Судороги в ногах ночью: причина и лечение в домашних условиях

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328

Почему сводит судорогой икроножные мышцы по ночам во время сна

Судороги икроножных мышц, которые возникают ночью, доставляют много неприятностей пациенту. Это не только больно, но и неожиданно. Если сводит мышцы голени ночью в единичных случаях, то это может быть вариантом нормы. Но если судороги частые, то необходимо обратиться к врачу, который поможет выявить и устранить их причины.

Причин возникновения судорог икроножных мышц во сне по ночам довольно много, к ним относятся различные состояния:

  • Чрезмерные физические нагрузки перед сном. Спазм возникает в утомленных и перенапряженных мышечных волокнах;
  • Недостаточное поступление в организм витаминов и минералов.Это происходит при неправильном питании;
  • Нарушение обменных процессов в организме;
  • Низкая температура окружающей среды. Если спать в холоде, то судороги могут возникнуть из-за сильного спазма кровеносных сосудов;
  • Большой вес. У людей с ожирением наблюдается целый ряд проблем, которые провоцируют мышечный спазм;
  • Беременность, особенно 3 триместр;
  • Обезвоживание организма на фоне частой рвоты и поноса;
  • Заболевание поджелудочной железы, печени;
  • Гормональные нарушения;
  • Стрессы и нервное перевозбуждение. Особенно часто это происходит у людей с легко возбудимой нервной системой;
  • Частое употребление алкогольных напитков. В данном случае из организма выводится большое количество минеральных веществ;
  • Сон в неудобной позе;
  • Нарушение кровообращения (патологии вен и артерий нижних конечностей);
  • Пожилой возраст. Судороги часто сопровождают процессы старения в организме.

Почему сводит ночью икроножные мышцы. эфир на радио маяк

Статья представляет собой текстовую расшифровку интервью Эфира на Радио Маяк “Почему сводит ночью икроножные мышцы”, проходившего в июле 2020 года.

Маяк Про – «Спи! Ночь в Июле только 6 часов». Была такая нежная красивая песня. Уже наступил август, темнеет раньше, но иногда ночами не до сна. Кто-то гуляет, а кто-то стоически пытается выспаться.

Тем более обидно просыпаться ночью от того, что громко заведён, например, мотор автомобиля, или кто-то хлопнул дверью. Но гораздо досаднее, внезапно проснуться от того, что свело ногу.

Представляете? Бывает и такое! С ночными судорогами сталкиваются одинаково часто как мужчины, так и женщины. Они могут проходить практически незаметно. Человек порой может и не проснуться. Но иногда судороги доставляют серьёзный дискомфорт.

Давайте разберёмся, в сём причины такого явления.

У нас на связи врач хирург, травматолог-ортопед, мануальный терапевт, – Михаил Юрьевич Шилов. Здравствуйте, Михаил Юрьевич!

Михаил Шилов– Добрый день!

Маяк Про– От чего может ночью свести ногу? Вроде лежишь и не шевелишься…

Михаил Шилов – Да. Вот такая тема. Вроде бы ничего не делал, и вдруг такой резкий спазм.

Ну, спазм икроножных мышц – это наиболее частый спазм, который бывает ночью. Даже есть специальный термин – называется «КРАМПИ».

А причин, на самом деле, много может быть, и они зачастую парадоксальны. Я бы разбил их на 2 группы. Это условно физиологические причины, с ними легко бороться, и условно патологические. Давайте разберёмся с первой группой. Она наиболее частая. Причины могут быть самые разные.

Это как отсутствие физической нагрузки, что часто бывает у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это дальнобойщики, офисные сотрудники и пр. Из-за того, что у них атрофированы эти мышцы, они (мышцы) и не скоординированы.

Поэтому, любая какая-то вегетативная реакция во время сна (приснился какой-то «активный» сон), мелкие подёргивания и сокращения мышц могут перерасти в спастическое сокращение. Это потому, что мышцы не привычны к частой скоординированной работе. А может быть всё совершенно наоборот.

Спазм может быть и у того, кто очень много занимается, и получает избыточную физическую нагрузку. У него мышцы не расслабляются, находясь постоянно в повышенном тонусе, что тоже может привести к спазму. И ту, и другу причину легко устранить, просто немного изменив образ жизни. Тем, кто мало ходит, мало двигается, надо двигаться больше.

Тем, кто сильно перетренировывается, нужно внимательнее последить за графиком занятий, а после тренировок можно делать самомассаж, чтобы расслабить мышцы и улучшить микроциркуляцию. Есть и другие причины. Например, недостаточное количество жидкости. Это часто бывает у спортсменов, но не только.

В жаркий период такому риску подвержены и обычные люди. Они много потеют, происходит потеря жидкости и солей. И, если в должной степени не восполнять эти потери, то это может привести к судорогам, в том числе ночным, и икроножных мышц, в частности. Но, в самом начале я говорил, что причины могут быть парадоксальными.

Как ни странно, но излишнее потребление жидкости, например, при избыточной компенсации (человек много потеет, хочет пить и выпивает больше, чем потерял), тоже может вызывать судороги. Это происходит потому, что если пить только воду, но не восполнять потерянные соли, то нарушается водо-солевой баланс.

А он важен для правильной нервной проводимости. И если возникает такие нарушения, то это тоже может стать причиной судорог. Поэтому тем, кто занимается спортом или просто много потеет в жаркую погоду, я рекомендую использовать витаминно-минеральные комплексы.

Лучше пить не только воду, но и приобрести в аптеке, например, уже готовые витаминно-минеральные комплексы в виде драже или порошков.

Маяк Про – Михаил Юрьевич, это очень любопытно. А вот наши слушали интересуются… Кто-то привык, вот как и я делать зарядку по утрам. А может быть вечерняя какая-то разминка мышц даже не спортсменам, а обычным людям тоже поможет?

Или наоборот – перевозбуждаешься, если вечером начинаешь делать упражнения? Не уснёшь…

Михаил Шилов Смотрите в чём дело. Если человек совершенно не подготовленный, т.е.

только принял решение заниматься спортом и приступил к тренировкам, чтобы прийти в форму, то ему не стОит заниматься вечерними пробежками и нагрузками в тренажёрном зале, и на ноги, в том числе.

Потому что мышцы не скоординированы, они неправильно работают.

И они не расслабятся за ночь, а это может спровоцировать спазмы.

А если человек подготовленный, занимающийся регулярно, но без экстремальных нагрузок, то просто разминание мышц, самомассаж, тёплая ванна, различного рода массажёры могут поспособствовать тому, чтобы мышцы расслабились. И тогда всё будет хорошо.

Более того, если человек перевозбуждён, то это тоже может быть провоцирующим фактором для ночных спазмов мышц ног.

Тут в помощь пустырник, «валерьянка», глицин перед сном после хорошей физической нагрузки на ночь глядя.

Всё это относится к физиологическим причинам. Но есть причины патологические. Например, атеросклероз артерий ног, варикозное расширение вен, сахарный диабет, гормональные расстройства, влияющие на водо-солевой обмен и пр.

Маяк Про– Я думаю, что сами люди, страдающие этими заболеваниями, знают об этих проблемах, а потому обязательно посоветуются с врачом.

——————–

Лекарственные препараты

В том случае, если крампи все-таки беспокоит вас, то можно использовать витаминные и минеральные комплексы с целью насыщения организма необходимыми веществами, но перед этим нужно обязательно посоветоваться с врачом, и рассказать ему обо всех препаратах, которые вы принимаете в настоящий момент. Ведь иногда можно всего лишь подкорректировать дозировку, или заменить препарат, и проблема исчезает.

Наиболее востребованы препараты кальция и магния — «Панангин», «Аспаркам».

В том случае, если у пациента имеется хроническое заболевание, например, диабетическая полинейропатия, либо постинсультная мышечная спастика, то ему будет требоваться более серьезное лечение. Так, при диабете применяются препараты альфа-липоевой кислоты, которые восстанавливают пораженные нервы («Берлитион»).

В том случае, если повышен мышечный тонус в ноге после инсульта, и, кроме судорог имеются жгучие нейропатические боли, то показано применение миорелаксантов центрального действия («Мидокалм», «Сирдалуд»), и специальных средств для лечения нейропатической боли, например, габапентина.

Обычно тягостные спазмы икроножных мышц можно устранить при помощи вышеописанных способов. Но в том случае, если они протекают на фоне выраженных сосудистых нарушений – запущенного варикоза, флебита, эндартериита – то это может быть чревато венозным тромбозом, и даже тромбоэмболией легочной артерии.

А это состояние может напрямую угрожать жизни пациента. Поэтому при сосудистых заболеваниях нужно срочно посетить сосудистого хирурга, выполнить УЗИ сосудов нижних конечностей, сдать анализы на холестерин, и начать лечение, которое своей целью будет иметь предотвращение сосудистой катастрофы.

Лечение народными средствами

Нетрадиционные методы лечения, сегодня все чаще вносят в терапевтический комплекс представители консервативной медицины. Если сводит икроножную мышцу, то помочь могут и домашние рецепты проверены веками они хорошо облегчают симптоматику:

  • Лимон: плод разрезают на 2 части, половиной натирают икроножные мышцы, вторую используют для последующей процедуры.
  • Мята: ложку измельченных листьев сбора, заливают вскипевшей водой (200 мл), выдерживают до 20 минут. Настоем растирают сведенную мышцу и принимают внутрь.
  • Масло горчицы: положительно влияет на тонус мышц. Его рекомендуют наносить на перегруженные икроножные участки на ночь.
  • Настойка из полыни: майский сбор свежей травы (250 г), соединяют с водкой (0, 5 л), плотно закрывают и выдерживают без доступа света 21 день. Применять можно наружно для растирки либо как внутреннее средство, 4 раза в день, до приема пищи (по 1 ч. л.)
  • Кефир и мед: отменное средство для улучшения общего состояния организма, а также ложку меда рекомендуют запивать кефиром перед первым приемом пищи (натощак), при периодических судорогах в нижних конечностях.
  • Солевые втирания: в воде (200 мл), разводят соль (1 ст. л.). Составом растирают ноги либо, делают ванночки (20 мин.). Важно! Солевой раствор должен покрывать икроножные мышцы. После процедуры ноги не вытирают, дают обсохнуть самостоятельно.
  • Обертывания с уксусом: Тканевые ленты (5 – 6 см), погружают в яблочный уксус, накладывают повязки на икроножные мышцы. Когда у вас преимущественно ночные судороги икроножных мышц, то можно втирать уксус прямо в проблемные участки.
  • Чесночный настой: емкость на 1/3 наполняют измельченным чесноком, заливают спиртом либо водкой, убрать на два месяца в место без доступа света. Во время настаивания тару ежедневно взбалтывают. Употребляют по 5 капель, трижды в день, до приема пищи. Пить несколько дней.

Не стоит заниматься самолечением, так как несвоевременное диагностика и отсутствие адекватного лечения, может привести к трагическим последствиям. От чего в дневное время суток или по ночам происходит мышечный спазм, вам ответит только врач.

Лечение судорог икроножных мышц

Медициной хорошо изучено явление судорог, назначение и процесс лечения не вызывают затруднений.

Если медикам не удаётся точно определить причину судорог, симптом объясняется недостаточным количеством витаминов и минералов в крови человека. После обследований назначаются Магне В6, Кальций D3 Никомед, Аспаркам, Кальцемин Адванс, Панангин, Мидокалм, Гидрохлорид дифенилгидрамина, Арален, Дилантин, Сульфат хинина.

Перечисленные препараты показаны к применению под строгим контролем лечащего врача и только после выяснения причин, объясняющих причину судорожных сокращений мышц в ногах. Ни одно лекарство не гарантирует полное снятие синдрома, более того, способно вызвать осложнения в организме, негативно влияя на процесс выздоровления.

Медицина позволяет лечить судороги с применением физиотерапевтических сеансов, рефлексотерапии, глубоким профессиональным массажем, благоприятно воздействующим на кровообращение в проблемной области.

Если икры регулярно сводит во время сна, помимо медикаментозного лечения настоятельно рекомендуется изменить рацион питания, добавив больше продуктов, богатых витаминами: нежирное мясо, печень, морепродукты, капуста брокколи, мёд, бобовые, сухофрукты, кисломолочные продукты, орехи, зелень, отруби.

Судороги во время беременности вызываются пониженным уровнем гемоглобина. Состояние опасно для матери и ребенка, для нормализации состояния соответствующие лекарства выписываются только врачом.

[attention type=yellow]

Дополнительная причина, вызывающая судороги у беременных женщин – нехватка кальция, магния и калия, которые выводятся из организма вследствие токсикоза, иногда предполагающего частую рвоту. Непроизвольные сокращения наблюдаются на поздних сроках беременности, что связано с особенностями обмена витаминами и микроэлементами между женским организмом и организмом будущего ребенка.

[/attention]

Матка, сильно увеличенная в размерах, давит на нижнюю полую вену, отток венозной крови из ног нарушается, что вызывает болезненный приступ.

Первая помощь и лечение

Свести может не только одну икроножную мышцу, а обе. Это состояние обычно развивается постепенно, и его провоцирует боль. Как быстро снять этот спазм? Для этого существуют несколько приемов:

  • Нужно дать нагрузку на мышцу. Поскольку она «занята спазмом» и не может сама ничего сделать, резко натягиваем носок на себя. Это удлиняет мышцу, и она расслабляется. Одновременно можно покачать голень и глубоко подышать.
  • Можно помассировать икры (этого нельзя делать при тромбофлебите и варикозе, во избежание тромботических осложнений).
  • В целях отвлечения можно поставить ноги на холодный пол, попробовать пройтись, а также пощипать или уколоть голень.

После того, как судорога разрешилась, нужно принять меры к тому, чтобы подобная ситуация не повторилась. Для этого нужно пересмотреть свой рацион питания, и внести туда следующие изменения:

  • употреблять сухофрукты, компот, картофель в мундирах как источники калия;
  • увеличить долю злаков, бобовых, петрушки, морепродуктов, грецких орехов, гречки – эти продукты являются источником магния;
  • хорошим профилактическим средством против крампи служит капуста брокколи, лимоны и мед.

Если ночью сводит икры, то необходимо придерживаться простых правил:

  • пить побольше чистой воды;
  • на ночь принимать теплый душ;
  • выполнять комплексы гимнастики, вечером можно предпринять пешую прогулку по свежему воздуху;
  • нужно следить за своим весом, и не допускать его избытка.

Первая помощь при спазме

Судороги икроножных мышц в ночное время, следует дифференцировать от синдрома хронической усталости. Стоит заметить, что второй переносится легче, не вызывает спазмов. Сокращения в икрах, проявляются продолжительной, интенсивной болью, захватывая бедренную и мышцу ступни.

Как облегчить состояние больного если свело икроножную мышцу и болит – первая помощь:

  • Расположившись на полу, следует вытянуть ноги и чуть согнуть в коленях. Руками обхватывают стопу в месте расположения пальцев и тянут на себя. В процессе выполнения действия, ощущается напряжение и интенсивная растяжка икроножных мышц.
  • Например поможет глубокий массаж – активное массирование икроножного участка, помогает устранить болевой симптом.
  • В аптечных пунктах либо в магазинах со спортивным инвентарем, стоит приобрести специальные ленты, бинты, мазь от судорог икроножных мышц. Имея под рукой в нужный момент такие материалы, можно быстро избавиться от боли в мышцах.
  • О том, что при судорогах следует колоть напряженную мышцу, известно из источников нетрадиционной медицины, но следует понимать, какую опасность несет такая манипуляция. Оборудование должно быть стерильным, а процедуру может проводить лишь медицинский работник (врач, медсестра).

Если неожиданно появляются судороги икроножных мышц ночью, необходимо определить, чем они вызваны, также целесообразно уделить внимание профилактическим мероприятиям.

Первая помощь при судороге в икрах

Если свело икроножную мышцу во сне, требуется срочная помощь, которую пациент может оказать себе самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать определённый алгоритм действий, позволяющий купировать икроножный спазм, устранить дискомфорт в ногах.

Последовательность действий следующая:

  • При первых ощущениях сокращения – потяните носок вверх (к голове). При необходимости, помогите себе руками. Помните – если дадите мышце сократиться, боль и спазм только усилятся и будут длиться больше времени, чем при растягивании мышцы;
  • Если икроножный спазм не стихает – выполните самомассаж. Разминку следует проводить осторожно, слишком сильное надавливание может возобновить судорогу;
  • Поднимите конечность выше головы – это необходимо для снижения притока крови и снижения активности мускулы;
  • При продолжительных судорогах в икрах – держите рядом с кроватью булавку. Сделайте 1-2 укола для возобновления чувствительности и расслабления мышцы;
  • Если вышеперечисленные действия не помогают – встаньте с кровати, постарайтесь походить. Можно принять тёплую ванну для расслабления мышцы.

Судороги в ногах ночью: причина и лечение в домашних условиях
Правила первой помощи при судорогах в ногах

Внимание!

Когда первая помощь не даёт результатов, и судорога продолжается более 15-ти минут, вызывайте скорую. Фельдшер или врач снимет приступ, проконсультирует вас о дальнейших действиях.

Причины возникновения судорог

Зачастую бытующее мнение, что судороги ног можно заработать, купаясь в холодной воде либо до изнеможения истязая себя на спортивных площадках, не совсем верно. Да, перечисленные факторы входят в число наиболее распространённых причин возникновения судорог, но и кроме этого существует ещё ряд моментов, на которые стоит обратить внимание:

  1. Переохлаждение – здесь фактором риска является не только холодная вода, но и банально недостаточно тёплая обувь
  2. Неправильно подобранная обувь – в этом пункте следует обратить внимание обувь, которую Вы используете в повседневной жизни
  3. Плоскостопие – деформация основного свода стопы ведёт к неправильному перераспределению нагрузки на мышцы ног
  4. Большая нагрузка на мышцы ног в течение рабочего дня – обычно это характерно для людей, у которых специфика работы связана с постоянным нахождением на ногах
  5. Нехватка для организма необходимых микроэлементов
  6. Стрессовое состояние – зачастую вызывает мышечное напряжение, приводящие к судорогам
  7. Беременность – чисто женская «проблема», сопровождаемая увеличенной нагрузкой на ноги

Всё вышеперечисленные факторы (оставляем беременность за скобками), легко устранимы. Стоит обратить внимание, что при подборе необходимых микроэлементов не стоит заниматься самолечением, а необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который сможет подобрать необходимый комплекс с учётом индивидуальных особенностей организма.

Если судороги случаются в единичном количестве, то с этой проблемой можно справляться самостоятельно. Гораздо сложнее ситуация, в которой судороги в икрах ног имеют регулярный характер. Обычно, это свидетельствует о следующем:

  1. Проблемы с венами ног (варикозное расширение ног)
  2. Воспалительные процессы, протекающие в организме
  3. Полученные травмы, до конца не долеченные
  4. Проблемы в работе щитовидной железы
  5. Комплекс неврологических заболеваний

В случае если у Вас обнаружились проблемы подобного характера, следует обратиться к врачу-терапевту, который и пропишет комплекс необходимых анализов, для выяснения причин заболевания.

Причины судорог

Установка причины – верный шаг на пути к выздоровлению. Ночные судороги икроножных мышц – своеобразный индикатор общего состояния организма, проявление которого – весомый предлог для обращения к врачу.

Главные причины, вызывающие судороги ног:

  • Несистематические интенсивные физические нагрузки;
  • Холод;
  • Сбои в обмене веществ;
  • Заболевания нервной системы;
  • Стресс;
  • Недостаточное количество минералов в организме;
  • Злоупотребление алкогольными напитками;
  • Чрезмерная возбудимость нервно-мышечной системы;
  • Эпилепсия;
  • Варикозное расширение вен, тромбофлебит;
  • Малоподвижный образ жизни, ожирение, плоскостопие;
  • Побочный эффект приёма лекарственных препаратов (диуретики, статины);
  • Нехватка в организме калия, магния и кальция;
  • Сахарный диабет, болезнь Паркинсона, цирроз печени;
  • Продолжительная рвота или диарея;
  • Беременность;
  • Неправильное питание;
  • Нарушения в работе эндокринной системы, гормональные сбои;
  • Мышечное перенапряжение;
  • Долгое пребывание в неудобной позе;
  • Скрытые травмы ног.

Часто судорожные сокращения икроножных мышц появляются ночью. Во время сна замедляется метаболизм, в обычном темпе работают только сердце, мозг. Мышцы в ночное время суток расслаблены, замедляется кровоснабжение конечностей, приводя к кислородной недостаточности, вызывая судорогу.

Для облегчения состояния во время судорожных сокращений разработан специальный план действий.

Причины судорог в ногах и как с ними бороться

Судороги в икроножных мышцах в ночное время — это не только распространенный симптом, мешающий полноценному сну и существенно снижающий качество жизни, но данное явление еще и сигнализирует об определенных нарушениях, происходящих в организме.

Оставлять без внимания такие сигналы не следует, ведь они могут свидетельствовать не только об усталости мышц или гиповитаминозе, но и о серьезных заболеваниях, нуждающихся в скорейшей диагностике и своевременном комплексном лечении.

Первым шагом к эффективному лечению беспокоящего симптома является точное установление причин его развития.

Основными причинами, вызывающими судороги мышц во сне, являются следующие обстоятельства:

  • Эпизодические, не систематические физические нагрузки, являющихся для икроножных мышц чрезмерно интенсивными.
  • Переохлаждение.
  • Стрессовая ситуация приведшая к нарушению метаболизма в мышечной и нервной ткани.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Беременность.
  • Неправильное питание.
  • Продолжительное пребывание в неудобной позе.
  • Перенапряжение мышц (в том числе разовое)
  • Нарушение метаболизма.
  • Заболевания нервной системы.
  • Дефицит в организме определенных микроэлементов (калия, магния, кальция ).
  • Эпилепсия и эпилептоидные расстройства.
  • Варикозное расширение вен, сопровождающееся тромбофлебитом.
  • Плоскостопие.
  • Побочные эффекты от применения некоторых фармацевтических препаратов (диуретики, статины).
  • Сахарный диабет.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Цирротические изменения в печени.
  • Обезвоживание в результате продолжительной диареи и рвоты.
  • Последствия травм нижних конечностей.
  • Серьезные нарушения в работе эндокринных желез или разовый гормональный сбой

Преимущественное появление судорог икроножных мышцах в ночное время и объясняется тем, что в состоянии сна в организме человека замедляются все метаболические процессы, в том числе, снижается уровень кровоснабжения нижних конечностей, приводя к снижению снабжения клеток кислородом.

Возникновение судорог в мышцах ног возможно не только у взрослых, но и у детей в период их интенсивного роста.

Провоцирующими факторами развития данного неприятного симптома у подростков являются:

  • плоскостопие,
  • переохлаждение,
  • недостаток необходимых для роста и развития минералов и витаминов,
  • продолжительное пребывание в неудобном положении.

Первую помощь при возникновении судорог в икроножных мышцах ночью во время сна человек может оказать себе сам. Хорошо зарекомендовали себя следующие способы устранения симптома:

  • Вызвать увеличенный приток крови к мышце можно, с усилием сжав ее пальцами на некоторое время (20-30 секунд) и надавив пальцем на ее среднюю часть.
  • Рефлексотерапевтическое воздействие: с усилием надавив на центр нижний губы, можно облегчить или снять судорогу (нажатие должно длиться около 30 секунд).
  • Массаж в области икроножных мышц стимулирует кровообращение. Начинаться он должен легкими воздействиями с последующим постепенным их возрастанием.
  • Резкий болевой синдром, возникающий в результате мышечного спазма, помогает снять покалывание пораженной области.
  • При длительной, непроходящей судороге облегчить состояние помогут поочередно накладываемые горячий и холодный компрессы.

Следует отметить, что данные советы предназначены для разового применения. Если судороги в икроножных мышцах появляются систематически, то это является поводом для обращения к врачу с целью выяснить причину нарушения.

В то же время необходимо принять комплекс мер для профилактики повторного возникновения спазмов.

Для профилактики возобновления судорог в икроножных мышцах следует предпринять следующий комплекс мер:

  • Упражнения, способствующие тренировке икроножных мышц (бег по беговой дорожке, езда на велосипеде, упражнения для ног, заключающиеся в активных движениях стопами).
  • Регулярное выполнение упражнений, способствующих растяжке мышц.
  • Расслабляющий массаж.
  • Сокращение в рационе количества продуктов, обладающих мочегонным действием, кофе и алкогольных напитков.
  • Регулярное применение препаратов, содержащих магний и витамины группы B (прежде чем начинать прием лекарственных средств, необходима консультация врача).
  • Употребление достаточного количества жидкости (во избежание обезвоживания), особенно перед предполагаемыми физическими нагрузками.
  • Обогащение рациона продуктами, содержащими повышенное количество калия (рыба, помидоры, виноград, бананы ).
  • Необходимо следить за тем, чтобы ноги находились в тепле, в том числе и во время сна.
  • Поддержание оптимальной массы тела.
  • При выявлении заболеваний, способствующих развитию судорог в мышцах (эпилепсия, варикозное расширение вен, эндокринные нарушения), требуется незамедлительное обращение к профильному специалисту и начало систематической терапии).
  • Нужно носить только удобную обувь.

Устранение судорог в икроножных мышцах подразумевает устранение состояний, вызвавших данный неприятный симптом.

Если обследование выяснило, что в организме пациента имеет место нехватка витаминов и минералов, ему назначается прием поливитаминных комплексов под контролем биохимических показателей крови.

Если причины от спазмов являются более серьезное заболевание, пациенту назначается консультация соответствующих специалистов (невролог, эндокринолог) и осуществляется подбор лечения, которое пациент должен будет проходить систематически, под контролем наблюдающего специалиста.

Погрешности в диете пациент способен устранить и самостоятельно. Однако в случае необходимости рекомендуется обратиться диетологу для подбора оптимального рациона на каждый день с учетом образа жизни, нагрузок и переносимости продуктов.

Причины судорог в ноге у беременных

У беременных женщин часто возникают судороги в ноге как в ночью, так и в дневное время. Это часто связанно именно с их состоянием (положением). Беременность – это тяжелое испытание для организма.

Поэтому при появлении любых патологических симптомов необходимо выяснять их причину. Чаще всего судороги по ночам возникают во второй половине беременности, однако и в ее начале это неприятное состояние тоже может возникать. У беременной сводит икроножную мышцу по следующим причинам:

  • Колебания гормонального фона, которые возникают с самого начала беременности;
  • Обезвоживание, которое возникает на фоне тяжелого раннего токсикоза. У некоторых женщин в первом триместре беременности наблюдается сильная тошнота, многократная рвота, отсутствие аппетита. В данном случае жидкость выводится из организма довольно быстро, а при попытке попить может наступать новый приступ рвоты;
  • Увеличение массы тела, которое наблюдается в течение всей беременности. При этом нагрузка на нижние конечности значительно увеличивается;
  • Увеличивающаяся матка. Этот орган начинает сдавливать крупные кровеносные сосуды таза, что препятствует нормальному току крови. Особенно сильно сдавливаются сосуды в положении лежа. Именно поэтому часто возникают ночные судороги;
  • Отечность нижних конечностей наблюдается чаще в третьем триместре. Это один из симптомов гестоза (позднего токсикоза).

Профилактика судорог

О судорогах ног знают не понаслышке спортсмены, соответственно, как организовать свои тренировки, чтобы не перенагружать мышечную систему, стоит позаботиться заблаговременно. Для людей, не имеющих отношения к спорту, профилактические мероприятия идентичны и включают в себя следующее:

  • Провести анализ привычного рациона питания. Включить в меню больше овощей и фруктов. Продуктовая корзина должна быть постоянно разнообразной, содержать белки, жиры, углеводы. Ежедневно стоит включать в питание каши и не обходить вниманием субпродукты.
  • Чтобы исключить мышечное напряжение, необходимо принимать при судорогах витамины и минералы. Кальций и витамин D, нормализуют баланс веществ и улучшат метаболические процессы.
  • Перед физическими упражнениями и нагрузками, связанными с трудовой деятельностью, стоит размяться для разогрева мышечных тканей. Мероприятие замедляет процесс выведения калия и кальция.
  • Любые нагрузки должны быть дозированными. Интенсивность тренировок следует наращивать постепенно, под контролем профессионального тренера.
  • В процессе жизнедеятельности, должны участвовать все группы мышц. Следует позаботиться чтобы нагрузка не была изолированной – сконцентрированной на тренировке пресса либо рук.
  • Улучшение циркуляции крови, исключает гипоксию тканей. Не допустить активизацию причины судорог помогут массажи, проведенные компетентными специалистами.

Если сводит судорогой икроножные мышцы – это может быть симптомом серьезного неврологического заболевания, но в большинстве случаев, имеется прямая связь с качеством рациона либо неразумным подходам к занятиям спортом. Профессионально составленный план тренировок и корректировка пищевого режима, обычно исключает появление болезненного спазма.

Важно! Если судорога сопровождается болевым шоком и утратой сознания, следует экстренно обратиться к врачу за помощью.

О других причинах болей в ногах, требующих обращения за медицинской помощью читайте здесь.

Сопутствующие симптомы

Когда ночью сводит ногу в икре, больной чувствует только сильную боль, не обращая внимания на другие проявления недуга. Выявить их можно при внешнем осмотре, некоторые «опытные» пациенты отмечают появление признаков самостоятельно. К наиболее часто встречаемым симптомам относят:

  • Период предвестников – в ногах или икроножных мышцах появляется дискомфорт, усталость, чувство тяжести. Нередко этот этап граничит с самим приступом. Многие больные отмечают: когда потянешься, мускулу сразу же хватает судорога;
  • Боль – самый ярко выраженный признак, не заметить который очень сложно. Отмечается в центре икры, нарастает синхронно с усилением судороги – чем сильнее спазмирована мышца, тем мучительней болезненность. По ощущениям она распирающая, давящая или жгучая;
  • Уменьшение пульсации – отмечается на подколенных артериях в момент приступа, когда икра сдавливает берцовые артерии. Ниже области поражения можно наблюдать набухание вен, могут появиться небольшие отёки;
  • Нарушения координации движений – когда по утрам сводит икры ног при потягивании и симптом наблюдается ежедневно, формируются поражения нервных окончаний. Результатом является расстройства походки, уменьшение контроля над икроножными мышцами;
  • Изменение цвета кожных покровов – в начале судороги кожа бледная, с синюшным оттенком. В конце приступа отмечается её покраснение вследствие расширения капилляров и увеличение притока крови к ногам.

Судороги в ногах ночью: причина и лечение в домашних условиях
Сопутствующая симптоматика ночных судорог в икроножных мышцах

На заметку!

Это – характерные признаки судорог в икрах при наличии дефицитных состояний. Если недуг появляется из-за патологии, клиническая картина осложняется симптомами основного заболевания.

Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов

В подавляющем числе случаев судорог ног, а это составляет 75%, причиной спазма икроножной мышцы является недостаток в организме магния, калия и кальция, а также витаминов группы B.

Известно, что эти минералы участвуют в передаче импульса с нервных волокон на мышечную ткань. При недостатке минералов передача импульса нарушается, в результате чего и возникает непроизвольное сокращение мышцы.

[attention type=yellow]

Витамины группы B непосредственно влияют на состояние нервных волокон, по которым передаются импульсы к мышцам.

[/attention]

Для устранения судорожного синдрома следует восполнить дефицит минералов приёмом магнийсодержащих препаратов:

  • Магне B6 Форте, французского или российского производства. Препарат выпускается в таблетках или ампулах для приёма внутрь. Принимать рекомендуется по таблетке или ампуле дважды в день во время или после еды.

Препарат, восполняющий дефицит магния в организме

  • Magvital 365 mg, Препарат турецкого производства представляет собой порошок, расфасованный в пакетики по 365 мг.

Перед приёмом лекарственных препаратов следует сделать анализ крови на уровень кальция, калия и магния.

Помимо применения лекарственных препаратов требуется пересмотреть рацион: в него должны входить продукты, содержащие магний, кальций и калий.

Магний и калий содержатся в гречке, бананах, грецких орехах, сушёной кураге, инжире и черносливе. Свежие фрукты, бобовые и крупы также богаты магнием.

Кальций содержится в молочных продуктах: твёрдые сорта сыра, творог, молоко. Капуста тоже содержит кальций.

Магнийсодержащие продукты следует принимать в первой половине дня, а кальций и калий – вечером, когда они лучше усваиваются костями, в которых они хранятся как в депо.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

  1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
  2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
  3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:

  1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
  2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
  3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

  1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Устранение судорог при помощи медикаментов

Первое, чем лечатся судороги икроножных мышц – это медицинские препараты. Данные средства воздействуют на патологию по-разному – одни восполняют дефицит микроэлементов, другие снимают спазмы и улучшают самочувствие больного.

В первом случае идёт воздействие на саму причину заболевания, во втором – проводится симптоматическая терапия. Оба варианта лечения дополняют друг друга и должны применяться вместе.

Список наиболее популярных лекарств, применяемых для лечения судорог икроножных мышц:

  • Таблетки, содержащие микроэлементы – Аспаркам, Панангин, Магнерот, Магнелис В 6. Восполняют дефицит калия и магния. Первые два препарата содержат оба элемента, последние – только магний. Назначаются строго по рецепту в зависимости от конкретного вида дефицитного состояния;
  • Витамины – наиболее популярными являются Компливит, Долгит, Кальций Д 3. Показаны при авитаминозах, приводящих к появлению судорог в икрах;
  • Мази – Венурон, Венарум, Гепариновая мазь, Диклофенак. Воздействуют на вены, улучшают кровообращение в ногах и снимают боль. Наносятся в вечернее время, тщательно втираются в кожу.

Для усиления действия лекарств применяются различные физиотерапевтические методы, одним из которых является электрофорез. Также можно проводить магнитотерапию, ионотерапию, лазерную терапию, УВТ (ультроволновую терапию).

Судороги в ногах ночью: причина и лечение в домашних условиях
Медикаменты для устранения судорог в икрах

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 408
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector