Гимнастика бубновского при сахарном диабете — Медицинский портал

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328

Синдром диабетической стопы: что это такое?

Одним из самых тяжелых последствий сахарного диабета второго типа является синдром диабетической стопы, который в запущенных случаях даже может привести к ее ампутации.

Дело в том, что стопа является местом перехода артериального и венозного отделов кровообращения. Если стопы ригидные, жесткие и малоподвижные, это ведет к застою в капиллярах и нарушению микроциркуляции. Происходит нарушение проницаемости сосудов, которые становятся более ломкими, склонными к тромбозам и развитию атеросклероза.

В целом стопа человека — важный орган. Это сложный сустав, имеющий 27 костей и суставчиков, 19 мышц и 106 связок. В свою очередь, запущенность этих мышц и связок — прямой путь к сахарному диабету. Значит, надо заставить работать все эти мышцы и связки, а вместе с ними и капилляры, проходящие внутри мышц!

Поэтому я разработал гимнастику для стопы, регулярное выполнение которой в том числе помогает привести в норму уровень сахара в крови. При регулярных занятиях, когда мышцам дается определенная физическая нагрузка, в организме нормализуется углеводный, белковый и жировой обмены, снижается уровень холестерина, улучшается циркуляция крови. И это все благотворно влияет на сосуды и капилляры. Так что нельзя долго не двигаться — «засахаритесь»!

Кроме того, нарушение питания тканей из-за появления сосудистой апатии ног может привести к трещинам кожи ступней, а это, в свою очередь, облегчает проникновение и развитие инфекции. Поэтому очень важно правильно ухаживать за стопами ног: сухие поверхности смазывать специальными мазями после приема холодных ванночек для ног и, конечно, регулярно выполнять упражнения для стопы.

Что запрещается делать?

Больным сахарным диабетом запрещается переусердствовать в физических нагрузках и превышать норму, указанную врачом.

Зафиксированы случаи, когда неправильно подобранные физические упражнения при диабете 2 типа приводили к инфаркту. Таким образом, не рекомендуется делать упражнения через большие усилия, сильно уставать, начинать занятия со сложных упражнений, продолжать заниматься, почувствовав недомогание.

Гимнастика для больных диабетом 2 типа: основные правила

Заниматься спортом при диабете можно и нужно, но важно делать это правильно. Важно, чтобы гимнастика для больных диабетом 2 типа базировалась на следующих правилах:

  • Предварительно совместно со специалистом нужно составить правильную программу тренировок и четко ее придерживаться.
  • Начинать рекомендуется с небольших нагрузок, постепенно их повышая. Для того чтобы привыкнуть к гимнастике, нужно 2-3 недели.
  • Не нужно доводить себя до переутомления и ощущения слабости в коленях. Заниматься нужно в удовольствие.
  • Если вы ощутили симптомы гипогликемии, такие как слабость, сильный голод, дрожание конечностей, сделайте паузу и съешьте немного глюкозы.
  • Занятия должны быть длительными. Чередуйте виды нагрузок. Учтите, что разрешены не все виды спорта. К примеру, легкий бег вряд ли повлияет на повышение глюкозы, но вот кроссфит или поднятие тяжестей может принести вред.
  • Важно готовить организм к нагрузкам. Обязательно помните о разминке и растяжке. Утреннюю гимнастику при диабете рекомендуется начинать с водных процедур – разотрите шею и плечи смоченным в прохладной воде полотенцем. Это поможет ускорить обменные процессы и улучшить кровообращение.
  • Если вы трудитесь на сидячей работе и ведете малоактивный образ жизни, старайтесь каждые пару часов делайте пятиминутные перерывы. Если вы ощущаете частые боли в мышцах или суставах, обратитесь к неврологу. Он, возможно, порекомендует аппаратный массаж или физиотерапию.
  • Лучше всего заниматься утром. Кушать рекомендуется за пару часов до тренировки или спустя полтора часа после нее.
  • Физическая активность при сахарном диабете должна назначаться с учетом самочувствия больного. Ряд видов спорта имеют противопоказания. Так, при диабетической стопе противопоказаны танцы, бег и другие активные виды спорта, предполагающие повышенные нагрузки на ноги. Если у вас есть осложнения на глаза, нельзя поднимать большие веса.
  • Первое время заниматься рекомендуется с тренером либо партнером, который знает о заболевании, и при ухудшении самочувствия сможет оказать помощь.
  • Нужно иметь при себе прибор, измеряющий уровень сахара в крови и препараты для снижения сахара. Это также важно, если вы отправляетесь в путешествие.

Прежде чем начинать выполнять упражнения, обязательно пройдите комплексное обследование и убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Что делать, чтобы не заболеть сахарным диабетом

Сахарный диабет – распространенное эндокринное заболевание. Для него характерно нарушение метаболизма жиров, углеводов и белков, недостаток инсулина и избыток глюкозы в крови (гипергликемия). Как помочь пациентам с уже имеющейся болезнью или предотвратить ее, расскажут специалисты в Центрах доктора Бубновского. Узнаем больше о методике.

Аэробика и гантели

Аэробные занятия практикуются для укрепления сердечно-сосудистой системы и уменьшения жировой прослойки, что влияет на сокращение глюкозы в крови. Они не относятся к группе интенсивных нагрузок, поэтому не опасны для диабетиков. А для безопасных тренировок с гантелями стоит выбирать вес не более 2-х кг и заниматься в день максимум 15 минут. Примером упражнения могут быть поочередные поднятия гантелей в вытянутой перед собой руке ладонью вниз.

Гимнастика для ног при сд

Зарядка для диабетиков не обходится без упражнений для ног. Такие тренировки повторяются ежедневно для поддержания видимого результата. Каждое из занятий повторяют 10—15 раз утром или вечером. Готовый комплекс упражнений такого типа состоит из следующих упражнений:

  • пальцами ног поднимать мелкие детальки (конструктор, камушки, игрушки) с пола и опускать;
  • стоя прямо подыматься на носочки, после чего становиться на пятки;
  • сидя на стуле, поднять ноги как можно выше перед собой и в таком положении согнуть в коленях, после снова выпрямить и опустить;
  • рисовать ступнями в воздухе: сперва по очереди: левой, затем правой, потом обеими одновременно;
  • тянуть носок ступни в положении 90 градусов над полом;

Гимнастика для стопы: упражнения от бубновского

Теперь расскажу подробнее об упражнениях для стопы. Лучшим тренажером для стопы является… обычная ступенька. Встаньте на нее так, чтобы пятка свисала. Опуститесь на пятку и на выдохе поднимитесь на носки. За один подход повторите не менее 20 раз, сделайте три подхода. После гимнастики опустите стопы в тазик воды с растолченным льдом или примите холодный душ.

Ежедневный комплекс упражнений для стопы я всегда подбираю индивидуально для каждого пациента в зависимости от состояния его здоровья. Для этого следует учитывать множество факторов: возраст и вес человека, сопутствующие заболевания и ряд других особенностей его организма. Но есть несколько упражнений, которые я считаю обязательными для всех. Каждое упражнение советую делать по 10–20 раз.

  1. Сядьте прямо на край стула. Покрутите голеностопным суставом.
  2. Поднимите носки (пятки на полу). Опустите носки, затем снова поднимите. Попробуйте делать круговые движения носками, пятки при этом должны оставаться на полу.
  3. Затем делайте круговые движения пятками, держа носки на полу.
  4. Поднимите колено к груди, обхватите стопу и выпрямите ногу через боль под коленом. Опустите ногу на пол. Выполняйте это упражнение попеременно для левой и правой ноги.

Будет полезен также массаж стоп (его можно делать самостоятельно), голеностопного сустава и ахиллова сухожилия.

Давайте не будем «засахариваться»! Помните, что наш организм — это единое целое, поэтому при любом диагнозе, будь то сахарный диабет второго типа или ишемическая болезнь сердца, лечить нужно больного, а не болезнь. Большинство сосудистых заболеваний развиваются из-за застоя организма, поэтому вставайте с дивана и начинайте двигаться, и тогда сахарный диабет второго типа вам будет не страшен!

Гимнастика при диабете

Эндокринологи при сахарном диабете рекомендуют спортивные упражнения. Гимнастика при диабете, которая состоит из специальных физических упражнений и лечебная гимнастика помогают улучшить состояние больного и, совместно с основным лечением и диетой, назначаются для снижения сахара в крови. Такие упражнения практикуют не только дома, но и с тренерами-специалистами.

Диабет и всё о нем

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Бубновский рассказал о профилактике диабета, какие упражнения необходимо выполнять для профилактики осложнений диабета.

От сахарного диабета ежегодно погибает более 2 миллионов человек.

Главная причина смерти — это плохая работа сосудов, а, вернее, капилляров, микрососудов, которые проходят внутри мышц. Самым серьезным осложнением диабета является диабетическая стопа, приводящая к гангрене ног с последующим отравлением организма.

❗ Профилактика сахарного диабета, профилактика осложнений диабета❗

Правило №1. Следите за работой мышц нижних конечностей. Самыми простыми физическими упражнениями при диабете являются приседания. Приседайте сериями 10 раз по 10, 10 раз по 20 и так далее. Выполняйте от 100 до 400 приседаний за сутки. Это позволит вам прокачивать сосуды и предотвращать закупорку мелких капилляров, в которых набираются микротромбы, из которых образуется большой тромб.

Правило №2. Так как мы поприседали, поработали сосудами, надо их разгрузить и лучшей процедурой является контрастная процедура. Саунатерапия по правилам русской бани. То есть, влажная сауна с последующим завершением под холодным душем или в холодной ванне с головой несколько секунд, с растиранием тела.

И наконец застой. Диабет — это либо большой вес, либо вес очень маленький. Лучший способ прокачки сердца — это аэробная нагрузка. Занимайтесь профилактикой диабета! Бег, плавание, ходьба, велосипед. Я рекомендую ходьбу или кардиотренажеры в специальных тренажерных залах. Не менее 15 минут за один сеанс с постоянным повышением нагрузки.

Питьевой режим и вредные привычки контролируйте сами.

Вы знаете их роль. Поэтому помните, 2 000 000 человек ежегодно умирают от того, что не выполняют этих простых профилактических правил здоровья.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

Дыхательные упражнения

Этот вид занятий помогает обогатить организм кислородом, и, как и прогулка на свежем воздухе, улучшает самочувствие. Основная дыхательная гимнастика заключается в глубоком дыхании, но существуют также специальные методики, которые помогают при любой степени сахарного диабета.

История врача

Сергей Михайлович родом из Тюменской области. Во время службы в армии он попал в ужасную автокатастрофу, после которой остались многочисленные травмы. Чуть больше недели он находился в состоянии комы, а после выхода из нее стал инвалидом второй степени.

Тогда он и начал искать пути избавления от боли и способы, которые могли бы помочь жить дальше полноценной жизнью.

Бубновский поступил в медицинский институт. Заинтересовавшись альтернативной медициной, он разработал собственную систему упражнений. После многочисленных усилий Сергей Михайлович убрал костыль и стал жить обычной жизнью. Теперь к профессору обращаются за помощью люди с разными ситуациями и болезнями. Многие пациенты с проблемами суставов и позвоночников очень хвалят своего учителя.

Система, которую предлагает доктор, является безопасной и подходит для разных групп людей. Рекомендована для беременных, пожилых, спортсменов и детей. Будучи уверенным в том, что лекарства не помогают в восстановлении костного и опорно-двигательного аппарата, он призывает людей заниматься лечебной гимнастикой. Только так можно восстановить свое здоровье и чувствовать себя значительно лучше, утверждает врач.

Лечебная гимнастика при сахарном диабете 2 типа на видео

Диабет – достаточно серьезное заболевание, которое необходимо лечить комплексно. Медикаментов и диеты для поддержания хорошего самочувствия может быть недостаточно.

Также нужна правильная гимнастика при диабете.

Дозированная нагрузка способствует оздоровлению организма и способствует устранению негативного влияния таких факторов, как нарушение метаболизма, малоактивный образ жизни и неправильный рацион.

Лечение гипертонии – метод доктора бубновского

В арсенале средств борьбы с высоким артериальным давлением существует не мало средств и методов. Сегодня многие хвалят лечение гипертонии по методу Бубновского. Что это за терапия и как помогает?

Знаменитый врач Сергей Михайлович Бубновский является не только доктором медицинских наук, но и автором нескольких книг. Создатель системы уникальных упражнений для укрепления сердечных мышц, избавления от остеохондроза и многих других проблем.

Оздоровительные комплексы, предложенные доктором, доказали свою эффективность на пациентах, страдающих от гипертонии и переживших инфаркт миокарда. К нему обращаются люди и с другими болезнями: бронхитом и астмой, нарушениями костной ткани, сколиозом.

Также врач предлагает ряд упражнений, направленных на уменьшение массы тела.

Лечим гипертонию без лекарств

Во время проведения оздоровительной гимнастики давление у пациента может немного увеличиваться! Это нормальная реакция организма. После физической нагрузки оно нормализуется.

Гимнастика Бубновского направлена на укрепление сосудов и улучшения кровообращения.

Кровяное давление вернется в норму и гипертонию не придется лечить другими способами. Как утверждает доктор, медикаментозные средства не могут полностью излечить гипертоническое заболевание, а только способствуют снятию симптомов.

Чтобы болезнь отступила и не возвращалась, важно полностью пересмотреть свой образ жизни, рацион и распорядок дня.

  • Правильно питаться, а еще лучше придерживаться назначенной диеты от врача;
  • Отказаться от вредных привычек (табакокурения, употребления алкоголя);
  • Вести активный образ жизни;
  • Достаточно высыпаться, не переутомляться и избегать стрессовых ситуаций.

Выполняя оздоровительную гимнастику и следуя правильному образу жизни можно полностью излечиться. Лечение гипертонии по Бубновскому должно рассматриваться как комплексная терапия и дополнение к борьбе с коварной патологией.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Лфк при диабете

Комплекс упражнений лфк при сахарном диабете включает в себя отжимания, подтягивания, приседания, ходьбу на месте, повороты, махи, наклоны и другие спортивные занятия. Все эти занятия в комплексе помогают больному почувствовать себя лучше. Лечебная гимнастика при сахарном диабете состоит из упражнений, представленных в таблице:

Вид упражнения Как делать
Приседания Прямая спина, ноги на ширине плеч. Ноги сгибаются в коленях, корпус подается вперед, руки на талии, спина по-прежнему прямая. Упражнение повторять плавно, максимально долго задерживаясь в приседании.
Отжимания Количество отжиманий обязательно согласовывается с врачом. В отжимании спина должна быть прямой, таз и поясница остаются на уровне спины, ноги вместе, руки на ширине плеч. Работают руки, прогибаться в пояснице или поднимать таз вверх не допускается.
Махи Махи руками и ногами делают вперед, назад и в стороны. Каждый мах делается по отдельности и как можно выше.
Ходьба на месте В этом упражнении имитируется ходьба в поочередном поднятии ног. Можно добавлять махи руками или выпады в стороны. Частота и ритм согласовываются с врачом.
Повороты Ноги на ширине плеч, кисти на талии. По очереди кисть отрывается от талии и тянется в противоположную от руки сторону так, чтобы чувствовалось натяжение в боку. Тянуться нужно как можно дальше.

Стоит также обратить внимание на методику доктора С. М. Бубновского — кинезитерапию, которая включает тренировки на специальных тренажерах. Тренажер по принципу Бубновского сконструирован таким образом, что у больного не подымается давление, не возникает истощения. Диабет лечится совместным действием тренажера и усилием тренирующегося.

Ограничения

Физкультура при сахарном диабете требует определенных ограничений и норм, которые устанавливаются в индивидуальном порядке. Занимаясь больше и интенсивнее, чем необходимо, человек может не только навредить себе, но и спровоцировать общее ухудшение самочувствия.

Есть группы людей, для которых консультации с врачом перед гимнастикой проводятся обязательно и на протяжении занятий особенно контролируется общее состояние организма и каждый признак изменения уровня сахара в крови. Важно знать, что только специалист может назначить оптимальный и полезный уровень гимнастических занятий с учетом всех индивидуальных особенностей больного. К этим группам относятся люди, у которых присутствуют такие патологии:

  • заболевания сосудов и сердца;
  • недостаточно развитая физическая форма;
  • пышная конституция тела;
  • возраст за 45;
  • ненормальный уровень глюкозы в крови.

Оздоровительные программы при сахарном диабете ii типа, атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца

Сахарный диабет является очень распространённым заболеванием эндокринного типа, которое обусловлено недостатком гормона инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой.

Данное расстройство является очень сложным, поскольку связано с нарушением обмена веществ в организме. Нарушается углеводный обмен, после чего следуют нарушения обмена белков, жиров, а также витаминов и воды.

Согласно статистике, количество больных диабетом постоянно растет и занимает третье место по количеству смертей после сердечнососудистых и онкологических заболеваний.

Сахарный диабет II типа (инсулиннезависимый) в основном связан с образом жизни современного человека, а именно: гиподинамия, гипокинезия, переедание, ожирение, наследственность, а так же эндоэкология.

Поэтому профилактика и предупреждение сахарного диабета II типа основана на нормализации массы тела, так как превышение идеальной нормы на 20-50% увеличивает частоту заболевания в 10 раз. Избыточная масса тела является постоянной и естественной нагрузкой для человека, страдающего сахарным диабетом II типа.

Она во много раз превышает адаптационные нормы организма и ведет к патологическим изменениям в функциональных системах. В результате появляется мышечная недостаточность и дегенеративно-дистрофические изменения в организме.

Сахарный диабет неблагоприятно воздействует на сосуды, что ведет к нарушению их функций, развитию ранних стадии атеросклероза и в результате к образованию тромбов в зоне атеросклеротических изменении.

Атеросклероз – это не только и не столько холестерин, сколько заболевание крупных сосудов, связанное с дисфункцией гладкой мускулатуры сосудистых стенок ввиду отсутствия адекватных регулярных физических нагрузок.

То есть, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и, как следствие, имеющих сниженные скорость и объем кровотока, сосуды теряют эластичность, и эндотелии истончается.

Отказ от упражнении при наличии атеросклеротических изменении ведет к атрофии гладкой мускулатуры сосудов и появлению ишемических атак: стенокардия или гипертония. Это сигнал о неблагополучии в организме, который подает человеку его нервная система посредством болевых рецепторов, расположенных в сосудах или мышцах.

Современная кинезитерапия поможет избежать указанных проблем. Она основана на применении и подборе адаптивных нагрузок, восстанавливающих систему организма до нормы и позволяет:

– купировать клинические проявления сахарного диабета II типа;

– прибавить массу тела при истощении;

– снизить массу тела при ожирении;

– снизить риск поздних осложнений диабета (например, «диабетическая стопа»).

При составлении лечебной программы по кинезитерапии учитывается возраст, масса тела, степень метаболического контроля, количество введенного инсулина и время инъекции, а так же применяемая диета. В среднем рекомендуется выполнять программу по кинезитерапии 3 раза в неделю.

Занятие проводится под контролем квалифицированного инструктора-методиста. Важно освоить правильную технику диафрагмального дыхания при выполнении упражнений на лечебных тренажерах МТБ. Это важно для предотвращения повышения артериального давления, которое свойственно людям с сахарным диабетом.

Так же необходимо освоить технику правильного движения при выполнении упражнений, назначенных врачом-кинезитерапевтом. После прохождения полного лечебного кура (3 цикла по 12 сеансов), в дальнейшем необходимо поддерживать результаты самостоятельно.

Одной из профилактических программ является комплекс партерной гимнастики, который после освоения со специалистом, в дальнейшем можно выполнять дома по ДВД-материалам. Так же для поддержания достигнутых результатов в Центре помогут авторские книги, например «Природа разумного тела».

Получить рекомендации для самостоятельной работы необходимо у курирующего врача-кинезитерапевта.

Важен комплексный подход. Успех лечения зависит от общей работы медиков, психологов, диетологов – всех специалистов, участвующих в процессе.

Получить консультацию

Ваше сообщение было отправлено!

Получить консультацию

Ваше сообщение было отправлено!

  • Межпозвонковая грыжа
  • Межпозвонковая грыжа поясничного отдела
  • Грыжа шейного отдела позвоночника лечение
  • Боли в плече, руке, шейном отделе, головные боли, головокружения
  • Острые боли в спине и суставах (остеохондроз, люмбаго, радикулит, ишиас)
  • Подагра – лечение болей в стопе
  • Остеопороз и нарушение чувствительности конечностей при остеохондрозе
  • Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит)
  • Артрозы и артриты крупных суставов (плечевые, локтевые, коленные, тазобедренные)
  • Ревматоидный полиартрит
  • Коленный сустав
  • Плечевой сустав
  • Профилактика вегето-сосудистой дистонии и синдрома хронической усталости
  • Оздоровительные программы при сахарном диабете II типа, атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца
  • Коррекция мышечной недостаточности, избыточной массы тела, целлюлита
  • Профилактика геморроя, трещин прямой кишки, простатита, хронических тазовых болей, миомы матки, воспаления придатков, эндометриоза
  • Коррекция нарушений осанки (сколиозы разной степени сложности, болезнь Шейерман-Мау, плоскостопие) у детей и подростков
  • Профилактика болей в спине у беременных (до 8-го месяца) и общее восстановление после родов

Особенности питания при диабете 2 типа

При диабете очень важен правильный режим питания.

Он будет строиться по той же схеме, что и для других людей, занимающихся спортом, но важно выбирать продукты исключительно с низким и средним гликемическим индексом.

В рацион должно входить нежирное мясо и рыба, молочная продукция, свежие фрукты и овощи. За 2-3 часа до выполнения упражнений рекомендуется использовать обогащенное углеводами спортивное питание.

Уровень глюкозы к началу гимнастики  должен составлять 4-8 ммоль на литр. При завышении этого показателя нарушается метаболизм. Организм в данном состоянии быстро устает, и эффективность занятия падает. Кроме того концентрация выше 12 ммоль/литр является опасной. Сахар в крови рекомендуется измерять не меньше 2-3 раз за тренировку.

Показатель его может постоянно меняться. Важно серьезно относиться к любым изменениям организма. Если вы ощутили ухудшение самочувствия, лучше закончите гимнастику раньше. Ошибка многих – исключение из рациона углеводов с целью предотвращения гипергликемии.

Это снижает продуктивность тренировок и становится причиной посттренировочной гипергликемии при снижении уровня адреналина в крови.

Другая опасность – посттренировочная гипогликемия, которая может проявиться спустя 5-12 часов после нагрузки, чаще всего ночью. Нужно дать организму насытиться глюкозой и постоянно контролировать показания глюкометра.

Перед употреблением любого спортивного питания, спортивных и пищевых добавок нужно обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Заведите себе тренировочный дневник. Это поможет контролировать то, как организм реагирует на нагрузки.

Записывайте туда дату всех тренировок, вид и интенсивность упражнений, время занятия и обязательно уровень в крови глюкозы.

При необходимости вводить инсулин специалист должен скорректировать дозировку с учетом нагрузок и методику введения инсулина (инъекционно или посредством помпы).

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при диабете 2 типа.

Особенности тренировок

Главная особенность упражнений для больных сахарным диабетом (СД) — обязательная консультация с врачом. Перед началом занятий важно определить степень нагрузок и формы упражнений, что необходимо для больных в тяжелом состоянии. В добавление, тип заболевания определяет особенность физ культуры: чем выше стадия болезни, тем комплекснее должны быть занятия.

Приведет ли к диабету лишний вес

«А как же такая причина диабета, как избыточный вес?» — спросите вы. О лишнем весе в связи с диабетом мне хочется поговорить особо. У меня есть товарищ, который любит повторять: «В здоровом теле здоровый вес». Я знаю немало людей, вес которых превышает известные нормативы диетологов, но при этом они выглядят здоровыми, подвижными и спортивными людьми.

Но если избыточный вес не дает возможности выполнять обычные упражнения (приседания, подтягивания и отжимания от пола в объеме общепринятых нормативов), то хозяину такого тела стоит насторожиться и в первую очередь сдать анализ крови на сахар.

А затем для нормализации уровня сахара в крови необходимы регулярные физические нагрузки: утренняя гимнастика, оздоровительная ходьба по ровной местности на 2–3 километра со скоростью 80 шагов в минуту, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, плавание — можно выбрать любой вид физической нагрузки, который вам больше нравится.

Физические упражнения помогут и тем, у кого есть предрасположенность к развитию сахарного диабета. Это заболевание не передается по наследству, но если в семье кто-то болел диабетом, риск повышается. Коррекция повседневных привычек будет отличной профилактикой сахарного диабета второго типа даже в тех случаях, когда многие родственники данного человека страдали этим заболеванием.

Рекомендуемые виды спорта

Комплекс упражнений при сахарном диабете включает в себя разнообразные средства и способы занятий. Две формы занятий: для борьбы с ожирением и диабетическая, подобны между собой по принципу размеренных, но целенаправленных тренировок. Нагрузки подразделяются на такие виды:

  • спортивная ходьба;
  • бег;
  • велоспорт;
  • плавание;
  • аэробика;
  • классические тренировки:
    • отжимания;
    • подтягивания;
    • приседания;
    • растяжка мышц;
    • дыхательная гимнастика;
    • упражнения для ног;
    • поднятие веса.

Сахарный диабет. главное о болезни

Причинами появления инсулиннезависимого сахарного диабета II типа служат разные причины:

  • Недостаток физической активности у современного человека, который преимущественно ведет малоподвижный образ жизни;
  • Постоянное переедание – наш рацион превышает норму по калорийности;
  • Неправильное питание – избыток углеводов в еде;
  • Наследственность;
  • Инфекции, опухоли, воспаления и другие заболевания нервной системы, поджелудочной железы.

По статистике ВОЗ, количество людей с таким диагнозом в мире – около 500 миллионов на сегодняшний день, и оно продолжает увеличиваться. В конце ХХ века болел каждый 20-й человек в мире, сегодня болен каждый 10-й. Возросла частота заболеваний у детей, а повышенный уровень глюкозы и осложнения диабета уже стали седьмой по частоте причиной смертности в мире.

Среди возможных тяжелых осложнений диабета:

  • Атеросклероз;
  • Заболевания почек и сердца;
  • Ухудшение зрения – диабетическая ретинопатия;
  • Гангрена ног;
  • Диабетическая кома.

Проблема актуальна тем, что диабет появляется у людей среднего возраста, становится причиной снижения их трудоспособности и даже инвалидизации.

Интересный факт! Превышение массы тела на 20-50% от нормы увеличивает риск появления заболевания в 10 раз.

Лишний вес (и даже не обязательно в больших количествах) ведет к нездоровым переменам в работе всех систем организма. Снижается образование гликогена в печени и мышцах, увеличивается содержание сахара в крови (гипергликемия), нарушается кровообращение. Происходят дегенеративно-дистрофические перемены, повышается давление.

Отдельно стоит остановиться на таком понятии как диабетическая стопа. Это одно тяжелых последствий диабета II типа. Именно стопа – важное место с точки зрения кровообращения. А при сахарном диабете в ее мелких сосудах уплотняются стенки, появляются атеросклеротические бляшки. Результаты нарушения кровообращения – незаживающие трофические язвы, гангрена, поражения нервов.

Всего этого можно избежать или остановить процессы, если начать действовать правильно.

Интересный факт! В стопе человека 26 костей, 19 мышц и 106 связок.

Упражнения от гипертонии по бубновскому

В настоящее время артериальная гипертензия лечится разными способами. Они могут, как снижать давление и улучшать общее состояние, так и избавлять от симптомов патологии. Например, от головокружения, головных и сердечных болей и т.д.

Пациентам с первой и второй стадией заболевания физические нагрузки в умеренном виде необходимы. Чтобы стабилизировать давление с их помощью, нужно выполнять ежедневно гимнастику, предложенную профессором Бубновским.

Два наиболее простых упражнения для снижения давления, которые предлагает доктор, должны выполняться в течение тридцати минут в день. Подобная активность поможет предотвратить осложнения от гипертонического заболевания, укрепить мышцы и улучшить самочувствие.

Перед тем, как начинать выполнять лечебную гимнастику, желательно сделать небольшую разминку. Сюда может входить ходьба в различных вариациях: на пятках, на носочках, спортивная походка и перекрестный шаг.

После разминки пациенту необходимо взять стул или другой подобный предмет, на который можно опереться руками.

И начинать делать первое упражнение от давления:

    Отжимания от стула и скамьи. Руками опереться о выбранный предмет, ноги расставить позади на уровне ширины плеч.

Важно при этом следить за телом. Никакие его части не должны «провисать» — такая техника считается неправильной.

Спина, ноги – прямые. Со вдохом руки в локтях сгибаются и туловище опускается вниз.

С выдохом руки распрямляются в исходную позицию. Выдох желательно делать шумным. Можно издать соответствующий звук «ха», как это делает доктор. Также специалист советует подсчитывать приблизительное время отжиманий. Одно упражнение должно длиться не менее двадцати, но не более тридцати секунд. Он утверждает, что такая техника показана и дает наилучшие результаты именно при гипертонии и аритмии.

Сначала делается пять таких движений, затем необходимо подняться со стула и сделать один-два глотка воды. Это важный момент, позволяющий предотвратить обезвоживание мозговых сосудов. Для первого раза достаточно сделать два подхода по 4-5 раз, затем количество подходов постепенно увеличивать до десяти.

Важно следить за прямой спиной

Руками рекомендуется держаться за опору (неподвижную). Сделать выдох и начинать приседать на начальных этапах не обязательно опускаться низко. Достаточно, чтобы сгиб ноги составлял 90 градусов.

Бедро должно располагаться параллельно полу. На выдохе поднимаемся. Как и в предыдущем упражнении, одно приседание делать от 20 до 30 секунд. После выдоха можно сделать небольшой перерыв, глотнуть воды и выполнить еще подход. Количество подходов увеличивается, как только мышцы привыкают к нагрузке.

Второе упражнение может не всем подходить. Врач советует быть осторожным людям, у которых проблемы с коленными суставами. Приседания в данном случае усугубляют ситуацию.

Чем полезна гимнастика при диабете

Доказано, что люди, которые занимаются спортом, меньше подвержены заболеваниям и возрастным недугам, у них лучше обмен веществ, больше жизненных сил. При условии регулярных занятий человек может легче привыкнуть к своему режиму и сможет контролировать течение заболевания.

Почти любая гимнастика при диабете 2 типа повышает чувствительность клеток по отношению к инсулину и благотворно влияет на качество крови. Лечебная физкультура в данном случае направлена на следующее:

  • Предотвращение патологий сердца и сосудов.
  • Нормализация уровня сахара в крови при диабете второго типа и улучшение усвоения инсулина при первой его степени.
  • Благотворное влияние на функционирование сердца и дыхательной системы.
  • Улучшение работоспособности.
  • Устранение лишнего веса.
  • Укрепление мышц.

Даже самая простая зарядка при диабете второго типа помогает активизировать белковый обмен, ускорить процесс расщепления жировых запасов. При первом типе заболевания существует ряд ограничений на физическую активность. Комплекс упражнений должен подбирать врач, учитывая особенности течения заболевания и индивидуальные характеристики организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 408
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector