Развитие стрессоустойчивости | Способы повышения стрессоустойчивости

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328

В поисках радости

Усталость и нехватка времени заставляют нас отказываться от занятий, которые мы считаем необязательными, причем в первую очередь мы лишаем себя «несущественных» радостей — всего того, что делаем исключительно ради удовольствия.

Стоит поддаться рутине хронического стресса, и желание заниматься тем, что раньше приносило радость, пропадает. Жизнь кажется чередой препятствий, а это блокирует мотивацию.

Перестав делать то, что нравится, и погрузившись в состояние хронического стресса, вы окончательно увязнете в болоте уныния. К удовольствиям надо относиться так же серьезно, как и к необходимости ходить на работу или принимать душ; находить для них время следует ежедневно.

Никогда не пренебрегайте удовольствиями и не жертвуйте ими ради «более важных» дел.

Постарайтесь искать моменты удовольствия в обыденной жизни и находить их, с чем бы ни был связан ваш род деятельности. Вот несколько стратегий.

1. Планируйте приятный опыт. Выберите три занятия, приносящие удовольствие. Просмотрите расписание на следующую неделю и найдите способ включить их туда. Составьте поэтапный план действий, даже если вы считаете это необязательным, и вычеркивайте пункты по мере выполнения.

2. Используйте принцип завершенности. Человек обычно хочет как можно скорее справиться с любым незавершенным делом. Когда нам это удается, мы испытываем удовольствие.

Если объем работы кажется непосильным, лучшая стратегия — разбить задание на маленькие шаги. Завершая каждый небольшой этап, вы будете ощущать удовлетворение и повышать мотивацию.

3. Практикуйте осознанность. Осознанность — это состояние, когда мы уделяем внимание происходящему вокруг, а не живем «на автопилоте». Если вы не фокусируетесь на переживании настоящего момента, то вряд ли сможете заметить то, что приносит радость.

К примеру, вы пьете кофе, одновременно глядя на экран компьютера, и не чувствуете приятного вкуса. Но если выделить на перерыв всего пять минут и насладиться ароматом и вкусом кофе, ни на что не отвлекаясь, вы испытаете удовольствие.

Практикуйте осознанность.
Наслаждайтесь текущим моментом. Источник

4. Смейтесь при любой возможности. По данным экспериментов, всего час громкого неудержимого смеха действует как лекарство и уменьшает проявления тревожности, стресса и депрессии.

Смейтесь регулярно (можно, например, каждый вечер по полчаса смотреть комедийные сериалы) — это и будут ваши минуты радости.

5. Ищите поводы для благодарности. В поисках причины быть благодарными вы переключаете внутреннее внимание с негативных ощущений на позитивные и получаете удовольствие.

Кратковременное удовольствие можно испытать, посвятив всего 15 минут благодарности за все хорошее, что произошло за день, будь то событие или встреча с человеком, — вспомните положительные эмоции, вызванные этим. Припомните любую мелочь: как кто-то придержал перед вами двери в лифте или охранник в офисе сделал вам комплимент. Можете описать свой опыт в дневнике.

Больше научно обоснованных приемов для борьбы со стрессом — в книге «Без стресса» Обложка поста отсюда

Виды и фазы стресса, или далеко ли от легкой тревоги до депрессии

Медицинская практика разделяет стресс на два вида: эустресс (позитивная форма) и дистресс (негативная). В первом случае происходит мобилизация жизненных ресурсов организма с последующей активной деятельностью. Во втором — негативное влияние на соматическое и психическое здоровье человека. Психоэмоциональная сфера человека расстраивается, что влечет за собой тяжелое депрессивное состояние.

Упомянутый выше Ганс Селье выделял три стадии развития стресса:

  1. Аларм — стадия тревоги. Организм реагирует на стрессовые факторы, происходит нарастание тревоги, ослабевает самоконтроль, теряется самообладание. Поведение часто меняется на прямо противоположное: выдержанный человек может стать агрессивным, и наоборот. Возможно обострение психосоматических заболеваний: гастриты, мигрени, язвы, аллергии. Продолжительность фазы индивидуальна — от нескольких дней до многих недель.
  2. Стадия резистентности, или сопротивления. Наступает, если стрессогенный фактор продолжает свое воздействие. Защитные силы организма готовы дать мгновенный отпор раздражителю. На этой стадии человек способен осознать, что находится во власти стресса, и выбрать эффективный способ борьбы с ним. Заболевания во второй фазе обычно пропадают, однако в третьей проявляются с удвоенной силой.
  3. Стадия истощения. Физиологические и психологические механизмы защиты исчерпали себя. Человек ощущает усталость и опустошение. Вновь появляется тревога, однако она больше не ведет к мобилизации внутренних резервов, и больной не в силах самостоятельно предпринять какие-либо действия. Вслед за тревогой развиваются страх и паника, появляются патологические психосоматические состояния, требующие неотложного лечения.

Психологи утверждают, что избежать стрессовых ситуаций невозможно. Чем больше мы стараемся жить тихо и спокойно, игнорируя проблемы, тем более мы уязвимы. Вместо того чтобы «убегать» от эмоциональных перепадов и потрясений, необходимо учиться владеть собой, развивать способности саморегуляции.

Тем не менее у каждого человека заложен индивидуальный сценарий развития стресса и поведения в ситуации эмоционального потрясения. Частота, форма и вид реакции могут существенно отличаться. Кто-то переживает стрессы регулярно, находя силы бороться с ними самостоятельно.

А кто-то с первого раза испытывает всю силу мучительных проявлений, нуждаясь в помощи извне. Принято считать, что на первых двух стадиях человеку под силу побороть тревогу и стресс без медикаментозного лечения. Необходимо устранить фактор, ставший причиной эмоционального разлада, пересмотреть образ жизни, прибегнуть к тренингам и методам психологической разгрузки.

Не лишним будет обратиться к специалисту, который может назначить растительные препараты, витамины, биодобавки. На третьей стадии медикаментозная поддержка необходима. Лечение длительного стресса, скорее всего, будет комплексным, с приемом антидепрессантов или транквилизаторов.

Как предупредить, победить и снизить последствия стрессового состояния

Снижающие стресс продукты

Самое первое, рассмотрим продукты, снижающие стресс, так как именно от того, что мы едим, как и в каком количестве, зависит не только самочувствие и работоспособность, а и здоровье нервной системы, реакция организма на раздражители.

Проанализируйте свое ежедневное меню с того момента, как отметили, что стали более раздражительными. Наверняка там есть рафинированные продукты – шлифованный рис, макароны из мягких сортов пшеницы, кондитерские изделия, сладкие напитки, прочее.

Теперь составьте новое «антистрессовое» меню:

  • овощи (в холодное время различные корнеплоды – морковь, свекла, пастернак), фрукты, ягоды (например, клюква). Они хороши как в свежем, так и в тушеном виде. Возьмите себе за привычку есть мясные блюда с гарниром из овощей (кроме картофеля), а не каш;
  • цельные злаковые продукты в виде круп;
  • макаронные изделия и манная крупа из твердых сортов пшеницы;
  • мясо индейки, говядины, баранины и курицы;
  • яйца;
  • орехи;
  • качественный шоколад;
  • рыба из холодных северных морей.

Из каждого перечисленного продукта можно приготовить разнообразные блюда, которые будут сытными, полезными и вкусными.

Внимание! Избыток и резкие скачки сахара в крови, что провоцируется употреблением сладостей в большом количестве, нарушает работу нервной системы. В результате – перепады настроения, слабость к воздействию раздражителей и проявление стрессовых симптомов.

Таким образом, нормализация питания по качеству продуктов и регулярности приема пищи предупреждает переедание, нормализуют работу нервной системы, и повысит стойкость организма к раздражителям.

ПОДРОБНЕЕ:  7 простых способов уменьшить стресс

Наряду с питанием, можно принимать таблетки, снижающие стресс, которые окажут быстрый эффект и помогут купировать приступ паники. Отдавайте предпочтение растительным средствам, например: валериана лекарственная (настойка, таблетки или фиточай), пустырник, глицин, корвалол, валидол, липовый чай.

Кроме этого можно включить добавки к пище: омега-3, лецитин, инозитол. Чтобы вы ни выбрали, обязательно обратитесь к врачу, который подберет вам препараты, снижающие стресс, и сделает назначение.

Поставь звёздочку:
Сохрани себе или поделись с друзьями:

Как справиться с сильным стрессом?

В жизни могут произойти события, которые введут человека в состояние сильного стресса. Что же делать в этом случае?

Медики, психиатры и прочие рекомендуют в таких случаях различные лекарственные препараты, к примеру, антидепрессанты. Но борьба со стрессом подобным образом опасна, так как не устраняет причину проблемы, а лишь «загоняет» стресс ещё глубже в подсознание.

Лечение стресса с помощью лекарств — это всё равно, как страус спрятать голову в песок и подумать, что проблема решена. А в это время проблема будет стремительно нарастать.

Не исключено, что могут быть ситуации, когда человека срочно нужно успокоить и вывести из глубокого кризиса. Тогда единичное воздействие лекарственными средствами будет оправдано. Но превращать подобное лечение в систему — это крайне опасно для здоровья и общего состояния человека.

Какая есть альтернатива?

В данной ситуации я бы порекомендовал следующее:

  1. Выехать куда-то на природу, подальше от города и скопления людей. Находиться там по-возможности до нормализации состояния;
  2. Полностью исключить любые наркотики: алкоголь, табак, кофе и прочее;
  3. Перейти на облегчённый рацион питания, преимущественно овощи и фрукты;
  4. Пить много чистой воды;
  5. По-возможности делать длительные прогулки (на природе) или другие аэробные физические упражнения;
  6. Обратиться к разумному специалисту, который умеет выводить человека из таких состояний (работать с подсознанием, к примеру);
  7. Создать круг общения из гармоничных и разумных людей, которые будут благоприятно влиять на человека.

Это базовый список действий, которые при комплексном воздействии способны привести человека в более ли менее нормальное состояние. В то же время самому человеку, который попал под влияние сильного стресса, следует ответить самому себе на следующие вопросы (после нормализации состояния):

  • Нравиться ли мне то, чем я занимаюсь в жизни?
  • Что мне не нравится в моей жизни?
  • Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию? Почему я до сих пор не делаю это или делаю крайне мало?
  • В чём главный смысл жизни человека?
  • Зачем человек рождается в этом мире?
  • Что нужно делать, чтобы быть по-настоящему счастливым, если не обращать внимание на весь бред, навязанный пропагандой?

Эти вопросы заставляют серьёзно задуматься человека, который испытал удары судьбы. Именно в результате сильных потрясений люди способны очень сильно поменять жизнь и своё отношение к ней. Думаю, что в этом вопросе могут помочь аудиозаписи и книги, которые я выкладываю на страницах Аудио и Рекомендую.

Кортизол под контролем

При длительном воздействии на организм кортизол (гормон стресса) представляет опасность для здоровья. Поэтому очень важно, чтобы:

— после исчезновения раздражителя выделение кортизола прекратилось;

— во время стрессовой реакции вырабатывалось ровно столько кортизола, сколько нужно: не больше и не меньше.

Существует несколько действенных способов взять кортизол под контроль.

1. Не накручивайте себя. В течение всей жизни в вашей голове продолжается непрерывная съемка фильма — запись воспоминаний. Если сразу после напряженной ситуации вы отмотаете пленку назад и заново просмотрите неприятный эпизод (зная, что не сильны в управлении эмоциями), ваш эмоциональный мозг получит настолько мощную подпитку, что закрепит стрессовую реакцию.

Организм продолжит фонтанировать гормонами стресса, даже если вы просто думаете о нем, а не переживаете в реальности.

Поэтому, пережив травмирующую ситуацию, соберите волю в кулак и постарайтесь отключиться от произошедшего, сосредоточив внимание на чем-нибудь другом. Обуздав мысли, вы не дадите мозгу погрузиться в негатив.

2. Физическая нагрузка. Другой способ прийти в норму после стресса — легкая физическая нагрузка. Если вы на работе, в обеденный перерыв энергично пройдитесь вокруг квартала. Ходьба или бег под музыку поднимают настроение.

Еще лучше, если вы будете заниматься спортом регулярно. Систематические тренировки положительно сказываются на психологическом состоянии, снижают реакцию на стресс и повышают способность к восстановлению после стрессового эпизода.

3. Используйте силу дыхания. Регулируя частоту и глубину дыхания, можно смягчить реакцию на стресс и быстрее восстановиться. Если вы здоровы, постарайтесь замедлить частоту дыхания в течение 15 минут примерно до 6–7 вдохов в минуту.

4. Созерцайте природу. Рандомизированное перекрестное исследование продемонстрировало, что люди быстрее восстанавливаются после сильного стресса, если до того любовались природой.

Прогулка до ближайшего парка или отдых в окружении зелени минимум раз в день — мощное и бесплатное лекарство от стресса, всегда доступное и обладающее продолжительным эффектом.

Созерцайте природу.
Созерцание природы помогает успокоиться, даже если вы просто смотрите на картинку. Источник

5. Нюхайте лимоны. В одном исследовании выяснилось, что вдыхание аромата лимона в течение 15 минут нормализует сердцебиение и давление и успокаивает. Добровольцы активно вдыхали аромат лимона в течение 30 секунд, затем 30 секунд отдыхали, и так на протяжении 15 минут.

6. Правильный настрой. Для смягчения гормональной реакции на приближающийся стресс достаточно всего лишь изменения настроя. Один из способов применить этот замечательный метод на работе — сконцентрироваться на целях вашего коллектива или всей компании.

Даже в атмосфере ожесточенной конкуренции такой подход имеет свои преимущества, поскольку помогает надолго сохранить спокойствие и сосредоточенность.

7. Избегайте негативных, постоянно испытывающих стресс людей. Настроение заразительно. Общаясь со спокойным человеком, вы с большой вероятностью тоже успокоитесь, а в окружении искренне радующихся и позитивных людей «подхватите» их радость. Поэтому избегайте негативных людей!

Способы избавиться от стресса и напряжения

Теперь про способы борьбы со стрессом, которые имеют различную степень воздействия, но все они однозначно гармонизируют жизнь человека.

  • Не поддаваться на провокации окружающих и самой судьбы

В жизни бывает много ситуаций, когда нас выводят на эмоции и т.п. Поэтому очень полезно для здоровья и жизни в целом учиться не поддаваться на провокации, всегда оставаться адекватным и сдержанным вне зависимости от возникшей ситуации. Это очень крутой навык для человека.

Конечно, не легко научиться контролировать и сдерживать себя, но к этому нужно стремиться. В этом отлично помогает постоянное саморазвитие на всех уровнях жизни, благодаря которому приходит понимание процессов, происходящих в мире и вокруг нас. А это, в свою очередь, даёт нам понимание, как и зачем действовать адекватно и с наименьшими потерями для себя.

  • Лечь на спину и расслабиться (можно сделать самогипноз)

Если Вы уже отследили, что стресс Вами овладел, то попробуйте следующий простой способ:

ПОДРОБНЕЕ:  Как восстановить нервную систему? 7 ценных советов

Лягте на спину и расслабьте всё тело. Можете последить за дыханием. А ещё можете применить простую технику самогипноза: после того, как Вы расслабитесь до максимально возможной степени, начните считать от 5 до 0, убеждая себя в том, что с каждым счётом Вы расслабляетесь всё больше и больше.

Это всё, что нужно для того, чтобы достичь состояния, которое называют гипнозом (лёгкий гипноз). Потом можно ещё дать своему подсознанию некоторые самовнушения. Например:

Я спокоен, когда слышу критику в свой адрес и т.п.

  • Занятия физическими упражнениями

Учёные утверждают, что занятия физическими упражнениями способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости и эйфории, которые уменьшают влияние стресса, депрессии, тревоги.

Существуют различные виды упражнений и Вы можете выбрать те, которые Вам больше нравятся. Главное, чтобы Вы занимались этими упражнениями в удовольствие, а не постоянно «ломали» себя, вгоняя, тем самым, себя в ещё больший стресс.

Вот примеры упражнений;

  1. Быстрая ходьба на свежем воздухе;
  2. Бег трусцой;
  3. Плавание;
  4. Велопрогулки;
  5. Лыжные прогулки;
  6. Упражнения с весом собственного тела;
  7. Упражнения с отягощениями (умеренно, без фанатизма);
  8. Статические упражнения (йога);
  9. И другие.

Регулярные занятия очень благоприятно воздействуют на человека.

Полезно: Как начать бегать по утрам: из личного опыта

  • Активный отдых и прогулки на природе

Физическими упражнениями хорошо заниматься на природе: в лесу, возле водоёма, в горах и т.д. Также благоприятно периодически бывать на природе помимо физических упражнений. Природа — это естественный источник энергии и вдохновения.

Вы можете наблюдать за водой на берегу реки, озера, моря, океана, гулять среди деревьев в лесу, парке, горах. Ещё можно отдыхать на природе активно: играть в подвижные игры, заниматься туризмом и т.п.

Во время напряжения, депрессий и стресса у человека учащается и становится неравномерным дыхание. В результате этого увеличивается выработка адреналина, что ещё больше усиливает стресс. Поэтому успокоив своё дыхание, человек будет воздействовать на своё состояние положительно.

Есть много различных дыхательных практик. Не обязательно сильно мудрить, можно использовать простейшие техники, но выбор остаётся за Вами. Вот некоторые методы:

  1. Просто следить за дыханием в расслабленном положении тела;
  2. Пранаяма;
  3. Цигун;
  4. Метод Бутейко.

Данные техники рекомендованы также тем, у кого бесЗпокойный ум, суетливость и прочее.

  • Массаж от гармоничного человека

Есть мнение что массаж, особенно если его делает гармоничный человек (а не тот, у которого много собственных проблемы в жизни), помогает справляться со стрессовыми ситуациями. Во время полноценного массажа человек расслабляется, уходят зажими в теле, происходит психологическое расслабление — как раз то, что нужно.

Если нет возможности ходить к массажисту, то можно делать самомассаж. Это, конечно, уже не то, но хоть что-то.

  • Прослушивание гармоничной музыки

Музыка оказывает очень сильное влияние на человека и его психику. Всегда нужно думать, прежде чем слушать непонятно что. В случае стресса благоприятно слушать спокойную и гармоничную музыку.

Что именно слушать? Классику или спокойные песни о чистой любви, природе и т.п. Большинство современных исполнителей НЕ подходят под эту категорию.

  • Лёгкое и правильное питание

Пища также оказывает сильное воздействие на человека и его состояние. В результате содержания тех или иных микроэлементов, различные продукты питания по-разному воздействуют не только на здоровье человека, но и на его настроение и состояние психики в целом.

Когда Вы в стрессе, лучше выбрать лёгкое питание, в котором будет отсутствовать жирное, жаренное и подобное. Пусть в рационе преобладают свежие овощи и фрукты, клетчатка, натуральные продукты. Возможно, на некоторое время нужно будет снизить употребление мясной пищи.

Полезно: Главное правило полноценного питания для разумных людей

  • Здоровый и длительный сон

Сон — это один из лучших лекарей. Во сне в организме идёт много положительных процессов, в т.ч. восстановительные. Обычно люди, которые в стрессе, нуждаются в большем количестве сна. Поэтому нужно полноценно спать и не отказывать себе в этом естественном средстве оздоровления.

Особенно полезен сон до полуночи, что подтверждается сегодня в самых различных источниках. Также обратиться внимание на ранние подъёмы и раннее утро, возможно, это тоже окажет хорошее воздействие на Вас. Просто скажу, что ранние часы (4-5 утра) обладают неповторимой магией. Но чтобы вставать так рано, нужно ложиться в 21-22 часа. Помним правило: главное полноценно высыпаться.

  • Посещение русской или турецкой бани

Я хожу в баню лет с 3-4-х и продолжаю. это делать уже несколько десятков лет. Баня — это ещё один замечательный лекарь (наряду со сном), а также отличное расслабляющее средство. Рекомендую и во время стресса и в течение всей жизни.

Читайте: Очищение организма баней: правила и рекомендации

  • Приём успокаивающих и расслабляющих трав

Используйте естественные и натуральные травы для успокоения: пейти настои и чаи из успокаивающих и расслабляющих трав (ромашка, мелисса, валериана и других).

  • Общение с гармоничными людьми

Окружающие люди также оказывают на нас большое влияние. Порой, именно из-за негативного общения человек может попасть в стрессовую ситуацию. Окружение влияет на наше мышление, мировоззрение и многое другое. Поэтому формирование или поиск благоприятного окружения является важнейшей и приоритетной задачей в жизни.

Стремитесь искать общение с людьми, которые понимают ценность и важность настоящего саморазвития, которые работают над собой и идут к результатам в жизни. На начальном этапе такое общение могут заменить мудрые книги, аудиозаписи и прочее.

Отсутствие целей в жизни приводит к тому, что человек теряет контроль над своей жизнью и ей начинают управлять обстоятельства. В такой ситуации стресс неизбежен. Ставьте цели, это поможет получить чувство контроля над жизнью, добиваться результатов, а значит и избавиться от стресса.

Рекомендую: Как правильно ставить цели и достигать их: секретное руководство

  • Отказ от алкоголя, табака и других наркотиков

Самое худшее, что можно сделать во время стресса — это пытаться его «заглушить» наркотиками: пить алкоголь, курить сигареты, употреблять другие наркотические вещества. Вся эта гадость разрушает нервную систему человека, усиливает стресс и переводит его в хроническую стадию.

ПОДРОБНЕЕ:  Препараты от стресса и нервов, тревоги и депрессии

Полный отказ от этой дряни — единственно правильное решение и для того, кто в стрессе, и для любого другого человека.

  • Отказ от просмотра ТВ и прочих средств зомбирования

Достаточно большую долю стресса и напряжения сегодня добавляют недоразвитые передачи, шоу, фильмы и сериалы по ТВ, радио, в интернете. Сегодня через СМИ транслируется потребительство, разврат, насилие, примитивный образ жизни. В основном через эти каналы коммуникации можно набраться только негатива и плохих эмоций.

Хотите избавиться от стресса? Откажитесь от просмотра всего этого и тщательно выбирайте, что Вы смотрите и кого слушаете.

  • Отказ от опасных духовных практик

Сегодня очень активно пропагандируются различные духовные практики, типа молитв, мантр, медитаций и прочего. Нам говорят, что это очень продвинутые способы развития человека, которые помогают решать многие проблемы в жизни. Но так ли это?

На основе своего опыта и также на основе информации довольно продвинутых людей, я пришёл к неутешительному выводу: все эти духовные практики беЗполезны, а часто и опасны. Во время них человек отдаёт свой потенциал (энергию), подключается к очень сомнительным эгрегорам и паразитам с других уровней реальности. В результате у человека откачивается жизненная сила, которая частично потом используется против него же.

Поэтому рекомендую полностью исключить все духовные и религиозные практики из своей жизни, и заниматься настоящим саморазвитием.

Фармакотерапия при стрессе

В ситуации, когда справиться с проявлениями стресса не удается, чувство страха и тревоги нарастает, состояние ухудшается, верным решением будет обратиться за профессиональной помощью и лечением. Психолог при необходимости направит на консультацию к психотерапевту или неврологу для специфических назначений.

Спектр лекарственных препаратов широк.

  • Витамины, гомеопатические средства и БАДы. Это наиболее «безобидные» препараты, которые имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов. Гомеопаты при стрессе назначают Argenticum Nitricum, Aurum Metallic, Gelsemium — 6 либо 30 последовательных разведений действующего вещества в пропорции 1:100. Поливитаминные комплексы показаны при частых стрессах. Это связано с ускорением анаболизма и повышенной потребностью в витаминах, без которых невозможен биосинтез белка. Это витамины группы В: В1, В2, В3, В6, В12. В противовес стрессу организм начинает активно вырабатывать гормон серотонин, который вызывает чувство спокойствия, благополучия, счастья. Для синтеза серотонина необходима аминокислота L-триптофан. Она благотворно влияет на сон и снижает тягу к жирной и калорийной пище. В условиях стресса L-триптофан рекомендовано принимать дополнительно в виде биологически активной добавки.
  • Препараты с сопутствующим успокоительным действием. Это всем знакомые «Валокордин», «Корвалол» и аналогичные средства на основе фенобарбитала и растительных масел. Используются как седативное вещество, помогающее справиться с расстройствами сна, беспокойством, возбуждением и тахикардией неуточненного происхождения. Хорошо переносятся, редко имеют побочные эффекты, хотя при длительном употреблении оказывают токсическое влияние на печень. Поэтому они противопоказаны беременным и пациентам с нарушениями работы почек и печени. В эту же группу можно отнести и ноотропы — препараты, являющиеся нейрометаболическими стимуляторами и оказывающие специфическое действие на нервную систему. Они усиливают устойчивость нейронов мозга к повреждающим факторам, стимулируют умственную деятельность. Известный представитель — «Пирацетам», который назначают при депрессии, снижении памяти, деморализации, апатии и т.д. Другой препарат для лечения тревоги и стресса — «Глицин». Он оказывает аналогичный эффект, кроме того, улучшает настроение и нормализует сон.
  • Лекарственные средства на основе растительных компонентов. В их составе — растительные средства с добавлением химически синтезированных веществ. Это мягкие седативные препараты на основе экстрактов зверобоя, мяты, мелиссы, хмеля, пассифлоры и т.д. Наиболее известны «Ново-Пассит», «Персен», «Нервофлукс». Они не вызывают привыкания и не провоцируют опасных для жизни состояний даже при передозировке.
  • Рецептурные препараты. К этой группе относятся медикаменты, оказывающее сильное воздействие на организм, поэтому употреблять их бесконтрольно категорически запрещено. Это антидепрессанты, которые назначает психиатр. Курс лечения ими может достигать нескольких месяцев. Наиболее распространены блокаторы обратного захвата серотонина. Их назначают для лечения затяжного стресса и депрессии, включая тяжелые случаи, для уменьшения чувства тревоги, тоски, вялости. Строго по рецепту отпускаются и так называемые тяжелые транквилизаторы бензодиазепинового ряда. Они обладают анксиолитическим, седативным, снотворным, миорелаксантным и противосудорожным действием. Такие препараты имеют множественные побочные эффекты.
  • Безрецептурные анксиолитики. Вещества сильного действия нередко обладают побочным эффектом. Во время приема может возникнуть гипотония, аритмия, сухость во рту, кожный зуд и т.д., о чем врачи и фармацевты честно предупреждают пациентов. На протяжении многих лет ученые пытались создать селективный анксиолитик, обладающий эффективностью традиционных бензодиазепиновых транквилизаторов, но лишенный присущих им побочных проявлений. В результате длительных разработок в лаборатории ГУ НИИ фармакологии им. В.В. Закусова РАМН был создан препарат «Афобазол». Данные передали на рассмотрение в ВОЗ, в результате чего в 2020 году было принято решение о присвоении «Афобазолу» международного непатентованного названия «Фабомотизол». Это первый российский безрецептурный анксиолитик, получивший код международной классификации. Препарат действительно не оказывает угнетающего действия на центральную нервную систему. Он способствует восстановлению рецепторов нервных клеток и защищает нейроны от повреждений, благодаря чему они снова могут правильно выполнять свою работу. Это естественный механизм, поэтому не проявляется «эффект ватности», нервная система не утрачивает остроты и скорости реакции.

Действие фармакологических средств может проявляться не сразу. В среднем от начала приема препаратов до появления эффекта проходит не меньше двух недель, хотя острые проявления стресса могут купироваться сразу. Отдельные пациенты отмечают позитивные перемены раньше.

Выбор медикаментозного средства для лечения сильного стресса — процедура крайне ответственная. Врач учитывает комплекс факторов: тяжесть заболевания, возраст, чувствительность к компонентам, эффективность предыдущего лечения и даже настрой пациента — ведь абсолютное большинство медикаментов рассчитаны на длительное лечение и строгую схему приема.

Развитие стрессоустойчивости | Способы повышения стрессоустойчивости

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 379 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 408
Справочник по болезням человека и животных
Adblock
detector