить за рационом, в него
должны входить продукты, богатые
кальцием, а также другими минеральными
веществами и витаминами. К ним относятся
все виды молочных продуктов, особенно
сыр, а также рыба, яйца, бобовые, кочанная
капуста, шпинат и др.

Искривление
позвоночника (сколиоз)

Травмы позвоночника при поднятии тяжести

В
норме позвоночник, если смотреть на
него сзади, должен выглядеть прямым. Но
некоторые страдают от его искривления.

Чаще
всего при искривлении позвоночник
принимает S-образную форму. Такое
искривление называют сколиозом.

Под
сколиозом понимают боковое искривление
позвоночника. Это заболевание развивается
у детей и подростков в возрасте то 5 до
15 лет. Девочки страдают сколиозом в 3–6
раз чаще, чем мальчики.

Различают
лево – и правосторонний сколиоз. Он
начинается чаще всего в грудном отделе
позвоночника, а по мере развития
заболевания может распространиться на
поясничный отдел. Именно в этом случае
говорят об S-образном сколиозе.

Сколиоз
бывает врожденный и приобретенный.
Врожденный сколиоз развивается из-за
нарушений эмбрионального развития.

К
приобретенному сколиозу относят:

  • травматический
    сколиоз, чаще всего развивающийся после
    перелома в поясничном отделе позвоночника;

  • паралитический,
    развивающийся при полиомиелите и
    некоторых других заболеваниях;

  • рефлекторно-болевой,
    например, развивающийся при воспалении
    седалищного нерва и связанном с этим
    рефлекторном напряжении мышц;

  • рахитический
    и др.

Проявление
сколиоза зависит от степени его развития.

Профилактикой
сколиоза являются активный образ жизни,
занятия спортом, особенно плаванием,
гимнастикой. Необходимо устранить
причину, которая привела к развитию
сколиоза. Также показано ношение
специальных коррегирующих корсетов.
На выраженной стадии назначают операцию.
На начальных стадиях болезни показаны
массаж и лечебная гимнастика.

Упражнения
для профилактики заболеваний можно
выполнять всем: и тем, кто совершенно
здоров, и тем, кто уже когда-либо страдал
от болезней позвоночника. Однако не
следует назначать себе комплекс
упражнений самостоятельно. Прежде чем
начать укреплять свой позвоночник,
необходимо обратиться к хирургу: он
проведет обследование и определит,
какой именно комплекс упражнений лучше
всего подойдет.

Начинать
нужно с самых простых упражнений и
выполнять их регулярно. Если самочувствие
улучшилось, значит, упражнения были
выбраны правильно. Постепенно можно
будет переходить к более сложным
комплексам, увеличивать продолжительность
тренировок и их количество. Если же
какое-то упражнение вызывает неприятные
ощущения, тем более боль, от его выполнения
нужно отказаться.

Поначалу
любые упражнения могут вызывать слабую
боль. Это считается нормальным. Но даже
в этом случае необходимо уметь отличать
боль в мышцах от боли в позвоночнике,
которая не принесет пользы. С каждым
разом выполнять их будет все легче и
легче, и боли уже не будет. Если же каждая
последующая тренировка приводит к
ухудшению состояния больного, значит,
ему нужно сменить комплекс упражнений.

При
растяжениях или чрезмерной физической
нагрузке рекомендуется набрать половину
ванны теплой воды и лечь в нее. Постепенно
оставшуюся часть ванны наполнить горячей
водой до тех пор, пока общая температура
воды не достигнет максимально терпимой.

Продолжительность
процедуры – 5–10 мин.

Занятия
рекомендуется начинать с разогрева
тренируемой части тела, который повысит
эффективность тренировки.

ПОДРОБНЕЕ:  Почему хрустит позвоночник у ребенка

Можно
обойтись и без разогрева, но такая
подготовка сделает занятия более
эффективными и уменьшит мышечную боль.

После
этого можно приступать к занятиям. В
первый раз упражнения следует выполнять
осторожно, избегая резких поворотов,
махов. Разучив упражнения, во второй
раз можно попробовать выполнить их
более интенсивно. Если никаких неприятных
ощущений не возникло, в следующий раз
можно увеличить количество повторов
до рекомендованного в описании.

Начинать
нужно с 1–2 тренировок в неделю по 5–7
мин. Постепенно следует довести их
продолжительность до 10–15 мин, делать
ежедневно и желательно в одно и то же
время – этого вполне достаточно для
того, чтобы поддерживать мышцы позвоночника
в тонусе. В длительных занятиях нет
никакой необходимости.

Не
следует бросать занятия после того, как
состояние организма улучшилось. Для
того чтобы болезнь не вернулась,
необходимо продолжать заниматься хотя
бы несколько раз в неделю. Некоторые
комплексы упражнений более эффективны
при дополнительном массаже или
самомассаже.

Понятие
«фитнес» включает в себя рекомендации
о том, как вести здоровый образ жизни,
что невозможно без правильного питания.
Поэтому людям с заболеваниями позвоночника
следует уделять большое внимание тому,
что они едят. Особенно это касается
беременных женщин, от здоровья которых
зависит и состояние костей будущего
ребенка.

Также
важно внимательно следить за своим
питанием людям, которые, кроме заболевания
позвоночника, страдают диабетом,
каким-либо нарушением обмена веществ
и т. п.

Но
самое большое значение своему питанию
следует уделять тем, кто имеет лишний
вес, так как это само по себе является
дополнительной нагрузкой на позвоночник.

Если пациент поднял что-то тяжелое и затем жалуется на боли в пояснице, врач может заподозрить у него одну из следующих патологий:

  1. Грыжа межпозвоночного диска — дегенеративное заболевание опорно-двигательного аппарата. Оно возникает в результате разрыва фиброзного кольца, окружающего образование, расположенное между позвонками. Ядро последнего смещается, что приводит к защемлению нервов и болевому синдрому. Признаки патологии обостряются при занятиях спортом и дополнительных нагрузках.
  2. Радикулит — заболевание, при котором поражены нервные корешки спинного мозга. Выделяются разные формы данной патологии. Наиболее распространена пояснично-крестцовая, при которой боли в пояснице сопровождаются аналогичным симптомом в ягодицах и отдают в бедра, голень и стопу. К нарушению приводят врожденные анатомические особенности или травмы, полученные при повышенных физических нагрузках.
  3. Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений, затрагивающий суставы и ткани, окружающие позвоночный столб. В результате расстройства клеточного метаболизма возникают структурные нарушения: позвоночник сжимается и давит на межпозвоночные диски. По мере того как последние теряют свою эластичность и прогибаются, давление переходит на нервные окончания, что приводит к болевому синдрому.
  4. Спондилоартроз — поражение фасеточных суставов. Последние представляют собой соединения костей, обеспечивающие гибкость и стабильную работу позвонков. Они окружены нервными клетками, защемление которых приводит к болевому синдрому в области поясницы.
  5. Протрузия межпозвоночного диска — патологический процесс, при котором происходит набухание фиброзно–хрящевого образования, расположенного между позвонками. После этого оно становится слишком большим и выходит в позвоночный канал. Фиброзное кольцо при этом не разрывается. Боль в пояснице сопровождается онемением в ногах и паховой области. Протрузия не является отдельным заболеванием. Это стадия остеохондроза, следом за которой развивается межпозвоночная грыжа.

К кому обратиться и как лечить

Перед началом лечения больному нужно пройти рентгенографию позвоночника и УЗИ тазобедренных суставов, сдать кровь и мочу на общий анализ. Лечение напрямую зависит от поставленного диагноза. Чаще всего оно включает в себя следующие методы:

  1. Физиотерапия — комплекс процедур, предполагающий физические методы воздействия на организм. При лечении спины и поясницы применяются такие методы, как ультразвук, ультрафиолетовое излучение, фонофорез, массаж и другие процедуры с похожим действием. Физиотерапия помогает уменьшить дозировку лекарственных средств, устранить воспаление, улучшить обменные процессы и снять спазмы.
  2. Мануальная терапия — процедура, в процессе которой врач воздействует на суставы, позвоночник и мышцы пациента с помощью рук. Специалист устраняет защемление нервов, снимает мышечное напряжение и восстанавливает подвижность соединений костей и позвонков.
  3. ЛФК (лечебная физическая культура) — подобранные врачом упражнения, предназначенные для восстановления двигательной активности и профилактики новых заболеваний. ЛФК назначается после того, как стихает фаза обострения.
  4. Вытяжение позвоночника — процедура, особенность которой заключается в воздействии кратковременной или длительной тяги. Лечение осуществляется с помощью специального приспособления, которое мягко воздействует на позвонки. Во время процедуры снимается мышечный спазм, устраняется деформация изгибов и смещение позвонков.

Травмы позвоночника при поднятии тяжести

Если терапевтические процедуры не дают результата более 4 месяцев, пациента направляют к хирургу. Операция также показана в тех случаях, когда грыжа достигает больших размеров и оказывает сильное давление на спинной мозг.

Виды травм и механизм травмирования

Такие факторы делят на две разновидности.

Неустранимые:

  • Пол. Женщины подвержены остеопорозу, особенно, после рождения ребёнка. Данное заболевание негативно влияет на костную систему позвоночника.
  • Возраст. У мужчин в зрелом возрасте нередко развивается остеоартроз.
  • Генетическая предрасположенность. Риск значительно увеличивается, если имеются проблемы с позвоночником у родителей.
  • Дисплазии суставов и костей. Наличие врождённых заболеваний.

Устранимые:

  • Ожирение. У людей с избыточным весом, всегда имеются серьёзные проблемы с коленными, а также голеностопными суставами. Большая масса тела воздействует на костный аппарат, что обостряет сопутствующие заболевания и приводит к деформации костей.
  • Систематическая чрезмерная физическая нагрузка. К ней относится: поднятие тяжестей, длительное нахождение на ногах, активная работа, вызывающая сильную усталость.
  • Обратите внимание на факторы риска травмирования позвоночникаНизкая активность. Она также вредна, как и тяжёлая нагрузка. Недостаточная активность вызывает развитие артрофии мышц, а также костной ткани.
  • Профессиональный спорт. Виды спорта, связанные с нагрузкой на позвоночник, значительно увеличивают развитие суставных заболеваний.
  • Дефицит кальция. При недостатке этого элемента, быстро развиваются патологии опорно-двигательной системы. К тому же, кальций является главной составляющей ткани костей. При его дефиците кости слабеют и становятся хрупкими.
  • Курение. Эта вредная привычка во много раз увеличивает риск возникновения остеопороза.
  • Злоупотребление спиртными напитками. Их неумеренное употребление снижает способность всасывания кальция, что вызывает остеопороз.
  • Болезни суставов и костей. Такие заболевания приводят к возникновению других проблем, не менее серьёзных.
  • Тяжёлые травмы. Желательно их не допускать, так как они приводят к значительным нарушениям в работе опорно-двигательной системы. Не поможет даже полноценное лечение.

Факторы риска повреждения позвоночника нужно полностью исключить. Если травмирование произошло, то лечение нужно доводить до конца.

Когда возникает боль в результате выполнения упражнений на становую тягу, причиной этого может быть целый ряд травматических изменений в организме. Рассмотрим самые легкие.

  1. Растяжение, а медики настаивают на термине разрыв, мышечных волокон, провоцирующее мышечный спазм, не дающий мышце нормально работать.
  2. Разрыв связок, отслоение некоторой части волокон или полный разрыв тканей, соединяющей мышцы и кости. Последний, более тяжелый вариант, может сопровождаться образованием гематом.
  3. Смещение позвонков — в легкой стадии не сопровождается повреждениями тканей и может быть легко исправлено в случае быстрого обнаружения. в тяжелой может привести к защемлению нервных отростков и парализации конечностей. Частые смещения ведут к высокой вероятности их повторения после постановки позвонков (и дисков) на место.
  4. Межпозвоночная грыжа. В начале ее образования возникает так называемая протрузия (выпячивание диска), при которой разрушения фиброзного кольца не происходит, но возникает раздражение из-за сдавливания нервных корешков. Вторая стадия, пролапс, выпадение диска, с разрывом внешней оболочки, и есть собственно грыжа.
  5. Перелом позвонка. Чаще это компрессионный, вызванный давлением и «просаживанием» межпозвоночных хрящей перелом, который человек может и не заметить. Но незалеченный компрессионный перелом может стать причиной весьма серьезных осложнений в дальнейшем.

К растяжениям приводит обычно «некорректная» работа мышц и недостаточно полное восстановление после тренировки, что вызывает в том числе износ мягких тканей позвоночника. Истощение тканей позвоночника и хронические перегрузки серьезные усугубляющие факторы. Повторяющиеся перегрузки делают ткани позвоночника настолько уязвимыми, что даже привычная нагрузка может спровоцировать травму.

Как обезболить

Резкие боли после поднятия тяжестей или физических упражнений устраняются с помощью местных препаратов. Это гели, мази и растворы для наружного применения, содержащие компоненты для снятия неприятных ощущений. Если препараты данной группы недостаточно эффективны, врач назначает прием обезболивающих лекарственных средств в виде таблеток и раствора для инъекций.

Препараты для снятия боли делятся на несколько основных категорий:

  1. Наркотические. Применяются в тяжелых случаях, например при обширных переломах. К наркотическим анальгетикам относятся: Морфин, Трамадол, Налоксон.
  2. Комбинированные на основе парацетамола. Устраняют легкую и умеренную боль. К препаратам на основе парацетамола и других обезболивающих компонентов относятся: Паноксен, Ибуклин, Залдиар.
  3. Нестероидные — снимают боль, уменьшают воспаление и снижают температуру тела. В эту категорию входят: Анальгин, Диклофенак, Ибупрофен.

Симптомы травм позвоночника

Своевременное лечение внезапно возникшей боли в спине дает возможность скорейшего восстановления двигательной активности у данной категории больных и снижения числа дней нетрудоспособности. Помогают в этом медикаментозная терапия и использование народных средств в домашних условиях.

Пациентам необходимо как можно быстрее сменить постельный режим восстановительными мероприятиями, активно участвовать в реабилитационных программах.

Ушиб позвоночника проявляется разлитой болезненностью, подкожными кровоизлияниями, припухлостью и незначительным ограничением движений. При дисторсии в анамнезе обычно выявляется резкое поднятие тяжестей. Пациент предъявляет жалобы на острую боль, движения ограничены, возможна болезненность при пальпации поперечных и остистых отростков, иногда наблюдаются явления радикулита. При переломах остистых отростков в анамнезе отмечается удар или резкое сокращение мышц, пострадавший жалуется на умеренную боль, пальпация сломанного отростка резко болезненна.

При переломах поперечных отростков возникает разлитая боль. Выявляется симптом Пайра (локальная боль в околопозвоночной области, усиливающаяся при повороте туловища в противоположную сторону) и симптом прилипшей пятки (невозможность оторвать от поверхности выпрямленную ногу на стороне поражения в положении лежа на спине). При хлыстовых травмах появляется боль в шее и голове, возможно онемение конечностей, нарушения памяти и невралгии. У молодых больных неврологическая симптоматика обычно слабо выражена и быстро исчезает, у пожилых иногда наблюдаются серьезные нарушения вплоть до параличей.

При трансдентальном вывихе атланта (переломе зуба аксиса и смещении отломка вместе с атлантом кпереди) в анамнезе обнаруживается форсированное сгибание головы или падение на голову. Пациенты с грубым смещением зуба и атланта погибают на месте из-за сдавления продолговатого мозга. В остальных случаях наблюдается фиксированное положение головы и боль в верхних отделах шеи, иррадиирующая в затылок. При лопающихся переломах атланта со значительным смещением отломков больные также гибнут на месте, при отсутствии смещения или небольшом смещении отмечается ощущение нестабильности головы, боли или потеря чувствительности в шее, теменной и затылочной области. Выраженность неврологической симптоматики может сильно варьировать.

ПОДРОБНЕЕ:  Сколиоз. Лечение в домашних условиях

При переломах, переломовывихах, вывихах и подвывихах шейных позвонков возникают боли и ограничение движений в шее, выявляется расширение межостистого промежутка и локальная выпуклость в области повреждения. Может определяться штыкообразное искривление линии остистых отростков. Чаще страдают нижнешейные позвонки, в 30% случаев наблюдается поражение спинного мозга. В поясничном и грудном отделе позвоночника обычно диагностируются переломы и переломовывихи, сопровождающиеся задержкой дыхания в момент травмы, болью в пораженном отделе, ограничением движений и напряжением мышц спины.

Симптомы повреждения спинного мозга определяются уровнем и характером травмы. Критический уровень – IV шейный позвонок, при повреждении выше этой области возникает паралич диафрагмы, влекущий за собой остановку дыхания и смерть пострадавшего. Двигательные нарушения, как правило, симметричны за исключением травм конского хвоста и колотых ран. Отмечаются нарушения всех видов чувствительности, возможно как ее снижение вплоть до полного исчезновения, так и парестезии.

Диагноз выставляют с учетом анамнеза, клинической картины, данных неврологического осмотра и инструментальных исследований. При повреждении поясничного, грудного и нижнешейного отдела назначают рентгенографию позвоночника в двух проекциях. При травме верхнешейного отдела (I и II позвонков) выполняют рентгенографию через рот. Иногда дополнительно делают снимки в специальных укладках. При подозрении на повреждение спинного мозга проводят спиральную компьютерную томографию, восходящую или нисходящую миелографию, люмбальную пункцию с ликвородинамическими пробами, МРТ позвоночника и вертебральную ангиографию.

Пациентам со стабильными легкими повреждениями назначают постельный режим, тепловые процедуры и массаж. Более тяжелые травмы позвоночника являются показанием для иммобилизации (положение на щите, корсеты, специальные воротники), при необходимости перед началом иммобилизации проводят вправление. Иногда используют скелетное вытяжение. Срочные хирургические вмешательства осуществляют при нарастающей неврологической симптоматике (этот симптом свидетельствует о продолжающемся сдавлении спинного мозга). Плановые реконструктивные операции на позвоночнике с восстановлением и фиксацией поврежденных сегментов проводят при неэффективности консервативного лечения.

Реабилитация после неосложненных травм позвоночника включает в себя обязательные занятия ЛФК. В первые дни после поступления пациенты выполняют дыхательные упражнения, начиная со второй недели – движения конечностями. Комплекс упражнений постепенно дополняют и усложняют. Наряду с ЛФК применяют тепловые процедуры и массаж. При осложненных травмах позвоночника назначают электроимпульсную терапию, препараты для стимуляции метаболизма (ноотропил), улучшения кровообращения (кавинтон) и стимуляции регенерации (метилурацил). Используют стекловидное тело и тканевые гормоны.

Прогноз зависит от уровня и тяжести повреждения, а также от временного промежутка с момента травмы до начала полноценного лечения. При легких стабильных травмах позвоночника обычно наступает полное выздоровление. При повреждении спинного мозга существует высокая вероятность развития осложнений. Возможны урологические проблемы, гипостатическая пневмония и обширные пролежни с переходом в сепсис. Очень высок процент выхода на инвалидность.

Итак, что делать, если болит поясница после становой тяги или возникает дискомфорт после этого вида упражнений. Лучший вариант — воспользоваться услугами профессионалов и обратиться к врачу.

Подозрение на то , что произошла травма, позвоночника визит к врачу переводит в разряд обязательных мероприятий. Главный признак того, что травма поясницы, возникшая при выполнении упражнений по становой тяге, может быть опасной, это боль в разных её проявлениях, а именно:

  • появление боли, сопровождаемое хрустом в спине;
  • боль в пояснице появляется сразу же после выполнения становой, а не, как обычно, на второй день;
  • высокая интенсивность болевых ощущений;
  • нарушение чувствительности конечностей; парестезии (онемение, покалывание, мурашки) в ногах;
  • стреляющие боли, отдающие в конечности.

Боли при травмах спины и позвоночника могут быть различными: острая, тянущая, тупая, постоянная или проявляющаяся при нагрузках разного рода. Если болевые ощущения не прекращаются несколько дней подряд (а они,как правило, не прекращаются) — это серьезный повод сделать диагностику. Даже простое ощущение дискомфорта, которое появилось в пояснице после выполнения становой тяги, лучше не оставлять совсем без внимания.

На практике, большая часть случаев появления боли в пояснице после становой связана, прежде всего, с микроразрывом мягких тканей. В этой ситуации специальное и сложное лечение, как правило, не требуется. Болевые ощущения пройдут сами по себе — достаточно на несколько дней обеспечить телу покой и снизить нагрузку.

Травмы позвоночника при поднятии тяжести

Способы лечения растяжений — основного вида травм, вызывающих боли в пояснице, хорошо известны:

  • Если растяжение вовремя диагностировать, то можно сразу попытаться спасти ситуацию посредством холода (прикладывать лёд или использовать охлаждающие мази). Это помогает снять отёки.
  • Обязательно прописывается покой на первые несколько дней после получения травм.
  • Полезна также фиксация спины корсетом.
  • Через неделю холод нужно заменить теплом (согревающие мази, физиотерапевтическое прогревание и электростимуляции).
  • Медикаментозное лечение также входит в состав процедур.
  • Пригодятся и нестероидные противовоспалительные средства, и мази, имеющие натуральную основу. А вот с привычными сауной и массажем лучше повременить. Их можно начать вновь практиковать не ранее, чем через две-три недели после получения повреждения спины в результате становой.
  • Полезно также поплавать в бассейне — это разгружает позвоночник и позволяет ему быстрее прийти в норму.

Однако, микроразрывы — это только часть возможных причин. И стоит заметить, определить, потянуты мышцы спины или связки позвоночника, не так просто даже и врачу. При том, что симптоматика схожа для всех видов травм поясницы при выполнении становой и у каждого человека эти симптомы значат что-то свое.

Выяснять характер травмы, возможную степень повреждения лучше с помощью специалистов. Нужно помнить, что легче всего излечиваются растяжения и смещения, не сопровождающиеся повреждениями тканей (особенно, если их быстро вправить).

Но сложность травм растет вместе со степенью истощенности в результате частых травматических нарушений. Если произошло смещение межпозвоночных дисков, образовалась грыжа, — необходима достаточно длительная терапия, для на растяжки позвоночника и последующего создание условий восстановления его целостности.Поэтому, если постоянно сильно болит поясница после тренировок с выполнением становой тяги, разумно провести рентгенологическое исследование, чтобы исключить вероятность перелома, а лучше МРТ, которое расшифровывается, как магнитно-резонансная томография и даёт наиболее полную картину того, в каком состоянии пребывают костные ткани, а также мягкие ткани позвоночника.

  1. Испытуемый лежит на спине в полностью расслабленном состоянии.
  2. Ассистент (врач или другой помощник) поднимает выпрямленную ногу испытуемого, взяв рукой за пятку одной и положив другую свою руку на коленку, не давая сгибать ее.
  3. Возникновение боли при подъеме прямой ноги под углом 30 — 70 градусов говорит о том, что, как минимум, у атлета имеется протрузия.

Профилактические мероприятия

Специалисты считают, что на состояние позвоночника влияет ряд факторов. Сюда входят: образ жизни, питание, привычка неправильно ходить и сидеть. Чтобы улучшить состояние здоровья и избежать болей в пояснице, достаточно соблюдать простые рекомендации:

  1. Держите осанку ровно — это поможет снизить нагрузку на позвоночник и избежать его искривления.
  2. При сидении за столом следите за тем, чтобы корпус не прогибался вперед или назад. Стул, на котором вы сидите, должен быть с высокой спинкой и подлокотниками. Стопы должны плотно стоять на полу. Если высота стула не позволяет этого, нужно подложить под ноги клиновидную подставку. Каждые 20 минут рекомендуется менять положение ног, а раз в час вставать и делать разминку.
  3. При подъеме тяжестей рекомендуется медленно присесть на корточки и взять вещь двумя руками, согнутыми в локтях. После этого следует медленно подняться, не разгибая спины. В этом случае основная нагрузка распределяется на мышцы бедер и голеней.

Сочетание здорового образа жизни, умеренных физических нагрузок и правильного питания поможет избежать многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если профилактика патологий не помогла избежать болевого синдрома, не отказывайтесь от очной консультации специалиста. Ранняя диагностика поможет легче пережить болезнь и повысит шансы на быстрое выздоровление.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector